ความมั่นใจในตนเองคืออะไรและมาจากไหน?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

เมื่อวานฉันจัดเวิร์กช็อป "ฉันต้องการเปลี่ยน" เป็นเวลาสี่ชั่วโมง ซึ่งเป็นการทดสอบปากกาสำหรับการฝึกอบรมครั้งใหญ่ในหัวข้อเดียวกัน

เราขุดลึกเมื่อวานนี้ ขุดค้นวิธีแยกแยะความต้องการที่แท้จริงของตนออกจากที่ "ถูกต้อง" และ "เชิงตรรกะ"

พวกเขายังขุดคุ้ยว่าประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจากฟอนต์ที่ผ่านมาหยุดอยู่ที่นี่และตอนนี้ได้อย่างไร และงานส่วนนี้เต็มไปด้วยความรู้สึกและกระบวนการที่ลึกล้ำ ซึ่งทุกวันนี้ทำอย่างอื่น ฉันรู้สึกว่าตัวเองหันกลับมาอยู่ส่วนลึกข้างใน ฉันกำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามใหม่ที่เกิดขึ้นหลังจากกระบวนการกลุ่มของเมื่อวาน หัวข้อของการเปลี่ยนแปลงมีมากมายจนคุณต้องการถอดแยกชิ้นส่วนครั้งแล้วครั้งเล่า พิจารณา เคี้ยวทีละชิ้น ดังนั้น ฉันต้องการแบ่งปันส่วนสำคัญอีกชิ้นหนึ่งในหัวข้อใหญ่นี้

ฉันถูกดึงดูดให้ฟังการบรรยายของ Misha Dubinsky อันที่จริงหัวข้อของการบรรยายนั้นเหมือนกับผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น แต่มันทำให้ฉันกลับมา และเมื่อได้ฟังอีกครั้ง ฉันก็เข้าใจว่าทำไมมันถึงสัมพันธ์กับแก่นของการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

หัวข้อนี้มีเนื้อหามากมาย ความคิดนั้นกระตุ้นสมองของฉัน ดังนั้นฉันจะพยายามอธิบายแนวคิดหลักโดยย่อ ข้ามเงื่อนไขและป่าบำบัด

ที่นี่เรามีความปรารถนา บางคนพอใจ บางคนไม่ดีมาก การบำบัดด้วยความสนใจอย่างมากคือการตรวจสอบว่าความปรารถนาเหล่านี้ถูกขัดจังหวะอย่างไรและจะตอบสนองอย่างไร และนี่เป็นหัวข้อที่น่าสนใจมากสำหรับการวิจัย แต่ในหัวข้อทั้งหมดนี้มีบริบทที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ความปรารถนาทั้งหมดของเราถือกำเนิดและมีชีวิตอยู่ นั่นคือ ความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จ ความเพียงพอในสังคม และการยอมรับจากบุคคลสำคัญ

เห็นด้วย มันง่ายกว่ามากที่จะสนองความหิวถ้าคุณกินด้วยมือ ไปยุ่งกับช้อนส้อมพวกนี้ทำไม มันซับซ้อนเหรอ? ไม่ มันสำคัญสำหรับเราที่จะชอบคนอื่น รู้สึกว่าเราเป็นส่วนหนึ่งของสังคมของคนที่มีความสำคัญต่อเรา

ทำไมต้องเลือกเสื้อผ้าให้เข้าชุดกัน ถ้าจะใส่อะไรก็ใส่สะดวกกว่ากัน? ใช่ ถ้าฉันอยู่คนเดียว มันอาจจะไม่สำคัญนัก ถ้าฉันไปเดทล่ะ? หรือการเจรจาธุรกิจที่สำคัญกับฉัน?

คุณเคยได้ยินเรื่องราวดังกล่าวเมื่อผู้หญิงปฏิเสธที่จะพบกับผู้ชายที่เธอชื่นชอบเพราะเธอไม่สามารถเลือกเสื้อผ้าเพื่อที่เธอจะรู้สึกมีเสน่ห์ในการออกเดตหรือไม่? แล้วผู้ชายที่ปฏิเสธที่จะพบกับผู้หญิงที่ต้องการเพราะเขาไม่รู้สึกมั่นใจว่าเงินในกระเป๋าของเขาไม่เพียงพอล่ะ?

