ก่อนลดน้ำหนัก

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับร่างกายของตัวเองเป็นหนึ่งในประเด็นที่มีการพูดคุยกันมากที่สุด และในขณะเดียวกันก็เป็นหนึ่งในหัวข้อที่มีการโต้เถียงกันมากที่สุดในวัฒนธรรมสมัยใหม่และการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา ดูเหมือนว่าอินเทอร์เน็ต สื่อ นิตยสารเคลือบเงาจะเต็มไปด้วยข้อความเกี่ยวกับวิธีการรักตัวเองและวิธีปรับรูปร่างของคุณ สำหรับผู้ที่ไม่พอใจกับแนวทางของบทความยอดนิยม มีการเขียนหนังสือที่จริงจังและไม่เกี่ยวกับจิตวิทยาหลายเล่ม อุตสาหกรรมทั้งหมดอยู่ในบริการของคนทันสมัยที่อุทิศให้กับความงามของร่างกายเท่านั้น (ที่นี่มีความงามและการทำศัลยกรรมพลาสติกและโปรแกรมการออกกำลังกายจำนวนมากที่มุ่งแก้ไขรูปร่างและจำนวนที่ไม่สามารถจินตนาการได้ อาหารทุกประเภท) อย่างไรก็ตาม สำหรับคนจำนวนมาก ร่างกายของตัวเองยังคงเป็นต้นตอของปัญหาเรื่องความภาคภูมิใจในตนเอง มีความรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า มีขอบเขตทางเพศ การสื่อสารและการสร้างสัมพันธภาพระหว่างบุคคล

เพื่อไม่ให้มีการซ้ำซากจำเจ เราจะละเว้นส่วนหนึ่งของการสนทนาที่ควรพูดเกี่ยวกับสังคมผู้บริโภค เกี่ยวกับอุดมคติที่กำหนดไว้และหลักการของความงามของร่างกาย เกี่ยวกับมาตรฐานแบบจำลองที่ไม่สามารถบรรลุได้ และอื่นๆ ทั้งหมดนี้มีการพูดคุยกันหลายครั้ง แต่สำหรับทุกคนที่ไม่พอใจกับรูปร่างของตัวเอง มีการปลอบประโลมเล็กน้อยในความจริงที่ว่าอุดมคติที่เขาพยายามหานั้นไม่สามารถบรรลุได้สำหรับคนทั่วไปส่วนใหญ่ ดังนั้นอย่าไปสนใจว่าใครควรตำหนิและพูดถึงสิ่งที่ควรทำ

โดยทั่วไปแล้ว นักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านการสร้างรูปร่างหรือการให้คำปรึกษาด้านการกินจะได้รับการร้องขอสองประเภท ลูกค้าบางคนต้องการให้ผู้เชี่ยวชาญช่วยให้พวกเขายอมรับและรักร่างกายอย่างที่มันเป็น หยุด "ความซับซ้อน" และตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อลักษณะเฉพาะของรูปร่างของพวกเขา เรียนรู้ที่จะอ่อนแอต่อการวิจารณ์ตนเองน้อยลง คนอื่นๆ ต้องการการสนับสนุนทางด้านจิตใจในเรื่องของรูปร่าง โดยสมมติโดยมีเหตุผลว่ารากของปัญหาเรื่องน้ำหนักหรือรูปร่างนั้นอยู่ในจิตใจอย่างแม่นยำ ไม่เพียงแต่ในด้านโภชนาการ ลักษณะตามรัฐธรรมนูญ และวิถีชีวิตเท่านั้น เป็นผลให้นักจิตวิทยาต้องทำงานกับคำขอทั้งสองประเภทเพราะเป็นการยากที่จะช่วยคนแก้ไขรูปร่างโดยไม่ได้สอนให้ปฏิบัติต่อร่างกายอย่างน้อยก็ใส่ใจและเอาใจใส่เพราะมักจะเป็นไปไม่ได้ที่จะสอนให้คนรัก เองโดยไม่ส่งคืนความรับผิดชอบ ให้กับรูปลักษณ์ของตนเอง เพื่อหลีกเลี่ยงการตีความที่ผิด ฉันจะอธิบายล่วงหน้า โดยความรับผิดชอบ ฉันไม่ได้หมายความถึงความรู้สึกผิดต่อรูปลักษณ์หรือรูปร่างของฉัน ฉันกำลังพูดถึงสิทธิตามธรรมชาติของบุคคลที่จะตัดสินใจว่าเขาจะมีลักษณะอย่างไร ร่างกายของเราเป็นของเรามากแค่ไหน เราควบคุมมันได้มากแค่ไหน รู้สึกได้

