2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ในบทความนี้ฉันต้องการพูดเล็กน้อยเกี่ยวกับความรู้สึกที่สำคัญเช่นความอัปยศ
ฉันจะไม่แสร้งทำเป็นเป็นต้นฉบับและสมบูรณ์ ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับวิสัยทัศน์ของฉันเกี่ยวกับปัญหาเท่านั้น
ความรู้สึกนี้มีคำจำกัดความมากมาย โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบสิ่งต่อไปนี้:
"ความอัปยศเป็นความเจ็บปวดจากการตระหนักรู้ถึงความบกพร่องขั้นพื้นฐานในฐานะมนุษย์" (โรนัลด์ ที. พอตเตอร์-เอฟรอน)
เช่นเดียวกับ:
ความอัปยศเป็นผลมาจากการขัดจังหวะการติดต่อในสนาม (กอร์ดอน มิลเลอร์)
ความอัปยศปรากฏขึ้นเร็วพอในวัยเด็ก นักวิจัยบางคนโต้แย้งว่าความอัปยศถูกบันทึกไว้แม้ในทารกอายุ 15 วัน อย่างน้อยแม้เด็กจะแสดงพฤติกรรมที่เมื่ออายุมากขึ้นเรียกว่ารู้สึกละอายใจ นอกจากนี้ยังมีความเห็นว่าความอัปยศมีอยู่ในบุคคลตั้งแต่แรกเกิด ในทางกลับกัน ความอับอายที่เป็นพิษนั้นเกิดขึ้นในเด็กอายุประมาณสามขวบ ในบทความนี้ ฉันต้องการอธิบายความรู้สึกนี้ในผู้ใหญ่จากมุมมองของการบำบัดด้วยเกสตัลท์
ความอัปยศเป็นความรู้สึกทางสังคมที่เกิดขึ้นในการติดต่อกับบุคคลอื่น ส่วนใหญ่มักเป็นพ่อแม่ รวมทั้งพ่อแม่บุญธรรม ปู่ย่าตายาย และผู้ใหญ่คนอื่นๆ ที่มีความสำคัญต่อเด็ก
สิ่งสำคัญคือต้องแยก” ปกติ », « ความคิดสร้างสรรค์", ความอัปยศและความละอายตามธรรมชาติ" พิษ ».
ความอัปยศที่สร้างสรรค์ จำเป็นสำหรับการควบคุมความสัมพันธ์ในสังคม มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้บุคคลสามารถอยู่ในสังคมของผู้คนได้ โดยความรู้สึกและประสบความอัปยศที่เด็กเรียนรู้ที่จะอยู่ในสังคม เด็กเรียนรู้ว่าอะไรเป็นเรื่องปกติและเป็นที่ยอมรับในสังคมที่กำหนด และอะไรที่ไม่ปกติ ตัวอย่างเช่น มันไม่ปกติที่จะส่งความต้องการตามธรรมชาติออกไปตามท้องถนน เปลือยกาย ฯลฯ
ความอัปยศหยุดเรา มันทำหน้าที่เพื่อให้แน่ใจว่าเราประพฤติตนภายในกรอบของบรรทัดฐานและกฎของพฤติกรรมที่ยอมรับในสังคมที่กำหนด ลองนึกภาพว่าจะเกิดอะไรขึ้นในสังคมถ้าทุกคนทำในสิ่งที่เขาต้องการในตอนนี้ - ความโกลาหลจะครอบงำ!
