2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
สวัสดีตอนบ่ายเพื่อนรัก!
เมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์กับคุณในบทความ และหนึ่งในสิ่งพิมพ์ล่าสุดของฉัน ฉันได้แสดงความคิดว่ามีอารมณ์พื้นฐาน และมีประสบการณ์ที่ซับซ้อนมากขึ้น ซึ่งประกอบด้วยอารมณ์พื้นฐานเหล่านี้อยู่แล้ว ตัวอย่างเช่น ความกลัวและความปิติเป็นอารมณ์พื้นฐาน ในขณะที่ความรัก ความริษยา ความรู้สึกผิดสามารถประกอบรวมกันได้ ซึ่งเต็มไปด้วยอารมณ์และสถานะที่แตกต่างกัน
ฉันยังกล่าวอีกว่าอารมณ์หยุดการกระทำ และเป็นสิ่งสำคัญในการบำบัดที่จะเข้าใจสิ่งที่หยุด และในกรณีของ เช่น ความรู้สึกผิด ฉันคิดว่าประสบการณ์นี้ไม่ได้เกี่ยวกับการกระทำที่หยุดอยู่อย่างนั้นอีกต่อไปซึ่งจำเป็นต้องได้รับการฟื้นฟูเพื่อให้เป็นไปตามอารมณ์ แต่เกี่ยวกับวิธีคิดที่สำคัญในการเปลี่ยนแปลงตามลำดับ เพื่อฟื้นประสบการณ์แห่งอารมณ์ปีติในความสัมพันธ์กับใครบางคนที่รู้สึกผิด การกระทำที่นี่น่าจะเป็นการขอการให้อภัยจากบุคคลที่ไม่ถูก จำกัด เราจะไม่รู้สึกถึงอารมณ์ในขณะนี้ แต่สิ่งแรกก่อน
ฉันได้รับคำถามจากผู้ใช้ในความคิดเห็นเกี่ยวกับความคิดเชิงบวกที่สามารถทดแทนความรู้สึกผิดได้
ฉันตอบ. ประการแรก เราไม่เปลี่ยนความรู้สึกต่อความคิด จากการที่เราคิดทบทวนบางสิ่งบางอย่าง เริ่มที่จะมองอะไรบางอย่างที่แตกต่างออกไป ปฏิบัติต่อบางสิ่งที่แตกต่างออกไป เรามีอารมณ์ที่แตกต่างกัน นั่นคือเราไม่สามารถพูดถึงการแทนที่ได้ มันไม่ถูกต้องทั้งหมด
เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการแทนที่ได้ ตัวอย่างเช่น เจตคติบางอย่างที่ทำให้เกิดความรู้สึกผิดโดยเจตคติที่ทำให้เกิดความยินดีแบบเดียวกัน
ประการที่สอง เราต้องเข้าใจก่อนว่าความผิดนี้คืออะไร ความรู้สึกผิดเป็นประสบการณ์ประเภทหนึ่งที่ตอบสนองความต้องการของเราในการยึดติด
ดังนั้น เมื่อพบความรู้สึกผิด ดังที่ฉันเห็นตอนนี้ และคุณแก้ไขฉันและเสริม หากมีอะไรผิดปกติ คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- เพื่อให้เข้าใจว่าอะไรคือความผิดของเราต่อหน้าคนอื่น
- เพื่อยอมรับความสำคัญของบุคคลนี้สำหรับเรา
- เพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงสำคัญและความรู้สึกใดที่กระตุ้นในเรื่องนี้
- เพื่อจัดการกับความกลัวที่อยู่เบื้องหลังความผิด ความกลัวที่จะสูญเสียเขาหรือตำแหน่งของเขา;
นั่นคือสิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนไปเป็นแง่บวกของความรู้สึกผิด: บุคคลนั้นสำคัญสำหรับเรา เรารักเขา!
สิ่งสำคัญคือต้องสงสัยว่าเราทำอะไรไม่ดีกับเขาได้อย่างไร เราคิดอะไรบางอย่างได้! และเขาสามารถบงการเราในลักษณะนี้ สร้างความรู้สึกผิดในตัวเรา เพื่อให้ได้มาซึ่งอำนาจเหนือเรา
ถ้าสิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้นจริง คุณอาจคิดว่าจะแก้ไขอย่างไร และถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะชดเชยบุคคลสำหรับอันตรายที่เราทำให้เขาด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณก็สามารถคิดได้ว่าจะทำอย่างไรกับมัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดคุยกับเขาในจินตนาการและขอการให้อภัย จัดบทสนทนาในจินตนาการกับเขาและดูว่าเกิดอะไรขึ้น แน่นอนว่านี่เป็นหัวข้อใหญ่แยกต่างหากเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้ที่นี่
ใช่ โดยการหยุดการกระทำด้วยความรู้สึกผิด บางที (ไม่เสมอไป แน่นอน!) เป็นการขอการให้อภัย แต่สำหรับการเริ่มต้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจการตั้งค่าอย่างที่ฉันคิด ตัวอย่างเช่น อาจเป็นเพราะเราต้องขอความเห็นชอบและการยอมรับจากคนอื่นมากเกินไปเนื่องจากโรคประสาทของเรา จากนั้นการขอให้ทุกคนให้อภัยจะไม่ช่วยอะไรมากนัก
ขอบคุณสำหรับความสนใจ!
