ค้นหาการสนับสนุนภายใน การมุ่งเน้นที่ความรู้สึกเป็นวิธีจัดการกับประสบการณ์ที่มีประสิทธิภาพ

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

เมื่อพบการสนับสนุนภายใน คุณจะพบว่าสถานะนี้มีให้คุณเสมอผ่านความรู้สึกในร่างกาย ซึ่งคุณสามารถไว้วางใจได้ ความรู้สึกนี้เต็มไปด้วยความสามารถในการรู้สึกถึงชีวิตและนำคุณเข้าสู่ความกลมกลืนกับธรรมชาติของคุณ ธรรมชาติ ที่ซึ่งคุณจะพบสถานที่และสิทธิ์ในการเป็นตัวของตัวเอง ซึ่งคุณจะย้ายออกไปจากแบบแผนที่คุณกำหนดไว้ในจินตนาการ การรับรู้ และความเชื่อเกี่ยวกับตัวคุณเอง คุณหลีกหนีจากความผิดหวังของการประชุมเหล่านี้

วัตถุประสงค์ของบทความ - เพื่อให้เราเข้าใจธรรมชาติของเรามากขึ้น และอาจช่วยให้รู้สึกถึงสิ่งที่สนับสนุนชีวิตเราในช่วงวิกฤต และสิ่งที่ทำหน้าที่เป็นเครื่องนำทางภายในสำหรับเรา ซึ่งบ่งบอกถึงความถูกต้องของการตัดสินใจของเราอย่างแม่นยำ เป็นบทความเกี่ยวกับความสมบูรณ์ภายใน สุขภาพร่างกายและจิตใจ กระบวนการทั้งสองนี้เชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก

เรารู้สึกถึงการสำแดงของจิตใจผ่านกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายและสะท้อนออกมาในนั้น: ความรู้สึก ความรู้สึก อารมณ์ ความทรงจำ ความคิด แรงจูงใจ ฯลฯ

เพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้นของกระบวนการที่อธิบายไว้ในบทความ มาทำความคุ้นเคยกับแนวคิดและความหมายบางประการ ฉันจะเน้นและอธิบายปรากฏการณ์ที่มีอยู่ในตัวเราทุกช่วงเวลาและฉันจะใช้งานสิ่งเหล่านี้คือความรู้สึกความรู้สึกและอารมณ์ สิ่งเหล่านี้เป็นกระบวนการที่สัมพันธ์กัน แต่เราจะอธิบายแต่ละกระบวนการแยกกัน

ภายใต้ความรู้สึก ฉันหมายถึงประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสที่สะท้อนถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกภายนอกและภายในร่างกาย ความรู้สึกนั้นมีประสบการณ์โดยรวมที่ซับซ้อนและสามารถรับรู้ได้ว่าประกอบด้วยเส้นใยที่พันกันมากมาย - อารมณ์ความรู้สึกที่แสดงออกในร่างกาย

ความรู้สึก - ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่มั่นคงของบุคคลที่เกิดขึ้นในกระบวนการของความสัมพันธ์ของเขากับโลกภายนอก ในความรู้สึกเดียวกัน อารมณ์เชิงบวกและเชิงลบสามารถรวมกันและไหลเข้าหากัน (เช่น ความรักมักมาพร้อมกับความโกรธ ความปิติ ความสิ้นหวัง ความริษยา ฯลฯ)

อารมณ์ เป็นแบริ่งชนิดหนึ่งซึ่งทำให้เห็นได้ชัดเจนว่าร่างกายกำลังเคลื่อนไปสู่ผลลัพธ์ที่ปรับและตั้งโปรแกรมไว้หรือเบี่ยงเบนไปจากผลลัพธ์ ผ่านอารมณ์เป็นสัญญาณจากร่างกาย เราอ่านข้อมูลจำนวนมากไหลต่อหน่วยเวลาเกี่ยวกับสถานะของกิจการในร่างกายและในสภาพแวดล้อมที่เราเชื่อมต่อ สภาพแวดล้อมภายนอกคือความสัมพันธ์กับผู้คน กระบวนการ และเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา เป็นผลให้เราประสบกับอารมณ์เชิงบวก “+” หรือเชิงลบ “-” ทุกช่วงเวลา

