2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ผลกระทบพื้นฐานสองประการที่ความเป็นจริงที่หลงตัวเองในสมัยใหม่มีความอิ่มตัวมากเกินไปคือความอิจฉาริษยาและความอัปยศ ความยุติธรรมของความไร้สาระและความสมบูรณ์แบบมีชัยบนโซเชียลมีเดีย ความงาม ความผอมบาง ความสำเร็จและประสิทธิภาพ ความผาสุกของด้านหน้าอาคารที่แสดงให้เห็นความเป็นอยู่และความสนุกที่เสแสร้งในมนุษย์ที่เป็นเพียงมนุษย์ผู้ไม่สมบูรณ์ ทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์มากมาย ซึ่งบางครั้งก็เป็นปัญหาสำหรับเขาในการกักเก็บและแยกแยะ
จะทำอย่างไร วิธีรับมือกับอารมณ์ที่เกิดจากความสมบูรณ์แบบโอ้อวดของคนอื่น? ในการเริ่มต้น ฉันต้องการจะสังเกตว่าการจับอารมณ์ของความสำเร็จของคนอื่นและนิสัยของการเปรียบเทียบตัวเองกับใครบางคนเติบโตขึ้นมาบนดินอุดมสมบูรณ์ของการบอบช้ำทางจิตใจที่หลงตัวเอง นั่นคือไม่ใช่ทุกคนที่ไม่มีข้อยกเว้นจะรู้สึกกดดันอย่างต่อเนื่องพบกับความสำเร็จที่ไม่อาจต้านทานได้ของคนอื่นและไม่ใช่ทุกคนที่มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งนี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ตกอยู่ในโซนของความดีความรักชื่อเสียงและความสวยงามที่ไม่เพียงพออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อให้บุคคลรู้สึกว่าคุณค่าในตนเองกำลังตกอยู่ในอันตรายเนื่องจากความสำเร็จของคนอื่น เขาต้องสร้างนิสัยในการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นและมองหาข้อบกพร่อง จุดอ่อน รูหนอนและจุดบอดในตัวเอง
การเปรียบเทียบมักจะไม่เป็นที่โปรดปรานของพวกเขาเพราะวัตถุสำหรับการเปรียบเทียบนั้นถูกเลือกตามหลักการของ "ลูกชายที่ประสบความสำเร็จของเพื่อนของแม่" เมื่อบุคคลหนึ่งมุ่งเน้นไปที่ผู้ที่ตามเกณฑ์ที่มองเห็นได้โดยไม่ตั้งใจ เนื่องจากการมุ่งเน้นนี้เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ช่วงแรกๆ และสะท้อนถึงประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ มันจึงดึงความสนใจทั้งหมดของบุคคล บังคับให้พวกเขาหวนคิดถึงความรู้สึกเหล่านั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าที่ทำร้ายความภาคภูมิใจในตนเองของเด็กและทำลายความมั่นใจในตนเองของเด็ก ความสนใจแคบลง ความไม่สมบูรณ์ของตัวเองกลายเป็นนูนและจับต้องได้ ความไม่ถูกต้องของคนอื่นเช่นกัน และตอนนี้คุณต้องการที่จะจมลงสู่พื้นด้วยความอับอายและในขณะเดียวกันก็กัดคอของฝ่ายตรงข้ามที่สวยงามเพื่อช่วยตัวเองใน ประสบการณ์ของความอิจฉาเหลือทน
