วิธีการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55

อะไรคือสาเหตุของ "ความอ่อนโยน" ของคุณในความสัมพันธ์กับคนอื่น? ทำไมคุณไม่ปกป้องตำแหน่งของคุณ และคุณยังเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" ได้อย่างไร?

เหตุผลที่ใหญ่ที่สุดคือคุณรู้สึกกลัว อับอาย หรือรู้สึกผิด ความกลัวเป็นสภาวะวิตกกังวลและวิตกกังวลอย่างมากจากอันตรายที่จะเกิดขึ้นหรือที่คาดการณ์ไว้ หากเราพิจารณาความต้องการแบบปิรามิดของ Maslow ความปลอดภัยมีความสำคัญเป็นอันดับสอง ดังนั้นบุคคลนี้จึงให้ชีวิตที่สะดวกสบายแก่คุณและบางครั้งความสบายใจก็กลายเป็นสิ่งเสพติด ใช่ นี่อยู่เหนือขั้นตอนแรก แต่ในแง่นี้ผู้หญิงต้องพึ่งพาผู้ชายในแง่ของวัตถุมากกว่า แต่ผู้ชายสามารถพึ่งพาความสะดวกสบายที่ผู้หญิงสร้างขึ้นในบ้านเมื่อกลับจากที่ทำงาน

คุณรู้สึกกลัวกับภูมิหลังที่ว่าในวัยเด็กคุณไม่ได้รับการตอบรับอย่างเพียงพอ คุณไม่สามารถแสดงออกได้อย่างอิสระ คุณไม่สามารถพูดว่า "ไม่" การเลี้ยงดูของคุณเป็นเผด็จการในส่วนของพ่อแม่ของคุณ โดยไม่มีคำอธิบายใดๆ เป็นผลให้บุคคลนั้นกลัวเริ่มตำหนิตัวเองหรือละอายที่จะพูดว่า "ไม่" ในทางกลับกัน เมื่อคู่ของคุณถามอะไรบางอย่าง คุณตกอยู่ในตำแหน่งเล็กๆ ของคุณ กลายเป็นเด็กด้วยความกลัวหรือรู้สึกผิดที่จะบอกว่า "ไม่" โดยต้องรับผิดชอบมัน จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคู่ของคุณโกรธหรือหยุดสื่อสารกับคุณเหมือนในวัยเด็กกับคนที่คุณรัก? คุณกลัวจึงพูดว่า "ใช่" เผื่อไว้

เหตุผลต่อไปคือคุณไม่เข้าใจความปรารถนาของคุณอย่างชัดเจน บ่อยครั้งที่คนที่มักจะพูดว่า "ใช่" แทนที่จะเป็น "ไม่" ไม่เข้าใจสิ่งที่พวกเขาต้องการจากชีวิตอย่างแน่นอน พอเริ่มเข้าใจก็เจ็บมากแล้ว กี่ครั้งแล้วที่คุณปล่อยให้คนที่คุณรักก้าวข้ามขอบเขตของคุณ (พูดตามสามีของคุณ - ไปที่กระท่อม, ย้ายไปอยู่เมืองอื่น, อนุญาตให้คุณเลือกเมนูสำหรับคุณ, ถ่อมตัวตกลงดูหนังที่ไม่ใช่ น่าสนใจสำหรับคุณ)? ในสถานการณ์ทั้งหมดนี้ ขอบเขตของคุณถูกละเมิด แต่คุณพยายามไม่สังเกต แต่ความเจ็บปวดได้สะสมและสะสม และช่วงเวลาดีๆ เพียงชั่วครู่คุณก็ระเบิดออกมาได้: “ฉันได้อุทิศตัวเองทั้งหมดให้กับเขา และเขาก็ทำสิ่งนี้!” จู่ๆ คุณก็เริ่มตระหนักว่าคุณไม่ต้องการบางสิ่งบางอย่าง และคุณผลักดันตัวเองให้ตกเป็นเหยื่อ ผู้ชายมักมีสถานการณ์เมื่อพวกเขาสร้างอาชีพเพื่อผู้หญิงและเด็ก แต่ในท้ายที่สุดพวกเขารู้สึกว่าถูกทิ้งให้อยู่ใน "รางที่พัง"

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? อย่างแรก คุณกำลังหลอกตัวเองและคู่ของคุณเมื่อคุณตกลงในสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำจริงๆ ประการที่สอง คุณสูญเสียความเคารพ คนที่ไม่เคยพูดว่า "ไม่" หรือ "ไม่" ค่อนข้างน้อยจะไม่มีใครเคารพนับถือจากคนใกล้ชิดและคนทั่วไปในสังคม ไม่ปรากฏเป็นบุคคล ด้วยคำว่า "ไม่" ของเขา คนๆ หนึ่งไม่ได้พูดในสิ่งที่เขาสนใจเป็นพิเศษ ความปรารถนาของเขาดูเหมือนจะจางหายไปในเบื้องหลัง ปล่อยให้ตัวเองถูกทำร้ายทุกครั้ง ถูกผลักไสออกไป เป็นผลให้ไม่ช้าก็เร็วเขาจะถูกผลักให้สุดขอบ (หรือแม้แต่โยนออกจากความสัมพันธ์) - ไม่มีใครเคารพเขาและตัวเขาเองไม่ได้บังคับตัวเองให้เคารพ

ไหนบอกว่าไม่ไง?

