2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เพื่อเอาชนะความขัดแย้งภายใน (การหยุดชะงัก) จำเป็นต้องระบุการตัดสินใจของเด็กเกี่ยวกับตนเองและเกี่ยวกับโลก ซึ่งเป็นหัวใจของความขัดแย้งและแทนที่ด้วย "วิธีแก้ปัญหาใหม่"
หากคุณจำการตัดสินใจครั้งเก่าของคุณได้ เช่น ไม่สวมกระโปรงและชุดเดรส คุณสามารถเปลี่ยนการตัดสินใจนี้เมื่อใดก็ได้ และด้วยใจที่สงบ ให้สวมชุดไปงานสำคัญสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณทำสิ่งเก่า การตัดสินใจตอนเป็นเด็กในสถานการณ์ที่อัดอั้นตันใจสำหรับคุณและในขณะที่คุณจำไม่ได้เกี่ยวกับมันแล้วเมื่อคิดเกี่ยวกับความคิดในการแต่งตัวคุณจะทำทุกอย่างโดยไม่รู้ตัวเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องใส่ เนื่องจากทุกอย่างในตัวคุณถูกบีบอัดและคุณไม่ต้องการไปที่กิจกรรมอีกต่อไป
นั่นคือเรามีทางตันต่อหน้าเรา: ในแง่หนึ่งคุณต้องการไปงานอื่น ๆ คุณต้องมาในชุดเดรสและคุณได้ตัดสินใจที่จะไม่ใส่กระโปรงและชุดเดรส.
เมื่อต้องรับมือกับทางตัน สิ่งแรกที่ต้องทำคือจำวิธีแก้ปัญหาแบบเก่าที่รองรับทางตัน
และหากการตัดสินใจแบบเก่า "ไม่สวมกระโปรงและชุดเดรส" ดูค่อนข้างตลกและอาจไม่กีดขวางวิถีชีวิต การตัดสินใจอย่าง "ไม่แต่งงาน" หรือ "ไม่มีเงิน" จะส่งผลต่อไลฟ์สไตล์ของคุณอย่างมาก
ความตระหนักในการแก้ปัญหาแบบเก่า
เมื่อทำงานอย่างอิสระ คุณสามารถหาวิธีแก้ปัญหาแบบเก่าโดยใช้วิธีการที่อธิบายไว้ด้านล่าง "16 สมาคม" โดย CG Jung กับแนวคิดหรือสถานการณ์ที่ต้องการ ซึ่งจะช่วยเลี่ยงการป้องกันทางจิตวิทยาที่ช่วยรักษาจิตสำนึกของเราจากช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์และเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับวิธีแก้ปัญหาแบบเก่า.
คุณจะต้องใช้กระดาษแผ่นหนึ่งพร้อมโต๊ะพิเศษ ปากกา และเวลาว่างประมาณครึ่งชั่วโมงในความเงียบ
สร้างคำขอ
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ลึกยิ่งขึ้น - ยืดหลังของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกสองสามครั้งแล้วดึงความสนใจของคุณไปที่ช่องท้องส่วนล่าง
อธิบายปัญหาที่ทำให้คุณกังวลหรือปัญหาที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณในระยะสั้นโดยใช้คำหรือวลี กำหนดเป็นคำเดียวหรือวลีสั้น ๆ ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถนั่งลงเพื่อเขียนประกาศนียบัตรในทางใดทางหนึ่ง - จากนั้นใช้คำว่า "อนุปริญญา" งานปัจจุบันของคุณเริ่มสร้างแง่ลบ - ใช้คำว่า "งาน" คุณไม่สามารถหาคู่ชีวิตสำหรับความรักซึ่งกันและกันและสร้างครอบครัวได้ - ใช้คำว่า "การแต่งงาน"
เขียนคำหรือวลีที่คุณใช้อธิบายความยาก/ปัญหาของคุณไว้ที่ด้านบนของแผ่นงาน
ระยะแรก