หากความรู้สึกอยู่ในระดับที่เป็นพิษในระดับสูง ในฐานะนักบำบัดโรคเกสตัลท์ ก่อนอื่นบอกฉันว่าคนๆ หนึ่งรู้สึกหงุดหงิดอย่างสุดซึ้งในความต้องการที่สำคัญที่สุดของเขา ซึ่งความรู้สึกเหล่านี้จะพยายามสังเกตและจดจำบุคคลผ่านความรู้สึกเหล่านี้
มันพูดถึงความต้องการอะไร อิจฉา? พลังงานแห่งความริษยามุ่งเป้าไปที่การปรับคุณค่าที่เราเห็นในบุคคลอื่นให้เหมาะสมกับตัวเรา มีความอิจฉาริษยาอยู่ 2 อย่าง คือ ความปรารถนา และ ความโกรธ ที่สองให้พลังงานเพื่อให้บรรลุตามที่ต้องการ ปัญหาคือพวกเราหลายคนได้รับการบอกเล่าตั้งแต่วัยเด็กว่าการอิจฉาเป็นเรื่องไม่ดี ราวกับว่าคุณสามารถเลือกสิ่งที่จะรู้สึกในสถานการณ์ที่กำหนดได้อย่างมีสติ และจากนั้นหลายคนไม่สามารถยอมรับความอิจฉาริษยาของตนเองได้ ซึ่งทำให้ตนเองขาดโอกาสที่จะรับรู้ถึงความต้องการของพวกเขา ซึ่งอยู่เบื้องหลังประสบการณ์ที่ดีและเป็นมิตรนี้ สิ่งที่เหลืออยู่คือความโกรธที่คนเก่ง และความโกรธนี้เป็นพิษต่อบุคคล และบางครั้งสภาพแวดล้อมของเขาไม่ก้าวไปสู่ความสุขหรือความพึงพอใจแม้แต่ขั้นตอนเดียว เพื่อความพึงพอใจ คุณต้องยอมให้ตัวเองต้องการในสิ่งที่อีกฝ่ายมีและยอมให้ตัวเองได้รับมัน
มีข้อผิดพลาดอีกประการหนึ่งที่สามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพหากให้ความสนใจในกรอบของจิตบำบัด เนื่อง จาก มี คน น้อย ที่ ถูก สอน ให้ ตระหนัก ถึง ความ ต้องการ ของ ตน คน ๆ นั้น จึง มัก ไม่ เข้าใจ ดี เสมอ ว่า เขา อิจฉา อะไร อย่าง แน่นอน. เบื้องหลังความริษยาในความมั่งคั่งอาจเป็นความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จกับผู้หญิงหรือเพียงแค่ - กับผู้หญิงคนหนึ่งโดยเฉพาะ เบื้องหลังความอิจฉาริษยาของเยาวชนคือความต้องการความสนใจของมนุษย์และความทุกข์ทรมานจากความเหงา โดยทั่วไปแล้วสิ่งที่คนอิจฉา - คนอื่นไม่ทำและมีเพียงการคาดการณ์ถึงความอิจฉาริษยาจากการขาดดุลที่แข็งแกร่งของเขา
การรับมือกับความอิจฉาริษยาทั่วโลกช่วยให้เข้าใจได้ดี - ฉันพลาดอะไรไปกันแน่เมื่อดูภาพที่สวยงามของความสำเร็จของคนอื่น ฉันไม่ได้ทำอะไรในชีวิตเพื่อสัมผัสความรู้สึกนี้ คุณค่าที่ฉันเห็นในคนอื่นเป็นของตัวเอง? ฉันจะจัดเตรียมสิ่งนี้ให้ตัวเองในแบบฉบับของตัวเองได้อย่างไร? ไม่พยายามทำซ้ำความสำเร็จของ "ลูกชายของเพื่อนแม่ของฉัน" ซึ่งฉันถูกเปรียบเทียบอย่างไม่รู้จบในวัยเด็กและไม่ใช่เพื่อเห็นแก่ "ความสำเร็จ" แต่สำหรับตัวฉันเองเพื่อให้ฉันรู้สึกดีกับมัน ถามตัวเองด้วยคำถามแบบนี้ไม่ช้าก็เร็วมันจะชัดเจนว่าฉันพลาดอะไรไปมากและฉันจะได้มันมาได้อย่างไร