มาต่อกันที่คำถามที่หลายคนกังวลกันโดยตรงว่า คุณจะรู้สึกมีกำลังใจในตัวเองอย่างไร ซึ่งช่วยรับมือกับประสบการณ์และผ่านความยากลำบากต่างๆ ในชีวิต และโดยทั่วไป มีการสนับสนุนนี้หรือไม่

ฉันสามารถตอบคำถามที่สองได้ทันที - มีการสนับสนุนนี้ "ความรู้สึกทางประสาทสัมผัส" ในตัวเราซึ่งแสดงให้เราเห็นทิศทางที่แน่นอนในชีวิต

มาดูความหมายของการสนับสนุนภายในและ "ความรู้สึกทางประสาทสัมผัส" กัน หนึ่งในการตระหนักว่าบุคคลต้องเผชิญในกระบวนการจิตบำบัดคือบ่อยครั้งที่เขารักและยอมรับตัวเอง "โดยที่ … " แทนที่จะใช้จุดไข่ปลา คุณสามารถแทนที่อะไรก็ได้ ตัวอย่างเช่น โดยมีเงื่อนไขว่า:

• คนอื่นจะเชื่อในตัวฉัน
• คนอื่นจะเข้าใจ
• ฉันจะไม่เข้าใจผิด
• ฉันจะเข้มแข็ง;
• ฉันจะไม่แสดงความอ่อนแอของฉัน
• ฉันจะสวยขึ้น
• ฉันจะไม่ถูกปฏิเสธ … และอื่น ๆ โฆษณาไม่สิ้นสุด

ฉันจะขอให้คุณทำการทดลองหนึ่งตอนนี้ ในขณะนี้ ให้ใส่ใจกับการหายใจ ฟังความรู้สึกในร่างกาย และพูดถึงตัวเองผ่านวลีต่อไปนี้:

• ฉันรู้สึกดีและรู้สึกขอบคุณที่ฉันเป็นตัวฉันอย่างแท้จริง
• ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีความสุข
• ฉันสบายดี และสองสามวันที่ผ่านมาฉันรู้สึกดีและมีความสุข
• ฉันรู้สึกอยู่ในที่ของฉัน
• ฉันรู้สึกเติมเต็ม

ฟังความรู้สึกในตัวคุณและความรู้สึกเหล่านี้ในร่างกายอย่างไรและอย่างไร ฉันขอให้คุณตรวจสอบสิ่งที่คุณรู้สึกอย่างระมัดระวัง หากจำเป็น ให้ใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อให้กระบวนการนี้รู้สึกถึงสัญญาณที่ชัดเจนขึ้นในร่างกายและโดยทั่วไปแล้วรู้สึกว่ามีบางอย่างในตัวคุณขัดต่อสิ่งที่พูดหรือเห็นด้วยกับสิ่งที่พูด

• คุณรู้สึกอย่างไร?
• อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรในร่างกายของคุณ?
• คุณเชื่อสิ่งที่คุณพูดหรือไม่?
• คุณรู้สึกว่าสิ่งที่คุณพูดเป็นความจริงสำหรับคุณหรือไม่ ถ้าคุณจริงใจและจากใจจะปรับให้เข้ากับความรู้สึกของคุณ?

