เครื่องมือของนักจิตวิทยาเชิงปฏิบัติ รุ่นเครื่องชั่ง

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

บางทีฉันในฐานะคนที่เกิดในเดือนตุลาคมและ "ราศีตุลย์" ตามสัญลักษณ์ของจักรราศีในทุกสิ่งและมักจะแสวงหาความสามัคคีและความสมดุลและรู้สึกถึงการขาดหายไปอย่างชัดเจน

อย่างไรก็ตาม การวัดความสมดุลและความกลมกลืนในชีวิตของเราค่อนข้างยาก

มีเทคนิคและเทคนิคต่างๆ มากมาย แต่ไม่เคยมีมาก่อนเลยที่ตรงตามเกณฑ์ของฉัน

ดังนั้น ขณะศึกษา Positive Psychotherapy ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่ทำให้ฉันประหลาดใจด้วยความเรียบง่าย และทำให้ฉันพอใจกับความสมบูรณ์และความซับซ้อนของมัน ฉันต้องการแบ่งปันเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมนี้ในการช่วยเหลือด้านจิตใจและการช่วยเหลือตนเอง

อย่างที่ฉันบอก แบบจำลองนี้มาจากจิตวิทยาเชิงบวกของ Nossrat Pezeshkian และดูเหมือนว่า:

ในนั้นทั้งชีวิตของเราแบ่งออกเป็นสี่ส่วนตามอัตภาพ:

ร่างกาย / สุขภาพ

กิจกรรม / ความสำเร็จ

ติดต่อ / สื่อสาร

ความหมาย / อนาคต / จินตนาการ

มีตัวเลือกมากมายสำหรับการใช้โมเดลนี้ และยิ่งฉันใช้มันมากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งเห็นโอกาสมากขึ้นเท่านั้น

ฉันใช้ Balance Model ทั้งกับลูกค้าและในชีวิตของฉันเองเพื่อตัดสินว่าเกิดอะไรขึ้นในตอนนี้และสิ่งที่ต้องเปลี่ยน

ตอนนี้ฉันจะบอกคุณว่าต้องทำอะไรบ้างเพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับความสมดุลในชีวิตของคุณ หรือโดยทั่วไป กับชีวิตของคุณ ที่ที่พลังงานและเวลาไป พื้นที่ใดที่ยังขาดแคลน ทางใด แห่งการหลุดพ้นจากปัญหาที่คุณเลือก

นำกระดาษ A4 มา 1 แผ่น วาดระบบพิกัดดังนี้

ต่อไป ลองคิดถึงความพยายาม เวลา และพลังงานที่คุณทุ่มเทให้กับชีวิตทั้ง 4 ด้าน โดยอิงจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณมีทุกอย่างครบ 100%

· ร่างกาย / สุขภาพ -%?

· กิจกรรม / ความสำเร็จ -%?

· ติดต่อ / สื่อสาร -%?

· ความรู้สึก / อนาคต / แฟนตาซี -%?

ผลลัพธ์ควรถูกวางแผนเพื่อปรับขนาดบน abscissa และเส้นพิกัด

ร่างกายและสุขภาพบนแกน y บวก

จากนั้นในส่วนที่เป็นบวกของ abscissa - กิจกรรมและความสำเร็จ

เพิ่มเติม - ในส่วนเชิงลบของพิกัด - ผู้ติดต่อและการสื่อสาร

และในที่สุดในส่วนเชิงลบของแกน abscissa - ความหมายอนาคตและความเพ้อฝัน

เราเชื่อมต่อทุกจุดและรับรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนซึ่งไม่น่าจะใช่หน้าจั่ว

แบบนี้บางที-

หรือเช่นนี้:

คุณเข้าใจความหมายทั้งหมดนี้ได้อย่างไร

สิ่งแรกสุดคือการดูว่าคุณจะกระจายกองกำลังของคุณอย่างไร สิ่งที่อยู่ในตำแหน่งผู้นำ อะไรอยู่ในภาวะขาดแคลน

มีลักษณะทางวัฒนธรรมที่สร้างแบบจำลองของเราในระดับมาก ลูกค้าของฉันส่วนใหญ่ล้นหลามโดยสองพื้นที่ - กิจกรรมและความหมาย รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนของพวกเขาถูกยืดออกในแนวนอนและแบนในแนวตั้ง