ฉันได้เห็นเรื่องราวดังกล่าวหลายครั้ง ทำไมฉันเคยอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันด้วยตัวเอง และมากกว่าหนึ่งครั้ง ฉันไม่ได้ไปโรงเรียนแม้แต่ครั้งเดียวเพราะหน้าม้าของฉันไม่พอดี แต่ก็ยังไม่สามารถใส่ให้พอดีได้ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่จะได้รับการตอบสนอง "ทุกอย่างเรียบร้อยสำหรับคุณ" ภายในตัวฉัน โอเค เรื่องโรงเรียนกับเรื่องหน้าม้าเป็นเรื่องตลก ประสบการณ์ของฉันไม่มีเรื่องตลก แต่ฉันจะไม่บอกคุณเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่จะรักษาใบหน้าต่อหน้าผู้ชม ดังนั้นฉันจะบอกว่าฉันมีบางอย่างที่ต้องจำซึ่งทุกอย่างภายในยังคงค้างอยู่

แต่มีคนที่สิ่งนั้นไม่ลอย คนเหล่านี้รู้วิธีหาทางออกจากเกือบทุกสถานการณ์ พวกเขาแทนที่การขาดเงินสำหรับร้านอาหารที่มีเสน่ห์หรือเสน่ห์ หรือพวกเขาคิดกิจกรรมหาคู่บางอย่างที่จะบดบังประสบการณ์การไปร้านอาหาร

เสื้อผ้าที่ตลกขบขันเริ่มมองพวกเขาอย่างน่าอัศจรรย์โดยเป็นส่วนหนึ่งของภาพลักษณ์อันเป็นเอกลักษณ์ โดยเป็นการแสดงถึงบุคลิกภาพที่ดึงดูดใจคนรอบข้าง

อันแรกกับอันที่สองต่างกันอย่างไร? คนที่พร้อมจะทิ้งความฝันในชีวิตเพราะความสงสัยในตัวเอง และคนที่กล้าหาญไปพบกับสิ่งแปลกปลอม เสี่ยงเปลี่ยนชีวิต สนองความปรารถนาของตัวเอง?

ผู้คนมักพูดถึงคนเหล่านี้ว่า "เขา (ก) มั่นใจในตัวเอง" แต่สูตรดังกล่าวเป็นเรื่องทั่วไปที่เข้าใจยาก แม่นยำกว่านั้นคือชัดเจนว่ามันคืออะไร แต่ก็ไม่ชัดเจนว่า "ทุกอย่างเรียบร้อยสำหรับคุณ" ภายในที่มีเสถียรภาพนี้มาจากที่ใด

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราแต่ละคนที่จะรู้ว่าทุกสิ่งที่อยู่ในตัวฉันมีความสำคัญ ว่าโลกทั้งโลกยินดีกับฉัน สำหรับฉันในแบบที่ฉันเป็น มีที่แห่งหนึ่งในดวงอาทิตย์ ถูกกฎหมาย. ของฉัน. ว่าในโลกนี้ฉันมีสิทธิ์ที่จะถึงที่สุด

นอกจากนี้ อาจมีทฤษฎีจิตวิเคราะห์ที่น่าเบื่อ ซึ่งบอกเกี่ยวกับขั้นตอนของพัฒนาการของเด็กและความสำคัญสำหรับเขาในช่วงปีแรกๆ ที่จะได้รับการอนุมัติทุกสิ่งที่อยู่ในตัวเขา (สิ่งที่เขาอึ สิ่งที่เขาวาด ฯลฯ.) … ฉันจะอธิบายส่วนนี้เล็กน้อยเพื่อไม่ให้จมน้ำตายในคำอธิบายและย้ายจากทฤษฎีจิตวิเคราะห์ที่สอดคล้องกันไปยังสถานที่ที่มักเกิดขึ้นในทางปฏิบัติ

พวกเราส่วนใหญ่มีพ่อแม่ที่ไม่เคยเป็นนักจิตวิเคราะห์ ใช่ แม้ว่าจะมีนักจิตวิเคราะห์ แต่สิ่งนี้ไม่ได้ลบล้างความจริงที่ว่าพวกเขาใช้ชีวิตอยู่กับผู้คนด้วยความชอกช้ำ ละคร และกระบวนการที่เป็นผล ดังนั้นบางครั้งเมื่อจำเป็นต้องรู้ว่าฉันจะยอมรับคนที่มีความสำคัญต่อฉันในแบบที่ฉันเป็น ฉันจะยังคงเป็นคนดีในสายตาพวกเขา ฉันถูกปฏิเสธ ดูถูกและลดคุณค่าประเภท " มือของคุณไม่เติบโตจากที่นั่น " เป็นต้น)