อย่ากังวลหากคุณเคยเผชิญกับการต่อต้านสิ่งที่พูดหรือสัมผัสกับความรู้สึกที่ไม่น่าพอใจ ทุกสิ่งที่คุณประสบมานั้นสะท้อนถึงสถานะปัจจุบันเท่านั้น และเรากำลังทำการทดลองนี้ไม่ใช่เพื่อประเมินความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และไม่ควรสรุปผลจากสิ่งนี้

นอกจากนี้คุณยังสามารถสัมผัสความรู้สึกและประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ เช่น ความรู้สึกผ่อนคลาย ความอิ่มเอิบ ความอบอุ่นในร่างกาย เป็นต้น

จุดประสงค์ของการทดลองคือเพื่อดึงความสนใจของคุณไปที่ความรู้สึกนั้นในร่างกาย ซึ่งถักทอจากความรู้สึกและอารมณ์ เรียกมันว่า "ประสาทสัมผัส" ซึ่งตอบสนองต่อสิ่งที่คุณพูด

ในระหว่างกลุ่มบำบัดทางจิต เมื่อผู้เข้าร่วมได้รับการทดลองที่คล้ายคลึงกัน บางคนฟังความรู้สึกของพวกเขา อาจประสบความวิตกกังวล ความกลัว ความรู้สึกไม่สบายภายใน และความรู้สึกไม่สบายในร่างกาย สิ่งที่ผู้เข้าร่วมได้รับประสบการณ์ฉันมองว่าเป็นการประท้วงเรียกการกบฏของแก่นแท้ภายในซึ่งพยายามสื่อถึงเราผ่านความรู้สึกในร่างกาย สัญญาณเฉพาะ และฟื้นฟูความสมบูรณ์ภายใน สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้สัญญาณนี้อย่างถูกต้อง ขึ้นอยู่กับว่าเรารับรู้ รับรู้ และสัมพันธ์กับ "ประสาทสัมผัส" ในร่างกายอย่างไร พร้อมที่จะได้ยินตัวเองผ่านความรู้สึกนี้อย่างไร และขึ้นอยู่กับว่าเราจะฟื้นฟูความสมบูรณ์ภายในหรือว่าเราจะต่อสู้กับความรู้สึกที่แสดงออก ตัวเอง.

เพื่อความชัดเจนและความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่อธิบายข้างต้น เราจะวิเคราะห์กรณีหนึ่งของการทำงานกลุ่มโดยใช้ตัวอย่างความรู้สึกของผู้เข้าร่วมและวิธีที่เธอรับรู้

เมื่อพูดวลีกับตัวเอง (ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีความสุข ฉันรักตัวเอง ฯลฯ) ที่มีส่วนทำให้เกิด "ความรู้สึกทางประสาทสัมผัส" เธอประสบความวิตกกังวลความวิตกกังวลและความปรารถนาที่จะแยกตัวเองออกจากประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการอ้างถึงตัวเอง. ขณะที่เธออธิบาย ความรู้สึกวิตกกังวลนั้นเกิดจากความจริงที่ว่าเธอต้องทำอะไรบางอย่าง แสวงหา พยายาม และมีน้ำใจ - เพื่อให้รู้สึกดี