และถ้าคุณลองคิดดู ทุกอย่างก็ถูกต้องและเข้าใจได้ เราอยู่ในประเทศนี้มานานแล้ว ฉันหมายถึงสหภาพโซเวียตที่เราทุกคนมาจากไหน การทำงานคือความหมายหลักของชีวิต

และให้เหตุผล ไตร่ตรอง ใช้ชีวิตในอนาคต สดใส แน่นอน ยอมรับได้เหมือนกัน

รุ่นน้องไม่ได้รับการแก้ไขอย่างมากในรูปแบบดังกล่าวทัศนคติที่มีต่อสุขภาพโชคดีที่เริ่มเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น

คุณสามารถเข้าใจอะไรอีกบ้างโดยใช้แบบจำลองสมดุล

เพชรของคุณอาจสะท้อนถึงสถานการณ์ปัจจุบันหรือกลยุทธ์ชีวิตของคุณ

หากคุณเพิ่งมีงานทำ เป็นไปได้มากว่าสาขาของกิจกรรมจะมีงานมากเกินไป และนี่เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ คุณต้องปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ ซึ่งต้องใช้เวลาและความพยายาม

หากงานของคุณไม่มีการเปลี่ยนแปลงเป็นพิเศษ และสถานการณ์ที่มีภาวะน้ำหนักเกินก็เหมือนกัน เรื่องนี้ก็พูดถึงการจัดลำดับความสำคัญในชีวิต และอาจเป็นไปได้ว่าต้องเดินทางไปทำงาน การพึ่งพาแรงงาน การเป็นคนบ้างาน

ถ้าอย่างนั้นมันก็สมเหตุสมผลที่จะแยกแยะออกจากสิ่งที่ฉันหนีไปทำงาน? จากการสื่อสารกับภรรยา / สามีของฉันซึ่งหยุดทำให้ฉันพอใจจากความเหงาและความรู้สึกขาดความต้องการในชีวิตส่วนตัวของฉัน?

ที่นี่คุณต้องเข้าใจและยอมรับว่าการหนี การหลีกเลี่ยง คุณไม่สามารถสร้างความสามัคคีและความสมดุลได้

คุณสามารถวิ่งหนีไปในจินตนาการ การเสพติด การเชื่อมต่อมากมาย หรือเพียงแค่การสื่อสารที่ว่างเปล่าการหลบหนีในตอนแรกอาจเป็นทางออก เปิดโอกาสให้คุณได้พักจากความขัดแย้ง ทำตัวให้ห่างเหิน คิด แต่ถ้าปัญหาไม่ได้รับการแก้ไข และการบินกลายเป็นนิสัย มันก็จะกลายเป็นปัญหา

มีอีกแง่มุมหนึ่งในการทำงานกับ Balance Model ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจมากกว่าการอธิบาย

หากกิจกรรมของคุณมีมากเกินไป คุณสามารถดึงทรัพยากรจากมันได้ ไม่ว่าจะเป็นเงิน ชื่อเสียง ความรู้สึกถึงคุณค่าของคุณเอง ความมั่นใจในตนเองในฐานะผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากคุณลงทุนกับมัน

ในขณะเดียวกัน ถ้าทรงกลมของร่างกาย เช่น ขาดไม่ได้ คุณไม่ได้ทุ่มเทแรงกาย เสียเวลาไปกับมัน - คุณไม่ใส่ใจพอ ไม่รักษา เวลาคุณป่วย ไม่สนใจ กับอาการทางกาย ไม่ชอบนวด ฟิตเนส แล้วเมื่อเกิดความเครียด วิกฤต พื้นที่นี้ยอมจำนนให้ได้ก่อน

จากนั้นร่างกายจะไม่เพียง แต่เป็นผู้ช่วยของคุณเท่านั้น แต่ในทางกลับกันคือบัลลาสต์

ฉันได้พูดคุยเกี่ยวกับการทำงานกับ Balance Model ในบางแง่มุมเท่านั้น อันที่จริงยังมีอีกมากมาย ใครก็ตามที่ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมฉันหมายถึงผลงานของ Pezeshkian และผู้ติดตามของเขา

สำหรับความสามัคคีในชีวิตของเรา … ฉันคิดว่าเมื่อคุณดูแลทุกด้านของชีวิตแล้วความสามัคคีจะมาหาคุณพร้อมกับความเจริญรุ่งเรือง