2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
🔹️การใช้ชีวิตให้กลมกลืนกับตัวเองหมายถึงการกลับสู่สภาวะสมดุลหลังจากความเครียดและสถานการณ์ที่ต้องใช้ทรัพยากรภายใน
🔹️กลับสู่สภาวะสมดุลทั้งในจิตใจและในร่างกาย ซึ่งหมายถึงไม่ต้องประสบกับอาการผิดปกติและอารมณ์ด้านลบหลังจากสิ้นสุดการกระทำของความเครียดหรือหลังจากแก้ไขสถานการณ์แล้ว ไม่ให้รู้สึกไม่สบายตัวจากอารมณ์ที่ได้รับ
🔹️ไม่ dysphoria หมายถึงการเรียนรู้แบบจำลองที่มีเหตุผลในการตอบสนองต่อความเครียดและการเรียนรู้ที่จะประเมินสถานการณ์อย่างเพียงพอ หลีกเลี่ยงความคิดอัตโนมัติ ซึ่งจะนำไปสู่การตีความเหตุการณ์ที่เชื่อถือได้และการแก้ปัญหาความขัดแย้งภายในบุคคล
🔹️ เพื่อเรียนรู้การประเมินสถานการณ์ที่เพียงพอ การข้ามความคิดอัตโนมัติ หมายถึงการอยู่ภายใต้ความเชื่อเชิงลบไปสู่การวิจารณ์ภายใน ถ่ายโอนจากหมวดหมู่ของสัจพจน์ไปสู่ทฤษฎีบท และพิสูจน์ความเท็จ
🔹️ภาพใด ๆ จะถูกจดจำอีกต่อไป ดังนั้นให้จดข้อดีและข้อเสียทั้งหมดลงบนกระดาษ
🔹️ความเชื่อหลายอย่างเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ เป็นผลผลิตจากการคิดอัตโนมัติ ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของบุคคล ผู้อื่นได้รับอิทธิพลจากสิ่งแวดล้อม เมื่อความคิดเห็นของสังคมหรือบุคคลอื่นเผยแพร่ แต่ไม่ใช่ความคิดเห็นของเขาเอง ลูกเป็ดขี้เหร่คิดว่าเขาน่าเกลียดและยิ่งเชื่อว่าเขาเป็นลูกเป็ด ความคิดเห็นของเขาถูกกำหนดโดยสภาพแวดล้อมที่เขาพบตัวเอง