หายใจเข้าหายใจออกและมองไปที่คำที่เขียน คิดว่าแนวคิดนี้: เป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับคุณเป็นการส่วนตัวและเป็นแนวคิดที่เป็นนามธรรม
ตอนนี้เขียนลงในคอลัมน์แรกของ 16 สมาคมที่คุณนึกถึงสำหรับคำนี้ ปล่อยให้ตัวเองจดทุกคำ อย่าโยนคำพูดออกไปแม้ว่าจะดูไม่เหมาะสมสำหรับคุณ - เนื่องจากมันอยู่ในใจของคุณ มันหมายความว่ามันเป็นความสัมพันธ์ของคุณ ฟังตัวเอง - และร่างกายของคุณ คำหรือวลีที่พบตรงกับคุณหรือไม่? นี่คือสิ่งที่ถูกต้อง - หรือคุณสามารถกำหนดได้อย่างแม่นยำมากขึ้น? ใช้คำนาม กริยา กริยาวิเศษณ์ หรือวลีสั้นๆ
ในการทำงานข้างหน้า มีกฎสองข้อ: ข้อแรกคือความซื่อสัตย์: ยิ่งซื่อสัตย์ ยิ่งจริงใจกับตัวเอง ผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับยิ่งมีพลังมากขึ้น กฎข้อที่สองคือไม่ควรพูดคำซ้ำ: หากมีคำเกิดขึ้นระหว่างการฝึกสองครั้งขึ้นไป ให้จดแยกไว้ที่ด้านล่างของหน้า แล้วฉันจะบอกคุณว่าจะทำอย่างไรกับมัน
ระยะที่สอง
หลังจากเติมคอลัมน์แรกของ 16 ความสัมพันธ์แล้ว ให้เริ่มทำงานกับคอลัมน์ที่สอง: ในแต่ละบรรทัด คุณต้องเขียนคำหรือวลีที่รวมคำสองคำจากคอลัมน์แรกเข้าด้วยกันเป็นการส่วนตัว
คุณต้องทำงานกับแต่ละคู่แยกกัน โดยไม่ต้องอ้างอิงถึงคำหลัก (คำที่แสดงถึงคำขอของคุณ)จำความซื่อสัตย์ภายใน? มองหาสมาคมทั่วไปที่จะเป็นของคุณ ฟังความรู้สึกในร่างกาย ยืดหลัง ผ่อนคลายไหล่ หันความสนใจไปที่หน้าท้องส่วนล่าง: รู้สึกว่าความรู้สึกในร่างกายเกิดจากคำแรกของทั้งคู่อย่างไร? ทีนี้ คำที่สองทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? ความรู้สึกเหล่านี้มีอะไรที่เหมือนกัน? พวกเขาเกี่ยวข้องกับอะไร? อธิบายเป็นคำเดียวหรือวลีสั้นๆ
เมื่อคุณพบการเชื่อมโยงที่เป็นหนึ่งสำหรับคำคู่หนึ่งแล้ว ให้ฟังตัวเองและความรู้สึกของคุณในร่างกาย: คำนี้เป็นคำเดียวกันหรือไม่? หรือมีความชัดเจนมากกว่านี้ - สำหรับคุณเท่านั้น?
ขั้นตอนที่สาม
ในคอลัมน์ที่สอง คุณมีแปดคำ เริ่มทำงานกับคอลัมน์ที่สามและทำซ้ำเหมือนในขั้นตอนที่สอง จำไว้ว่าไม่ควรพูดคำซ้ำ (หากคำนั้นซ้ำ ให้เขียนลงไปด้านล่างแล้วมองหาการเชื่อมโยงอื่น) มองหาคำพูดของคุณ
เมื่อคุณมีคำสี่คำในคอลัมน์ที่สาม ให้ทำซ้ำเหมือนกันสำหรับคอลัมน์ที่สี่ ให้ความสนใจกับความรู้สึกและอารมณ์ของร่างกาย บันทึกไว้ในฐานะผู้สังเกตการณ์ภายนอก และทำงานต่อไป
ตอนนี้รวมคำสองคำที่เป็นผลลัพธ์เป็นหนึ่งเดียว คำพูดสุดท้ายนี้เป็นความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งที่สุดของคุณกับการตัดสินใจแบบเก่า
ขั้นตอนที่สี่
ดูคำสุดท้ายแล้วถามตัวเองว่า ฉันรู้สึกสบายใจกับความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งเช่นนี้หรือไม่? หากสำหรับฉันการแต่งงานเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า จะส่งผลต่อฉันและการกระทำของฉันอย่างไร?
