รวบรวมอารมณ์. อย่างไรและทำไม?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

คุณสามารถสะสมแสตมป์ เหรียญ ตุ๊กตา (พอร์ซเลน ไม้) และอื่นๆ

บุคคลจะได้รับความสุข ความสนุกสนาน ความตื่นเต้น หรือแรงบันดาลใจ สิ่งนี้สำคัญและมีค่า ทุกคนมีงานอดิเรกและงานอดิเรกเป็นของตัวเอง

การเก็บความรู้สึกและอารมณ์ของคุณนั้นมีค่ายิ่งกว่า รวบรวมความสุขและความเศร้าความสุขและความประหลาดใจ คอลเล็กชั่นอันมีค่านี้สร้างประสบการณ์ของเรา ความสามารถในการฟังและได้ยินตัวเราเอง เพื่อกำหนดโลกภายในและองค์รวมของเรา

เราเล่นกับเด็กเรารู้สึกมีความสุขและปีติเด็กเต็มไปด้วยความสุขและความสุข

ร่วมกับครอบครัวเราผ่อนคลายในธรรมชาติหรือท่องเที่ยวหรือไปดูหนัง - ความสุขความอ่อนโยนความรักความกตัญญู

เราสัมผัสได้ถึงอารมณ์ในการชมภาพถ่าย

ความประทับใจ ความรู้สึก และอารมณ์คือสิ่งที่อยู่ในตัวเรา

อารมณ์เสีย ความรำคาญ ความเศร้า และอารมณ์อื่น ๆ ก็มีความสำคัญเช่นกัน

สะสมแต่ไม่สงวน ไม่เบียด ไม่เบียดเบียน

เมื่อตระหนักและใช้ชีวิต คุณสามารถถามตัวเองว่า:

- อะไรตอนนี้?

- อารมณ์ของฉันเกี่ยวข้องกับอะไร?

- ตอนนี้ฉันต้องการอะไร (ในสถานการณ์นี้)?

- ฉันจะประพฤติตนอย่างไรในสถานการณ์นี้ (สิ่งที่การกระทำและการกระทำของฉันจะเป็นประโยชน์ในตอนนี้)?

- ฉันจะอยู่และภายนอก (ปล่อย) ตอบสนองต่ออารมณ์ได้อย่างไร

มันสำคัญมากที่อารมณ์จะ "ออกมา" ของเรา เธอออกมาในแบบที่สังคมยอมรับได้ มีประสิทธิภาพ ปลอดภัยสำหรับตัวเองและผู้อื่น ไม่ทิ้งเธอไว้ในตัวและไม่ทำร้ายผู้อื่น

วิธีที่ไม่มีประสิทธิภาพ (ทำลายล้าง) ที่ทำร้ายตัวเองและผู้อื่น:

- ตีใครบางคน

- ทุบกำแพงด้วยกำปั้นของคุณ

- อุปกรณ์ทุบ จาน

- เพื่อทำให้เสียสิ่งต่าง ๆ (ฉีกขาดและอื่น ๆ)

- แสดงความก้าวร้าวด้วยคำพูด, ส่งต่อบุคลิกภาพ, อัปยศ (คุณสามารถตีได้ไม่เฉพาะทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทางวาจาด้วย)

- ยึดหรือล้างอารมณ์

- การหมุนรอบบนอินเทอร์เน็ต

- ไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตต่อสู้กับผู้ขาย ("ปล่อยไอน้ำ" ให้กับผู้อื่น)

- แก้แค้น

วิธีที่สร้างสรรค์

ดูความรู้สึก อารมณ์ ยอมรับ เรียกทรัพย์สมบัติของคุณ

“ตอนนี้ฉันโกรธแล้ว ไม่เป็นไร”

• พูดออกมา. หาคู่สนทนา ที่ปรึกษา นักจิตวิทยา โทรสายด่วน
• ผ่านการออกกำลังกาย
• นวด.
• การวาดภาพ.
• งานอดิเรก.
• ที่จะกระทืบ ความตึงเครียดออกจากร่างกายผ่านการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง
• เต้น. การเต้นรำสามารถเกิดขึ้นได้เองหรือคุณสามารถเลือกเพลงได้ขึ้นอยู่กับสถานะ
• เพื่อนำปัญหาไปสู่จุดที่ไร้สาระ
• เทคนิคการเขียนจดหมาย
• ร้องไห้.