2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
บางครั้ง แทนที่จะเขียนบทความ ฉันกลับโง่ใน FB ลูบแมว หรือจู่ๆ ก็นึกขึ้นได้ว่าควรปลูกดอกไม้ลงในกระถางที่มีสีต่างกัน เสียงคุ้นเคย? ทั้งหมดเป็นความผิดของสมอง
เมื่อเรารู้สึกผิดชอบชั่วดีและวิตกกังวลในเรื่องสำคัญๆ (โดยปกติ ยังไม่ได้ทำ) อะดรีนาลีนก็ถูกสร้างขึ้น และเพื่อที่จะทำให้มันเป็นกลาง สมองก็ช่วยดึงเอาแนวคิดโดปามีนแบบ win-win ไปทำอะไรที่ถูกใจเรา นี่คือที่มาของ #การผัดวันประกันพรุ่ง - นิสัยการละทิ้งสิ่งสำคัญ บางครั้งนี่เป็นเพียงจุดอ่อนเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถจัดการได้ด้วยจิตตานุภาพ และบางครั้งมันก็กลายเป็นความหายนะที่ขัดขวางกำหนดเวลา ทำลายความสัมพันธ์ และถึงกับตกต่ำลง
มาดูกันว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นและสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อแก้ไขสถานการณ์
นอกจากกระบวนการทางเคมีอย่างหมดจดแล้ว กระบวนการทางจิตวิทยายังส่งผลต่อการผัดวันประกันพรุ่งอย่างแน่นอน:
- ประโยชน์รอง - ถ้าฉันเลิกทำสิ่งที่ไม่ดี คนอื่นจะดูแลพวกเขา: ล้างจาน ทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ สุดท้ายซื้อสารเติมแต่งสำหรับแมว หรือออก MTPL สำหรับรถยนต์
- ความก้าวร้าวแบบพาสซีฟ - การก่อวินาศกรรมที่ดี: เมื่อเราไม่สามารถปฏิเสธเจ้านายแม่หรือภรรยาได้ทันที ในขณะที่เห็นด้วยกับบางสิ่งบางอย่างเพื่อ "ความสงบสุขในครอบครัว" เรายังคงเลื่อนการดำเนินการตามข้อตกลงออกไปอย่างไม่สิ้นสุดและจากนั้น "ลืม" อย่างปลอดภัยอย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับการมอบหมายที่ไม่พึงประสงค์
- กลัวความล้มเหลว - ไม่ใช่ทุกคนที่จะยอมรับอย่างเปิดเผยว่าพวกเขาไม่รู้วิธีทำงานนี้หรือภารกิจนั้นให้สำเร็จ เรากลัวที่จะดูอ่อนแอ โง่เขลา ไร้ความสามารถ ทื่อๆ และลงรายละเอียดเพิ่มเติม ดังนั้นการแสดงความกระตือรือร้นและการเกร็ง "กล้ามเนื้อ" ของเราอย่างแสดงให้เห็น เราไม่รีบร้อนที่จะลงมือทำธุรกิจ
- กลัวความสำเร็จ - ทำให้เรากังวลไม่น้อยไปกว่าความกลัวความล้มเหลว ท้ายที่สุด หากทุกอย่างเป็นไปด้วยดี คุณจะต้องเปลี่ยนแปลงชีวิต นิสัย สิ่งแวดล้อมของคุณอย่างสิ้นเชิง อย่าเชื่อว่ามีกี่คนที่จงใจใส่ซี่ล้อเพื่อไม่ให้ออกจากเขตสบาย
จะทำอย่างไร?
- จัดลำดับความสำคัญและเรียนรู้ที่จะวางแผน การบริหารเวลาไม่ใช่วลีที่ว่างเปล่า แต่เป็นกุญแจสู่ความสำเร็จที่แท้จริง
- เรียนรู้วิธีตั้งเป้าหมายอย่างถูกต้อง - ต้องมีการกำหนดอย่างชัดเจน จำกัดเวลา (เส้นตายที่ฉาวโฉ่) วัดผลได้ง่าย (สิ่งที่เรียกว่า "นำไปปฏิบัติ")
- อย่าถือเอาสิ่งที่ถูกกำหนดไว้กับคุณและพูดอย่างใจเย็นว่า "ไม่" กับผู้ที่พยายามทิ้งภาระผูกพันที่มีต่อคุณ
- อย่าลังเลที่จะมอบหมายกิจวัตรที่ทำให้เกิดการปฏิเสธ ไม่เป็นไรถ้าผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมมาเป็นพิเศษจะทำอาหาร ทำความสะอาด และชำระค่าใช้จ่าย
- หากคุณไม่ได้ทำเงินกับคนที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษ ให้หาแรงจูงใจ - คุณทำความสะอาดเพื่อให้บ้านของคุณสะดวกสบาย (เป็นตัวเลือก คุณสามารถทิ้งขยะให้น้อยลงและเพิ่มพื้นที่ว่างให้มากที่สุดจากสิ่งที่ไร้ประโยชน์) คุณทำอาหารได้ ที่บุตรหลานของคุณได้รับอาหารที่มีคุณภาพ คุณไปที่โรงยิม เพื่อสุขภาพที่ดีและน่าดึงดูด แต่ละตัวมีเชือกให้ดึง ค้นหาของคุณ
- หยุดแทะตัวเองสำหรับ "ความเกียจคร้าน" - แทนที่จะกระตุ้นซากศพของคุณเพื่อปฏิบัติตามภาระผูกพัน คุณพบว่าตัวเองอยู่ในวงจรอุบาทว์แห่งความผิดที่ทำลายล้าง หลีกเลี่ยงความคิดครอบงำและใช้พลังงานของคุณในการทำงานให้เสร็จแทนที่จะตื่นตระหนก
ไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง? คุณรู้ว่าจะหาฉันได้ที่ไหน
