2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันพบรายการสิทธิมนุษยชนที่แสดงออก (ยืนยันตนเอง) และสังเกตเห็นว่าสำหรับฉัน นี่เป็นรายการตรวจสอบที่สะดวกสำหรับการติดตามประสิทธิผลของการบำบัด
ตอนมาบำบัดครั้งแรก รู้สึกว่าไม่มีสิทธิ์อะไรเลย ตัวเองตัวเล็ก ไม่สำคัญ ไม่ใช่แค่คนอื่น แต่ถึงขนาดตัวเองไม่ควรนึกถึงความเห็นของตัวเอง รู้ดีกว่ามีอีกเยอะ สิทธิและฉันต้องปรับตัวให้เข้ากับพวกเขาไม่ใช่พวกเขาเพื่อฉัน ไม่มีทางเลือกอื่นใดเลยที่จะไม่ปรับตัวเข้าหากัน และเพื่อให้ฉันและอีกฝ่ายแตกต่างกันโดยไม่มีความขัดแย้งและความขัดแย้ง ฉันไม่เห็นพวกเขา
ความรู้สึกนี้พบหนทางที่จะแสดงออกในทุกด้านของชีวิต: ในที่ทำงาน ฉันทำได้เพียงทำหน้าที่และแก้ปัญหาเท่านั้น ไม่มีความคิดเห็นและอภิปรายเกี่ยวกับทางเลือกอื่น กับเพื่อน ๆ มีการเลือกพฤติกรรมที่น่าพึงพอใจและปรับเปลี่ยนบางอย่างที่ทางออกมันกลายเป็นความอิจฉาอย่างมากสำหรับพวกเขาและส่วนใหญ่ของพวกเขาไม่ช้าก็เร็วตัดสินใจที่จะหยุดสื่อสารกับฉัน โดยทั่วไป มีความคิดอยู่ทุกที่ว่าความคิด การกระทำ ความรู้สึกของฉันควรมีเหตุผล เข้าใจได้สำหรับอีกคนหนึ่ง ฉันต้องอธิบายและให้เหตุผลกับตัวเองต่อหน้าคนอื่น เพราะฉันต้องการการอนุมัติจากพวกเขา
แน่นอน ณ จุดนี้ด้วยความคิดเห็นดังกล่าวเกี่ยวกับตัวเองและโลกฉันพบว่าตัวเองมีเหตุผลเรื่องราวในวัยเด็กของฉันไม่พัฒนาในทางที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดทัศนคติชีวิตของแม่ของฉันแก้ไขผลลัพธ์และเหตุการณ์จาก ชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของฉันส่วนใหญ่อยู่ในรูปแบบของคำทำนายที่ยืนยันตนเองได้ยืนยันความถูกต้องของการตั้งค่าเหล่านี้
ในกรณีของฉัน จิตบำบัดไม่ได้ทำงานกับความเข้าใจทางปัญญาของทั้งหมดนี้ จากนั้นทุกอย่างก็ชัดเจนในหัวของฉัน ความไร้เหตุผลของทัศนคตินั้นชัดเจน และกลไกของการเกิดขึ้นและการรวมกลุ่ม และหน้าที่การป้องกันของทัศนคติที่ดูเหมือนจะไม่มีประโยชน์อย่างแน่นอน. จิตบำบัดทำงานช้าลง (แม้ว่าสำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันช้าลงจนถึงจุดที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้) เพื่อเปิดเผยตัวเองในทั้งหมดนี้เพื่อเพิ่มพื้นที่ภายในเพื่อที่ในที่สุดจะสังเกตเห็นว่าทัศนคติที่ จำกัด ทั้งหมดเหล่านี้ ไม่ใช่ความรู้ที่ถูกต้องแน่นอน และก็มีพวกเดียวกับผมที่มีความคิดเห็นบางอย่าง เมื่อเวลาผ่านไป มันเป็นไปได้ที่จะตระหนัก ประเมิน มีสิทธิในสิ่งนั้น เปล่งเสียงและปกป้องมัน หากมีความจำเป็นและปรารถนามัน
นี่คือรายการตรวจสอบเพื่อช่วยฉันนำทาง:
- ฉันมีสิทธิที่จะประเมินพฤติกรรม ความคิด และอารมณ์ของตัวเอง และรับผิดชอบต่อผลที่ตามมา
- ฉันมีสิทธิ์ที่จะไม่ขอโทษหรืออธิบายพฤติกรรมของฉัน
- ฉันมีสิทธิที่จะตัดสินใจว่าฉันต้องรับผิดชอบทั้งหมดหรือในระดับใดเพื่อแก้ไขปัญหาของผู้อื่น
- ฉันมีสิทธิ์เปลี่ยนใจ
- ฉันมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาดและรับผิดชอบต่อความผิดพลาดของฉัน
- ฉันมีสิทธิ์พูดว่า "ฉันไม่รู้"
- ฉันมีสิทธิที่จะเป็นอิสระจากความปรารถนาดีของผู้อื่นและจากทัศนคติที่ดีของพวกเขาที่มีต่อฉัน
- ฉันมีสิทธิ์ที่จะตัดสินใจอย่างไร้เหตุผล
- ฉันมีสิทธิ์พูดว่า "ฉันไม่เข้าใจคุณ"
- ฉันมีสิทธิ์พูดว่า "ฉันไม่สนใจเรื่องนี้"
กล่าวอีกนัยหนึ่ง ฉันมีสิทธิ์ที่จะไม่สบายใจสำหรับอีกฝ่าย และอีกคนมีสิทธิ์ที่จะไม่สบายใจสำหรับฉัน
กระบวนการบำบัดใช้เวลานาน ยาก และโดยส่วนใหญ่แล้วเป็นผลที่ยากต่อความรู้สึก - การเปลี่ยนแปลงในโลกภายในไม่ได้เกิดขึ้นทันทีทันใดและไม่จำเป็นต้องสะท้อนถึงการเปลี่ยนแปลงในท้ายที่สุดเสมอไป แต่คุณภาพชีวิตและความรู้สึกในนั้นสามารถเปลี่ยนแปลงได้มากจนคุ้มค่าทุกนาทีที่เสียไป