ความอัปยศปรับสมดุลระหว่างภาพพจน์ของเรา - วิธีที่เรานำเสนอตัวเองและการกระทำที่เราทำ เมื่อมีความไม่ตรงกันระหว่างสิ่งที่เราทำกับสิ่งที่เราคิดว่าเราเป็น ความอัปยศเกิดขึ้น ความอัปยศยังเกิดขึ้นเมื่อเรา "ทรยศ" ค่านิยมบางอย่างของเรา เป็นเครื่องหมายของสิ่งที่สำคัญสำหรับเราจริงๆ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะทำสิ่งที่สำคัญสำหรับเรา เรากำลังทำอย่างอื่น - "หลอก" ตัวเอง "ทรยศ" …
ความอัปยศเป็นกลไกที่ช่วยให้เราตอบสนองต่อสิ่งรอบข้างอย่างตั้งใจมากขึ้น นี่คือเครื่องหมาย "ท้าทาย" เขาแสดงให้เราเห็นว่าเรากำลังออกจากสิ่งที่คุ้นเคย และทำสิ่งใหม่ๆ เพื่อตัวเราเอง และเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกละอายใจในสถานการณ์เช่นนี้ นอกจากนี้ ในกรณีนี้ มีกระบวนการของการเติบโตทางจิตใจของบุคคล ตัวอย่างเช่น ถ้าฉันไม่เคยลองตัวเองเป็นนักข่าวมาก่อน การ "กังวล" ก่อนการบันทึกก็เป็นเรื่องปกติ
มีความจำเป็นต้องอยู่เบื้องหลังความละอายอยู่เสมอ เช่น ความต้องการความรัก การยอมรับ การยอมรับ ฯลฯ
เมื่อเกิดขึ้น ปกติ ความอัปยศควรหยุด หยุด และถามตัวเองว่า “ฉันอยากได้อะไรในสถานการณ์นี้และจากใคร? ฉันต้องทำอะไรเพื่อสิ่งนี้"
อย่างไรก็ตาม ในทางกลับกัน ความอัปยศระงับกิจกรรม: เป็นไปไม่ได้ที่จะพูด กระทำ ฯลฯ อย่างอิสระและเป็นธรรมชาติ ความอัปยศจำกัดเราและทำให้เป็นไปไม่ได้หรือยากที่จะเบี่ยงเบนจาก "บรรทัดฐาน" ต่อไป ความอัปยศดูเหมือนจะบอกเราว่า: "รออย่ารีบร้อนจนกว่าจะถึงเวลา … ": ความอัปยศเป็นห่วงเรื่องความปลอดภัยของเรา
พิษ ความอัปยศพัฒนาเมื่ออายุสามถึงห้าขวบ เด็กเล็กต้องพึ่งพาผู้ใหญ่โดยสมบูรณ์ หากไม่มีพวกเขา เขาก็ไม่สามารถอยู่รอดได้ หากพ่อแม่ไม่ให้สิ่งที่เรียกว่า "ความรักแบบไม่มีเงื่อนไข" กับลูก แต่ให้ข้อกำหนดของผู้ปกครอง "ความรักแบบมีเงื่อนไข" พ่อแม่บอกลูกด้วยวาจาหรือไม่พูดด้วยวาจาว่าเขาควรเป็นอย่างไรเพื่อที่จะได้รับความรักจากพวกเขาพวกเขาสามารถเปรียบเทียบลูกของพวกเขากับคนอื่น ๆ ได้อย่างต่อเนื่องเป็นการยากหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้พ่อแม่พอใจพ่อแม่เหล่านี้เย็นชาและปฏิเสธ อย่างนี้นี่เอง พิษ ความอัปยศ. เบื้องหลังความละอายคือความกลัวที่จะถูกปฏิเสธ ความกลัวที่จะถูกทอดทิ้ง โดยทั่วไปในหลายภาษาของโลกมีวลีที่คล้ายกัน: "อัปยศ!", "คุณควรละอายใจ!" และสิ่งที่ชอบ นั่นคือพ่อแม่บอกลูกจริง ๆ ว่า อะไร เขาต้องรู้สึก! และถ้าเขาทำสิ่งนี้ ไม่ต้องการ?!
