2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
The Monsters Inside Me: The Magnificent Six of Emotional Destroyers
ความกลัว, ความผิด, ความโกรธ, ความรู้สึกผิด, ความอิจฉา, ความสงสาร
(ชุดของสิ่งพิมพ์)
กลัว
อารมณ์ควบคุมคน ทุกวันขึ้นอยู่กับว่าใครอยู่ในตัวฉัน วันนี้ฉันตื่นขึ้นและเริ่มต้นวันใหม่ ความรู้สึกและอารมณ์ของคุณเป็นผู้นำคือความเป็นจริงที่ไม่ได้สติของ "โฮโมเซเปียน"
อารมณ์คืออะไร คือ สภาวะหนึ่งของบุคคลซึ่งเติบโตจากภายในบุคลิกภาพและถ่ายทอดภายนอกหรือไม่ถ่ายทอด
ร่วมกับการเกิดขึ้นของอารมณ์นี้หรืออารมณ์นั้น เราใส่ภาพบางอย่าง ผ่านปริซึมที่เรารับรู้ในวันนั้น อารมณ์ของเรามีหลายเฉดสีและรสนิยม ซึ่งหมายความว่าเรามีหลายด้านในการสำแดงชีวิตของเรา
คนไม่มีอารมณ์คือความว่างเปล่า ช่อดอกไม้ของสภาวะทางอารมณ์ต่างๆ ที่รวบรวมไว้อย่างกลมกลืนช่วยให้เป็นตัวของตัวเองและเป็นปัจเจกบุคคล
ในความงามทางอารมณ์และราคะทั้งหมดนี้ มีเพียงเล็กน้อย - ความรู้สึกของสัดส่วน ค่าเฉลี่ยสีทอง สามัญสำนึก อารมณ์สุดโต่งพูดถึงการยึดติดกับสภาวะทางอารมณ์โดยเฉพาะ นี่คือเมื่ออารมณ์จากเงาของอารมณ์กลายเป็นสีสันของชีวิต กับสถานการณ์ที่ตามมาทั้งหมด
อารมณ์เชิงบวกทุกอย่างชัดเจนกับพวกเขาพวกเขานำสีสันสดใสคนดีอารมณ์มาสู่วันของเราและแม้กระทั่งชีวิต
ฉันต้องการสร้างความชัดเจนให้กับสถานการณ์ด้วยอารมณ์เชิงลบ ไม่ว่ามันจะเป็นการทำลายล้างจริงๆ หรือไม่
มันจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับ "หกสภาวะทางอารมณ์ของผู้ทำลาย": ความกลัว, ความโกรธ, ความขุ่นเคือง, ความรู้สึกผิด, ความอิจฉา, ความสงสาร
ความกลัว ซึ่งเป็นสัญชาตญาณพื้นฐานของการถนอมรักษาตนเอง ซึ่งมีอยู่ในตัวเราโดยธรรมชาติ ช่วยให้เราไม่จมดิ่งลงไปในผู้ที่รู้ว่าสิ่งใดและสิ่งใดไม่ชัดเจน เพื่อรักษาสุขภาพกายและใจ
ความกลัวที่ดีต่อสุขภาพเป็นการเบรกส่วนบุคคลภายใน
อย่าลืมว่าสภาวะทางอารมณ์ทำงานทั้งภายในตัวเราและในภายนอก ถ่ายทอดเราไปสู่ผู้อื่น
เราอยู่ใน FEAR อะไร เขาทำอะไรในตัวเรา เขาถ่ายทอดให้คนที่เรารัก คนรู้จัก คนแปลกหน้า ได้อย่างไร?
เราได้กล่าวไปแล้วเกี่ยวกับส่วนแบ่งของความกลัวที่ดีต่อสุขภาพในโครงสร้างทางจิตอารมณ์ของบุคคล ความกลัวที่ดีต่อสุขภาพขั้นพื้นฐานคือการรับประกันความปลอดภัยของเรา ภายนอกดูระมัดระวัง รอบคอบ ดูแลตัวเองและผู้อื่น ภายในเราสามารถรู้สึกวิตกกังวล สงสัย ต้องการการสนับสนุน ความเอาใจใส่
เกิดอะไรขึ้นกับเราในการแสดงความกลัวอย่างรุนแรง เมื่อมันเติมเต็มโลกทางจิตวิทยาภายในของเรามากขึ้น เติบโตจากสัญชาตญาณพื้นฐานไปสู่การควบคุมทั้งหมด ในสภาวะที่หวาดกลัวตัวเองอยู่เสมอ เพื่อคนรอบข้าง เราอยู่ในแดนที่ปลอดภัย แต่ด้วยเหตุนี้ เราจึงกีดกันตนเองจากโอกาสใหม่ๆ ประสบการณ์ใหม่ๆ เหตุการณ์ที่สดใส การเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น เพราะสิ่งนี้ไม่เป็นที่รู้จักทั้งหมด ไม่ปลอดภัย
ภายนอกความกลัวดังกล่าวแสดงออกในรูปแบบที่แตกต่างกันบางคนกลายเป็นคนสันโดษในบ้านบางคนหยุดพัฒนาในอาชีพการงานชีวิตส่วนตัวบางคนกลายเป็นเหยื่อทางสังคมบางคนทรมานคนที่พวกเขารักด้วยความห่วงใยมากเกินไป บทบาททางสังคมจำนวนหนึ่งที่เกิดขึ้นจากความกลัวที่มากเกินไปทางจิตใจสามารถดำเนินต่อไปและดำเนินต่อไป
จะเกิดอะไรขึ้นในตัวเราเมื่อความกลัวครอบงำอารมณ์และความรู้สึกอื่น ๆ ในกระแสของมัน? ภาวะหมดหนทาง สงสัยในตนเอง วิตกกังวลทางพยาธิวิทยา ตื่นตระหนก สงสัย สงสัย สงสัย
ความกลัวสามารถดึงดูดสถานการณ์ที่ช่วยให้หลุดพ้นจากส่วนลึกของจิตใต้สำนึกของเรา สิ่งที่เกิดขึ้นกับเราคือสิ่งที่เรากลัวมากที่สุด ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น?
