2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
ฉันมักจะเขียนเกี่ยวกับการติดต่อกับตัวเอง ความรักตนเอง ความสัมพันธ์ อารมณ์ ฉันแบ่งปันสิ่งที่ฉันทำผ่านตัวเอง ให้คำแนะนำและแนวทางปฏิบัติต่างๆ ที่ช่วยฉันได้ ฉันใช้หลายสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน ความคิดของฉันคือการบอกด้วยคำง่ายๆ ว่าคุณจะช่วยตัวเองในสถานการณ์ที่กำหนดได้อย่างไร
วันนี้ฉันต้องการแบ่งปันสิ่งที่งานของฉันช่วยฉันได้ทุกวัน ในกรณีนี้ ฉันกำลังพูดถึงงานโดยเฉพาะ เนื่องจากกระบวนการของจิตบำบัดอาจเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในชีวิตของฉัน
ดังนั้น 10 การเข้าซื้อกิจการส่วนตัวซึ่งอาชีพนักจิตวิทยาช่วยฉัน:
1. ฉันเรียนรู้ที่จะฟังคู่สนทนา สิ่งนี้ช่วยให้ฉันไม่ยัดเยียดประสบการณ์ของตัวเองและฟังเรื่องราวของเขา ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงตระหนักว่าแม้ว่าเรื่องราวจะคล้ายคลึงกัน แต่ก็แตกต่างกันมาก
2. เริ่มได้ยินดีขึ้น กล่าวคือ ให้โอกาสในการพูด แม้ว่าบุคคลนั้นจะฟุ้งซ่าน ฉันจะเตือนเขาถึงสิ่งที่เขากำลังพูดถึง
3. เรียนรู้ที่จะขัดจังหวะคนน้อยลง มันเคยเป็นบรรทัดฐาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมที่ฉันอยู่
4. ฉันรู้สึกถึงความต้องการของตัวเองและต้องการของตัวเองให้ดีขึ้น
5. ฉันเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองด้วยข้อดีและข้อเสีย สิ่งแปลกประหลาด มีขึ้นมีลง การวิจารณ์ตนเองลดลงอย่างมาก ในขณะที่การวิจารณ์ผู้อื่นถูกกรองออกไปอย่างหนัก
6. ฉันมีสติมากขึ้นในการเข้าใจสภาวะทางอารมณ์ของผู้อื่น และด้วยเหตุนี้ ฉันจึงตอบสนองต่อพวกเขาน้อยลงด้วยการตอบสนอง
7. ฉันตระหนักดีว่าเป็นการดีที่จะป้องกันตัวเอง ก่อนหน้านี้ ปฏิกิริยาของผู้อื่นต่อการกระทำของฉันทำให้ฉันผิดหวัง ฉันกำลังพูดถึงความหยาบคาย บริการแย่ การให้ข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง และอื่นๆ อีกมาก ในการทำเช่นนั้น สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตข้อดี ในสถานการณ์เดียวกัน คุณสามารถยื่นเรื่องร้องเรียนเกี่ยวกับสิ่งหนึ่งและขอขอบคุณสำหรับอีกสิ่งหนึ่ง พนักงานที่ดีและมีคุณภาพควรได้รับการเฉลิมฉลองและขอบคุณ การติดตามพฤติกรรมของคุณเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน และหากคุณผิดก็ขอโทษด้วย
8. ฉันได้เรียนรู้ที่จะถามตัวเองอย่างถูกต้อง ช่วยให้เข้าใจว่าทำไมความรู้สึก ปฏิกิริยา การกระทำบางอย่างจึงเกิดขึ้น
9. เรียนรู้ที่จะตั้งชื่อสถานะภายในอย่างถูกต้องและวิเคราะห์พวกเขา ช่วยให้ไม่ติดอยู่ในอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์และไม่โทษผู้อื่น
10. ฉันตระหนักดีว่าฉันและทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับฉัน (คำพูด การกระทำ ปฏิกิริยา อารมณ์) เป็นความรับผิดชอบของฉัน มันไม่น่ากลัวที่จะรับผิดชอบชีวิตของคุณ กลัวที่จะละทิ้งมันและมอบมันให้กับสถานการณ์
และอีกหนึ่งการค้นพบในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา: สิ่งที่พูดในการทะเลาะกันจะต้องถูกลืม บ่อยครั้งเรายึดติดกับคำพูดที่ผู้คนเสียใจและขอการให้อภัย หลายคนจะพูดว่าด้วยความโกรธ คนที่พูดในสิ่งที่เขาคิดจริงๆ ฉันเชื่อว่าในกระบวนการจัดความสัมพันธ์ เราทุกคนพูดจากตำแหน่งลูกฉัน เราทำร้ายกัน และทุกคนก็เจ็บปวด ดังนั้นนอกจากความเจ็บปวดแล้ว เรายังให้น้อยได้ เราจะพูดคำที่ไม่น่าพอใจให้กัน และจากนั้นก็เป็นเรื่องยากสำหรับตัวเราเองจากสิ่งที่เราพูดไป นอกจากนี้ เรายังแทงกันเองด้วยคำว่า "เอาออก" ของบริบทและการทะเลาะวิวาท ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปกป้องตัวเองและคนที่คุณรักจากการท่องจำวลีที่พูดในสถานการณ์เช่นนี้ ฉันคิดว่านี่เป็นการดูแลตัวเองและเพื่อนบ้านของคุณ
