2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เทคนิคนี้และการปรับเปลี่ยนสามารถใช้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อสร้างแหล่งข้อมูลสำหรับลูกค้าที่จะช่วยให้เขาลดความวิตกกังวล ผ่อนคลาย รับมือกับความเครียดและอารมณ์ด้านลบ
หายใจเข้าลึก ๆ อย่างสงบและลึก
หลับตาและหายใจต่อไปตามปกติ ลองนึกภาพสถานที่ที่คุณรู้สึก อย่างปลอดภัย, ใจเย็น และ อย่างมีความสุข … ลองนึกภาพว่าคุณกำลังยืนหรือนั่งอยู่ที่นั่น
คุณเห็นตัวเองอยู่ที่นั่นไหม
ใช้จินตนาการของคุณมองไปรอบๆ คุณสังเกตเห็นอะไร คุณเห็นอะไรข้างๆคุณ? ดูรายละเอียดและลักษณะเฉพาะของสิ่งต่างๆ รอบตัวคุณอย่างละเอียดยิ่งขึ้น มาจากวัสดุอะไร สีอะไร ลองนึกภาพเอื้อมมือออกไปสัมผัสพวกเขา รู้สึกยังไงบ้าง?
ทีนี้มาดูเพิ่มเติมกัน คุณเห็นอะไรรอบตัวคุณ? และไกลออกไป? พยายามดูสี รูปทรง และเงาต่างๆ นี่คือสถานที่พิเศษของคุณ และคุณสามารถจินตนาการถึงทุกสิ่งที่คุณต้องการอยู่ที่นั่นได้
เมื่อคุณอยู่ที่นั่นคุณจะสงบและสบาย ลองนึกภาพเท้าเปล่าของคุณแตะพื้น
รู้สึกพื้นดินแบบไหน? เดินช้าๆในขณะที่สังเกตสภาพแวดล้อมของคุณ ลองดูว่าสิ่งต่าง ๆ มีลักษณะอย่างไรและรู้สึกอย่างไร ; คุณได้ยินเสียงไหม
บางทีอาจเป็นลมกระโชกแรง เสียงนกร้อง หรือเสียงคลื่นทะเล …
คุณสัมผัสแสงแดดอุ่น ๆ บนใบหน้าของคุณได้ไหม? คุณได้กลิ่นไหม เป็นลมทะเลหรือดอกไม้หอมหรือกลิ่นหอมของอาหารที่คุณโปรดปราน?
ในสถานที่พิเศษของคุณ คุณสามารถเห็นสิ่งที่คุณต้องกา
จินตนาการถึงสัมผัสหรือความรู้สึก กลิ่น สิ่งต่าง ๆ และได้ยินเสียงที่น่ารื่นรมย์ คุณรู้สึกสงบและมีความสุข
ลองนึกภาพว่ามีคนพิเศษอยู่กับคุณในสถานที่พิเศษของคุณ เพื่อนที่ดีของคุณอยู่เคียงข้างคุณ พร้อมที่จะช่วยเหลือคุณ คนที่แข็งแกร่งและใจดี เขาหรือเธอยินดีที่จะช่วยเหลือและดูแลคุณ
ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเดินสบายๆ ด้วยกันและสำรวจโลกรอบตัวคุณอย่างเพลิดเพลิน กับเขาหรือเธอคุณรู้สึกมีความสุข บุคคลนี้เป็นผู้ช่วยของคุณและจัดการกับปัญหาต่างๆ ได้ดี
ลองมองไปรอบๆ ในจินตนาการของคุณอีกครั้ง มองทุกอย่างให้ดี จำสถานที่พิเศษของคุณ มันจะเป็นเช่นนี้เสมอ คุณสามารถจินตนาการได้เสมอว่าคุณอยู่ที่นี่ หากคุณต้องการรู้สึกสงบ ปลอดภัย และมีความสุข
ผู้ช่วยของคุณจะอยู่กับคุณเสมอเมื่อคุณต้องการ ตอนนี้เตรียมพร้อมที่จะลืมตาและออกจากที่พิเศษของคุณตอนนี้ คุณสามารถกลับมาที่นี่ได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ ทันทีที่คุณลืมตา คุณจะรู้สึกสงบและมีความสุข