หากเรามุ่งเน้นไปที่ทฤษฎีทางจิตวิทยาที่อธิบายว่าร่างกายของเราเชื่อมโยงกับจิตวิญญาณของเราอย่างไร เราสามารถแบ่งตามเงื่อนไขออกเป็นหลายกลุ่มได้ ประการแรกควรเรียกว่าทฤษฎีทางจิตที่อธิบายว่าความเป็นจริงภายในของบุคคลนั้นสะท้อนให้เห็นในสภาพร่างกายของเขาอย่างไรความขัดแย้งภายในบุคคลที่มีอยู่แตกออกได้อย่างไร - ในรูปแบบของอาการทางจิตและในรูปแบบของลักษณะที่ปรากฏ จากมุมมองของทฤษฎีเหล่านี้ บุคคลนั้นไม่ใช่ "วิญญาณ" ลึกลับในร่างมนุษย์ แต่เป็นสิ่งมีชีวิตทางจิตเพียงตัวเดียว และกระบวนการที่เกิดขึ้นในนั้นไม่สามารถแบ่งออกเป็นจิตใจและร่างกายได้ เนื่องจากพวกมันทั้งหมดเชื่อมโยงถึงกัน ทฤษฎีเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้สามารถตีความอาการของโรคต่าง ๆ เป็นการแสดงออกถึงความขัดแย้งภายในและความรู้สึกที่ซ่อนอยู่ของบุคคล แต่ยังอธิบายว่ากระบวนการที่เกิดขึ้นค่อนข้างพูด "ในหัว" สามารถส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏ รูปร่างของ ร่างกาย น้ำหนัก สภาพผิว และอื่นๆในอีกด้านหนึ่ง วิธีการนี้มักจะทำให้บุคคลมีความรู้สึกควบคุมร่างกายได้ ทำให้เขามองเห็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับรูปร่างหน้าตาของเขาผ่านปริซึมของความรู้สึกที่ลึกที่สุดของเขา ในทางกลับกัน การตีความทฤษฎีเหล่านี้ในชีวิตประจำวันแต่ดั้งเดิมจะยิ่งทำให้ความขยะแขยงของบุคคลนั้นรุนแรงขึ้นเท่านั้น ซึ่งกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกผิดต่อร่างกายของเขา ท้ายที่สุด สิ่งหนึ่งที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากข้อเท็จจริงที่ว่า "ถุงเนื้อที่มีกระดูก" อยู่เหนือการควบคุมของคุณ เนื่องจากลักษณะทางธรรมชาติและเหตุสุดวิสัย ไม่ได้ดูในแบบที่คุณต้องการ และค่อนข้างเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่จะเชื่อว่ารูปลักษณ์ของคุณเป็นภาพสะท้อนของโลกภายในของคุณ และสงสัยว่าจิตวิญญาณของคุณมีเซลลูไลท์และรอยแตกลายด้วย และคำถามเช่น “ทำไมคุณต้องอยู่อย่างนั้น (อ้วน ผอม น่าเกลียด และอื่นๆ)” ซึ่งนักจิตวิทยามักจะถามลูกค้าที่บ่นเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาและรูปร่างของพวกเขา ซึ่งโดยทั่วไปแล้วคล้ายกับการกล่าวหา บุคคลนั้นไม่มีความคิดเกี่ยวกับประโยชน์รองที่เกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์ที่ไม่เหมาะกับเขา แต่เขารู้สึกว่าผู้เชี่ยวชาญสงสัยเขาในเรื่องนี้ ใช่ อาจมีประโยชน์เหล่านี้ ใช่ เป็นไปได้มากที่คนๆ หนึ่งมีเหตุผลบางอย่างที่จะอยู่ในสัดส่วนที่เขาไม่ชอบ แต่เมื่อนำทฤษฎีนี้มาสู่จุดที่ไร้สาระ เราสามารถกล่าวหาลูกค้าว่าเขาเลือกจมูกที่มีรูปร่างไม่เหมาะสมหรือรูปร่างเฉพาะของดวงตา ไม่สามารถลดปัจจัยของการควบคุมทางจิตได้ แต่ไม่สามารถยกระดับให้สมบูรณ์ได้

