เมื่อปัญหาเข้ามาในชีวิตเราครั้งแล้วครั้งเล่า

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

วันนี้เราแต่ละคนสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าไม่มีใครที่ไม่เคยประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นนี้มาก่อนในชีวิต เราคืนดีกับบางสิ่งบางอย่าง หาคำอธิบาย ให้อภัยและปล่อยสถานการณ์ สะดุดกับบางสิ่งบางอย่าง และดำเนินการด้วยจิตวิญญาณของเราตลอดชีวิต เราทุกคนต่างกัน ดังนั้นเมื่อสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจส่งผลกระทบต่อเราในรูปแบบต่างๆ ความสัมพันธ์ของเรากับประสบการณ์เหล่านี้ก็แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ในขณะเดียวกัน มีหมวดหมู่ของ "ปัญหา" ที่ไม่สามารถคาดเดา เล่นซ้ำ และเอาชนะได้ มีสถานการณ์ที่เราไม่สามารถโน้มน้าวและเปลี่ยนแปลงในทางใดทางหนึ่ง และมีคนจำนวนหนึ่งในชีวิตซึ่งปัญหาดังกล่าวสลับกันโดยไม่ทราบสาเหตุ บ่อยครั้งที่เราเรียกพวกเขาว่า "ผู้แข็งแกร่ง" อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ ราคาของ "พลัง" นี้คือสุขภาพจิตและร่างกายของเรา เนื่องจากทั้งความผิดปกติทางจิตและการเจ็บป่วยทางจิตเป็นสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดว่าบุคคลนั้นพยายามที่จะ "แข็งแกร่ง" มานานเกินไป

แต่ฉันต้องการเขียนบทความนี้ไม่ใช่นักจิตวิทยา เพราะทั้งๆที่ความรู้และทักษะทั้งหมดของฉัน ฉันก็ตกหลุมพรางของ "บุคลิกภาพที่แข็งแกร่ง" ซ้ำแล้วซ้ำเล่า และแล้ววันนี้ฉันก็รู้ดีว่าบางครั้งการปีนซ้ำแล้วซ้ำเล่ายังไม่เพียงพอ ยังไม่เพียงพอ ถ้ามันเกิดขึ้นอย่างกะทันหันที่ชีวิตมักจะโยนปัญหาบางอย่างและเราเอาชนะตัวเองเอาชนะและรีบเข้าสู่สนามรบอีกครั้ง - เราต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าในบางจุดโดยรวมของการเพิ่มขึ้นเหล่านี้เราเสี่ยงที่จะตกสู่ก้นบึ้ง. ยิ่งไปกว่านั้น เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่สำคัญอาจกลายเป็นแรงผลักดันชี้ขาดได้ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ให้ลองฟังข้อควรพิจารณาต่อไปนี้:

1. ไม่ว่าความเศร้าโศกจะเกิดขึ้นกับคุณ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกว่างเปล่าและท้อแท้เพียงใด จำไว้ว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นเสมอไป

มีบทความมากมายบนอินเทอร์เน็ตที่จะบอกคุณว่าชีวิตมีหลายแง่มุม และเราแต่ละคนจะสามารถมองเห็นไม่เพียงแต่ด้านลบ แต่ยังรวมถึงแง่บวกด้วย หากเราทำงานกับทัศนคติและการรับรู้ของเรา อยากเขียนเรื่องอื่น เมื่อเราเรียนรู้ที่จะทำงานกับความบอบช้ำ อาจารย์ของเรามักจะพูดความจริงข้อหนึ่งซ้ำบ่อยๆ ซึ่งหมายความว่าหากโชคร้ายเกิดขึ้นในชีวิตของคุณและคุณจัดการกับมัน ไม่ได้หมายความว่าหากโชคร้ายอื่นเกิดขึ้นกับคุณ มันจะไม่ทำให้คุณบาดเจ็บทางวิญญาณอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม วันนี้ฉันอาจไม่เห็นด้วยกับเขา มีปรากฏการณ์เช่นนี้เมื่อถนนที่ไม่คุ้นเคยมักจะดูเหมือนยาวและยากขึ้นเสมอ ความโชคร้ายครั้งใหม่แต่ละครั้งเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างลึกซึ้งและเป็นเวลานานมันคือความจริง อย่างไรก็ตาม จากประสบการณ์ของเรา กลไกที่เป็นที่ยอมรับอย่างดีในการรับมือกับความทุกข์ยากปรากฏขึ้น เรารู้ดีอยู่แล้วว่าคนอื่นคาดหวังอะไรได้บ้าง ที่ไหน อย่างไร แบบไหน และช่วยเหลืออะไรได้บ้าง เรารู้จากอาการอะไร เราสามารถเข้าใจได้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา เมื่อไหร่ และอย่างไร เราเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตตามจังหวะชั่วคราว ของ "วงสวิง" และที่สำคัญที่สุด เรารู้ว่าไม่ว่าอนาคตของเราจะดูมืดมนเพียงใด สถานะของการกราบมักจะจบลงไม่ช้าก็เร็ว ทุกข์หนักหนาสาหัสสักเพียงไหนก็ไม่คงอยู่ตลอดไป (แม้ว่าปีแรกหรือสองปีดูเหมือนว่าทุกอย่างจะเป็นเช่นนี้) และยิ่งเราปัดมันออกและเพิกเฉยน้อยลงเท่าไร มันก็จะลดเร็วเท่านั้น ในเวลาเดียวกัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่กลไกการเผชิญปัญหาเป็นสิ่งที่สร้างสรรค์เพื่อไม่ให้ความเศร้าโศกที่ถูกระงับไม่กลายเป็นพยาธิสภาพ จากนั้น นอกเหนือจากความจริงที่ว่าเราจะออกจากสถานะนี้อย่างแน่นอนแล้ว ยังมีโอกาสสูงที่การโจมตีครั้งใหม่แต่ละครั้งเราจะได้สัมผัสเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