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าผ่านความรู้สึกในร่างกาย แก่นแท้ภายในของเราพูดกับเรา ดูเหมือนว่าความรู้สึกวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเนื่องจากสิ่งที่พูดไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงและสถานการณ์ที่บุคคลนั้นทำให้เขารู้สึกแย่และด้วยวลีเหล่านี้เราเองได้เหยียบ "ข้าวโพดของ" ที่เจ็บปวด ปัญหา." บ่อยครั้งนี่คือวิธีที่เรารับรู้ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ เราพบเหตุผลที่เป็นรูปธรรมว่าทำไมเราจึงไม่รู้สึกดี โดยให้สิทธิ์ในการกำหนดความเป็นอยู่ที่ดีของเราต่อความคิดและ "โปรแกรมในใจ" เกี่ยวกับวิธีที่เราควรเป็น เราไม่ต้องการที่จะเจาะลึกลงไปในความรู้สึกและพยายามหลบหนีจากประสบการณ์ ซึ่งจะทำให้เสียโอกาสที่จะได้ยินตัวเอง เราพยายามยอมรับและรักตัวเองภายใต้เงื่อนไข นั่นคือ "เงื่อนไข" ที่บุคคลกำหนดไว้ต่อหน้าเขา ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะกลายเป็นปัจจัยผ่านปริซึมซึ่งกำหนดความเป็นอยู่ที่ดีของเขา ทางออกจากสถานการณ์ที่บุคคลพบตัวเองอยู่ที่ไหน: เขาไม่ยอมรับตัวเองและไม่รักตัวเอง ฉันจะระบุทันทีว่าไม่มีทางคิดออกอย่างแน่นอน ในการทำงานด้วยประสบการณ์ สิ่งสำคัญคือต้องลงมาถึงระดับของความรู้สึก และอย่าพยายามทำงานจากระดับของทัศนคติทางจิตและการตีความประสบการณ์เท่านั้น

“แล้วการสันนิษฐานและการตีความแบบเก็งกำไรต่างจากความรู้สึกโดยตรงของปัญหาอย่างไรกับการถามคำถามโดยตรง สมมติฐานขาดการติดต่อโดยตรง

การตีความลอยไปอย่างช่วยไม่ได้ในอากาศ โดยไม่มีการสนับสนุนหรือการยืนยันใดๆ มีการเสนอการตีความที่แตกต่างกันมาก แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าจะเลือกระหว่างพวกเขาอย่างไร

เพื่อที่จะกำหนดสิ่งนี้หรืออนุมานนั้น เราต้องหันเหตนเองจากความรู้สึกที่รบกวนจิตใจและหันไปคิดเกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านี้ ในทางตรงกันข้าม เพื่อที่จะตั้งคำถามเกี่ยวกับปัญหาเฉพาะที่ประสบโดยตรง เราควรหันไปที่ปัญหานั้นและปล่อยให้มันแสดงออกมาเพื่อให้รู้สึกได้อย่างเต็มที่มากขึ้น จำเป็นต้องสัมผัสปัญหาแล้วรอสักครู่ในขณะที่เธอ "ตอบ" คำถามของเรา

ยูจีน เกนดลิน. “การมุ่งเน้น วิธีการทางจิตบำบัดแบบใหม่ในการทำงานกับประสบการณ์”

ในกรณีของความวิตกกังวลและประสบการณ์อื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องปรับให้เข้ากับ "ความรู้สึกทางประสาทสัมผัส" ในร่างกาย (ส่วนหนึ่งของเรา) ซึ่งความวิตกกังวลนี้เล็ดลอดออกมา - เราประสบกับความวิตกกังวลผ่านร่างกาย

ตัวอย่างเช่น บุคคลที่ฟังความรู้สึกและผ่านเข้าไปในประสบการณ์ที่เขากำลังประสบอยู่สามารถตระหนักและรู้สึกว่าความวิตกกังวลได้เพิ่มขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าแก่นแท้ภายในของเขาทำให้รู้ว่าทุกอย่างเป็นไปตามเขาและ ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเป็นสัญญาณ ผู้ที่บอกว่าตนเองไม่รับรู้ในภาพรวม หลงอยู่ในความเชื่อมั่น ความคิดเกี่ยวกับตนเอง และอยู่ในการหลอกลวงตนเอง เพราะเขาตั้งเงื่อนไขให้ตนเองสามารถรักตัวเองได้