ทฤษฎีอีกประเภทหนึ่งที่เชื่อมโยงลักษณะที่ปรากฏกับลักษณะทางจิตสามารถเรียกได้ว่าเป็น "รัฐธรรมนูญ" แบบมีเงื่อนไข - เรากำลังพูดถึงโรงเรียนจิตวิทยาเหล่านั้นซึ่งพิจารณาถึงความสัมพันธ์ระหว่างประเภทของรูปลักษณ์และประเภทของบุคลิกภาพ ในระดับชีวิตประจำวัน สิ่งนี้นำไปสู่ความคิดเหมารวม เช่น "คนอ้วนทุกคนใจดี" หรือ "คนจมูกโตมักจะอยากรู้อยากเห็นมากกว่า" แต่ในทางจิตวิทยาทางวิทยาศาสตร์ มีสาขาวิชาทั้งหมดที่อุทิศให้กับความสัมพันธ์ระหว่างลักษณะทางสรีรวิทยาของบุคคลกับวิถีทางของเขา ของการตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอก อย่างไรก็ตาม ทฤษฎีเหล่านี้ในทางปฏิบัติไม่ได้ให้คำตอบสำหรับคำถามว่าจะแก้ไขลักษณะที่ปรากฏที่ดูเหมือนจะเป็นปัญหาให้กับบุคคลได้อย่างไร

แต่ทฤษฎีกลุ่มที่สามมีลักษณะที่ประยุกต์ใช้อย่างหมดจด: โดยไม่ต้องศึกษาถึงความสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างสภาวะของจิตใจและรูปลักษณ์ พวกเขามุ่งความสนใจไปที่วิธีปฏิบัติเพื่อโน้มน้าวจิตใจแบบนี้ ซึ่งรวมถึงทฤษฎีการจูงใจต่างๆ ที่มุ่งหาเหตุผลที่ป้องกันไม่ให้บุคคลใช้มาตรการเพื่อแก้ไขปัจจัยด้านรูปลักษณ์ที่คล้อยตามการแก้ไขนี้ และยังมีเทคนิคสำเร็จรูปที่ให้คุณปรับระดับเหตุผลเหล่านี้ได้

แล้วคนที่พยายามจะเปลี่ยนร่างกายควรทำอย่างไร? ฉันจะพูดถึงการลดน้ำหนักเป็นหลัก เนื่องจากการลดน้ำหนักเป็นคำขอที่พบบ่อยที่สุดในแง่ของการแก้ไขรูปลักษณ์ แต่ด้วยรูปแบบบางอย่าง คำแนะนำเดียวกันนี้ใช้ได้กับผู้ที่ต้องการ เช่น เพิ่มน้ำหนักเมื่อมีน้ำหนักน้อย กำจัดรอยแตกลาย หรือสร้างกล้ามเนื้อ

ดังนั้นคำถามแรกที่คุณควรถามตัวเองจึงฟังดูงี่เง่ามาก ทำไมคุณต้องลดน้ำหนัก? ไม่มีจริงๆ. ดูเหมือนว่าคำถามนี้จะง่ายเกินไป แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่ การแก้ไขน้ำหนักมักถูกมองว่าเป็นเป้าหมายระดับกลางระหว่างทางไปสู่เป้าหมายอื่น เพื่อให้ได้สิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เพื่อตอบสนองความต้องการอื่นๆ หากคุณตอบว่าคุณต้องการลดน้ำหนักเพื่อหาคู่ชีวิต หาเพื่อน ได้โปรดคู่สมรสของคุณมากขึ้น เป็นที่นิยมในที่ทำงาน - และอื่นๆ คุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก สิ่งนี้จะไม่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายสูงสุด และเมื่อสิ้นสุดการเดินทาง คุณอาจผิดหวังอย่างมาก คุณจะไม่พบกับคู่หูที่สมบูรณ์แบบและกลายเป็นนักสนทนาที่น่าสนใจเพียงแค่ลดน้ำหนักส่วนเกินดังนั้นจงทำให้ภารกิจหลักของคุณเป็นจริงให้ดีขึ้น: ค้นหาความรัก สร้างความสัมพันธ์กับคู่ของคุณ พัฒนาทักษะการเข้าสังคม และอื่นๆ นอกจากนี้ คำตอบที่ตรงไปตรงมาสำหรับคำถามเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณคาดหวังหลังจากคุณกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชังอาจบ่งบอกถึงเหตุผลของการต่อต้านของคุณโดยอ้อม: บางทีคุณอาจไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างแม่นยำเพราะการเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่ตามมาที่คุณระบุน้ำหนักที่อาจเกิดขึ้น การสูญเสียคุณกลัว? ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงมักกลัวการลดน้ำหนักอย่างมากเพราะกลัวความสัมพันธ์ใหม่ที่อาจเกิดขึ้นหรือเพราะกลัวว่าการปรับปรุงรูปลักษณ์ของตนเองจะนำไปสู่ความหึงหวงที่เพิ่มขึ้นในส่วนของคู่รักปัจจุบันในที่สุด ดังนั้น คำถามที่สองที่คุณควรถามตัวเองคือ "ฉันคาดหวังการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตหลังจากที่ฉันลดน้ำหนักได้"