1. คุณต้องเรียนรู้สิ่งนี้ - ลองตัวเลือกต่าง ๆ เลือกรูปแบบการสื่อสารคำศัพท์

2. อย่าให้ใครมาจับผิดคุณ หากคุณได้รับข้อเสนอบางอย่าง ลองคิดดู ไม่จำเป็นต้องให้คำตอบในเชิงบวกทันที พักสมอง (5 นาที, สัปดาห์, เดือน, ปี - ขึ้นอยู่กับคำถาม) ทำข้อตกลงกับคู่สนทนาของคุณ ("ตอนนี้ฉันไม่สามารถตอบได้ แต่ให้ฉันลองคิดดูแล้วให้คำตอบคุณได้ไหม") จุดสำคัญ - ขณะไตร่ตรองคำถาม ให้ถามตัวเองว่าในความเป็นจริงแล้วคุณต้องการอะไร มีชีวิตอยู่เพื่ออะไร คุณจะไปที่ไหนนี่คือพื้นฐาน - ชีวิตในอนาคตทั้งหมดของคุณจะถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานนี้ เช่นเดียวกับ "ใช่" และ "ไม่ใช่" ที่ตามมา ข้อเสนอที่เสนอจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร ตัวอย่างเช่น คุณถูกเสนอให้ออกไปเดินเล่น แต่ตำแหน่งในชีวิตของคุณคือเลื่อนขั้นในอาชีพหรือหารายได้ที่เหมาะสม ถ้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะทำภารกิจเร่งด่วนบางอย่างให้เสร็จซึ่งจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าสองสามก้าวไปสู่เป้าหมายที่ต้องการ คุณจะปฏิเสธที่จะเดิน เราปล่อยให้พื้นฐานเหมือนเดิมและเปลี่ยนเงื่อนไข - ไม่จำเป็นต้องทำงานให้เสร็จในวันนี้ ในกรณีนี้ ความต้องการอื่นอยู่เบื้องหน้า - ความอบอุ่น การสื่อสาร ความสนใจที่ได้รับจากบริษัทที่เป็นมิตร เรียนรู้ที่จะติดตามความต้องการของคุณและทำความเข้าใจสิ่งเหล่านั้น วิธีเดียวที่คุณจะไม่ถูกนำไปใช้
3. การค้นหาจุดแข็งในตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ก็คุ้มค่าที่จะเรียนรู้ ยืนหยัด และทนต่อความคิดเห็นจากคู่ของคุณ ในการทำเช่นนี้ เตือนตัวเองทุกขณะว่าคุณไม่ใช่เด็กเล็กๆ อีกต่อไป และไม่ใช่พ่อหรือแม่ที่อยู่ตรงหน้าคุณ ถ้าคุณพูดว่า "ไม่" กับคนรักของคุณและเขาโกรธ นี่เป็นเรื่องปกติ (โดยเฉพาะถ้าคุณไม่เคยพูดว่า "ไม่" มาก่อน!) หากไม่มีคำอธิบาย "ไม่" ของคุณ บุคคลนั้นจะถือว่าคุณเป็นทรราชที่เล่นและทำงานกับภาพและปัญหาทางจิตวิทยาของเขา อธิบายการตัดสินใจของคุณกับคู่สนทนา - อะไรกันแน่ที่ทำให้คุณพูดว่า "ไม่" ในตอนนี้

จุดสำคัญ - พูดคุยกับคู่ของคุณอย่างตรงไปตรงมาในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด หากคุณไม่ต้องการความสนิทสนม อธิบายสภาพของคุณกับเขา ทำให้เขาชัดเจนว่านี่เป็นเพียงชั่วคราว (หรือพูดผ่านความคับข้องใจที่สะสมไว้ ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณควรบอกคู่ของคุณว่าพฤติกรรมของคุณไม่เกี่ยวข้องกับเขา ("สิ่งนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับคุณ แต่กับฉัน! นี่คือปัญหาของฉัน และฉันจำเป็นต้องจัดการกับมัน แล้วเราจะแก้ปัญหาให้คุณได้ คำถาม โอเคไหม?”) สิ่งสำคัญคือต้องพูดว่า "ไม่" อย่างหนักแน่น แต่ปราศจากการปฏิเสธ เพื่อไม่ให้ทำลายความสัมพันธ์ของคุณ