ทางออกเดียวคือการปรับให้เข้ากับความรู้สึกของคุณ มุ่งความสนใจไปที่มัน อยู่ในความรู้สึกนี้ ปล่อยให้มันแสดงออกมาอย่างสมบูรณ์ กลายเป็นหนึ่งเดียวกับมัน แล้วเมื่อเวลาผ่านไปบุคคลนั้นก็ตระหนักว่าผ่านสิ่งนี้ สัมผัสได้ถึงความซื่อสัตย์สุจริตของเขาพูดกับเขา ประสบการณ์จะกลายเป็นพันธมิตรของเขา ไม่ใช่ศัตรูที่เขาหลบหนี ประสบการณ์นี้ปูทางไปสู่แก่นแท้ของการเป็นมนุษย์ ที่ซึ่งมันเป็นไปได้ที่จะโต้ตอบกับโลก โดยอาศัยความรู้สึกของตนเองด้วย และไม่เพียงแต่การคำนวณเชิงตรรกะและการเก็งกำไรเท่านั้น

การบาดเจ็บทางจิตใจยังทำงานผ่านประสาทสัมผัส

ความล้มเหลวในการบำบัดทางจิตสามารถเป็นได้สองประเภท: ประการแรกเมื่อจิตบำบัดประกอบด้วยการตีความเท่านั้น ̆ และการแทรกแซงของนักบำบัดโรคโดยไม่มีกระบวนการจริงของประสบการณ์ ̆ ในตัวลูกค้า ความล้มเหลวประเภทที่สองเกิดขึ้นเมื่อผู้ป่วยประสบกับอารมณ์ที่แท้จริงและเฉพาะเจาะจง แต่จะเกิดซ้ำแล้วซ้ำอีก

ยูจีน เกนดลิน. “การมุ่งเน้น วิธีการทางจิตบำบัดแบบใหม่ในการทำงานกับประสบการณ์”

“ความรู้สึกทางราคะ” อาจ "ไม่ชัดเจนในตอนแรก" และบางครั้งก็ยากที่จะระบุและตั้งชื่อพวกเขาทันที พวกเขาไม่ชัดเจนเท่าอารมณ์ที่รุนแรง - ความโกรธ, ความโกรธ, ความกลัว, การรุกรานหรือตรงกันข้ามความสุขและความชื่นชม. แต่ดูเหมือนว่าพวกเขาจะทำหน้าที่เป็นประตูสู่ตัวตนที่แท้จริงของเขาและรู้สึกในร่างกายในรูปแบบต่างๆ

บางครั้ง - เหมือนก้อนในลำคอ, ขนลุก, รู้สึกเต็มไปด้วยหนามในบริเวณช่องท้องสุริยะ, ความรู้สึกของความอบอุ่น - ผ่านความรู้สึกเหล่านี้เรารู้สึกอย่างแท้จริงว่าแก่นแท้ภายในของเราตอบสนองต่อสถานการณ์ของชีวิตคำพูดที่พูดกับเรามุมมองของเราอย่างไร และการตัดสินใจ - กับทุกสิ่ง สิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา

เมื่อให้ความสนใจกับความรู้สึกเหล่านี้ คุณจะพบบางสิ่งในตัวเราที่กรีดร้องและขอให้ออกมาหรือลดความกลัวลง นี่คือ "ความรู้สึกทางประสาทสัมผัส" ที่ละเอียดอ่อนในร่างกายที่พร้อมให้เราใช้งานได้หลังจากอารมณ์รุนแรงลงมา เมื่อปรับให้เข้ากับความรู้สึกเหล่านี้แล้ว เรามีโอกาสที่จะรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในลักษณะที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

ผ่านหลังอารมณ์รุนแรง (ได้ใช้ชีวิตตามนั้น) และปรับให้เข้ากับความรู้สึกในร่างกาย เราจะพบว่าเบื้องหลังความกลัวหรือความโกรธต่อผู้อื่นคือความกลัวการถูกปฏิเสธ และเบื้องหลังความรู้สึกถูกปฏิเสธ คุณจะรู้สึกว่านำหน้าด้วย ความปรารถนาที่จะให้ความรักหรือความกตัญญูของคุณ

