2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-12 21:04
การระงับอารมณ์เรื้อรังมักเป็นสาเหตุของความผิดปกติทางจิต
อารมณ์ เป็นการสะท้อนทัศนคติของเราที่มีต่อวัตถุสำคัญของโลกรอบข้าง อารมณ์มีความเกี่ยวข้องกับบางสถานการณ์
พวกเขาส่งสัญญาณถึงเราเกี่ยวกับสภาพจิตใจ ความต้องการ
ความรู้สึก คือทัศนคติที่มั่นคงยิ่งขึ้น ความรู้สึกกับอารมณ์อาจไม่ตรงกัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถรักคนๆ หนึ่งได้ แต่ในบางสถานการณ์อาจมีอารมณ์ที่แตกต่างกันมากสำหรับเขา
อารมณ์สามารถถ่ายทอดความต้องการอะไรได้บ้าง?
ตัวอย่างเช่น อารมณ์ของความเศร้ามักเป็นปฏิกิริยาต่อการสูญเสียบางสิ่งที่มีความหมายต่อบุคคล เช่น การสูญเสียความสัมพันธ์ที่สำคัญ การสูญเสียความหมาย ความโกรธสามารถส่งสัญญาณถึงอุปสรรคต่อเป้าหมาย การจำกัดเสรีภาพ ฯลฯ
ต่อไปนี้คือ 5 วิธีในการตอบสนองต่ออารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
1. การรับรู้และการแก้ปัญหา เนื่องจากอารมณ์เป็นตัวบ่งบอกความต้องการของเรา สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ด้วยความช่วยเหลือเพื่อให้รู้ว่าความต้องการใดที่ยังไม่ได้รับการตอบสนองใดทำให้เกิดประสบการณ์ด้านลบ หากเราทราบปัญหาแล้ว เราสามารถพยายามแก้ไขไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เมื่อเราแก้ปัญหา เราจะขจัดสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์
2. ท้องร่วง - กระบวนการปลดปล่อยอารมณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างการแสดงออกหรือความเห็นอกเห็นใจในบางสถานการณ์เมื่อรับรู้งานศิลปะ.
คุณสามารถเยี่ยมชมหอศิลป์เพื่อฝึกทักษะการจดจำอารมณ์ของคุณได้ พิจารณาภาพที่คุณชอบ ฟังตัวเอง และพยายามทำความเข้าใจว่าพวกมันเกิดจากอารมณ์ใด เพราะอะไร สามารถทำได้เช่นเดียวกันเมื่อดูการแสดงละครภาพยนตร์
เงื่อนไขสำคัญคือต้องมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ หากคุณพิจารณาเพียงผิวเผินของกิจกรรมนี้ จะเป็นการยากที่จะติดตามอารมณ์ นับประสาประสบการณ์การระบาย
Catharsis - ประสบการณ์ที่นำไปสู่การชำระจิตใจให้บริสุทธิ์ การเกิดใหม่ ซึ่งมักจะแสดงออกผ่านการร้องไห้หรือสภาวะแห่งความสุข ความสงบ การสำเร็จความใคร่ มันอาจเป็นอารมณ์สยองขวัญที่นำไปสู่การคิดใหม่
มันเกิดขึ้นที่บุคคลจงใจหลีกเลี่ยงการแสดงอารมณ์ที่มองว่าไม่พึงปรารถนา: อาการของความอ่อนโยน, ความเห็นอกเห็นใจ, ความเศร้า ไม่จำเป็นต้องวิ่งหนีจากอารมณ์เหล่านี้ มันมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการใช้ชีวิตพวกเขา ด้วยประสบการณ์ทางอารมณ์ที่มีคุณภาพ ความเข้มข้นของอารมณ์จะลดลง
3. ออกเสียงสถานะทางอารมณ์ของคุณ ระบุความต้องการของคุณ
4. แนวปฏิบัติที่เป็นลายลักษณ์อักษร ในจดหมายที่คุณกำลังพูดถึงบุคคลที่มีอารมณ์รุนแรงเกี่ยวข้อง ขอแนะนำให้เขียนจดหมายจนกว่าประสบการณ์เฉียบพลันจะผ่านไป
5. การปรับโครงสร้างทางอารมณ์ บ่อยครั้งที่ประสบการณ์ของเราเป็นเรื่องส่วนตัว ขึ้นอยู่กับการตีความที่บิดเบี้ยวเนื่องจากโรคจิตเภท การทบทวนสถานการณ์ใหม่ยังช่วยบรรเทาและบรรเทาจากสภาพที่ไม่พึงประสงค์ได้
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการตอบสนองต่ออารมณ์คือการทำจิตบำบัด
เนื่องจากกลัวว่าจะพบกับประสบการณ์ที่เจ็บปวดหรือแสดงความอ่อนแอ คนๆ หนึ่งจึงหันไปใช้การป้องกันทางจิตใจ (แทนที่จะจดจ่อกับอารมณ์ เขาเริ่มหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง เข้าสู่ปรัชญา หลีกเลี่ยงการพูดคุยในหัวข้อบางหัวข้อ ปฏิเสธว่าเขามีอารมณ์บางอย่าง เป็นต้น) ส่งผลให้กระบวนการตอบสนองอาจล่าช้า
ควรสังเกตว่าสภาวะทางอารมณ์ต่างๆ นั้นไม่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขวัตถุประสงค์เสมอไป บางครั้งภูมิหลังทางอารมณ์ก็ได้รับอิทธิพลจากเหตุผลทางธรรมชาติ