สำหรับการป้องกัน เป็นสิ่งสำคัญมากที่ในวัยรุ่น เด็กจะเห็น "ความไม่สมบูรณ์" ของพ่อแม่ของเขา และนี่เป็นหน้าที่ของผู้ปกครอง: เพื่อแสดงว่าพวกเขาไม่สมบูรณ์แบบ ไม่สมบูรณ์ และอาจผิดพลาดได้เช่นกัน จากนั้นเมื่อเห็นภาพที่ “ไม่สมบูรณ์แบบ” ของพ่อแม่ ลูกก็ยอมรับภาพตนเองว่า “ไม่สมบูรณ์แบบ” ได้ สิ่งสำคัญคือต้องมี "สิทธิ์ทำผิดพลาด"!
ความอัปยศที่เป็นพิษ เกิดขึ้นไม่ว่าสถานการณ์ใด นี่คือความแตกต่างจาก " ปกติ ». ปกติ, ความคิดสร้างสรรค์ ความอัปยศเป็นสถานการณ์ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ พิษ เหมือนกัน - ราวกับว่ามีอยู่ตลอดเวลาแม้ในเวลากลางคืนแม้อยู่บนเตียง … คน ๆ หนึ่งดูเหมือนจะรู้สึกถึงความต่ำต้อยของเขาอยู่ตลอดเวลาเขา "ไม่ใช่แบบนั้น" ไม่ใช่ผู้ชายไม่ใช่ผู้ชายไม่ใช่ ผู้หญิงไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ และสันนิษฐานว่าอีก 8 พันล้านคนเห็นแต่ไม่แสดงหรืออาจสังเกตเห็น นั่นคือมี "คนอื่น" อยู่เสมอในความอัปยศและไม่สำคัญว่าจะเป็นคนจริงหรือรูปคน (รวมถึงคนที่เสียชีวิตไปแล้ว) ภาพลักษณ์ของพระเจ้า ฯลฯ
ผู้ชายกับ ความอัปยศที่เป็นพิษ ไม่ได้รับประสบการณ์เพียงพอในการติดต่อกับผู้อื่น - เขามีความกลัวที่จะถูกปฏิเสธจากผู้อื่นอยู่เสมอ สำหรับผู้ใหญ่ตอนนี้ การถูกปฏิเสธอาจเป็นเรื่องเจ็บปวด แม้จะเจ็บปวดมาก แต่ก็ไม่ถึงกับเสียชีวิต สำหรับเด็กเล็ก การปฏิเสธ = ภัยคุกคามต่อการดำรงอยู่ของเขา และสำหรับผู้ใหญ่ เมื่อไม่กี่ศตวรรษก่อน การปฏิเสธหมายถึงการขับไล่ออกจากชุมชน จากหมู่บ้าน และนี่คือความตายบางอย่าง เนื่องจากบุคคลไม่สามารถอยู่เพียงลำพังได้
หากบุคคลรู้สึกว่า "ไม่เป็นเช่นนั้น" เพื่อชดเชยสิ่งนี้ เขาสามารถจินตนาการว่าตนเองเป็น "ตัวตนในอุดมคติ" - เพื่อกำจัดความรู้สึกละอาย ผลที่ได้คือความเย่อหยิ่งและความภาคภูมิใจเมื่อเทียบกับความละอาย และอุดมคตินี้ไม่สามารถบรรลุได้ในหลักการ และในไม่ช้าก็รู้สึกว่าไม่มีนัยสำคัญของตัวเอง พฤติกรรมนี้เป็นเรื่องปกติ ตัวอย่างเช่น ของผู้หลงตัวเอง