ดังนั้นเมื่อผ่านเข้าไปในแก่นแท้ของประสบการณ์แล้วบุคคลจะรับรู้รู้สึกถึงแรงกระตุ้นเริ่มต้นของเขาความปรารถนาที่จะให้และรักผู้อื่น จากช่วงเวลานี้การรับรู้อารมณ์ของความโกรธก็เปลี่ยนไป คนๆ นั้นเริ่มสัมผัสได้ถึงความรู้สึกรักแบบเดิมๆ ซึ่งถูกระงับด้วยความกลัวที่จะถูกปฏิเสธอีกครั้ง และความโกรธก็กลายเป็นแรงกระตุ้นอันแรงกล้าที่เล็ดลอดออกมาจากแก่นแท้ภายในของเขา ซึ่งช่วยให้บุคคลเข้าถึง "ความใจแข็ง - ไม่เต็มใจที่จะสัมผัสกับความเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธ" และให้ความสนใจกับความปรารถนาที่จะรัก

การรับรู้การเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของมนุษย์ เมื่อตระหนักถึงรากเหง้าของความกลัว บุคคลจะได้รับเสรีภาพในการแสดงออกและมีความกล้าที่จะติดต่อกับผู้อื่นอีกครั้ง นี่ไม่ใช่คำตอบเชิงแนวคิด แต่เป็นคำตอบในระดับของการรับรู้ ซึ่งปัญหานั้นเอง ความกลัวและความโกรธที่มาพร้อมกับมัน กลายเป็นสิ่งที่ไม่ต้องต่อสู้ด้วย แต่เป็นตัวบ่งชี้ถึงการละเมิดคุณธรรม ปัญหาจะไม่กลายเป็นกุญแจ แต่เป็นกุญแจสู่ชีวิต และนำไปสู่การติดต่อกับมันผ่าน "ประสาทสัมผัส" ในร่างกายซึ่งเผยให้เห็นสาระสำคัญของการเป็นคนที่มีปฏิสัมพันธ์กับชีวิตและกับคนอื่น ๆ โดยคำนึงถึงเขา ความรู้สึก

มีตัวอย่างมากมายที่แสดงว่าบุคคลมีการปฏิวัติในจิตสำนึกและการรับรู้ของตนเอง คุณสามารถเขียนหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ทั้งเล่ม และจุดประสงค์ของบทความนี้ก็เพื่อสะท้อนถึงหลักการของการทำงานกับประสบการณ์ และโดยการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ ทำให้คุณรู้สึก จดจำ และตระหนักว่า ความเข้าใจที่คล้ายคลึงกันได้เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ แต่ตอนนี้ คุณ มีความเข้าใจมากขึ้นว่าเป็นอย่างไรและทำไมจึงเกิดขึ้น นี่คือการพัฒนาความตระหนักรู้และความเข้าใจในธรรมชาติของคุณดีขึ้น

ฉันต้องการจบบทความด้วยข้อความจากไดอารี่ส่วนตัวของฉัน

“วันนี้เป็นช่วงเช้าของการฝึกเงียบ (PM) ซึ่งได้กลายเป็นส่วนสำคัญของชีวิตไปแล้ว ซึ่งผมรู้สึกได้ ทุกครั้งที่นั่งลงที่ PM ฉันพบความตื่นเต้นมันมีระเบียบและน้ำเสียงที่แตกต่างกัน: มีความกระตือรือร้นมีความกลัวและความวิตกกังวล - แทบไม่เคยพักในทันทีฉันไม่พบตัวเองในทันที

ความมหัศจรรย์ของการปฏิบัติคือสามารถได้ยินสิ่งที่ร่างกายพูดผ่านความรู้สึก ความรู้สึกพูด … กลายเป็นการสนับสนุนที่ดีสำหรับฉันในการฟื้นฟูความสมบูรณ์ในตัวเองและขจัดความขัดแย้งภายใน รู้สึกวิตกกังวลฉันมองดูว่ามันมาจากไหน