2. ในการค้นหาความยุติธรรม คุณอาจสูญเสียทรัพยากรที่เหลือ

สิ่งที่แย่ที่สุดและหลีกเลี่ยงไม่ได้คือในปัญหาของคุณมีคนต้องการทำเงินเสมอ … เมื่อเราไม่สามารถวินิจฉัยเด็กที่อายุน้อยที่สุดได้ แพทย์สั่งให้เราตรวจร่างกายที่มีราคาแพงจำนวนมากในห้องปฏิบัติการที่อยู่ใกล้เคียงเมื่อถึงจุดหนึ่งเงินเราหมด ฉันโทรไปที่คลินิกและบอกว่าเราไม่สามารถตรวจและรักษาต่อไปได้ ซึ่งฉันได้รับแจ้งว่าทำการทดสอบฟรีที่คลินิกเองค่ะ tk ปรากฎว่าสิ่งนี้จัดทำโดยรัฐ

บางครั้งฉันคิดว่าการฝังศพมีอยู่เพื่อหลอกล่อดึงบุคคลออกจากสถานะการปฏิเสธและด้วยระบบราชการและความเห็นถากถางดูถูกที่มีอยู่ทั้งหมดทำให้เขากลับสู่ความเป็นจริง แล้วเยาะเย้ยถากถางเขาให้เป็นหนี้และภาระผูกพันเพื่อจัดเตรียมความเศร้าโศกด้วย "ความหมายของชีวิต" เป็นครั้งแรก

อย่างไรก็ตาม จะมีบางกรณีที่ ผู้คนจะปิดตัวเองจากปัญหาของคุณตามหลักการทำงานของกลไกการป้องกันของจิตใจหรือตามหลักการ "นี่คืออะไร" เมื่อสามีคนแรกของฉันเสียชีวิต ญาติบางคนก่อนงานศพเสียใจที่ตอนนี้จะไม่มีใครซ่อมคอมพิวเตอร์ ในห้องฉีดวัคซีนเป็นเวลาหลายเดือนที่พวกเขาปฏิเสธที่จะจัดทำเอกสารสำหรับลูกคนโตไปโรงเรียนไม่ยอมรับการตรวจร่างกายของนักประสาทวิทยาซึ่งเขาได้รับการฟื้นฟูระยะยาวหลังจากได้รับบาดเจ็บจากการคลอดที่ซับซ้อน ในขณะที่ทำงานกับจิตเวช บางครั้งฉันพบลูกค้าที่ใช้พยาธิวิทยาเพื่อการจัดการ แต่ไม่ช้าก็เร็วพวกเขาต้องเผชิญกับความจริงที่ว่ายิ่งใช้ไม่ได้ผล ชีวิตของคนอื่นดำเนินไปตามปกติ ต้องเผชิญกับความเศร้าโศกของคนอื่น ปฏิกิริยาที่เป็นธรรมชาติที่สุดคือการลดค่ามันและบังคับมันออกไป ไม่เช่นนั้นคุณจะต้องประสบกับความเศร้าโศก ยิ่งกว่านั้น สัจพจน์ยังใช้ได้เสมอว่า "ไม่มีความเศร้าโศกใดที่สำคัญไปกว่าของคุณ (ของคุณ)" ถ้าเราหยั่งรากเพื่อทุกคนที่โศกเศร้า เราคงไม่ต้องทนกับภาระทางจิตใจเช่นนั้น. แม้แต่นักจิตอายุรเวทก็ยังใช้เทคนิคพิเศษที่ซับซ้อนเพื่อจัดการกับความเศร้าโศกหรือความเจ็บป่วยของคนอื่นไปพร้อม ๆ กัน และในขณะเดียวกันก็ตัดมันออกจากตัวเอง

