2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
สามสถานะอัตตาที่สำคัญในชีวิตของเรา
วันนี้ฉันต้องการพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับสามสถานะอัตตาที่สำคัญซึ่งแสดงออกในความสัมพันธ์ทั้งกับผู้อื่นและกับตัวเองซึ่งก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ นักบำบัดมักจะติดต่อกับลูกค้า
เรากำลังพูดถึงเงื่อนไขอะไร?
เราจะพูดถึงลูกภายใน พ่อแม่ และผู้ใหญ่ของเรา พวกเขาจะเรียกว่าบทบาท ส่วนบุคลิกภาพ หรือบุคลิกย่อย ฉันจะใช้ตัวเลือกต่าง ๆ สำหรับฉันมันเกี่ยวกับสิ่งเดียวกัน
ฉันแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับข้อความ หยุดและสังเกตว่าส่วนต่างๆ เหล่านี้พัฒนาขึ้นในตัวคุณอย่างไร มีสติสัมปชัญญะและควบคุมอย่างไร วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและสาเหตุของปัญหาได้ดีขึ้น และถ้าคุณรู้จักพวกเขาแล้ว คุณก็จะสามารถโน้มน้าว แก้ไข และจัดการมันได้
ในกระบวนการอ่าน คุณสามารถสร้างเทคนิคในการทำความรู้จักกับส่วนใดส่วนหนึ่ง วาดและอธิบายลักษณะเฉพาะที่มันมีอยู่ รวมทั้งเขียนข้อความจากเธอเกี่ยวกับความรู้สึกของเธอ สิ่งที่เธอต้องการ และสิ่งที่เธอคิดเกี่ยวกับคุณและ ชีวิตของคุณ.
ตรงประเด็น?
ดังนั้น บทความเกี่ยวกับชิ้นส่วนหรืออัตตาของเรากล่าวว่า: "พ่อแม่", "เด็ก", "ผู้ใหญ่" เราหวังว่าคุณจะมีประโยชน์และการอ่านอย่างมีข้อมูลเพื่อน ๆ !
พ่อแม่
นี่คือส่วนของเราที่มีทั้งบรรทัดฐาน กฎเกณฑ์ ข้อห้าม อคติ คุณธรรม และทัศนคติที่เรียนรู้จากวัยเด็ก ซึ่งรวมเข้ากับสิ่งที่เรียกว่า "เสียงภายใน" หรือ "เสียงแห่งมโนธรรม"
ในสถานะ "ผู้ปกครอง" บุคคลพยายามจัดการ ควบคุม เป็นผู้นำ ตำแหน่งในการสื่อสารของเขาดูถูกเหยียดหยามหรือดูถูก เขาเป็นคนที่เด็ดขาด อารมณ์ ทำงานด้วยประสบการณ์ชีวิตและปัญญา ชอบสอน สั่งสอน มีคุณธรรม
นอกจากนี้ สถานะนี้แบ่งออกเป็น Helping Parent ซึ่งส่วนใหญ่สนับสนุนและดูแล Criticizing Parent ที่ดุและตำหนิ
โดยวิธีการที่หลังมีการพัฒนามากขึ้นในคนสมัยใหม่ ลูกค้าจำนวนมากที่ขอความช่วยเหลือขาดผู้ปกครองที่ให้การสนับสนุนภายใน - ส่วนที่พวกเขาสามารถพึ่งพาได้
ยิ่งกว่านั้น เรามักจะวิพากษ์วิจารณ์ไม่เฉพาะคนรอบข้างแต่ตัวเราเองด้วย ใครก็ตามที่ได้ยินเสียงของผู้ปกครองที่วิจารณ์ภายในนี้ และบางคนไม่รู้จักมันเลย เป็นผู้ที่บอบช้ำมาก
ความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องของเขากลายเป็นเรื่องธรรมดามากจนกลายเป็นเบื้องหลัง มีเพียงความรู้สึกอึดอัด อับอาย ความรู้สึกผิด ความวิตกกังวล ความกลัว หรือเป็นเพียงวงจรของความคิดที่จู้จี้เกี่ยวกับสถานการณ์หนึ่งๆ
สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณสัมผัสกับส่วนที่อับอายและดุโดยพ่อแม่ที่วิพากษ์วิจารณ์ในตัวเองมากขึ้น - กับลูกภายใน
เด็ก
นี่คือส่วนหนึ่งของความรู้สึกที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ มีความไร้เดียงสา เรียบง่าย และเป็นธรรมชาติ เธอรู้วิธีที่จะสนุกกับชีวิต สร้างสรรค์ โง่เง่า เปิดเผยและเป็นธรรมชาติ ส่วนนี้รู้ว่ามันต้องการอะไรและนำทุกสิ่งออกจากชีวิตอย่างง่ายดายและเรียบง่าย แต่เหนือสิ่งอื่นใด มันเป็นส่วนที่ทำให้ขุ่นเคือง โกรธ กบฏ ต่อต้าน และเป็นอันตราย