มักมีศูนย์กลางของประสบการณ์อยู่ในร่างกายเสมอ มันสามารถอยู่นิ่งหรือเดินเตร่ ร่างกายพูด สะท้อนออกมาเป็น “ประสาทสัมผัส” มีอารมณ์และความรู้สึกต่างๆ ที่สามารถระบุตัวตนของตัวเองได้ชัดเจนในทันที เช่น ความโกรธ ความก้าวร้าว ความปิติ แต่ก็มีสัญญาณที่ละเอียดอ่อนกว่านั้นที่ฉันรู้สึกกับร่างกายด้วย และฉันไม่สามารถพูดได้ทันทีว่ามันคืออะไร.

นี่คือความรู้สึกแบบองค์รวม ซึ่งก็เหมือนกับที่เคยเป็นมา และเพื่อที่จะรู้สึกถึงภูมิหลังนี้ คุณต้องใส่ใจกับมันและฟังความรู้สึกเหล่านั้น บ่อยครั้ง การฟังอย่างตั้งใจมากขึ้น ฉันรู้สึกว่าข้างในราวกับว่าส่วนหนึ่งของฉันดังขึ้น ม้วนตัวขึ้น หรือเต้นออก อันที่จริง ส่วนนี้ของฉัน นี่คือความรู้สึกแบบหนึ่งที่พยายามจะได้ยิน มักเป็นความรู้สึกที่ผสมปนเป…

แต่มันสำคัญมากที่จะต้องฟังต่อไปและยอมรับสัญญาณเหล่านั้นที่มาจากร่างกายและรู้สึกว่ามีพลังงานบางอย่างพุ่งเข้ามาในร่างกาย - ขนลุก รู้สึกเสียวซ่า แสบร้อน ความอบอุ่น ภาระ แรงกดดัน ในทางปฏิบัติ เป็นที่แน่ชัดแล้วว่าสัญญาณของความวิตกกังวล ความกลัว ความหดหู่ใจ ความหงุดหงิดเกือบทั้งหมดเป็นผลมาจาก "ความแตกแยก" ภายในที่เกิดขึ้นจากการเพิกเฉยต่อความรู้สึกของตนในช่วงระยะเวลาหนึ่ง บางครั้งก็เป็นปี บางครั้งก็เป็นนาที

ฉันหมายถึงอะไรโดย "การแยก"? เปรียบเสมือนเป็นส่วนหนึ่งของฉันหรือบางสิ่งบางอย่างในตัวฉันที่รู้ชัดว่าอะไรจริงและจริงในชีวิตนี่คือสิ่งที่ต้องการจะเปิดเผยออกมา แต่ถูกปิดกั้นด้วยการควบคุมและความกลัว ซึ่งมักได้รับการสนับสนุนโดยเหตุผลและแนวคิด

ทั้งหมดนี้กลายเป็นคุกที่มองไม่เห็นในท้ายที่สุด โดยมีการจำกัดความเชื่อไว้ ไม่ใช่อารมณ์เดียว ไม่มีความรู้สึกเดียวเกิดขึ้นจากศูนย์ นี่เป็นผลมาจากการมีปฏิสัมพันธ์กับโลกทั้งภายในและภายนอก … ความรู้สึกเสมอมีกุญแจสำคัญในการเข้าใจว่าฉันหลงทางหรือยืนยันความถูกต้องของเส้นทางและการตัดสินใจ

ประสบการณ์ที่เจ็บปวดทั้งหมดเป็นผลมาจากการแบ่งแยกระหว่าง "จิตใจกับร่างกาย" ในความเป็นจริงพวกเขาแยกออกไม่ได้ในระดับของกระบวนการสัญญาณข้อมูลทั้งหมดและกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้นเกิดขึ้นทั่วร่างกาย ร่างกายจึงไม่โกหก และปัญหาเริ่มเมื่อฉันไม่เชื่อและไม่ฟังสัญญาณที่ให้มา