ดังนั้นเมื่อต้องเผชิญกับความเห็นถากถางดูถูกและไม่สนใจผู้อื่นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าปัญหาไม่ได้อยู่กับคุณ! สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะมีคนจากเบื้องบนต้องการกำจัดคุณ ไม่ใช่เพราะคุณไม่ใช่แบบนั้น มันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตที่สกปรกมากที่ไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงได้ หากคุณมีทรัพยากรและคุณสามารถบรรลุบางสิ่งบางอย่างได้ - ลงมือทำเลย บางครั้งงาน "คืนความยุติธรรม" ก็กลายเป็น ชั่วคราว ความหมายของชีวิตในขณะที่จิตใจปรับตัวและบุคคลเริ่มสร้างความเป็นจริงใหม่ของเขา อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าทุกคนมีความยุติธรรมในตัวเอง และในการค้นหาความจริง คุณอาจสูญเสียพลังงานที่สำคัญและมีค่าดังกล่าวเพื่อเอาชนะความเศร้าโศก

3. อย่าโดดเดี่ยวในตัวเองและบนอินเทอร์เน็ต

เมื่อต้องเผชิญกับการเยาะเย้ยถากถางและความเฉยเมยมากมาย พวกเราส่วนใหญ่ก็ปิดตัวลงและถอนตัวออกจากตัวเอง โลกเก่าของเราถูกทำลายและโลกใหม่ก็ต่างด้าวและเป็นศัตรู ยืนยันสิ่งนี้ครั้งแล้วครั้งเล่า สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจในที่นี้ด้วยว่านี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของประสบการณ์ ด้านใดด้านหนึ่ง เมื่อเรียนรู้ด้านสีดำของเหรียญแล้ว สิ่งสำคัญคือเราต้องค้นหาด้านสีขาว (ด้านที่เป็นสีจะตามมา) แต่สำหรับสิ่งนี้ เราจำเป็นต้องโต้ตอบและโต้ตอบกับความเป็นจริง ไม่ใช่เครือข่าย ซึ่งคุณแทบจะไม่ เคยพบความจริงใจและความจริงใจ สิ่งสำคัญคือต้องจำความเก่งกาจที่เราไม่เห็นเพราะปัญหา มีใครบางคนในสภาพแวดล้อมของเราที่จะให้การสนับสนุน ช่วยเหลือ และความเห็นอกเห็นใจ “ออกไปหาผู้คน” การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ทำความรู้จักกัน สื่อสาร การสังเกต ก้าวแรก เราจะเข้าหาผู้คนไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ซึ่งเราจะเห็นคุณค่าตลอดการเดินทางของเราอย่างแน่นอน ในเวลาเดียวกัน ลักษณะที่ปรากฏมักจะหลอกลวง และบุคคลที่ใกล้ชิดที่สุดในชีวิตของเราสามารถกลายเป็นคนที่เราคิดว่า "ช่างแปลกประหลาด" ในการพบกันครั้งแรก

ลูกคนโตของฉันเป็นเพื่อนกับผู้หญิงคนพิเศษ หลังจากวันเกิดของเด็ก ซึ่งมีเพื่อนใหม่จากโรงเรียนด้วย ผู้ปกครองคนหนึ่ง "ในหู" ตั้งข้อสังเกตว่าแม่ของเด็กคนนี้มีรูปร่างหน้าตาไม่ค่อยแข็งแรง สำหรับฉันมันเป็นความศักดิ์สิทธิ์ หลายคนไม่แม้แต่จะเดาว่าชีวิตของคนที่มีชีวิตอยู่ด้วยความเจ็บปวดทางจิตใจในแต่ละวันประกอบด้วยอะไรบ้าง - การได้เห็นความทุกข์ทรมานของลูกน้อยของคุณและรู้ว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้เลย ฉันแน่ใจอย่างแน่นอนว่าผู้ปกครองหลายคนในสนามหญ้าโรงเรียนวงเวียนถือว่าฉัน "นี่" เล็กน้อย แต่ไม่สำคัญว่าจะมีผู้คนในบริเวณใกล้เคียงที่เข้าใจคุณหรือไม่) เราดำเนินการสนทนาเป็นประจำเกี่ยวกับงานอดิเรกและความสำเร็จของเด็ก ๆ, ครัวเรือน ประจำและอื่น ๆแต่ความจริงที่ว่าคุณได้รับการยอมรับและไม่ต้องการคำอธิบายว่าทำไมคุณถึง "แปลก" มาก ๆ ชาร์จคุณด้วยศักยภาพพลังงานมหาศาลและความเชื่อที่ว่าทุกอย่างจะดีอยู่แล้ว

4. เมื่อคุณไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกของคุณ - ติดต่อนักจิตวิทยา