คำถามที่สามง่ายกว่ามากจริงๆ โดยปกติผู้คนจะนำคำตอบไปปรึกษาหารือด้วยตนเองในครั้งแรก ดูเหมือนว่า: "ฉันทำอะไรเพื่อให้อยู่ในน้ำหนักของฉัน" อาจมีทางเลือกต่างกัน: ฉันกินไม่ถูกวิธี ใช้ชีวิตอยู่ประจำ ดื่มยาที่ส่งผลต่อน้ำหนักตัว หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย แต่ในความเป็นจริง แม้จะทำทุกอย่างถูกต้อง เราก็มักจะอยู่ที่น้ำหนักเดิมหรือเพิ่มปริมาณขึ้น หากเรามีเหตุผลในใจลึกๆ ที่จะไม่ปรารถนาหรือกลัวการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง

มีคำถามที่สี่ คำตอบที่ตรงไปตรงมาซึ่งจะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น: "ฉันกำลังลดน้ำหนักเพื่อใคร" เราทุกคนได้อ่านบทความและหนังสือที่จำเป็นแล้ว ดังนั้นผู้หญิงส่วนใหญ่อย่างท่วมท้นจึงให้คำตอบที่ "ถูกต้อง" ในทันที: แน่นอนสำหรับตัวเอง แต่ในความเป็นจริง ที่นี่เช่นกัน ทุกอย่างไม่ง่ายนัก บางครั้งดูเหมือนว่าคุณกำลังลดน้ำหนักเพียงเพื่อตัวคุณเอง ที่รัก แต่ที่จริงแล้ว คุณถูกขับเคลื่อนด้วยความคิดของคนอื่น ดูเหมือนคุณจะรู้ว่าคุณต้อง จะต้องต้องการสิ่งนี้เพื่อตัวเองว่าทุกอย่างที่ผู้หญิงที่ "ใช่" ต้องการ หรือว่าสามีของคุณแม่หรือแฟนของคุณมั่นใจว่าคุณควรต้องการ บางครั้งสิ่งปลูกสร้างที่มีอยู่ในหัวของเราก็ดูแปลกประหลาด แต่เมื่อประกอบเป็นคำพูดแล้ว เมื่อมันปรากฏออกมา ก็อาจจะแก้ไขได้

ทำไมต้องตอบคำถามโง่ ๆ เหล่านี้? บางครั้งคำตอบก็เพียงพอที่จะเริ่มกระบวนการเปลี่ยนแปลง จนกว่าคุณจะพูดออกมาดัง ๆ ว่าคุณอาศัยอยู่โดยอิงจากทัศนคติเหล่านี้ และคุณเองก็ไม่ได้สังเกตว่าความคิดและความเชื่อที่ไร้สาระที่คุณเชื่อฟัง และจากนั้นก็เพียงพอที่จะเรียกพวกเขาด้วยชื่อที่ถูกต้องเพื่อให้พวกเขาสูญเสียอำนาจ บางครั้งคำตอบก็เป็นเพียงก้าวแรกสู่การศึกษาที่ยาวนาน ในที่สุดคุณก็มองเห็นอุปสรรคที่ไม่ยอมทำตามความฝันในเวลากลางวัน คุณเห็นสิ่งที่ความกลัวกำลังนำทางคุณ และคุณสามารถกำจัดความกลัวเหล่านั้นได้อย่างสม่ำเสมอด้วยการทำความเข้าใจธรรมชาติ แก่นแท้ และเข้าใจที่มาของความกลัว คุณเข้าใจแล้วว่ามันไม่อนุญาตให้คุณทำตามสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเอง - และคุณสามารถกำหนดสัญญาใหม่ด้วยตนเองหรือค้นหาแหล่งข้อมูลใหม่เพื่อทำให้สำเร็จ