2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ฉันมักจะเจอเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจบนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับการออกจากเขตสบายของฉัน "ฉันเปลี่ยนนิสัย ทำในสิ่งที่ฉันกลัวมาตลอด และตอนนี้ ฉันอยู่บนหลังม้าแล้ว" "เปลี่ยนตัวเอง ความกลัวของคุณจะลดลง และโอกาสใหม่จะปรากฏขึ้น.. " เป็นต้น..
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความกลัวยังคงมีอยู่หรือสิ่งที่ฉันต้องการมากไม่ใช่สิ่งที่ฉันต้องการ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเรื่องราวความสำเร็จของฉันลุกเป็นไฟและไม่มีความสำเร็จเลย จะเกิดอะไรขึ้นหากฉันก้าวไปข้างหน้าโดยไม่หันหลังกลับและมันทำให้ฉันไปไหนไม่ได้ ท้ายที่สุด ไม่ใช่ทุกความฝันที่ควรจะเป็นจริง
แน่นอน ความคิดที่จะออกจากเขตสบายของคุณนั้นเชื่อมโยงกับกฎหมายของเยอร์กส-ดอดสัน
ประเด็นคืออะไร? ความวิตกกังวลและความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่ในทุกสิ่งที่คุณต้องการการวัดและการคำนวณ คุณสามารถเพิ่มความตื่นเต้นได้จนถึงจุดหนึ่งเท่านั้น ทันทีที่ความเครียดมากเกินไป ผลผลิตจะลดลงอย่างมาก วิธีการกำหนดระดับความเครียดที่จะเป็นประโยชน์นั้นเป็นคำถามที่ยาก
เริ่มต้นด้วยการกำหนดเขตสบายของคุณดีกว่า สิ่งหนึ่งที่จะป้องกันไม่ให้ตัวเองทำในสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ และการพยายามเปลี่ยนตัวเองเพื่อเห็นแก่สิ่งที่คุณไม่ต้องการจริงๆ เป็นอีกเรื่องหนึ่ง มีหลายสถานการณ์และการกระทำในชีวิต - แต่คุณต้องการหรือไม่และจะมีความสำคัญกับคุณหรือไม่?
Andy Molinsky เชื่อว่าไม่ใช่ทุกทางที่จะออกจาก Comfort Zone ของคุณ แท้จริงแล้วคือทางออก คุณสามารถขยายความเข้าใจเกี่ยวกับ "เขตผิดปกติ" นี้ได้:
1. Comfort Zone เดียวกับที่ทุกอย่างชัดเจนและคุ้นเคย
2. โซน "ยืด" - เราตื่นเต้นเพราะเรากำลังทำอะไรใหม่ ๆ แต่ความตื่นเต้นนี้ไม่รบกวนการทำงานและประสิทธิภาพการทำงาน
3. โซน "ตื่นตระหนก" - เมื่อค่าใช้จ่ายทางอารมณ์เกินผลลัพธ์ที่เป็นไปได้
คุณต้องแสดงในเขตยืดและอยู่ในนั้นเท่านั้น และหากคุณไม่มีกำลังและแรงที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ การออกจากเขตสบายของคุณก็ไม่คุ้มค่า จำไว้ว่าการลองสิ่งใหม่ๆ ไม่เหมือนกับการกลายเป็นคนอื่น
ดังนั้น Molinsky จึงเสนอเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณตัดสินใจว่าคุณควรออกจากเขตสบายหรือไม่
เทคนิคนี้มีเพียงสามคำถาม หากคุณตอบคำถามเหล่านี้อย่างตรงไปตรงมา จักรวาลจะช่วยคุณตัดสินใจเกี่ยวกับยุทธวิธีเพิ่มเติม
คำถามจริง:
- สถานการณ์วันโลกาวินาศของเราคืออะไร? - สถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด สิ่งที่คุณตรึงไว้มากที่สุด และแม้แต่เทอร์มิเนเตอร์ก็ช่วยอะไรไม่ได้ ตัวอย่าง: คุณต้องพูดต่อหน้าผู้คนจำนวนมาก คุณออกไปและเริ่มพูดตะกุกตะกัก ใบหน้าของคุณเปลี่ยนเป็นสีแดง และคำศัพท์ของคุณประกอบด้วยคำปรสิตเท่านั้น
- สถานการณ์ในอุดมคติจะเป็นอย่างไร? - ความฝัน คำพูดของคุณยอดเยี่ยมมาก คุณได้รับการปรบมือต้อนรับ คุณเป็นนักพูดอัจฉริยะ หยุด ทั้งหมดนี้ฟังดูดี แต่ไม่สมจริง เช่นเดียวกับสถานการณ์แรก ตระหนักถึงสิ่งนี้
- สถานการณ์ในชีวิตจริงมีลักษณะอย่างไร? - คุณลังเลสองสามครั้ง หน้าแดงเล็กน้อย แต่โดยรวมแล้วทุกอย่างเป็นไปด้วยดี คุณรู้ว่าคุณกำลังพูดถึงอะไร พวกเขากำลังฟังคุณอยู่
เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับความเป็นจริง กับความเป็นไปได้ที่แท้จริงของคุณ อย่าสั่นคลอนด้วยความคาดหมายของวันแห่งการพิพากษา แต่อย่าแขวนอยู่ในเมฆ มั่นใจในอัจฉริยะของคุณ ละเลยการเตรียมตัว