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องจำเกี่ยวกับ "นิเวศวิทยาของความสัมพันธ์" เมื่อพูดคุยกับเพื่อนๆ เมื่อมีปัญหาและปัญหามากมายในชีวิต เราเสี่ยงที่จะเปลี่ยนความเข้าใจของเราให้กลายเป็น "หลุมระบาย" ซึ่งไม่สามารถแยกพวกเขาออกจากเราได้ กลไกการปลดปล่อยจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นเช่นนั้นเพื่อกำจัดพวกเขาพวกเขาจะต้องถูกนำออกถอดประกอบและตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรและจะทำอย่างไร หากไม่มีการฝึกอบรมพิเศษคนที่คุณรักสามารถ "ปลอบใจ" (ทำให้คุณสงบลงไม่ปล่อยให้ค็อกเทลฮอร์โมนที่ทำลายล้างทำงาน - "ทุกอย่างสงบลง"), "ระดับ" (ลดค่าและไม่อนุญาตให้ยอมรับและทำงาน - "นี่คือ ไม่มีอะไรเกิดขึ้นที่นี่ ")" แทนที่และหาเหตุผล "(" ทุกอย่างเพียงพอที่จะทนทุกข์คุณต้องเข้มแข็งได้เวลาดูแลตัวเอง ") และยังผลักดันคุณไปสู่การแยกทางจิตใจด้วยการเสนอให้" คิดบวก " ฯลฯ ดังนั้นการพยายาม" ขจัด "ความเศร้าโศกกับเพื่อน ๆ เราอาจผลักความโชคร้ายเข้ามาในตัวเรามากขึ้นเรื่อย ๆ หรือในทางกลับกันเรากำจัดคนที่คุณรักด้วยศีลธรรมซึ่งเขาจะเริ่ม หลีกเลี่ยงเราเล็กน้อย

5. เมื่อปัญหาของคุณมีความเฉพาะเจาะจงหรือเฉพาะเจาะจง ให้มองหาผู้เชี่ยวชาญที่มีโปรไฟล์ที่แคบ

ในเวลาเดียวกัน มีความแตกต่างระหว่างผู้เชี่ยวชาญและผู้เชี่ยวชาญ ในการตั้งครรภ์ครั้งหนึ่งของฉัน ตอนอายุ 25 สัปดาห์ ฉันเริ่มมีอาการแปลก ๆ ซึ่งเดือดลงไปถึงความจำเป็นในการคลอดบุตรเพราะ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะตั้งครรภ์ อารมณ์ท่วมท้นฉันรีบเร่งจากฮิสทีเรียไปสู่ความไม่แยแสเมื่อฉันไปพบแพทย์ฉันแทบจะยืนไม่ไหวแล้วฉันกลัวหัวของฉันคิดไม่ดี คุณหมอแทนที่จะรีบตรวจฉันและโทรหา "ทีมรถพยาบาลสากล" ถามอย่างใจเย็นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น เปลี่ยนเสื้อผ้า ล้างมือ แล้วนั่งลงที่โต๊ะและเริ่มกรอกเอกสารของฉัน ฉันอยากจะเคาะเธอและตะโกนว่า "ช่วยลูกฉันเร็ว ๆ คุณกำลังดึงอะไร!" หลังจากกระดาษสองแผ่น ฉันเริ่มติดเชื้อจากความสงบของเธอ สมองของฉันค่อย ๆ รับรู้ ฉันตระหนักว่าไม่มีการทหารเกิดขึ้น และทุกอย่างก็จบลงด้วยดี หลังจากนั้นไม่นานฉันก็ชื่นชมพฤติกรรมนี้ เพราะหลายครั้งที่ฉันไปเยี่ยมผู้เชี่ยวชาญแนะนำที่ดีอื่น ๆ ที่ได้รับการแนะนำ แต่ไม่ใช่โปรไฟล์ที่แคบ การทำงานกับแผนที่และอาการต่างๆ ของฉัน พวกเขาเองตกอยู่ในอาการฮิสทีเรีย ทำให้ฉันรู้สึกกลัวมากและบอกโดยตรงว่าควรยุติการตั้งครรภ์เช่นนี้จะดีกว่า ยิ่งประสบการณ์ในการทำงานกับพยาธิสภาพทางจิตประเภทต่างๆ มากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งได้เรียนรู้ว่าลูกค้ามักจะประเมินสภาพของตนเองอย่างผิดพลาดและอธิบายบางสิ่งให้พวกเขาฟังในช่วงเวลาหนึ่งนั้นไร้ความหมายและถึงกับเต็มไปด้วยความยุ่งยาก ความรู้ ความเข้าใจ และความเชื่อในสิ่งที่ทำถูกต้อง ไม่ได้มาจากสถาบัน แต่มาจากประสบการณ์ … แพทย์คนอื่นเข้าใจผิดเพราะพวกเขาเปรียบเทียบฉันกับบรรทัดฐานโดยเฉลี่ยเมื่อสภาพเป็นพยาธิสภาพในขั้นต้นและนำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านพยาธิวิทยา และฉันขอบคุณเธอมากสำหรับงานดังกล่าว แม้ในช่วงเวลาที่แก้ไขอะไรไม่ได้ พฤติกรรมของเธอเองที่ช่วยให้ตระหนักและยอมรับว่าชีวิตไม่ได้สิ้นสุดที่นี่และตอนนี้ ทนายความ ครู ผู้ชำนาญด้านข้อบกพร่อง แพทย์ ไม่ว่าคุณต้องการความช่วยเหลือจากใครก็ตาม เมื่อคุณรู้ว่าปัญหาของคุณคืออะไร ไม่ใช่ "เพื่อนที่ดี" แต่ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางจะช่วยประหยัดเวลา ความกังวล และเงินเท่านั้น

