ความสุขอีกครั้ง

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ความสุขมาและไป ฉันกังวลเกี่ยวกับคำถามอยู่เสมอ แต่จะยืดอายุความสุขได้อย่างไร? วิธีที่จะทำให้มันไม่ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกใด ๆ แต่ถูกควบคุมโดยฉันอย่างสมบูรณ์และวิธีทำให้ปรากฏการณ์นี้เป็นสถานะที่คุณอยู่เกือบตลอดชีวิต

ฉันค่อยๆ ค้นพบนิยามของความสุข ซึ่งในที่สุดฉันก็พอใจ และฉันก็ควบคุมความสุขของตัวเองได้

ความสุขคือความพอใจสูงสุดในขณะนั้น

คนส่วนใหญ่มาถึงทั้งในอดีตและในอนาคต พวกเขาจะเล่นซ้ำเหตุการณ์เมื่อหลายปีก่อน แล้วพวกเขาก็สร้างอนาคตขึ้นมาในหัว มักประกอบด้วยความกลัวและความกังวล และมีคนที่เรียนรู้ที่จะอยู่ในช่วงเวลาที่นี่และตอนนี้ โดยตระหนักว่าอนาคตของพวกเขาขึ้นอยู่กับช่วงเวลานี้ และในช่วงเวลานี้พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงอดีตได้ เราสามารถเปลี่ยนแปลงอดีตจากจุดหนึ่งที่นี่และตอนนี้ได้ด้วยการเปลี่ยนทัศนคติต่ออดีตนี้ จากจุดนี้และตอนนี้ด้วยความคิด ความรู้สึก ความตั้งใจ เจตคติ เราสร้างเหตุการณ์ในอนาคตของเรา

ระดับสูงสุดของความพอใจในตนเองในขณะนั้นหมายถึงอะไร?

ซึ่งหมายความว่าเพื่อไม่ให้เกิดขึ้น ให้เริ่มถามตัวเองว่า:

ฉันต้องการอะไรตอนนี้

ตอนนี้ฉันเลือกรู้สึกอย่างไร?

ความคิดใดที่ฉันเลือกเลื่อนดูในหัวตอนนี้

และตอนนี้ฉันจะทำอะไรเพื่อตัวเองได้บ้างในสภาวะเหล่านี้?

ตอนนี้ฉันจะทำอะไรให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นได้บ้าง?

การพอใจตัวเองในขณะนั้น หมายถึง การทำเพื่อตัวเองในสิ่งที่เป็นไปได้ในสถานการณ์ที่มีอยู่ บางครั้งก็แค่เปลี่ยนความคิด บางครั้งซื้อกาแฟอร่อยๆ ให้ตัวเอง บางครั้งรู้สึกซาบซึ้งกับสิ่งที่มีในตอนนี้ (มีบางสิ่งอยู่เสมอ เพื่อขอบคุณชีวิตตัวเองหรือใครบางคน)

การทำให้ตัวเองพอใจในขณะนั้นหมายถึงการยอมรับความจริงของสิ่งที่เป็นอยู่ในขณะนี้ การรับรู้ข้อเท็จจริงโดยปราศจากการประเมินนั้นดี/ไม่ดี การไร้คุณค่าของการตัดสินทิ้งข้อเท็จจริงไว้โดยไม่มีอารมณ์ และสิ่งที่เกิดขึ้นก็กลายเป็นเพียงข้อเท็จจริง ไม่เป็นภาระกับการไตร่ตรอง คงจะดีกว่านี้ แต่ถ้าเป็นเช่นนั้น เมื่อมีอะไรเกิดขึ้นก็ให้ตกไปอยู่ในความมีเหตุผล ไร้ความหมาย และไม่ช่วยเหลือใครในทางใดทางหนึ่ง และจากนั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ให้ถามตัวเองด้วยคำถามที่สามารถย้อนกลับไปยังช่วงเวลาที่นี่และตอนนี้ได้ ซึ่งหมายถึงการกำหนดทิศทางของเหตุการณ์ไปในทิศทางที่คุณเลือกอย่างมีสติ ไม่ใช่แค่ยอมจำนนต่อความคิดและปัจจัยภายนอก ดังนั้นคุณจึงเรียนรู้ที่จะจัดการกับสภาพของคุณและความสุขของคุณ

การทำให้ตัวเองพอใจในขณะนั้นหมายถึงการกำหนดเวกเตอร์ทิศทางสำหรับความคิดของคุณ

ตัวอย่าง:

ความคิด: ฉันอ้วน ฉันจน ฉันไม่มีความสุข และเมื่อฉันมีสิ่งนี้และสิ่งนั้น ฉันจะมีความสุขแทบจะไม่ แล้วไงต่อ? ตามกฎแล้วความสิ้นหวังการพิมพ์และความสุขจะไม่ไปไหน ดังนั้นคุณสามารถถามตัวเองได้ แล้วอะไรล่ะ? ฉันต้องการอะไรจริงๆ

ฉันต้องการที่จะรวย? ฉันต้องการที่จะมีสุขภาพดี? ฉันต้องการที่จะรู้สึกมีความสุขในขณะนี้?

ถ้าเป็นเช่นนั้นฉันจะทำอะไรเพื่อตัวเองตอนนี้? ตอนนี้.

ตัวอย่างเช่น ฉันจะเขียนสิ่งที่มีอยู่แล้วในชีวิตในหัว: มีชีวิต ฉันหายใจ ฉันได้ยิน ฉันเห็น … และอื่นๆ แล้วฉันจะขอบคุณในสิ่งที่ฉันมี แล้วฉันจะคิดว่าฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่ฉันต้องการ: หุ่นเพรียวบาง ชีวิตที่อุดมสมบูรณ์ การหาครอบครัวที่มีความสุข ความสบายใจ ความเป็นมืออาชีพ ฯลฯ

ช่วงเวลาที่นี่และตอนนี้กำหนดระดับความสุขของเราเพราะทุกสิ่งที่เกิดและมีต้นกำเนิดในขณะนี้