สามารถกำหนด "ภาพในอุดมคติ" ให้กับบุคคลอื่นในการติดต่อได้ จากนั้นมีการสร้างอุดมคติของภาพลักษณ์ของบุคคลอื่นและการคิดค่าเสื่อมราคาที่บังคับใช้ในภายหลัง ไม่มีการพบปะกับบุคคลอื่นอย่างแท้จริง ในขณะที่สร้างอุดมคติให้อีกฝ่ายหนึ่ง บุคคลที่มีความอัปยศเป็นพิษอย่างที่เป็นอยู่ ระบุตัวเองด้วย "อุดมคติ" อื่น ๆ และไม่รู้สึกถึง "ความต่ำต้อย" ของตัวเองในบางสิ่ง หากความอับอายเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้ในทรงกลมทางจิต การระบุตัวตนอาจเกิดขึ้นได้ เช่น กับอาจารย์ในมหาวิทยาลัย ในขอบเขตของพลัง - กับเจ้านาย, ความแข็งแกร่ง - พร้อมโค้ชกีฬา หากในด้านความงาม - ในเทพนิยายของพุชกิน: "แสงของฉัน กระจก! บอกฉัน แต่รายงานความจริงทั้งหมด: … "ถ้าคำตอบเป็นบวกก็เป็นสิ่งที่ดีในขณะที่ทุกอย่างเป็นระเบียบ หากคำตอบไม่เหมาะกับคุณ ความโกรธจะพุ่งขึ้นสู่จุดแห่งความโกรธ: “โอ้ เจ้าแก้วน่าขยะแขยง! คุณกำลังโกหกเพื่อทำร้ายฉัน " ในแง่นี้ความอับอายที่เป็นพิษเป็นเหมือนการเสพติด - ต้องใช้ "ปริมาณ" ต่อไปอย่างต่อเนื่อง มันช่วยได้แต่เพียงชั่วขณะหนึ่ง
ความอัปยศเป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรก ๆ ที่จะทำลายการติดต่อ บุคคลมีความกลัวอย่างต่อเนื่องและมักจะหมดสติว่าเขา "ไม่เป็นเช่นนั้น" และเขาจะถูกปฏิเสธอย่างแน่นอน ดังนั้นเพื่อไม่ให้รู้สึกถึงประสบการณ์ที่ทนไม่ได้นี้บุคคลจะไม่ใกล้ชิดกับคนอื่นมากขึ้น ถ้ามันเกิดขึ้นอย่างกะทันหันจริง ๆ จนพวกเขาใกล้ชิดกับบุคคลอื่นมากขึ้นก็จำเป็นที่จะต้องเริ่มกลไกของ "การปฏิเสธที่คาดหวัง" หาข้อบกพร่องในตัวเองและปฏิเสธเขา ท้ายที่สุดถ้าฉันจัดการทิ้ง / ทิ้งเขาก่อนที่เขาจะพิจารณาฉันแล้วเขาจะไม่เห็นฉันอย่างที่ฉันเป็นจริงๆ!
คนที่มี พิษ ความอัปยศไม่ดีด้วยความกตัญญู เธอเป็นคนช่างกล ไม่จริงใจ ไม่มีความรู้สึก "อบอุ่นในอก"
ความอัปยศที่เป็นพิษ ไม่ได้ทำให้เรามีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด ถ้าผิดพลาด = หายนะ ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกอับอาย บุคคลนั้นจึงเลือกที่จะไม่ทำอะไรเลย การไม่ทำอะไรเลยจะไม่ผิดพลาด ความอัปยศทำให้เราไม่กล้าลองตำแหน่งใหม่ ขอขึ้นเงินเดือน ขึ้นเงินเดือน เข้าหาผู้หญิง ฯลฯ
ความอับอายมีพลังงานอยู่เสมอ แม้กระทั่งใน พิษ แต่พลังงานนี้ไม่ได้ถูกใช้อย่างถูกต้อง: มันพุ่งเข้าด้านใน เข้าหาตัวมันเอง
ยังมีความยินดีในความอัปยศอีกมาก และระดับของความสุขนั้นแปรผันตามระดับของความละอาย: ความละอายน้อยลง (เช่น "ความอับอาย") - ความสุขที่ยิ่งใหญ่และในทางกลับกัน
ถ้าพ่อแม่ลูกดีพอ ยอมรับรักแล้ว พิษ ไม่มีความละอายเกิดขึ้น บุคคลนั้นดูเหมือนจะพูดกับตัวเองว่า: “ใช่ ฉันดีพอด้วยตัวของฉันเอง มีข้อเสียอยู่บ้าง แต่ฉันก็ยังดี”