การปรุงความกลัวในตัวเอง การซ่อนมันไว้ที่ถนนด้านหลังเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ยิ่งเปิดรับความกลัวนานเท่าใด ร่างกายก็จะรับมือได้ยากขึ้นเท่านั้นในระดับทางสรีรวิทยาและนั่นหมายความว่าคุณต้องปล่อยวาง อยู่รอด รับมือกับมัน ในระดับที่หมดสติ เราเริ่มมองหาการพบปะกับสาเหตุของความกลัว เพื่อสร้าง เพื่อดึงดูดสถานการณ์ที่เหมาะสม วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดความกลัวคือการเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ ร่างกายของเรารู้สิ่งนี้และเดินตามเส้นทางนี้โดยไม่ขอความยินยอมจากเรา และนี่คือเวลาที่เราจะมีส่วนร่วมอย่างมีสติในการจัดการอารมณ์และความรู้สึกของเรา เพื่อเริ่มต้นทำงานกับสัตว์ประหลาดที่ชื่อ FEAR อย่างมีสติ
หากปราศจากความช่วยเหลืออย่างมีสติ การต่อสู้กับความกลัวโดยไม่รู้ตัวสามารถผลักดันเราให้เข้าสู่วัฏจักรของเหตุการณ์ซ้ำซาก โดยเพิ่มอิทธิพลอย่างต่อเนื่อง สาเหตุของความกลัวนี้ที่มีต่อจิตใจและสรีรวิทยา หลักการได้ผล หากพลังแห่งอิทธิพลของสถานการณ์เชิงสาเหตุที่มีต่อความกลัวของเราไม่เพียงพอที่จะรับมือกับความกลัว ครั้งต่อไปจะต้องเพิ่มพลังแห่งอิทธิพลเป็นสองเท่า ในทางกลับกัน เราต้องคำนึงว่าหากพยายามเอาชนะความกลัวไม่สำเร็จ ปริมาณในตัวเราก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน สิ่งที่เกิดขึ้นคือการวิ่งวนเป็นวงกลมไม่รู้จบ จนกระทั่งความกลัวหมดสิ้นลง และบังคับให้คุณทำงานด้วยอารมณ์อย่างมีสติ
วิธีช่วยตัวเองเอาชนะความกลัว มีเทคนิคมากมายที่ได้ผลดีและหากต้องการก็สามารถจัดการเองได้ง่ายๆ
การมองตากลัวการรับรู้และยอมรับมันเป็นขั้นตอนแรกและยากที่สุดแล้วต้องปล่อยให้ออกมาเพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บจากสาเหตุที่แท้จริงของความกลัวคุณสามารถเขียนวาดตาบอด โดยทั่วไปให้เป็นรูปแบบทางกายภาพแล้วทำลาย, เผา, ทาสี, ฉีกเป็นสัญลักษณ์ มีหลายวิธีสำหรับทุกคน เขาเป็นของเขาเอง ฟังตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจอย่างมีสติว่าคุณกำลังทำอะไรและทำไม ค้นหาเวอร์ชันของคุณเอง
คุณสามารถพูดด้วยความกลัว สนทนากับตัวตนภายในของคุณ สำหรับการสนทนาดังกล่าว ให้หาที่เปลี่ยวซึ่งพวกเขาจะไม่รบกวน พยายามผ่อนคลาย ถ้าคุณรู้วิธีนั่งสมาธิ เข้าสู่สภาวะนั่งสมาธิ เรียกความกลัวของคุณ ดูว่าหน้าตาเป็นอย่างไร คุยกับมัน (คำถามเตรียมตัวล่วงหน้าได้) ถามว่าทำไมเขาถึงอยู่กับคุณ เขาต้องการอะไรเพื่อแลกกับการปลดปล่อยของคุณ โต้ตอบกับเขาตามที่คุณต้องการและรู้สึก แล้วขอบคุณเขาสำหรับบทเรียน แล้วปล่อยให้ ไป. หลังจากงานภายในเช่นนี้ เป็นการดีที่จะให้ความกลัวกับรูปแบบวัตถุและเปลี่ยนแปลงมัน
ในสถานการณ์ที่ซับซ้อนและถูกทอดทิ้ง เมื่อไม่สามารถรับมือได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เราจะพาไปที่สำนักงานนักจิตวิทยา