หากประสบการณ์การถูกปฏิเสธมีมาก เมื่อเขาโตขึ้น มันก็จะไหลเข้าข้างใน

ดังนั้น คนๆ หนึ่งจึงกลายเป็นผู้ใหญ่ ไม่ต้องพึ่งพาพ่อแม่ / ครู / การทดแทนสิ่งที่จำเป็นอีกต่อไป เขาสามารถทำทุกอย่างที่เขาต้องการด้วยชีวิตของเขา และภายในผู้ใหญ่และบุคคลอิสระนี้ เสียงจากอดีตเริ่มมีชีวิตขึ้นมา " คุณจะไปทำงานอย่างปังได้อย่างไร lakhudra เป็นคนสุดท้ายได้อย่างไร "," อย่างไรที่นี่คุณเป็นเหมือนคนโง่ที่มาออกเดทผู้หญิงในร้านอาหารจะสั่งคาเวียร์กับทรัฟเฟิลและคุณจะกลายเป็น เป็นผู้แพ้โดยสมบูรณ์และคุณจะไม่สามารถจ่ายค่าอาหารค่ำได้ "," อย่างไร โทนสีของชุดชั้นในของคุณไม่ตรงกับสีตาของคุณและคุณจะมาทั้งหมดไม่มีสไตล์และ prynts ของคุณจะผิดหวังในตัวคุณ จะเผยให้เห็นความไม่สมบูรณ์ของคุณ"

แน่นอนฉันพูดเกินจริงในตัวอย่าง แต่บรรทัดล่างสุด: นักวิจารณ์ภายในเริ่มส่งเสียงภายในซึ่งตั้งคำถามถึงความดีของเขาเอง ยิ่งบุคคลหรือสังคมหรือโครงการมีความสำคัญมากเท่าไรนักวิจารณ์รายนี้ก็ยิ่งดังขึ้นและมีความสำคัญมากขึ้นเท่านั้น บางครั้งเขาตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อแรงกระตุ้นภายในและความปรารถนาที่หลายคนตายโดยไม่ได้เกิด ไม่ถึงขั้นสำนึก:

"ใช่ ฉันไม่ชอบพระลักษ์นี้จริงๆ ฉันควรนั่งที่บ้านดีกว่า", "โอ้ ฉันรู้สึกแย่ ฉันจะเขียน SMS ถึงทิ่มแทงด้วยการปฏิเสธ และฉันจะลดน้ำหนักเอง", " มาเถอะ พวกเจ้าทุกคน ผู้น่าสงสาร ประเมินผมหน้าม้าของฉัน แต่สุดท้ายนายก็ไม่มีความหมายอะไรกับฉัน!”

เราทุกคนต้องการพ่อแม่ที่ดีซึ่งจะมองดูลูกภายในของเราด้วยความรัก ซึ่งความปรารถนาทั้งหมดนั้นดำรงอยู่ ซึ่งหมายถึงพลังอันยิ่งใหญ่ของพลังชีวิตที่ช่วยให้เรารับมือกับความยากลำบาก เสี่ยงที่จะไปในที่ที่มีความปรารถนาของเรา.

นี่คือสิ่งที่แยกแยะผู้คนที่ค้นหาทางออกจากสถานการณ์ต่างๆ ไม่ต้องกังวลว่าทุกคนในโลกจะคิดอย่างไรกับพวกเขา คนที่เรียกตัวเองว่ามั่นใจในตัวเองมีแรงสนับสนุนจากภายในมากมาย ผู้สนับสนุนจากภายใน ผู้ปกครองที่ดีจากภายในที่ถ่ายทอดให้พวกเขาฟัง "ถึงแม้คุณจะถูกปฏิเสธในวันที่ผมจะไม่ทิ้งคุณ" "แม้ทั้งชั้นเรียน หัวเราะหน้าม้าของคุณ ฉันจะปกป้องคุณ คุณควรต่อสู้เพื่อ "," แม้ว่าคุณจะล้มเหลวในการเจรจาเหล่านี้ คุณจะยังคงเป็นนักเจรจาที่มีความสามารถ เราจะเพียงแค่มองหากลยุทธ์ใหม่ คุณอาจผิด แต่คุณยังคงดี คุณจะได้เรียนรู้ทุกอย่าง " นี่เป็นคำที่พวกเราหลายคนขาดประสบการณ์ นี่ไม่ใช่แม้แต่คำพูด นี่เป็นประสบการณ์ - ฉันยังคงดีสำหรับผู้ที่มีความสำคัญต่อฉัน แม้ว่าฉันจะผิดพลาดอย่างมหันต์ในบางสิ่ง ถึงแม้ว่าฉันจะห่างไกลจากอุดมคติก็ตาม