6. ใช้เวลาในการรักษาตัวเอง

ในขณะเดียวกันก็มีส่วนหนึ่งของเส้นทางที่ขึ้นอยู่กับตัวเราเองเท่านั้น ดูเหมือนว่าเรามักจะเห็นว่าร่างกายของเราและทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับมันมีความชัดเจนในตัวเอง มันทำงานอย่างต่อเนื่องและมีประสิทธิภาพ และถ้ามันล้มเหลวกะทันหัน ก็ต้องโทษไม่ใช่เราอันที่จริง เราทุกคนทราบดีว่าการพักผ่อนและนอนหลับอย่างมีสุขภาพ การรับประทานอาหารที่หลากหลายในปริมาณที่เพียงพอ การบรรเทาจิตใจและการออกกำลังกาย ทั้งหมดนี้ทำให้ร่างกายของเราเป็นวิหารแห่งจิตวิญญาณ ตรงกันข้ามกับความเห็นที่ว่า "โรคทั้งหมดมาจากสมอง" ที่จริงแล้ว ปัญหาทางจิตและความผิดปกติของเรามักเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลในการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ และการพักผ่อนเบื้องต้น การออกกำลังกาย วิตามิน แร่ธาตุ และความสุขจากระดับต่างๆ ที่ใกล้เคียงกันจะช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความเศร้าโศก และอื่นๆ คุณต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษเมื่อสังเกตว่าคุณไม่รู้สึกอยากกินอาหารมาระยะหนึ่งแล้ว คุณเริ่มดื่มน้อยลง ดูแลตัวเอง ทำงานอดิเรกและสิ่งที่เคยสร้างความสุข ฯลฯ เป็นอาการที่มีแนวโน้มมากที่สุดของภาวะซึมเศร้าภายในร่างกาย

7. อย่าเพิกเฉยต่อความโชคร้ายของคุณและอย่ายอมจำนนต่อความพยายามของคนที่คุณรักในการปรับระดับ

จำไว้ว่า "การมองโลกในแง่ดี" เป็นเทคนิค ไม่ใช่ผลลัพธ์! ภารกิจการรักษาของการมองโลกในแง่ดีคือการตระหนัก (แสดงสถานการณ์ต่อสมองว่าไม่ได้เลวร้ายนัก) และเปิดปัญหาในจิตสำนึกของคุณเพื่อการประมวลผลต่อไปป้องกันกลไกการป้องกันจากการกลืนมันที่น่ากลัวและจมน้ำตายในหมดสติ! เป้าหมายของการจัดการกับความโชคร้ายใดๆ ก็คือการผ่านพ้นไป อยู่รอด ประมวลผล และปล่อยมันไป เพื่อนและคนที่คุณรักจะช่วยลดค่า แทนที่ และหาเหตุผลเข้าข้างตนเองของปัญหาดังที่กล่าวข้างต้น และผู้ที่สงสัยว่ามีบางอย่างผิดปกติมีแนวโน้มที่จะถูกมองว่าเป็น "คนแปลกหน้า" หรือ "ผู้ที่ไม่เข้าใจอะไรเลย"

เนื้องอกของฉันพัฒนาขึ้นใน 2 สัปดาห์ - 12 วันคือช่วงเวลาตั้งแต่ "ทุกอย่างเป็นปกติ" ถึง "ช็อกจากการติดเชื้อ" ฉันไม่มีเวลาแม้แต่จะกลัว การกำจัด "คนตาย" การทำความสะอาดการรักษา - ทุกอย่างเป็นไปอย่างงุนงงเพราะมีกำหนดส่ง !!! อาจารย์ของฉัน Mark Voronov ทำงานในบ้านพักรับรองพระธุดงค์มาเป็นเวลานาน เขาพยายามดึงความสนใจของฉันซ้ำๆ ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่ถูกต้องสำหรับฉัน และฉันต้องการ "การพักฟื้น" แต่ฉันรู้สึกดี ฉันพยายามทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบและดีใจในใจที่ในที่สุดฉันก็ได้กำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่ฉันต้องดิ้นรนตั้งแต่ยังเด็ก วงจรของอารมณ์เสื่อมชั่วคราวเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยสูตร "ดึงตัวเองเข้าด้วยกัน" และ "ทุกวันและในทุก ๆ ชีวิตของฉันจะดีขึ้น" การขาดการวิจารณ์ตนเองมักเกิดขึ้นในคนที่กระทบกระเทือนจิตใจ … ลูกค้าของฉันหลายคนยังคงเพิกเฉยต่อความซับซ้อนของอาการแม้ว่าร่างกายของพวกเขาจะเริ่มพูดแทนพวกเขาผ่าน ความก้าวหน้า พยาธิสภาพทางจิต

