2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ตอนนี้โลกกำลังเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วจนคุณไม่มีเวลาแม้แต่จะกระพริบตา ดูเหมือนว่าไม่นานมานี้ฉันหยิบโทรศัพท์มือถือเครื่องแรกของฉันขึ้นมา และตอนนี้ทุกคนก็ใช้สมาร์ทโฟน โปเกมอนกำลังวิ่งอยู่ตามท้องถนน และยุคของความเป็นจริงเสมือนกำลังจะมาถึง เหมือนในเทพนิยายตรง
ข้อกำหนดสำหรับบุคคลก็เปลี่ยนไปเช่นกัน: ข้อกำหนดในบริบททางจิต (30 ปีที่แล้วมีใครคิดบ้างว่าข้อมูลที่เราแต่ละคนจะต้องผ่านตัวเองทุกวัน) ทางกายภาพ (จะทำอย่างไรกับแผลที่เกิดขึ้น จากการนั่งจ้องคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องทำให้ดูเหมือนยังไม่ชัดเจน) และอารมณ์แน่นอน
ในเวลาเดียวกัน อารมณ์ ความบอบช้ำทางจิตใจ ปฏิกิริยาทางอารมณ์ ทุกอย่างยังคงอยู่ มันไม่ได้ไปไหน และคุณต้องทำงานกับสิ่งนี้ นั่นเป็นเพียงการทำงานให้เร็วขึ้นหลายเท่าตัว เช่น เมื่อ 50 ปีที่แล้ว
คุณสามารถทำอะไรเพื่อปรับปรุงตัวเองได้เร็วขึ้น?
สำหรับตัวฉันเอง ฉันได้ระบุทักษะสำคัญสองประการที่ช่วยให้คุณทำงานด้วยตนเองได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพที่สุด
ประการแรกคือความสามารถในการติดตามการกระตุ้นของสถานะของคุณ ทั้งที่ถูกใจและไม่เป็นที่พอใจ โดยทั่วไป ปัญหาและประสบการณ์ทางอารมณ์ส่วนใหญ่ของบุคคลเกิดขึ้นเนื่องจากปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว (มักไม่ต้องการ) และบุคคลนั้นกลับใจหรือยิงผลที่ตามมาของปฏิกิริยาที่ไม่ได้สติของเขา
แค่นั้นเอง หากคุณติดตามตัวเองว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นปฏิกิริยาบางอย่าง (เช่น ความโกรธ ภาวะสิ้นหวัง ความไม่แยแส) สิ่งที่อยู่เบื้องหลัง สาเหตุที่ทำให้เกิดและไม่มีสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ เป็นไปได้สูงที่ปฏิกิริยานี้จะพยายามครั้งต่อไป ในการเริ่มต้น คุณสามารถหยุดเธอได้ มันอาจจะเริ่มไม่ได้อีกต่อไป
มันทั้งง่ายและยากในเวลาเดียวกัน เมื่อสถานะใดครอบคลุมฉัน ฉันจะสังเกตเห็นมันในช่วงเวลาใด จะเกิดอะไรขึ้นภายในตัวฉันทันทีที่ฉันสังเกตเห็น ก่อนหน้านั้นสักครู่?
ตัวกระตุ้นสถานการณ์จะแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งหงุดหงิดกับพนักงานที่พูดโทรศัพท์เสียงดัง และตัวกระตุ้นความโกรธอาจไม่ใช่แม้แต่ความดังของเสียง แต่เป็นเสียงต่ำหรือน้ำเสียง หรือชื่อพนักงาน หรือความทรงจำ ที่บุคคลคล้ายกับเธอปรากฏขึ้น นั่นคือพนักงานที่มีเสียงดังของเธออาจไม่ทำธุรกิจเลยแม้ว่าความไม่พอใจทั้งหมดจะตกอยู่กับเธอ
นี่เป็นทักษะแรก - ความสามารถในการติดตามว่าอะไร เมื่อใด และอย่างไรที่กระตุ้นสถานะเฉพาะ อารมณ์ ปฏิกิริยาในตัวฉัน
ทักษะที่สอง คล้ายกับทักษะแรกเล็กน้อย คือการเรียนรู้ที่จะเข้าใจความรู้สึกของใครหรืออะไร
ตัวอย่างเช่น มีคนที่ทำให้ฉันรู้สึกกลัว ฉันกลัวเขา ผู้ชายคนนี้ งานของฉันในกรณีนี้คือการวิเคราะห์ว่าฉันมีความรู้สึกกลัวแบบเดียวกันในอดีตหรือไม่ และถ้ามี เมื่อใดและกับใคร เป็นไปได้ว่าฉันไม่กลัวคนที่ทำให้ฉันรู้สึกกลัวเลย บางทีสิ่งที่ฉันกลัวอาจกลายเป็นอดีตไปแล้ว และหมายถึงเหตุการณ์ที่ไม่ได้เกิดขึ้นมาเป็นเวลานาน
ทักษะที่สอง เหนือสิ่งอื่นใด ยังเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสัมพันธ์กับผู้คน เมื่อคุณเข้าใจว่าความรู้สึกของคุณมาจากไหน ก็จะมีความขัดแย้งน้อยลง สื่อสารได้ง่ายขึ้น และน่าพึงพอใจยิ่งขึ้นซึ่งมีอยู่แล้ว