และความสามารถในการสัมผัสกับความชื่นชมอย่างจริงใจต่อความสำเร็จของคนอื่นช่วยรับมือกับความอิจฉาริษยาโดยไม่ต้องพยายามเปรียบเทียบตัวเองที่ไม่เห็นด้วยกับพวกเขา แต่เป็นเช่นนั้นเพราะคน ๆ หนึ่งเท่ห์และความสามารถในการทำให้เขาได้รับการยอมรับนี้ แต่สำหรับตำแหน่งดังกล่าว จำเป็นที่ความกระหายในการรับรู้ของตนเองจะอิ่มตัวไม่มากก็น้อย เมื่อมีคนสัมผัสกับความหลงตัวเองที่ดีต่อสุขภาพและรู้ดีว่าเขากำลังทำอะไรอยู่ เท่และหล่อโดยทั่วไป! จากนั้นการยอมรับผู้อื่นนั้นง่ายดายและเป็นอิสระและแสดงความอิจฉาริษยาและไม่ซ่อนเร้น
แต่ถ้ามีคนบอกมาตลอดชีวิตว่า "ลูกของเพื่อนแม่" เท่านั้นที่สมควรได้รับความรักและการยอมรับ คุณต้องเรียนรู้ที่จะจดจ่ออยู่กับข้อดีและจุดแข็งของคุณ มองดูตัวเองด้วยสายตาเห็นด้วย เป็นเพื่อนของคุณในที่ที่ไม่มีใครเป็นเพื่อนของคุณมาก่อน บางครั้งอาจต้องใช้เวลาและไม่ตัดสิน สายตาสนับสนุนก่อนที่คุณจะมองตัวเองแบบนั้นได้
ความอัปยศ - การติดต่อเป็นพิเศษ ความรู้สึกทางสังคมที่ควบคุมความเพียงพอ ความเหมาะสมของพฤติกรรมมนุษย์ในกรอบทางสังคมและวัฒนธรรมของกลุ่มที่เขาอยู่ ความอัปยศเป็นตัวกำหนดขนาดของบุคคลโดยธรรมชาติ สถานที่ที่เขาอาศัยอยู่เป็นกลุ่ม การยอมรับทางสังคมจากการแสดงออกของเขา และระยะห่างระหว่างบุคคลกับสิ่งแวดล้อม
แนวโน้มที่จะเจียมเนื้อเจียมตัวที่เป็นพิษมากเกินไปยังเกิดขึ้นในวัยเด็กโดยเทียบกับพื้นหลังของการปฏิบัติต่อผู้ปกครองที่ไม่ละเอียดอ่อนเกี่ยวกับคุณค่าที่แท้จริงที่เปราะบางของเด็กในช่วงเวลาที่เขาใช้ชีวิตอิสระทางจิตวิทยาของเขาเอง กระบวนการนี้เองที่เจ็บปวดสำหรับเด็ก ซึ่งเต็มไปด้วยประสบการณ์ของการถูกปฏิเสธและความอัปยศอดสู โดยที่เด็กถูกบังคับให้ตระหนักถึงสถานที่จริงของเขาในโลกและชีวิตของพ่อแม่ของเขา โดยบอกลาความยิ่งใหญ่ของทารกของเขา หากในกระบวนการที่ไม่ง่ายนี้ เด็กไม่ได้รับการสนับสนุนเพียงพอ ปล่อยให้อารมณ์ของเขาไม่ต้องดูแล หรือช่องว่างนั้นแหลมคมและเจ็บปวด เช่นเดียวกับในทางกลับกัน - ผู้ปกครองไม่อนุญาตให้เด็กได้ขนาดตามจริง ปรนเปรอความยิ่งใหญ่ของเขา ผลลัพธ์ทั้งหมดเหล่านี้ก่อให้เกิดความเสี่ยงในการหลงตัวเองและมีแนวโน้มที่จะประสบกับความอัปยศในระดับที่เป็นพิษในวัยผู้ใหญ่
ละอายเมื่อดีเกินไป ละอายเมื่อไม่ดีพอ ละอายที่บางคนอาจคิดว่าตนไม่ดีพอ ละอายเมื่อคนอื่นดี โดยไม่กล่าวถึงว่าข้าพเจ้าดีพอ ณ ขณะนี้ ละอายยอมรับว่าท่านละอายและ เป็นต้น ความอัปยศหยุดทำงานโดยตรง - เพื่อควบคุมขอบเขตของการสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมและกลายเป็นการหยุดความตื่นตัวโดยสิ้นเชิงเพราะเกือบทุกการเคลื่อนไหวของร่างกายสามารถละอายใจได้หากคุณมองด้วยตาที่สำคัญเพียงพอ การวิจารณ์ ไม่ยอมรับ และบางครั้งก็ขาดความสนใจ การชมเชย ความชื่นชม