หลังจากนั้นมี 4 กรณีที่คล้ายกันเมื่อฉันผลักออกและเพิกเฉยต่อปัญหาของฉัน เป็นการยากที่จะอธิบายให้คนที่ไม่เคยเจอเรื่องแบบนี้ว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น มันเป็นค็อกเทลที่ชั่วร้ายเพราะกลัวว่าจะถูก "พิการ"; ความรู้สึกผิดที่ "ป่วยอีก" "เสีย" และเป็น "ภาระ" ของครอบครัวของฉัน อับอายในความไร้อำนาจของฉันและบังคับให้สามีของฉันเข้าสู่โซน "ใกล้ชิด" เกินไป ฯลฯ ทุกครั้งที่ฉันรู้สึกถึง "ปัญหา" ฉันเพียงแค่ปิดอารมณ์และด้วยสูตร "ทุกอย่างจะดี" “ฉันเห็นเป้าหมาย ไม่เห็นอุปสรรค” ทุกอย่างจบลงในหนึ่งวันโดยไม่มีคำเตือนและตัวเลือก "ให้เลือก" ฉันดึงตัวเองเข้าหากันและไปพบแพทย์ด้วยแรงเล็กน้อยสุดท้าย ฉันเป็นคนเข้มแข็ง คิดบวก ฉลาด และมองโลกในแง่ดีที่ประสบความสำเร็จในภาวะซึมเศร้าทางคลินิก หลายคนคิดว่านี่เป็นสิ่งที่พิเศษที่พวกเขาจะไม่พลาดอย่างแน่นอน อันที่จริง อาการซึมเศร้า "ของจริง" แบบเดียวกันนี้เป็นผลมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าทุกสิ่งที่ "ไม่ใช่ทางคลินิก" ถูกละเลย อดกลั้น คิดค่าเสื่อมราคา และ "อยู่ภายใต้การควบคุม" อาการซึมเศร้าไม่ได้ถามว่าเราต้องการให้แสดงอาการใด มันไม่ได้ทดสอบความพร้อมของเรา - มันเพิ่งมาและก็เท่านั้น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีความรู้และประสบการณ์ในการส่งเสียงเตือนทันเวลา

ถึงแม้ว่าเธอมักจะมาพร้อมกับคำเตือน เรื่องราวของฉันจะดูน่าอัศจรรย์สำหรับบางคน แต่ผู้คนนับพันมีชีวิตอยู่ได้อย่างไร เมื่อเราเริ่มทำงานกับผู้ป่วยโรคมะเร็ง ก่อนอื่นเราทดสอบพวกเขาในระดับความเครียด8 จาก 10 แสดงให้เห็นว่าชีวิตก่อนหน้านี้ของพวกเขาอิ่มตัวเกินไปด้วยการสูญเสียและการบาดเจ็บที่ยังไม่ได้ดำเนินการหลายประเภท โดยทั่วไปแล้วใน psychosomatics มักสังเกตว่ายิ่งโรคซับซ้อนมากเท่าไร คนๆ หนึ่งก็ยิ่งเบื่อกับ "ความเข้มแข็ง" ของเขาที่จะลุกขึ้นและสูญเสียศรัทธาในความจริงที่ว่าชีวิตดังกล่าวมีความหมายใด ๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะลุกขึ้นอย่างมีความหมาย