สถานะของ "เด็ก" มีลักษณะท่าทางที่มีชีวิตชีวา เป็นธรรมชาติ การแสดงออกทางสีหน้าและท่าทางที่แสดงความรู้สึกและประสบการณ์ที่แท้จริง บุคคลจากส่วนนี้สามารถหลั่งน้ำตา หัวเราะ ก้มศีรษะได้ง่ายหากจู่ๆ รู้สึกผิด ให้มุ่ยริมฝีปากหากโกรธเคือง
ในที่นี้ ผู้อ่านบางคนอาจถามคำถามว่า ถ้าฉันไม่มีอาการเหล่านี้และไม่เคยมีล่ะ? ซึ่งหมายความว่าสถานะของ "เด็ก" ในตัวคุณถูกระงับตั้งแต่วัยเด็กและเด็กในตัวคุณถูกบอบช้ำซึ่งซ่อนอยู่ภายในส่วนลึก
สิ่งนี้มักพบเห็นได้ในผู้คนจากสหภาพโซเวียตเมื่อเราต้องโตเร็วเพื่อให้สบาย มีความรับผิดชอบ "ถูกต้อง" สภาพนี้จะหายไปในกรณีเหล่านั้นเมื่อความเศร้าโศกเกิดขึ้นในครอบครัวหรือตัวครอบครัวเองมีความผิดปกติในแง่ของภูมิหลังทางอารมณ์ในครอบครัวดังกล่าว เด็กจะทำหน้าที่ผู้ช่วย ผู้ช่วยชีวิต หรือถูกบังคับให้โตเร็วเพื่อรักษาตัวเอง
คนที่มีบาดแผลในเด็กจะขาดความเป็นธรรมชาติ ความเบา ความสุขและความมั่นใจในชีวิต พวกเขามักจะทำหน้าที่จากสถานะ "พ่อแม่" มีโรคเรื้อรัง ตื่นตระหนก และภาวะซึมเศร้า
มีหลายกรณีที่สภาพของเด็กในทางตรงกันข้ามครอบงำชีวิตของบุคคลและจากนั้นปัญหาหลายอย่างก็เป็นไปได้ ท้ายที่สุดแล้วเด็กผู้ชายไม่ชอบความรับผิดชอบและมีแนวโน้มที่จะเลือกคู่ครอง / เพื่อนของบุคคลในสถานะ "ผู้ปกครอง" เชื่อฟังเขาแสดงความอ่อนแอและการพึ่งพาอาศัยกันเปลี่ยนความรับผิดชอบให้เขาตามอำเภอใจจัดการ ฯลฯ.
บ่อยครั้งที่คนที่มีอำนาจเหนือกว่าดึงดูดกันซึ่งนำไปสู่ความยากลำบากในความสัมพันธ์
โดยทั่วไปแล้ว เราต้องการเด็ก ซึ่งแสดงออกในตัวเราเมื่อเรามีส่วนร่วมในการสร้างสรรค์ เล่นและสนุกสนาน สถานะของเด็กสำหรับเราคือที่มาของความเป็นธรรมชาติ ความเบา และความคิดสร้างสรรค์ เขาเป็นทั้งวิธีการขนถ่ายและตัวบ่งชี้สุขภาพจิต
ผู้ใหญ่
นี่เป็นสภาวะที่ออกแบบมาเพื่อรักษาสมดุลของจิตใจโดยควบคุมแรงกระตุ้นของเด็กและผู้ปกครอง
ส่วนนี้มีความสมดุล ไม่มีอารมณ์ ถูกจำกัด และมีเหตุผล จากสถานะ "ผู้ใหญ่" บุคคลสามารถพิจารณาปัญหาจากทุกด้าน วิเคราะห์ หาข้อสรุป คาดการณ์และวางแผนดำเนินการ
เขาไม่ได้สื่อสารจากตำแหน่ง "จากเบื้องบน" (เช่นผู้ปกครอง) หรือ "จากด้านล่าง" (เช่นเด็ก) แต่ด้วยความเท่าเทียมกันเช่นคู่ค้า ผู้ใหญ่มั่นใจในตัวเอง พูดอย่างใจเย็นและตรงประเด็น
สถานะของ "ผู้ใหญ่" ยังไม่ได้รับการพัฒนาในทุกคนและไม่เพียงพอเนื่องจากความยากลำบากเกิดขึ้นในการจัดการตนเองและวินัยในการตระหนักรู้ในตนเองความสำเร็จและการผัดวันประกันพรุ่งมักจะตก "หลุมทางอารมณ์" หรือ ที่เรียกว่า "ตกอยู่ที่ก้นบึ้งของ" ตนเองแฟลกเจลลี่
ส่วนใหญ่แล้ว กระบวนการจิตบำบัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาเด็กภายใน หล่อเลี้ยงพ่อแม่ที่คอยสนับสนุนจากภายใน และเสริมสร้างความเข้มแข็งของผู้ใหญ่ภายใน จากนั้นชีวิตของคน ๆ หนึ่งก็เปลี่ยนไปในเชิงคุณภาพและความสัมพันธ์ของเขาก็กลมกลืนกัน
คุณสามารถช่วยตัวเองได้หากคุณเรียนรู้ที่จะสังเกต เข้าใจ และได้ยินแต่ละส่วนของคุณ คุณสามารถวาดพวกมัน ทำให้พวกมันกลายเป็นวัตถุ สร้างบทสนทนา หยุดในสถานการณ์ และดำเนินการในลักษณะที่แตกต่างออกไป มีหลายวิธี สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะได้ยินและสัมผัสมัน