เติบโตและฝึกฝนมาหลายปี การไม่สามารถรู้สึกได้นำไปสู่ความจริงที่ว่าฉันกลายเป็นสิ่งที่ขัดแย้งกันทั้งภายในและภายนอก "ต่อต้าน - คำพูด" - ฉันไม่ทั้งหมด แต่ฉันแตกแยกในความรู้สึกความคิดและการกระทำทั้งที่เกี่ยวกับตัวเองและในความสัมพันธ์กับผู้อื่น นี่คือวิธีที่ฉันเริ่มพูดในสิ่งที่ฉันไม่รู้สึกหรือโน้มน้าวตัวเองในสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง

เพื่อเรียนรู้วิธีฟื้นฟูความซื่อสัตย์ ฉันเรียนรู้ที่จะฟังตัวเองทุกวัน สิ่งนี้แสดงออกอย่างไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร? เมื่อได้ฟังความรู้สึกนั้น ฉันก็ค้นพบสิ่งที่ไม่ได้ยิน ปรากฏ และถูกระงับในตัวเอง นี้มักจะรู้สึกในตอนแรกเป็นความวิตกกังวลหรือความกลัว ฉันฟังว่าพวกมันตอบสนองในร่างกายอย่างไร และปรับให้เข้ากับสัญญาณและความรู้สึกที่ละเอียดอ่อนของร่างกายซึ่งถูกละเลยในชีวิตประจำวัน

เกือบทุกครั้งผลของการสังเกตดังกล่าวคือการค้นพบส่วนนั้นของฉันที่ถูกผลักเข้าไป เพิกเฉย ถูกปฏิเสธทั้งโดยตัวฉันเองหรือโดยผู้อื่น และเธอเองที่ชอบความเจ็บปวดและวิตกกังวลเพราะความสมบูรณ์ของชีวิตถูกละเมิด (และฉันนี่แหละ) เพราะส่วนหนึ่งของการสำแดงชีวิต (อารมณ์ประสบการณ์ความปรารถนาจะปรากฏเอง) ถูกโยนทิ้งไปข้างสนามหรือ ล็อคหรือบดขยี้ (ระงับ)

แล้วฉันจะทำอะไรได้ล่ะ? ฉันทำได้เพียงปรับให้เข้ากับส่วนนั้นของฉันที่เสียงร้องนี้เล็ดลอดออกมา … และเพื่ออยู่กับมัน ใส่ใจกับสิ่งที่เป็นชีวิตในตัวฉัน ให้เข้าใจว่าความรู้สึกนี้เกี่ยวกับอะไร … คือความรู้สึกที่เป็นอยู่ ปล่อยฉันเทออกจากส่วนของฉันที่เป็นกังวล? ได้ยินสัญญาณความสมบูรณ์กลับคืนมาการแยกจากกัน - ฉันกลายเป็นผู้ฟัง ตัวฉันเอง.

การแยกส่วนออกจากที่ของมันถูกยึดครองโดยความซื่อสัตย์ แต่การกลับมาสู่ความสมบูรณ์นี้มักจะมาจากการระบุสิ่งที่ถูกละเลยและการกบฏหรือตรงกันข้ามเพียงด้วยความเจ็บปวดและเสียงคร่ำครวญภายในประกาศตัวเอง มีใครบางคนที่ได้ยินคุณเสมอ "ความรู้สึกทางประสาทสัมผัส" ที่รักของฉัน ฟังคุณ ฉันได้รับความซื่อสัตย์ภายในและกลายเป็นหนึ่งเดียวกับคุณ ได้รับการสนับสนุนในความรู้สึกของคุณในชีวิตและการตัดสินใจที่ถูกต้องผ่านร่างกายของคุณ ในนี้ฉันสงบลงเพราะความขัดแย้งจะถูกลบออกและเราเป็นหนึ่งเดียว รองรับภายใน.