คำพูดสุดท้ายอาจเป็นแง่บวก และจากนั้นก็จะกลายเป็นแหล่งข้อมูล: ความสัมพันธ์นั้นและวิธีที่ทำให้คุณมีพลังและความปรารถนาที่จะลงมือทำ
เมื่อดูผลลัพธ์ของเทคนิค คุณจะรู้ว่าสิ่งใดที่ส่งผลต่อการรับรู้และทัศนคติของจิตใต้สำนึกต่อสถานการณ์ของคุณ ในกรณีส่วนใหญ่ หากคุณเข้าใจคำผลลัพธ์ คุณจะจำการตัดสินใจครั้งเก่าของคุณได้เช่นกัน หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น ให้ทำซ้ำเทคนิคอีกครั้ง โดยใช้การเชื่อมโยงลึกที่เป็นผลลัพธ์เป็นคำที่ใช้ค้นหา
การวิเคราะห์ผลลัพธ์
ระบุความสัมพันธ์เชิงลบและบวกในแต่ละคอลัมน์
แต่ละคอลัมน์ย่อมาจากอะไร?
คำแรก (16 คำ) - สิ่งเหล่านี้เป็นแบบแผนและความเชื่อที่เกิดขึ้นในกระบวนการศึกษาหรือภายใต้อิทธิพลของสิ่งแวดล้อมและสิ่งแวดล้อม
ที่สอง (8 คำ) คือระดับจิต: จิตใต้สำนึก
คำที่สาม (4 คำ) คือระดับอารมณ์ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความหมายแฝงทางอารมณ์ของแต่ละคำสี่คำนี้
ระดับที่สี่ (2 คำ) และคำสุดท้ายรวมกันเป็น "สามเหลี่ยมตัดสินใจ"
คำสุดท้ายเป็นความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง และคู่ของคำที่เกิดขึ้นอาจเป็นกลยุทธ์ในการแก้ปัญหาหรือคำถามสำคัญที่ต้องแก้ไข หรือนำข้อมูลเกี่ยวกับตัวเลือกที่ต้องทำ
ดูว่าคอลัมน์ใดมีความสัมพันธ์เชิงลบมากกว่ากัน อะไรเป็นสาเหตุให้พวกเขา? ความสัมพันธ์เชิงลบมาจากไหน?
เกิดอะไรขึ้นถ้าคำปรากฏขึ้นสองครั้งหรือมากกว่าในระหว่างการออกกำลังกาย
ตัวอย่างเช่น คุณทำงานกับคำว่า "เงิน" และคำว่า "อำนาจ" ซ้ำแล้วซ้ำอีก เมื่อมีการพูดซ้ำคำ หมายความว่าห่วงโซ่ของการเชื่อมโยงที่เรียกโดยคำนั้นส่งผลต่อการรับรู้ของคำหลัก (แบบสอบถาม) ในตัวอย่างนี้ การรับรู้ภายในของความแข็งแกร่งมีอิทธิพลต่อทัศนคติที่มีต่อเงิน
ทำซ้ำเทคนิคอีกครั้ง แต่ด้วยคำนี้ (ซ้ำ) เป็นแบบสอบถามและดูผลลัพธ์
เปลี่ยนโซลูชันเก่า
ขีดฆ่าคำเชิงลบและแทนที่ด้วยคำที่เป็นบวก เอฟเฟกต์จะแข็งแกร่งขึ้นหากเราพบ “จุดเปลี่ยน” (คำแรกเชิงลบในห่วงโซ่แนวนอน) บนแผนที่ของเรา แทนที่ด้วยคำที่เป็นบวก และอนุมานการเชื่อมโยงที่รวมกันเป็นหนึ่งใหม่จนกว่าคำสุดท้ายจะถูกแทนที่ ยิ่งภาพในเชิงบวกที่สว่างมากเท่าไหร่ ภาพเหล่านั้นก็จะยิ่งน่าพึงพอใจมากขึ้นเท่านั้น (รวมถึงร่างกาย - ขนลุก รู้สึกเสียวซ่า ความรู้สึกอิสระที่ไหล่ ฯลฯ) เอฟเฟกต์ "การเขียนใหม่" จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น