8. ศึกษาตำแหน่งของคุณในระบบของจักรวาล

หนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานของ "ความหมาย" นี้คือสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลที่จะต้องรู้จักตำแหน่งของเขาในระบบของจักรวาล และเมื่อมองไปข้างหน้า ฉันสามารถพูดได้ว่าไม่มีศาสนา ไม่มีทิศทางที่ลึกลับหรือทางปรัชญา ไม่มีปรัชญาหรือจิตวิทยาใดที่จะให้คำตอบที่บริสุทธิ์แก่คุณสำหรับคำถามที่ว่า "ฉันเป็นใคร" และ "ฉันทำไม" ซึ่งเราสามารถจดจำตัวเองได้ในหลายสถานะและ เข้าใจว่าอะไรเป็นของเราและอะไรไม่ใช่ มีเพียงการตระหนักว่าเราอยู่ในที่ของเราและอยู่ในเส้นทางของเราเท่านั้นที่มอบพลังที่แท้จริงในการผ่านปัญหา ความยุ่งยาก และความเศร้าโศกของชีวิตครั้งแล้วครั้งเล่า เมื่อคุณมองไปรอบ ๆ และเข้าใจว่าความบอบช้ำที่ทำให้คุณรู้สึกชอกช้ำ ผู้คนที่คุณพบระหว่างทางและสิ่งที่พวกเขาสอนคุณ หนังสือที่คุณอ่าน ดูหนังและฟังเพลง เหตุการณ์และประสบการณ์อะไรในชีวิตของคุณที่นำคุณไปสู่สถานที่นั้น และ ความหมายที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ - เห็นได้ชัดว่าทุกสิ่งที่ไม่ได้ตั้งใจไม่ได้ตั้งใจเลย แม้แต่ข้อเท็จจริงที่ว่าจากคนที่เป็นไปได้นับล้านและผู้สนใจหลายร้อยคน คุณเองที่จะอ่านบทความนี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ และไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม มันก็จะกลายเป็นอิฐอีกก้อนหนึ่งเพื่อ คุณยึดมั่นในสิ่งที่คุณเป็น;) ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด เมื่อไม่มีทรัพยากรให้ออกไป และไม่มีความทุกข์อื่นใด ฉันคิดเสมอว่าถ้าฉันผ่าน "และผ่านสิ่งนี้" ไปได้ ฉันสามารถช่วยผู้อื่นได้ ผู้ยิ่งใหญ่ แน่นอน ถ้าไม่ใช่ฉัน คำพูดของคำถามดังกล่าวอาจไม่กระตุ้นฉัน แต่ฉันมักจะไม่สนใจว่าคนอื่นมีความสำคัญอย่างไร ฉันรู้สึกอยู่ในที่ของฉันและฉันไม่รู้ว่าทรัพยากรในชีวิตมีมากไปกว่านี้) แต่ทุกอย่างมีสถานที่และเวลาลูกค้าของฉันหลายคนปฏิเสธการค้นหานี้และฉันไม่สามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งนี้ได้เนื่องจากเส้นทางของฉันและออกจากจุดที่ไม่ กลับเป็นของฉันคนเดียว … ฉันสามารถอยู่ตรงนั้นได้ แนะนำบางสิ่งที่ลูกค้าไม่ชัดเจน (สิ่งที่เขาป้องกันซ่อนไว้) แนะนำเทคนิคเฉพาะ ยอมรับเขาในสถานะต่างๆ สนับสนุนและรออย่างอดทน แต่มีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถเดินในเส้นทางของตัวเองและพบว่าตัวเองอยู่ใน มัน.

9. แยกแยะปัญหาที่แท้จริงออกจากจินตภาพ

สาเหตุหนึ่งที่ลูกค้าปฏิเสธความรู้ในตนเองคือ โชคร้าย ที่เราสร้างปัญหาให้ตัวเอง เพื่อรับผลประโยชน์ ผลประโยชน์ ความช่วยเหลือในการแก้ปัญหาเฉพาะเรื่องโดยไม่รู้ตัว ปัญหาอาจเป็นวิธีการดึงดูดความสนใจของใครบางคนเพื่อโต้ตอบกับโลกภายนอกเป็นความพยายามที่จะบังคับให้ใครบางคนกระทำการบางอย่าง - มีตัวเลือกมากมาย ทั้งหมดนี้สามารถเปิดเผยได้ด้วยการวิปัสสนาเล็กน้อย เทคนิคต่างๆ จากนั้น ปล่อยประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ บุคคลนั้นก็จะสูญเสียโบนัสที่ไม่ได้สติที่ได้รับ นี่อยู่ในความสามารถของนักจิตอายุรเวท ที่นี่ฉันต้องการเตือนคุณถึงกลไกดังกล่าวเมื่อบุคคลมีความเครียดคงที่หรือปัญหาเกิดขึ้นบ่อยพอสมควรเขา มองไม่เห็น ใช้ทรัพยากรทางร่างกาย จิตใจ วัสดุ และจิตวิญญาณ บางครั้งเขาลดคุณค่าประสบการณ์ของเขาลงมากและเพิกเฉยต่อพวกเขาจนทำให้เขาขาดการติดต่อกับตัวเองร่างกายใช้พลังงานทั้งหมดในการปราบปราม (ไม่สังเกต) ปัญหาบุคคลนั้นจะหยุดเติมสิ่งที่เป็นบวกจากภายนอกเพราะ เขามีทรัพยากรไม่เพียงพอสำหรับสิ่งนี้