ฉันคิดว่าจะมีใครที่ดีกว่าเราในทางใดทางหนึ่งเสมอ และจะมีใครที่แย่กว่านั้นเสมอ แต่จะไม่มีใครเหมือนเรา ประสบการณ์ที่มีคุณค่าของคุณจะปรากฏในประสบการณ์ที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเอง ชุดของประสบการณ์ คุณสมบัติ ความรู้ที่แตกต่างกันนั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและเลียนแบบไม่ได้ ไม่มีใครมีมันยกเว้นเรา ในความคิดของฉัน แนวคิดนี้สนับสนุนอย่างมากและช่วยให้ไม่ต้องกลัวและไม่ละอายที่จะเป็นตัวของตัวเอง
ความอัปยศแสดงออกอย่างไร?
ในระดับร่างกายเราก้มศีรษะลงและมองลงมาเข้าใจไหล่และชี้ไปข้างหน้าราวกับว่าเรากำลังพยายามทำให้เล็กลง ภาวะเลือดคั่งในเลือดสูง (รอยแดง) ของส่วนที่มองเห็นได้ของร่างกาย - ใบหน้า, มือ, เนินอก อาจมีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเหงื่อออก มีความรู้สึกว่าเรากำลังทำอะไร "ผิด" ผู้ชายใน พิษ ทำให้เขารู้สึกอับอายราวกับว่าตัวเอง "อับอาย, สกปรก, ไม่มีนัยสำคัญ, เล็กน้อย, ไร้ค่า" ในเวลาเดียวกัน ข้อเท็จจริงเชิงวัตถุที่พิสูจน์สิ่งที่ตรงกันข้ามจะถูกเพิกเฉย เราว่า “ฉันพร้อมจะจมดิน” คือ อายจนทนไม่ไหว ไม่อยากหนีคนอื่น แต่หนีความจริง “เอาตัวเราออก” เหมือนเราไม่มีสิทธิ์ ให้อยู่ท่ามกลางผู้คน เราละอายใจที่เรามีตัวตน ความเป็นจริงของการดำรงอยู่ของเรา หากในเวลาเดียวกันร่างกายสามารถหลบหนีจากสังคมของคนอื่นได้ - ความอัปยศจะลึกลงไปบุคคลนั้นจะรู้สึกโล่งใจ แต่เพียงชั่วขณะหนึ่ง
น่าแปลกที่รูปแบบหนึ่งของการแสดงความอัปยศคือสิ่งที่มักเรียกว่าน่าตกใจ ดูเหมือนว่าบุคคลจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อพิสูจน์ตัวเองและกับผู้อื่นด้วยว่าเขาไม่มีความละอาย ในกรณีนี้คนที่ "วิ่งหนี" ไม่พบกับความอับอายประสบการณ์จะไม่เกิดขึ้น พลังงานของความอัปยศพุ่งออกไปด้านนอกอย่างที่เป็นอยู่ ประสบการณ์ภายในจะไม่เกิดขึ้น และการถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง (และด้วยความละอาย) ความรู้สึกละอายก็ทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น
แล้วคุณทำอะไรกับมันได้บ้าง? กับ ปกติปลอดสารพิษ คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรด้วยความละอาย ตามที่ผมเขียนไว้ข้างต้น มันเป็นสิ่งจำเป็น กับ พิษ คุณต้องทำงาน