ฉันรู้จากประสบการณ์ส่วนตัวและจากประสบการณ์ของลูกค้าและเพื่อน ๆ ว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อนักวิจารณ์ภายในทำให้ "ความต้องการ" ของเขาเป็นอัมพาต ตั้งคำถามถึงความน่าดึงดูดใจและความดีงามของเขาโดยทั่วไป และในบางครั้ง และสิทธิของคุณที่จะเป็นบางครั้งนักวิจารณ์คนนี้ก็เติบโตขึ้นจนคุณต้องตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าเพื่อเอาชีวิตรอด ในภาวะซึมเศร้าและความไม่แยแสทุกอย่างถูกตัดลงนี่คือสวิตช์ฉุกเฉินที่เปิดใช้งานเพื่อหยุดการทำลายล้าง โหมดฉุกเฉินแบบนี้

ฉันก็รู้เช่นเดียวกันว่าความละอายภายในได้ขจัดความปรารถนาและแรงบันดาลใจอันเป็นที่รักของคุณที่รากเหง้าออกไปอย่างไร และนี่เป็นหัวข้อที่สำคัญและสำคัญมากสำหรับฉัน เพราะฉันรู้ว่าเรื่องราวนี้สามารถเติบโตได้มากเพียงใดและรู้สึกอย่างไรที่ได้อยู่ในประสบการณ์เช่นนั้น

จะทำอย่างไร?

เมื่อคาดคะเนคำถามนี้ ฉันระบุว่าที่นี่ฉันสามารถแบ่งปันทฤษฎีเท่านั้น เพราะความชอกช้ำในความสัมพันธ์สามารถยืดออกได้ด้วยวิธีอื่นเท่านั้น ในที่ที่ไม่มีค่าเสื่อมราคาชั่วนิรันดร์ ความละอายและการปฏิเสธ แต่มีประสบการณ์ของการยอมรับและการสนับสนุน และนี่คือความรักแบบเดียวกัน ออกอากาศว่า "ฉันเห็นเธอแตกต่าง - ผิด สงสัย มองไม่เห็น แต่เธอก็ยังดีสำหรับฉัน" ไม่เพียงพอจากพ่อแม่ และยังเป็นไปได้ที่จะแก้ไขอาการบาดเจ็บดังกล่าวในความสัมพันธ์ที่มีผู้ปกครอง ในการบำบัดนักบำบัดโรคจะถือว่ามีการทำงานร่วมกันระหว่างลูกค้าและนักบำบัดโรคซึ่งก็คือความไว้วางใจซึ่งกันและกัน คู่ค้าหรือเพื่อนไม่น่าจะสามารถเป็นบุคคลดังกล่าวได้ สำหรับความสัมพันธ์ดังกล่าวในขั้นต้นสันนิษฐานว่าบทบาทและการแลกเปลี่ยนมีความเท่าเทียมกัน

แต่.

มีแนวทางปฏิบัติอย่างหนึ่งที่จะไม่แทนที่การบำบัด แต่จะช่วยให้สิ่งต่างๆ หลุดออกจากพื้นได้อย่างแน่นอน สิ่งที่คุณสามารถทำได้ถ้าคุณต้องการที่จะมีความสัมพันธ์กับตัวเอง

สูตรนี้ตามปกติจะอธิบายได้ง่าย แต่ต้องอาศัยการทำงานภายในที่อุตสาหะ: เพื่อดูนักวิจารณ์ในตัวคุณ

ศึกษาตามพารามิเตอร์: เมื่อเสียงดังขึ้นและเมื่อไม่ดัง ปกติคุณจะมีน้ำเสียงอะไรบ้าง? คำอะไร. ด้วยปริมาณเท่าใด เมื่อเขาผลักคุณให้สงสัยในตัวเอง และเมื่อเขาพยายามอย่างเต็มที่และภายในความสูญเสียตนเองและการดูถูกตัวเองก็หลั่งไหลเข้ามา โดยทั่วไปแล้ว ให้ศึกษาส่วนนี้ของคุณในรายละเอียดให้มากที่สุด