วิธีเดียวที่จะปรับปรุงสภาพของคุณก็คือการใช้ความรุนแรงในตนเองทางจิตสรีรวิทยาการฟื้นคืนชีพและการใช้ชีวิตในความทรงจำของปัญหาทั้งหมดของเขา คนให้สัญญาณสมอง "ช่วยฉันด้วย ฉันรู้สึกแย่" และสมองก็ผลิตยาฝิ่น ซึ่งเป็นยาทางสรีรวิทยาภายใน เราร้องไห้เราทุกข์หลังจากนั้นสุขภาพก็ดีขึ้นชั่วคราว แต่เพียงชั่วคราวเพราะ จากมุมมองของต้นทุนพลังงาน เราไม่เพียงแต่ไม่เติมเต็มทรัพยากรที่หมดลง แต่ยังใช้มันให้มากขึ้นอีกด้วย นี่คือวิธีที่ภาวะซึมเศร้าภายในร่างกายฆ่าตัวตายพัฒนาขึ้น ดังนั้น เมื่อมีแต่ความคิดเกิดขึ้นว่าเราอยู่สุดขอบและไม่มีทางออกอีกต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเราเติมทรัพยากรทางจิตใจและสรีรวิทยาของเราไปนานเท่าใดและอย่างไร และต้องให้ความสนใจว่าเรากำลังเลื่อนระดับจิตใจหรือไม่ เทปแห่งความทุกข์ยากและความโชคร้ายทั้งหมดของเราในอดีต หากเป็นเช่นนี้ แสดงว่า "ความทุกข์" ของเราเป็นสิ่งเทียมและสังเคราะห์ การไม่กล่าวถึงผู้เชี่ยวชาญย่อมเต็มไปด้วยอันตราย

10. จำกับดัก "ความผิด"

ความรู้สึกผิดมักจะบิดเบือนและทำลายล้างอยู่เสมอ เราสามารถทำผิด ทำสิ่งเลวร้าย และรู้สึกผิดอย่างยุติธรรมกับสิ่งที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม เราสามารถคาดคะเนความผิดของบุคคลอื่นได้โดยไม่มีเหตุผล เราสามารถตำหนิคนอื่นในสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างสมควรและไม่สมควร … คุณสามารถเขียนมากเกี่ยวกับความรู้สึกผิด แต่ ไม่ว่าจะยุติธรรมหรือไม่ก็ทำลายล้างอยู่เสมอ … ข้อความหลักมีดังนี้ - ถ้าเราโทษตัวเองหรือคนอื่น อย่างแรกเลยแสดงให้เห็นว่าประสบการณ์ที่ลึกซึ้งบางอย่างของเราหาทางออกไม่ได้และไม่สามารถแก้ไขได้ ความรู้สึกผิดเป็นเพียงความพยายามที่จะหันเหความสนใจของเราจากประสบการณ์จริงและยากลำบาก

ในตอนท้ายของบทความ ฉันอยากจะพูดว่า "สำหรับฉัน ไม่ต้องห่วง ทุกอย่างมีเสถียรภาพ" การตัดสินใจเขียนบทความในรูปแบบนี้เกิดขึ้นอย่างแม่นยำเพราะการมองย้อนกลับไปในชีวิตทำให้เกิดความเข้าใจในกระบวนการที่แตกต่างกัน ไม่นานสิ่งที่ดูเหมือนเคยถูกเปิดเผยจากอีกด้านหนึ่ง ฉันรู้ว่าข้อความของฉันหลายๆ ฉบับดูรุนแรงและมองโลกในแง่ร้าย แต่สำหรับคนที่ลุกขึ้นมามากกว่าหนึ่งครั้ง ยิ้มและไม่เข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้ถึงใช้ไม่ได้ผล ตรงกันข้าม พวกเขาสามารถเป็นจริงและให้ความเข้าใจว่าทุกอย่างเป็นไปตามลำดับ กับพวกเขา สถานการณ์มีหลายแง่มุมและมีทางออกใกล้เข้ามาเสมอ ในความคิดของฉัน งานบำบัดอย่างหนึ่งคือไม่ต้องเรียนรู้วิธีใช้เส้นชีวิตสีขาวเหล่านั้นให้เต็มที่ หาทรัพยากรเพื่อรอให้เกิดภัยพิบัติครั้งใหม่ ภาระกิจคือต้องถือเอาเมื่อต้องเผชิญกับภัยพิบัติ พยายามให้รอบคอบที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และกลับสู่สีสันแห่งชีวิตนั้นโดยเร็วที่สุด สนุกกับมันที่นี่และตอนนี้อย่างไม่รู้จบ โดยไม่ต้องเหลือบมองอดีตและสิ่งที่น่ารำคาญ ความกังวลที่ไม่จำเป็นเกี่ยวกับอนาคต

มันดีเมื่อมันดี

เขียนในนิตยสาร Good Psychologis, 2017