ผลกระทบที่ทรงพลังยิ่งกว่านั้นก็คือ ก่อนที่คุณจะเริ่มเปลี่ยนความสัมพันธ์ คุณเข้าสู่สถานะทรัพยากร (เช่น ผ่านการทำสมาธิ)
ดูความสัมพันธ์เชิงบวกและถามตัวเองว่าพวกเขาจำกัดคุณหรือไม่? ฉันหมายถึงอะไร: ตัวอย่างเช่น คุณทำงานกับคำถาม "เงิน" และได้รับคำว่า "ความสำเร็จ" ในขั้นสุดท้ายและความรู้สึกที่ใช่การได้รับเงินสำหรับคุณคือการรับรู้ถึงความสำเร็จและความสำเร็จนำมาซึ่งรายได้ … แต่อย่างไร คุณสามารถรับเงินได้อีกไหม คุณพลาดของกำนัลเงินสด การค้นหา เงินรางวัล และวิธีอื่นๆ หรือไม่? ตัวอย่างเช่น ในกรณีนี้ คุณสามารถอนุญาตให้ตัวเองรับรายได้ได้หลายวิธี
บันทึกความสัมพันธ์เชิงบวก
สร้างภาพปะติดที่สดใสหรือวาดภาพในหัวข้อของความสัมพันธ์เชิงบวกที่พบ - รับประกันว่าจะเพิ่มข้อมูลเชิงลึกให้กับหัวข้อที่คุณขอ
บันทึกแผ่นงานที่มีการเชื่อมโยง ใส่วันที่ และดำเนินการ "16 การเชื่อมโยง" อีกครั้งด้วยคำค้นหาเดิมในสามเดือน - เพื่อให้คุณสามารถติดตามสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้
PS
นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ให้เหตุผลว่าเมื่อเราจำเหตุการณ์หนึ่งได้ เรากระตุ้นเซลล์ประสาทเดียวกันที่เกี่ยวข้องกับการจดจำเหตุการณ์นั้น ยิ่งเราจำบางสิ่งได้บ่อยขึ้น การเชื่อมต่อของระบบประสาท (และวงจรเชื่อมโยง) ก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น ตามมาด้วยการเปลี่ยนลิงค์ใดลิงค์หนึ่งในห่วงโซ่เราเปลี่ยนทั้งโซ่ และเมื่อเราทำมันอย่างมีสติ เราจะตั้งโปรแกรมความคิดของเราเองใหม่ - และฝึกสมอง!
แน่นอนว่าการใช้เทคนิคนี้กับนักจิตวิทยาหรือโค้ชจะได้ผลมากกว่า ถ้าเพียงเพราะเขาจะสังเกตเห็นปฏิกิริยาของคุณด้วยรูปลักษณ์ที่เป็นอิสระ และดึงความสนใจของคุณมาที่พวกเขา ถามคำถามที่เป็นประโยชน์ และช่วยให้คุณเข้าสู่สถานะทรัพยากรสำหรับ "การเขียนใหม่"
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสไปหานักจิตวิทยาหรือโค้ช ด้วยความช่วยเหลือของ "16 สมาคม" เป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงการป้องกันทางจิตวิทยาภายในด้วยวิธีที่นุ่มนวลและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมสำหรับจิตใจแม้ว่าหัวข้อจะเจ็บปวดก็ตาม นอกจากนี้ พวกเขายังตั้งโฟกัสไปที่คำขอเฉพาะ หัวข้อเฉพาะ
เริ่มปฏิบัติ!
