2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ในชีวิตของทุกคน ย่อมมีบางครั้งที่ดูเหมือนว่าคุณยังดีไม่พอ ประกาศนียบัตรอื่น บัญชีธนาคารที่เต็มเปี่ยม ปริญญาบัณฑิต บทบาทใหม่ รถระดับสูงกว่า บ้านหลังใหญ่ - แต่ละคนมีเป้าหมายของตัวเอง เกณฑ์ความสำเร็จและค่านิยมของตนเอง แต่ทุกคนก็มีความกลัวเหมือนกัน นั่นคือความกลัวความล้มเหลว
เราทุกคนต่างกลัว "ไม่ปฏิบัติตาม" บางคนกังวลเกี่ยวกับความคาดหวังของพ่อแม่ บางคนถูกชี้นำโดยความคิดเห็นของคู่ครอง แต่สิ่งที่ยากที่สุดคือเมื่อคุณไม่ได้ปฏิบัติตามมาตรฐานของคุณเอง ท้ายที่สุดเราเป็นนักวิจารณ์ที่เข้มงวดที่สุดของเรา
ความวิตกกังวลของเราแสดงออกในรูปแบบต่างๆ มีคนคิดว่าพวกเขาต้องทำงานหนักขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติม "เติบโตเป็นคน" บางคนอาศัยรูปลักษณ์ - หน้าอก, ริมฝีปาก, ฟัน - ไม่มีการจำกัดความสมบูรณ์แบบ บางคนถูกครอบงำด้วยการดูแลสุขภาพอย่างบ้าคลั่ง - วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี, ฟิตเนส, การดีท็อกซ์ และในทางกลับกัน มีใครบางคนทำคะแนนให้กับทุกสิ่งที่ก่อนหน้านี้ดูเหมือนสำคัญ และในความพยายามที่จะลดเกียร์ลงก็จะไปค้นหาตัวตนที่แท้จริงของเขา
ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไร ความหลงใหลที่มากเกินไปจะส่งสัญญาณถึงระดับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น "มากเกินไป" หมายถึงอะไร? คำถามที่ยาก. บางทีเกณฑ์การตัดสินที่ดีอาจเป็นระยะเวลาที่คุณใช้คิดเกี่ยวกับงานอดิเรกของคุณ ไม่ใช่งานอดิเรก แต่เป็นความคิด:“คุณต้องนับแคลอรี่คุณไม่สามารถกินม้วนนี้คุณต้องซื้อพาสต้าแข็ง ๆ ฉันไม่สามารถนอนได้ - ฉันต้องไปวิ่ง” เมื่อบางสิ่งกลายเป็นวิถีชีวิต ทักษะจะเป็นไปโดยอัตโนมัติ เรากิน เดิน ไปยิม อ่านหนังสือใหม่ สนทนากับเพื่อน ๆ โดยไม่ต้องทนทุกข์กับกิจกรรมเหล่านี้ หากคุณใช้เวลาคิด วางแผน หรือคาดเดาถึงประโยชน์ของการกระทำอย่างไม่สมส่วน นี่อาจเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น
ความวิตกกังวลไม่ได้เป็นเพียงนิสัยที่น่ารำคาญ เธออันตราย ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร คลื่นไส้ คัน นอนไม่หลับ และเป็นผลให้เกิดความหงุดหงิด เหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น และไม่สามารถคิดอย่างมีเหตุผล นอกจากนี้ ความเครียดจะมาพร้อมกับการปล่อยคอร์ติซอล และฮอร์โมนที่ร้ายกาจนี้มักจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก ซึ่งเป็นกรณีที่คุณอ้วนเพราะคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่างหนัก
สิ่งที่สามารถทำได้? คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ การใช้ชีวิตที่สมดุล: การนอนหลับที่ดี การจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (กาแฟและชายังยับยั้งระบบประสาท) เลิกสูบบุหรี่ รับประทานอาหารที่หลากหลายและสม่ำเสมอ ออกกำลังกายเบาๆ และสูดอากาศบริสุทธิ์
จากคำแนะนำของนักจิตวิทยา - เพื่อการผ่อนคลาย จริงอยู่ วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความวิตกกังวลคือรักตัวเองในความไม่สมบูรณ์แบบทั้งหมดของคุณ ถามตัวเองว่าจริงๆแล้วคุณต้องการอะไร? เป็นไปได้ว่าคุณมีทุกสิ่งที่จำเป็นต้องมีความสุขอยู่แล้ว
หากคุณยังขาดมาตรฐานของตัวเอง ให้คิดว่าความคาดหวังของคุณมีจริงแค่ไหน และสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยตัวเอง อย่าหวังให้แต่งงานกะทันหัน การรับมรดก หรือถูกลอตเตอรี่ ตัวเองทำอะไรได้บ้าง? เขียนเป้าหมายและวิธีที่เป็นไปได้ในการบรรลุเป้าหมาย แนวทางที่มีเหตุผลจะส่งผลดีมากกว่าการตำหนิติเตียนตนเอง
แต่ยังคงถามตัวเองว่า คุณต้องการใบรับรองนี้จริง ๆ หรือหนังสือเล่มใหม่บนโซฟากับแมวจะทำให้ปีติมากขึ้นหรือไม่? หน้าอกใหม่จะทำให้คุณมีความสุขขึ้นจริงหรือ หรือเป็นจินตนาการของคู่รักวัยรุ่น? คุณหรือแม่ของคุณต้องการให้คุณใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ที่สวนมะเขือเทศอย่างแน่นอนหรือไม่? ถ้าคำตอบคือใช่ มันจะทำให้ฉันมีความสุขมากขึ้น ยินดีด้วย คุณมาถูกทางแล้ว และถ้าคุณอยู่ในความกลัวอย่างต่อเนื่องว่าจะไม่ได้เป็นไปตามความคาดหวังของคนอื่น - ลืมมันไปซะ จริงอยู่ ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเป็นอันตรายมากกว่าขนมปังที่รับประทานเพียงชิ้นเดียว ขอให้โชคดี!
