2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เราจะหลีกเลี่ยงความอับอายได้อย่างไร? ต่างคนต่างมีวิถีของตัวเอง ทุกคนใช้ชีวิตอย่างที่เขาทำได้และได้รับความรอดอย่างสุดความสามารถ มาเน้นถึงวิธีหลักในการซ่อนความอัปยศของคุณกัน
1. ปฏิเสธ เป็นการป้องกันที่มีประสิทธิภาพสูงสุดต่อความรู้สึกไม่พึงประสงค์ใดๆ ระดับสูงสุดของการปฏิเสธคือการปราบปราม เรามักจะเบียดเบียนสิ่งที่เราไม่ชอบ สิ่งที่เราไม่ต้องการพบ สาระสำคัญของการปฏิเสธคือการหลอกลวงตนเอง เราแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นที่เราไม่รู้สึกอะไรเลย
ตามกฎแล้วเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจการล่วงละเมิดทางร่างกายและทางเพศจะถูกบังคับ ควบคู่ไปกับเหตุการณ์ความรู้สึกที่มาพร้อมกับมันก็ยังอดกลั้น เราห่อหุ้มทั้งหมดนี้ไว้ภายในตัวเรา จัดสรรภาชนะที่แยกจากกันในจิตใจของเราสำหรับสิ่งนี้ และปิดมัน แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะปิดผนึกอย่างผนึกแน่น มันส่งเสียง - ตลอดชีวิตของเรา ชี้นำการกระทำและทางเลือกของเรา
ในกรณีเช่นนี้จำเป็นต้องมีจิตบำบัด เปิดภาชนะของคุณ แกะความรู้สึกที่หมดสติออกจากกล่อง ใช้ชีวิตกับผู้เชี่ยวชาญและดำเนินการกับมัน ทุกสิ่งที่ไม่ผ่านกระบวนการในร่างกายมีพิษ
2. ดูแล เป็นความพยายามที่จะหนีจากสิ่งที่ไม่เป็นที่พอใจ เมื่อบุคคลหลุดพ้นจากความละอาย ย่อมทำได้ทั้งทางกายและทางใจ ทางกายภาพ เช่น การพยายามย้ายไปเมืองอื่น เปลี่ยนที่อยู่อาศัย เปลี่ยนทีม
ในระหว่างความอัปยศบุคคลประสบกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์เขาหน้าแดงหลับตาหันหลังกลับมีอะดรีนาลีนที่พุ่งพล่าน เพื่อไม่ให้ทะเลาะกัน ร้องไห้ กรีดร้อง - เรากำลังพยายามออกจากเวที ถอยออกไป ผู้ที่ใช้เครื่องป้องกันนี้ทราบถึงความอัปยศของตน พวกเขารู้สึกมองเห็นได้ พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถยืนหยัดได้อีกต่อไป ความเจ็บปวดก็เพียงพอแล้ว การกรูมมิ่งช่วยรักษาตัวตนของคุณจากการถูกทำลาย
ปัญหาคือเมื่อการจากลากลายเป็นนิสัย บุคคลหลีกเลี่ยงสถานการณ์ใด ๆ เพียงไม่ต้องประสบกับความอัปยศ แต่แล้ว ในสถานที่นี้ การพัฒนาของเขาสิ้นสุดลง
