2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
โทรศัพท์และแล็ปท็อป ออแกไนเซอร์และแท็บเล็ต คอมพิวเตอร์และโน้ตบุ๊กอิเล็กทรอนิกส์ - เราทุกคนในทุกวันนี้จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พกพา หรือมากกว่านั้น ที่จัดเก็บข้อมูลทั้งหมดที่เราต้องการ ตั้งแต่โทรศัพท์และวันที่สำคัญ ไปจนถึงรายการเรื่องเร่งด่วน เป็นผลให้เราอ้างถึงหน่วยความจำของเราเองน้อยลงเรื่อย ๆ โดยมอบความไว้วางใจการจัดเก็บข้อมูลให้กับแกดเจ็ต และอย่างที่คุณทราบอวัยวะที่ไม่ได้ใช้ฝ่อ ส่งผลให้โรคต่างๆ เช่น อัลไซเมอร์ พาร์กินสัน สมองเสื่อมทุกชนิด และโรคทางสมองอื่นๆ เพิ่มขึ้นทั่วโลก ผู้เชี่ยวชาญหลายคนมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่านี่เป็นผลมาจากความจริงที่ว่าเราใช้ความสามารถของสมองน้อยลงเรื่อย ๆ ซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพโดยทั่วไปในสภาพของมัน
เหตุใดจึงต้องฝึกความจำของคุณอย่างต่อเนื่อง วิธีทำและความสำเร็จที่สามารถทำได้ในศิลปะแห่งการท่องจำ Valentin KIM อาจารย์ที่สถาบันฝึกอบรมขั้นสูงของบุคลากรอุตสาหกรรมของประเทศยูเครนและหัวหน้าฝ่ายพัฒนาหน่วยความจำ ศูนย์บอกผู้อ่านของ Academy of Sciences
- วาเลนติน วลาดิวิโรวิช เราสูญเสียความสามารถในการจดจำโดยการเชื่อถือข้อมูลสำคัญไปยังอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรือไม่?
- นี่คือแนวโน้ม แม้กระทั่งเมื่อ 20-30 ปีที่แล้ว แต่ละคนยังจำหมายเลขโทรศัพท์สำคัญ วันเดือนปีเกิด ที่อยู่และรหัสไปรษณีย์ได้ ทุกคนมีโน้ตบุ๊คบางประเภท แต่ถึงแม้จะไม่มีการเตือนความจำ ผู้คนก็อาจไปที่ไหนสักแห่งในการเยี่ยมชม ใช้โอกาสในการโทรจากโทรศัพท์บ้านและแสดงความยินดีกับคนที่คุณรัก เช่น สุขสันต์วันเกิด ทุกวันนี้หลายคนจำหมายเลขโทรศัพท์ของตัวเองไม่ได้ด้วยซ้ำ เวลาเจอแลกเบอร์ คนมักบอก - บอกเบอร์โทร เดี๋ยวผมโทรกลับ แล้วจะแก้เบอร์ให้ครับ พวกเขาพูดอย่างนั้นเพียงเพราะพวกเขาจำหมายเลขของพวกเขาไม่ได้ เราบันทึกข้อมูลใด ๆ เกี่ยวกับผู้ให้บริการมากขึ้นเรื่อย ๆ และสูญเสียความสามารถในการจดจำเพราะถ้าไม่ได้ใช้หน่วยความจำจะลดลง atrophies ยิ่งไปกว่านั้น ไม่เพียงแต่ความจำจะแย่ลง แต่ยังรวมถึงกระบวนการคิดทั้งหมดด้วย จากการศึกษาจำนวนมากพบว่า คนสมัยใหม่มีปฏิกิริยาและความจำแย่กว่าเมื่อ 100-150 ปีก่อน
- ความจำเสื่อมทำให้สมองแก่ก่อนวัยจริงหรือ?