เนื่องจากความอัปยศเป็นความรู้สึกทางสังคมและเกิดจากการติดต่อกับผู้อื่น จึงจำเป็นต้องทำงานกับความอับอายเมื่อติดต่อกับบุคคลอื่น และดีที่สุดถ้าเป็นคนใกล้ชิด ต่อให้แค่บอกคนอื่นว่าอายเรื่องอะไร ระดับความอับอายก็ลดลงหรือถึงกับหมดไป (เว้นแต่ความละอายจะเป็นพิษ ). อาจเป็นเพื่อน แฟน คู่สมรส นักจิตวิทยา นักจิตอายุรเวท นี่คือสิ่งที่คุณปลอดภัยและไม่กลัวที่จะเปิดใจ วิธีแก้ความอับอายที่ดีคือ ความสามัคคี
คนที่มี พิษ ความอัปยศสำหรับการแนะนำจำนวนมาก (ใช้ศรัทธาโดยไม่ไตร่ตรองความคิดเห็นคำแถลงของผู้อื่น) Introjects จะถูกหลอมรวมและอนุมานเข้ากับภาพลักษณ์ของตนเองทั้งหมด บุคคลนั้นไม่ละอายต่อการกระทำ การกระทำที่เฉพาะเจาะจง แต่สำหรับตัวเขาเอง ในกรณีนี้ คุณต้องทำงานกับอินโทรเจกต์ตัวอย่างเช่น ลูกค้าคนหนึ่งของฉันเคยพูดว่าเขารู้สึกไม่เต็มร้อยและรู้สึกละอายใจเพราะเขาไม่ได้เกณฑ์ทหาร เพื่อตอบสนองต่อคำพูดของฉันที่ผ่านไปหลายปีตั้งแต่รับใช้ฉันไม่มีใครเคยพูดกับฉันบางอย่างเช่น "คุณรับใช้หรือไม่ ผู้ชายฉันเคารพ!" ตอนแรกเขาตัวแข็ง แล้วตอบว่าตลอดสามสิบปีที่ผ่านมาเขาไม่คิดว่าไม่จำเป็นด้วยซ้ำ
บ่อยครั้ง ความอับอายปลอมตัวเป็นความรู้สึกผิดและความกลัว ความแตกต่างระหว่างความละอายและความรู้สึกผิดคือความอับอายที่ "ผู้สังเกต" มองมาที่เรา อย่างที่มันเป็น และรู้สึกผิดที่การกระทำของเรา ในความอัปยศ บุคคลที่ตระหนักว่าตนเองเป็นสิ่งที่ "ไม่เป็นเช่นนั้น ผิด" และในกรณีที่รู้สึกผิด มีเพียงการกระทำเท่านั้นที่ผิด มีเพียงการกระทำหรือไม่กระทำ ในขณะที่ตัวเขาเอง "ดีพอ" สิ่งสำคัญคือต้องแบ่งปันความรู้สึกเหล่านี้และเรียกพวกเขาด้วยชื่อที่ถูกต้อง แม้ว่าความรู้สึกทั้งหมดเหล่านี้สามารถแสดงร่วมกันได้
โดยทั่วไป, งานของจิตบำบัดไม่ใช่การทำให้คนไร้ยางอาย เป้าหมายของจิตบำบัดคือการสร้างความอับอาย แบบพกพา จำเป็นต้องฟื้นฟูกระบวนการประสบความอัปยศในการติดต่อกับบุคคลอื่น เพื่อรับประสบการณ์ใหม่จากประสบการณ์ความอับอายที่ไม่กระทบกระเทือนจิตใจ และค้นหาคนเหล่านั้นที่คุณสามารถแบ่งปันความละอายได้และไม่โดดเดี่ยว
หากคุณสังเกตเห็นสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นสำหรับตัวคุณเอง ฉันอยากจะบอกว่า: ไม่มีอะไรผิดในนั้น - คุณถูกสอนมาแบบนั้น คุณสามารถอยู่กับความอัปยศของคุณ!