และการรับใช้ที่ไม่เพียงพอสามารถถูกมองว่าเป็นคนที่หลงตัวเองจนแทบขาดใจว่าเป็นการปฏิเสธโดยสิ้นเชิง ทำให้เขากลายเป็นอัมพาตพิษ หรือก่อให้เกิดความโกรธเคืองอย่างรุนแรง ความอัปยศ ซึ่งบางครั้งก็มาพร้อมกับ ความอิจฉาที่ทนไม่ได้เหมือนกันด้านที่สองของความอัปยศเป็นพิษเป็นความไร้ยางอายโดยสมบูรณ์เมื่อความอ่อนไหวต่อความละอายถูกตัดขาดจากการแพ้ที่มากเกินไปและบุคคลเริ่มทำมารอวดว่าเขาสามารถทำทุกอย่างได้อย่างไรและเขาไม่สนใจใคร ความคิดเห็นของคนอื่น
บุคคลละอายใจในสองกรณี ประสบการณ์นี้ส่งสัญญาณให้เขารู้ว่าเขากำลังทำอะไรผิด ประพฤติตัวไม่คู่ควร ไม่เหมาะสม ไม่เหมาะสมกับสถานการณ์ หรือไม่เหมือนกับตัวเขาเอง และความละอายก็หลุดพ้นจากความละอายอย่างเป็นธรรมชาติ โดยการแก้ไขพฤติกรรมของเขาเอง หรือการเข้าสู่ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ คนๆ หนึ่งไม่ยอมให้ความตื่นเต้น แรงกระตุ้นที่มีชีวิต เกิดขึ้นเพราะกลัวว่าจะพบกับการปฏิเสธของคนอื่นและไม่สามารถตรวจสอบความสัมพันธ์ในความสัมพันธ์ได้ ความอัปยศดังกล่าวรักษาให้หายได้ด้วยการกลับมามีกำลังวังชาของตัวเอง เพราะมันมักจะเรียกร้องให้หยุดความตื่นเต้นที่ต้องห้ามซึ่งบุคคลไม่สามารถรับรู้ได้เนื่องจากความเจ็บปวดของประสบการณ์ในช่วงแรก เมื่อตระหนักถึงความเร้าอารมณ์ในวัยเด็กนั้นความต้องการนั้นพบกับการปฏิเสธและทัศนคติที่เอาใจใส่ไม่เพียงพอในช่วงเวลาที่อ่อนไหว
การเอาชนะความเขินอายนั้นดีที่สุดในความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยและยอมรับได้ เนื่องจากระดับของการถูกทำร้ายซ้ำในลูกค้าที่มีความเสี่ยงในการหลงตัวเองนั้นสูงมาก และยังมีความอ่อนไหวต่อขอบเขตของผู้อื่น อันเป็นผลมาจากการไม่รู้สึกตัวต่อตนเอง จึงทำให้เกิดข้อผิดพลาดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งง่ายต่อการรับรู้โดยผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษและมีแนวโน้มที่จะสนับสนุนคุณ เป็นลูกค้า ผู้เชี่ยวชาญ กว่าสภาพแวดล้อมปกติจากปฏิกิริยาที่ง่ายต่อการทำร้าย
ด้วยแนวโน้มที่จะประสบกับอารมณ์ที่เป็นพิษ สิ่งแรกที่ต้องทำในการบำบัดคือการสอนลูกค้าให้มีทัศนคติที่เห็นอกเห็นใจตนเอง เพราะความรู้สึกไม่สบายส่วนใหญ่ที่เขาต้องมีชีวิตอยู่นั้นเกิดจากนิสัยการมองดูตัวเองด้วยการวิจารณ์ การปฏิเสธ การเปรียบเทียบ และการลดค่าการจ้องมอง และมันสำคัญมากที่จะต้องเรียนรู้ที่จะละทิ้งทัศนคติที่มีต่อตัวเองเพื่อเป็นคนที่สนับสนุน เป็นมิตร ยอมรับและอบอุ่นมากขึ้น เมื่อนิสัยดังกล่าวก่อตัวขึ้นและคนเริ่มหยุดความคิดของตัวเองอย่างน้อยหนึ่งความคิด ซึ่งเขาดุตัวเองและหาการสนับสนุนให้ตัวเองอย่างมีสติ ครึ่งหนึ่งของงานได้ทำไปแล้ว!