- ไม่มีการศึกษาเชิงวิชาการที่จริงจังที่จะยืนยันหรือปฏิเสธทฤษฎีนี้ แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าในยุคอิเล็กทรอนิกส์ของเรา เมื่อเราหยุดความจำเสื่อม มันจะเสื่อมลงและส่งผลต่อกระบวนการของสมองโดยทั่วไป การเปรียบเทียบโดยตรงคือบุคคลที่ดำเนินชีวิตอยู่ประจำเริ่มประสบกับโรคที่เกี่ยวข้องไม่เพียง แต่กับสถานะของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำงานของอวัยวะภายในด้วย ร่างกายมนุษย์เป็นระบบปิดและกระบวนการหนึ่งขึ้นอยู่กับกระบวนการอื่น ดังนั้น การปรับปรุงกระบวนการหนึ่ง หนึ่งในหน้าที่การทำงาน มีผลดีต่อกระบวนการอื่นเช่นกัน และเมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้เริ่มให้ความสำคัญกับการรักษาตัวเองให้อยู่ในสภาพดีน้อยลง รวมถึงการรักษากระบวนการรับรู้ของคุณให้อยู่ในสภาพดี ความจำ ความสนใจ ความคิด การพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ การพัฒนาความจำช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปของบุคคล - ฉันเชื่อ - คุณบรรยายสำหรับเจ้าหน้าที่หน่วยข่าวกรอง สำหรับผู้คุ้มกัน คนในอาชีพดังกล่าวเรียนรู้ที่จะจดจำอะไร?
- สำหรับบริการรักษาความปลอดภัยและพนักงานของหน่วยงานภายใน ฉันได้พัฒนาโปรแกรมสำหรับจดจำใบหน้า ฉันสอนนักเรียนให้จดจำรูปร่างหน้าตาของพวกเขาด้วยลักษณะสำคัญที่ไม่เปลี่ยนแปลงตามอายุ และไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการปลอมตัว ฉันให้นักเรียนดูรูปถ่ายของหลักสูตรในวัยเด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่ และวัยชรา และให้ความสนใจกับสัญญาณที่ไม่เปลี่ยนแปลงตามอายุและสัญญาณที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ตัวอย่างเช่น ผู้คนมีหูและจมูกที่เติบโตมาตลอดชีวิต และขนาดของดวงตาไม่เปลี่ยนแปลง ด้วยเหตุนี้ดวงตาของเด็กจึงมีเสน่ห์ดึงดูดใจ โดยสัดส่วนดวงตาของเด็กจะกินพื้นที่บนใบหน้ามากขึ้นในหลักสูตรโดยตรงฉันสอนบอดี้การ์ดให้ใส่ใจกับรูปร่างของดวงตา, โครงสร้างของกะโหลกศีรษะ, รูปร่างของใบหน้า ผู้ที่เข้าร่วมหลักสูตรของฉันจะได้รับความสามารถในการจดจำรูปลักษณ์ของบุคคลและจดจำผู้คนอย่างเหนียวแน่น ไม่ว่าพวกเขาจะไว้หนวดเคราหรือสวมแว่นก็ตาม
- คุณสามารถแบ่งปันเทคนิคบางอย่างในการจดจำข้อมูลกับผู้อ่านของคุณได้หรือไม่?
- เมื่อฉันเรียนปริญญาโท ฉันมักจะพูดถึงวิธี Cetseron เสมอ นี่เป็นเทคนิคพื้นฐานที่จะเริ่มทำความคุ้นเคยกับศิลปะการท่องจำ เชื่อกันว่าวิธีนี้ได้รับการพัฒนาโดย Cetseron เอง ในสหรัฐอเมริกาเทคนิคนี้เรียกว่า "วังแห่งความทรงจำ" สาระสำคัญของวิธีการท่องจำนี้คือ เพื่อที่จะจดจำข้อมูลสำคัญ บุคคลจะสร้างที่ตั้งที่สำคัญ กล่าวคือ ไดเร็กทอรี ระบบจัดเก็บข้อมูล
หากเราจินตนาการถึงความทรงจำของเรา ความทรงจำของคนธรรมดา นี่เป็นเพียงตู้เสื้อผ้าที่ทุกอย่างถูกทิ้งโดยบังเอิญ ดังนั้นเพื่อให้ได้ข้อมูลบางอย่าง เจ้าของตู้จึงต้องค้นหาข้อมูลทั้งกอง คนที่เป็นเจ้าของเทคนิคการท่องจำบางอย่างดูเหมือนจะสร้างชั้นวางและลิ้นชักที่สะดวกซึ่งเขาใส่ทุกสิ่งที่จำเป็นทั้งหมด ดังนั้นจึงสะดวกและรวดเร็วสำหรับเขาที่จะได้รับมันทั้งหมด - และทำซ้ำข้อมูลที่จำเป็น