“การล่องหนเป็นอีกอาการหนึ่งของการต้องหนีจากความอับอาย คนที่ละอายจะชินกับการถูกมองว่าเป็นความอัปยศที่เจ็บปวด ในความพยายามที่จะปกป้องตนเองจากความรู้สึกดังกล่าว พวกเขาได้ข้อสรุปว่าสิ่งที่ปลอดภัยที่สุดคือเมื่อไม่มีใครสนใจพวกเขาเลย คนเหล่านี้พัฒนาความสามารถที่โดดเด่นในการผสมผสานกับพื้นหลัง พวกเขาเพียงปฏิเสธที่จะดึงความสนใจมาที่ตัวเอง โดยเลือกที่อยู่เบื้องหลังในชีวิต ยอมให้ผู้อื่นรับรู้ถึงสิ่งดี ๆ ที่พวกเขาทำ เพื่อที่จะไม่ถูกปฏิเสธในข้อบกพร่องใด ๆ ของพวกเขา ราคาที่พวกเขาจ่ายเพื่อความปลอดภัยคือการที่พวกเขาไม่สามารถให้โอกาสผู้อื่นขอบคุณพวกเขาได้ คนเหล่านี้ไม่ได้รับความสนใจในเชิงบวก ดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะตอกย้ำความภาคภูมิใจในตนเอง พวกเขายังคงเชื่อว่ามีบางอย่างผิดปกติดังนั้นจึงซ่อนอยู่เบื้องหลัง 1
3. การชอบแสดงออก (ไร้ยางอาย) - อีกประการหนึ่งแห่งความรอดจากความละอาย การป้องกันนี้เป็นสิ่งที่ขัดแย้งกันมากที่สุด หากความอับอายทำให้เราซ่อนตัว ผู้ชอบแสดงออกก็ผลักดันเราให้ดึงดูดความสนใจมากเกินไป บุคคลละเลยบรรทัดฐานของความสุภาพเรียบร้อยและความเหมาะสมที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป ตั้งแต่เดินใส่เสื้อผ้าแปลกๆ พูดจาเสียงดังไปจนถึงสำส่อนทางเพศ
ประเด็นคืออะไร? เด็กในวัยเด็กต้องผ่านช่วงเวลาที่พวกเขาต้องการเป็นที่สนใจ แต่ในขณะเดียวกันก็กลัวการถูกทอดทิ้ง ความอัปยศเกิดจากความตึงเครียดระหว่างความปรารถนาที่จะมองเห็นได้กับความกลัวที่จะถูกทอดทิ้งและถูกโจมตี
ผู้ชอบแสดงออกจัดการกับวิกฤตนี้ด้วยวิธีพิเศษ เขาเชื่อว่าเขาจะปลอดภัยโดยอยู่ในความสนใจในสายตาธรรมดาเท่านั้น สิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับเขาคือการเพิกเฉย ดังนั้นเขาจึงพยายามทำให้คนอื่นมองเห็น สังเกตได้เสมอ ไม่ว่าจะรู้สึกอย่างไร โศกนาฏกรรมของเขาคือการที่เขาไม่สามารถหาสถานที่สำหรับตัวเองได้หากเขาไม่ใช่ศูนย์กลางของจักรวาล
4. ความสมบูรณ์แบบ - คนที่ละอายใจมักประสบกับความกลัวความล้มเหลว พวกเขาไม่สามารถปฏิบัติต่อข้อผิดพลาดเป็นกระบวนการทางธรรมชาติของการดำรงอยู่ของมนุษย์ นี่เป็นโศกนาฏกรรมสำหรับพวกเขา ความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงความผิดพลาดกลายเป็นความสมบูรณ์แบบ
หากลักษณะที่ปรากฏเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขา ก็ไม่ควรที่จะล้มผมแม้แต่เส้นเดียว ทำงาน - คุณต้องทำงานได้ดีขึ้นและประสบความสำเร็จมากกว่าเพื่อนร่วมงานของคุณ หากเป็นพ่อแม่ เขาต้องเป็นพ่อหรือแม่ที่พิเศษที่สุด
ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบไม่สามารถเป็น "คนธรรมดา" ได้ เขาอาศัยอยู่ในสองหมวดความงาม "สวย" และ "แย่มาก" เท่านั้น เขาใช้ชีวิตอย่างต่อเนื่องด้วยความรู้สึกอับอายที่กำลังจะเกิดขึ้น และความสมบูรณ์แบบเท่านั้นที่สามารถช่วยเขาได้
ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบมีความอดทนต่ำต่อความอัปยศ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเขาจึงใช้พลังงานมากเกินไปเพื่อพยายามหลีกเลี่ยง
5. ความเย่อหยิ่ง เป็นการผสมผสานระหว่างความยิ่งใหญ่และดูถูกเหยียดหยาม ความโอ่อ่าตระการคือความพยายามที่จะยกระดับตนเอง การดูถูกคือความปรารถนาที่จะดูถูกผู้อื่น คนหยิ่งยโสนำความอัปยศออกมาและฉายไปยังผู้อื่น เขาเห็นว่ามีข้อบกพร่องไม่สอดคล้องกันมีข้อบกพร่องมากขึ้น
คนเย่อหยิ่งไม่สังเกตเห็นความเย่อหยิ่งของเขา เพื่อนและญาติของเขาเห็นมัน เขาถือว่าตัวเองดีที่สุด เขาต้องเชื่อในความเป็นเอกลักษณ์และพรสวรรค์ของเขา เพื่อที่จะได้ไม่ประสบกับความไม่เพียงพออย่างลึกซึ้งของเขา
บุคคลดังกล่าวจ่ายเงินอย่างไร? พระองค์ทรงสร้างกำแพงกั้นระหว่างเขากับผู้อื่น เขาไม่สามารถสัมผัสได้ถึงความใกล้ชิดและความใกล้ชิด สำหรับสิ่งนี้ ความเท่าเทียมกันเป็นสิ่งสำคัญ ความเท่าเทียมกันนั้นเหลือทนสำหรับเขา
6. ความโกรธ เป็นวิธีสุดท้ายที่จะหลีกเลี่ยงความอับอาย หากมีใครเข้ามาใกล้คุณมากและกำลังจะมองเห็นความไม่สมบูรณ์ของคุณ วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคือการทำลาย "ความเย่อหยิ่ง" ความโกรธทำให้คุณสามารถรักษาระยะห่างจากผู้อื่นได้ “ฉันไม่สามารถเอาชีวิตรอดจากการเปิดเผยความอับอายของฉันได้ ฉันจะโจมตีถ้าคุณเข้าใกล้เกินไป” 1
คนโกรธอาจมองว่าโลกเป็นสถานที่อันตรายที่น่าละอาย พวกเขาไม่มีเวลาพักผ่อนและชื่นชมยินดี ค่าใช้จ่ายนี้คือการสูญเสียการติดต่อกับผู้อื่น คนอื่นหันไปจากพวกเขา สิ่งนี้สร้างความอับอายให้มากยิ่งขึ้น - มีบางอย่างผิดปกติกับฉัน ไม่มีใครอยากทำธุรกิจกับฉัน รู้สึกบกพร่องมากขึ้น พวกเขาสามารถเพิ่มความก้าวร้าวและการป้องกัน
ความโกรธเป็นเครื่องป้องกันที่เจ็บปวดและมีราคาแพงจากความอับอาย ไม่กี่คนที่พัฒนามันสามารถปฏิเสธได้
ความรู้สึกละอายจะทนไม่ได้ การป้องกันที่อธิบายไว้ข้างต้น: ความโกรธ, การปฏิเสธ, การถอนตัว, ความเย่อหยิ่ง, ความสมบูรณ์แบบ, การชอบแสดงออกช่วยให้บุคคลซ่อนความอัปยศจากตัวเองและผู้อื่น แต่อย่าแก้ไขปัญหา ความอัปยศเป็นเครื่องหมายที่เราทรยศตัวเอง หากคุณต้องการเปลี่ยนชีวิต การทำงานด้วยความละอายเป็นสิ่งสำคัญ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดคือ จิตบำบัด งานกลุ่ม และงานเดี่ยว ฉันแนะนำ! ไปหามัน!
ข้อมูลอ้างอิง: 1. Ronald T. Potter-Efron "ความอับอาย ความรู้สึกผิด และโรคพิษสุราเรื้อรัง"