แนวปฏิบัตินี้ช่วยให้คุณขัดจังหวะการทำงานอัตโนมัติได้หลายวิธี:

1. ประการแรก ทันทีที่คุณสามารถสังเกตการวิจารณ์ภายในนี้ได้อย่างเป็นกลาง คุณก็แยกตัวออกจากเขา นั่นคือคุณสังเกตนักวิจารณ์นี้กับส่วนอื่น ๆ ของคุณ แล้วเขาก็หยุดครอบครองคุณอย่างสมบูรณ์ เขามีขอบเขต และเขาหยุดที่จะซึมซับคุณ

สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าทำให้เขาช้าลง นั่นคือไม่ดุตัวเองที่ดุตัวเอง แต่เพียงเพื่อสังเกต มิฉะนั้นจะเป็นการกลับเข้าสู่แวดวงเดิม

2. เกี่ยวกับขอบเขตของนักวิจารณ์คนนี้ด้วย ยิ่งคุณศึกษามันมากเท่าไร คุณจะยิ่งเรียนรู้มากขึ้นว่าส่วนใดของคุณได้รับพลังจากส่วนนี้ และในสถานการณ์ที่ความก้าวร้าวที่มุ่งเป้าไปที่ตัวคุณเองจะบรรเทาลง

ยิ่งคุณรู้จักกลไกนี้ได้ดีเท่าไร จิตใต้สำนึกก็จะน้อยลงเท่านั้น = อัตโนมัติ

และไม่ช้าก็เร็ว หลังจากหมื่นครั้งหรือหลังจากหนึ่งล้านครั้ง คุณจะสามารถผลักมันกลับได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณจะมีโอกาสเลือกสิ่งที่จะพึ่งพาตนเองได้ตามอำเภอใจ เพราะหากฉันรู้ตัวดีและชัดเจนว่าตัวเองกำลังทำอะไรกับตัวเองอยู่ ฉันก็มีโอกาสเลือกว่าจะทำสิ่งที่แตกต่างออกไปได้อย่างไร

แต่อยากบอกทันทีว่านี่ไม่ใช่ทางด่วน เพราะถ้ากลไกนี้ใช้ได้ผลในตัวคุณมากว่าสิบปี คงจะแปลกถ้าคุณหยุดมันสักครู่หนึ่ง ไม่จำเป็น. การเปลี่ยนแปลงภายในที่ฉับพลันและรุนแรงไม่เป็นประโยชน์ มีประโยชน์ที่จะตระหนักถึงสิ่งที่เป็น และยิ่งคุณสังเกตเห็นบางอย่างในตัวคุณที่ไม่เหมาะกับคุณมากเท่าไหร่ คำถามก็เกิดขึ้นอย่างเฉียบขาดว่า "เป็นอย่างไรบ้าง" และจนกว่าจะปรากฏ "แตกต่าง" คนเก่าจะไม่หายไป (ขอบคุณพระเจ้า)

3. ความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญไม่ใช่การทำลายล้าง

นักวิจารณ์ชั้นในจะกลายเป็นคนทำลายล้างและเป็นพิษต่อเมื่อส่วนสนับสนุนไม่สมดุล ซึ่งหมายความว่าในปริมาณที่เหมาะสม ส่วนที่สำคัญจะมีประโยชน์มาก หากไม่มีสิ่งนี้ จะเป็นเรื่องง่ายที่จะจมลงไปถึงระดับของเด็กอายุ 3 ขวบที่คาดหวังให้คนรอบข้างเขาชื่นชมยินดีกับอึที่นำมา

โดยทั่วไป การกำจัดผู้วิพากษ์วิจารณ์ภายในโดยสมบูรณ์จะนำไปสู่การปรับทางสังคมที่ไม่เหมาะสม ดังนั้นนักวิจารณ์ภายในโดยทั่วไปจึงเป็นเพื่อนที่ดีช่วยให้ทั้งพัฒนาและรู้สึกดีในสังคม สิ่งสำคัญคือต้องสร้างสมดุลระหว่างประสบการณ์กับความดีภายในของคุณ

เอาล่ะ. เรื่องนี้บางทีฉันจะหยุด