ตามวิธีการของซิเซโร เราต้องจินตนาการถึงห้องของเรา ซึ่งเรารู้ดีถึงการจัดเรียงของสิ่งต่างๆ ตัวอย่างเช่น ทางด้านขวาของทางเข้า คุณมีโต๊ะข้างเตียง ตู้เสื้อผ้า แล้วก็เก้าอี้ และอื่นๆ จากนั้นคุณจดรายการคำศัพท์เพื่อจดจำและวางคำเหล่านั้นบนวัตถุในห้องของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการจดจำคำว่า กาน้ำชา ให้จินตนาการถึงกาน้ำชาบนโต๊ะข้างเตียงของคุณ ถัดมาคือคำว่า tap - คุณเอาก๊อกไปวางไว้ในตู้เสื้อผ้าและต่อไปเรื่อย ๆ เป็นผลให้เมื่อบุคคลต้องการทำซ้ำคำที่จำได้ เขาเพียงแค่จินตนาการว่าตัวเองอยู่ในห้องของเขาและเพียงแค่รวบรวมภาพของคำที่เขาจำได้จากสถานที่ที่พวกเขาอยู่ คนธรรมดาที่ไม่มีการฝึกอบรมสามารถจดจำรายการคำศัพท์ได้ 12-16 คำ วิธีการของซิเซโรช่วยให้คุณจำสายโซ่ได้ตั้งแต่ 20-40 คำขึ้นไป
แน่นอน ความสำคัญในทางปฏิบัติของวิธีการนี้ ไม่ได้อยู่ที่ความสามารถในการจดจำคำที่ไม่มีใครต้องการ วิธีนี้สามารถใช้เพื่อจดจำรายการสิ่งที่ต้องทำ โดยการนำเสนอแต่ละรายการในรายการเป็นรูปภาพ และวางภาพเหล่านี้ไว้ในสถานที่ต่างๆ คุณจะไม่ลืมอะไรเลย ใช้วิธีนี้เพื่อจดจำรายการซื้อของ มันสะดวกมาก นอกจากนี้ วิธีนี้เหมาะสำหรับการท่องจำคำพูดเมื่อคุณจำเป็นต้องเรียนรู้คำพูด เป็นต้น เพียงแบ่งงานนำเสนอของคุณออกเป็นย่อหน้า และสำหรับแต่ละย่อหน้า ให้สร้างรูปภาพ แล้ววางรูปภาพตามตำแหน่งที่ตั้ง ซิเซโรกลายเป็นที่รู้จักอย่างแม่นยำเพราะเขาสามารถจดจำสุนทรพจน์ที่ยาวมาก ๆ และไม่เคยลืมว่าเขาหยุดที่ไหนถ้าเขาถูกขัดจังหวะ
ข้อดีของวิธีนี้คือมันค่อนข้างง่ายที่จะเชี่ยวชาญและหลังจากการฝึกอบรมหลายครั้งบุคคลจะเริ่มใช้โดยอัตโนมัติ
- บอกเราเกี่ยวกับวิธีการจดจำคำต่างประเทศ?
- สำหรับการศึกษาคำต่างประเทศ มีวิธีการออกเสียงเมื่อท่องจำคำต่างประเทศโดยพยัญชนะ ตัวอย่างเช่น เราต้องจำคำศัพท์ภาษาอังกฤษ - บทเรียน เราจินตนาการว่าคำนี้มีความหมายอย่างไรด้วยเสียง เราแบ่งมันออกเป็นสองคำ - นี่คือป่าและความฝัน จากนั้นเราจินตนาการถึงความฝันในป่าและเชื่อมโยงโดยตรงกับความหมายของคำนี้ - บทเรียน เราสามารถจินตนาการได้ว่ามีโต๊ะทำงานอยู่ในป่าและนักเรียนก็นอนบนนั้น และเมื่อเราได้ยินคำว่าบทเรียน เราจะเห็นภาพนี้ทันที นี่คือวิธีที่เราเริ่มคิดเป็นภาษาต่างประเทศโดยไม่ต้องแปลคำนั้นเป็นภาษารัสเซียก่อน ทำให้จำคำศัพท์ได้ง่ายขึ้นมาก วิธีนี้เหมาะสำหรับการจำนามสกุล ตัวอย่างเช่น คุณต้องจำนามสกุล มิเคลสัน โดยใช้วิธีการเชื่อมโยงการออกเสียง เลือกรูปภาพและเชื่อมโยงไปยังบุคคลนี้ ตัวอย่างเช่น นามสกุล Mikhelson สามารถแบ่งออกเป็นหลายคำ - mikh - โก้เก๋ - ความฝัน ไมเคิลนอนบนต้นสนหรือใต้ต้นสนลองนึกภาพคนๆ นี้นอนอยู่ใต้ต้นไม้ หรือยืนอยู่ใต้ต้นไม้ที่หมีนอนอยู่ ฟังดูตลก แต่ใช้งานได้ ยิ่งสมาคมที่น่าสนใจและผิดปกติมากเท่าไหร่ก็ยิ่งจำได้ดีเท่านั้น
- มีวิธีง่าย ๆ ที่บุคคลสามารถปรับปรุงความจำได้หรือไม่?
- มีแบบฝึกหัดมากมายที่จะช่วยให้ความจำของคุณ "อยู่ในสภาพดี" พวกเขาต้องทำทุกวันเพื่อให้หน่วยความจำ "ทำงาน" ตัวอย่างเช่น ฉันแนะนำให้ทุกคนจำวันก่อนเข้านอน และจำไม่ใช่โดยทั่วไป แต่ให้ละเอียดทุก ๆ ครึ่งชั่วโมงของวันที่ผ่านมา ตัวอย่างเช่น คุณตื่นนอนตอน 7 โมงเช้า เจ็ดโมงครึ่ง คุณทานอาหารเช้ากับไข่คน ตอน 8 โมงเช้า คุณออกจากบ้านและลืมกุญแจรถ คุณต้องกลับมา … และอื่นๆ ตลอดทั้งวัน. แบบฝึกหัดนี้สอนคนไม่เพียง แต่จะจำทุกอย่าง แต่ยังดึงข้อมูลจากความทรงจำและในขณะเดียวกันก็ทำให้เราใส่ใจกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรามากขึ้นเพิ่มความตระหนักในการกระทำของเรา
ฉันยังแนะนำให้เลิกใช้เครื่องคิดเลขและทำการคำนวณทางคณิตศาสตร์ที่ง่ายที่สุดในหัวของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการไปที่ร้านโดยไม่มีรายการซื้อของ - แน่นอนว่าเป็นวิธีการฝึกความจำที่ "สุดขั้ว" แต่ถ้าคุณบีบความปรารถนาของคุณไม่ช้าก็เร็วคุณจะหยุดลืมเกี่ยวกับการซื้อที่จำเป็นและการซื้อที่ไม่จำเป็น.
มีอีกวิธีหนึ่ง หากคุณเคยได้ยินคำศัพท์ใหม่ ได้เรียนรู้เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่น่าสนใจ ลองศึกษาให้ละเอียดจากทุกด้าน ค้นหาข้อมูลใหม่ที่เกี่ยวข้องกับข้อมูล ดังนั้น คุณจะศึกษามันจากทุกทิศทุกทาง เชื่อมโยงกับปรากฏการณ์และข้อเท็จจริงที่คุณรู้แล้วและแก้ไขให้แน่นยิ่งขึ้นในความทรงจำของคุณ ความทรงจำของเราไม่เพียงแต่จดจำข้อเท็จจริงเท่านั้น แต่ยังจดจำความเชื่อมโยงระหว่างกันด้วย
- แบบฝึกหัดเหล่านี้เหมาะสำหรับทุกวัยหรือไม่?
“ด้วยวิธีการเหล่านี้ ทุกคนสามารถพัฒนาความจำของตนเองได้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ในฐานะผู้เชี่ยวชาญฉันได้เข้าร่วมการลงทะเบียนบันทึกกินเนสส์ของยูเครน ผู้รับบำนาญ Voron Nikolay Nikolaevich ท่องบทกวีเป็นเวลา 6 ชั่วโมง ชายคนนี้อายุ 71 ปี ฉันคุยกับเขาเขาบอกว่าครั้งหนึ่งเขาเคยอ่านหนังสือพิมพ์ที่นักการเมืองของเรา Tigipko ในวัยหนุ่มรู้จัก "Eugene Onegin" ด้วยใจ ในวัยเยาว์การเรียนรู้บทกวีง่ายกว่าในวัยชรามากและนิโคไลนิโคเลวิชตัดสินใจแซงหน้ารัฐมนตรี ทุกวันเขาท่องจำบทกวีบางส่วนและเรียนรู้ทั้ง "Eugene Onegin" และ "Aeneid" โดย Kotlyarevsky และบทกวีอื่น ๆ อีกมากมาย คนในวัยชราสามารถพัฒนาความจำและเพิ่มระดับเสียงได้อย่างมาก ในเวลาเดียวกัน ตามที่เขาพูด เขายังได้รับโบนัสที่น่าพึงพอใจมากมาย - ความเป็นอยู่ทั่วไปของเขา ความสนใจดีขึ้น การจดจำข้อมูลใด ๆ ได้ง่ายขึ้นและน่าแปลกใจที่พื้นหลังทั่วไปของอารมณ์ของเขาดีขึ้น
ตีพิมพ์ในหนังสือพิมพ์ "Argumenty nedeli", 16.10.2013
