2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 02:42
การอยู่ใต้หลังคาเดียวกันและในขณะเดียวกันก็รู้สึกเหมือนเป็นคนแปลกหน้าต่อกันเป็นสถานการณ์ที่คุ้นเคยใช่ไหม? ทำไมบางครั้งเรารู้สึกโดดเดี่ยวในการเป็นหุ้นส่วนมากกว่าคนที่เป็นอิสระอย่างเป็นทางการ?
ผู้คนในความสัมพันธ์มากกว่า 40% รู้สึกเหงา นักจิตวิทยากล่าวว่าคู่รักเริ่มรู้สึกห่างไกลกันเมื่อความสัมพันธ์ทางอารมณ์ระหว่างพวกเขาหายไป ยิ่งกว่านั้น ไม่มีใครรอดพ้นจากความยากลำบากเช่นนี้ ภาพดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้แม้ในความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและมีความสุขที่สุด ซึ่งทั้งคู่ต่างก็มีความรู้สึกที่จริงใจ
เรารู้สึกโดดเดี่ยวอย่างสุดซึ้งเมื่อเราต้องการสัมผัสทางอารมณ์กับใครสักคน แต่คนๆ นี้ไม่เหมาะกับเรา ไม่ต้องการ หรือไม่สามารถเปิดใจกับเราได้ ความรู้สึกนี้มีอยู่อย่างแน่นอนเมื่อเราอยู่คนเดียว แต่มักเกิดขึ้นในความสัมพันธ์เมื่อคู่หนึ่งหรือทั้งคู่ขาดการติดต่อกัน - เนื่องจากความจริงที่ว่าหนึ่งในนั้นโกรธหรือถอนตัวอยู่ในตัวเองป่วยหรือเหนื่อยมาก…
ประสบการณ์การวิจัยหลายปีแสดงให้เห็นว่าความเหงาคือความไม่พอใจกับความสัมพันธ์ที่บุคคลพัฒนาขึ้น - โรแมนติก, ครอบครัว, ธุรกิจ
ความกลมกลืนของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลคือความพึงพอใจซึ่งกันและกันในความสัมพันธ์ การพูดคุยอย่างต่อเนื่อง การเปิดกว้าง การติดต่อ ทัศนคติที่มีต่อกัน ความห่วงใยในสวัสดิภาพของคู่ชีวิต การปฏิเสธการควบคุมที่บงการใด ๆ และการพยายามเอาเปรียบเขา รวมไว้ใน การติดต่อที่มีคุณค่าในตนเอง ในขณะที่ความไม่ลงรอยกันคือการขาดความไว้วางใจ ความเข้าใจ ความใกล้ชิดทางอารมณ์ระหว่างผู้คน ความตึงเครียดและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นในกิจกรรมร่วมกัน ความตึงเครียด ความแปลกแยก ความขัดแย้งและความก้าวร้าวในความสัมพันธ์ ประสบการณ์ของความเหงา
ความเหงา ประสบการณ์ของมันสัมพันธ์กับปัจจัยต่างๆ เช่น ความเข้าใจ ความไว้วางใจ ความใกล้ชิดทางอารมณ์ และความเข้ากันได้ (การเติมเต็ม - บนหลักการของ "ความใกล้ชิด แต่ร่วมกัน ความรู้สึกของการมีส่วนร่วมของผู้อื่น")
คุณอาจรู้สึกเหงากับคู่ของคุณหาก:
… หัวใจของคุณปิดเพราะนี่คือวิธีที่คุณป้องกันตัวเองจากความขุ่นเคืองความโกรธหรือการปฏิเสธที่เป็นไปได้ คุณไม่สามารถติดต่อกับคู่ของคุณเมื่อปิด
… คู่ครองถูกปิด โกรธ หรือหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง
… คู่ของคุณจงใจบล็อกการสื่อสารกับคุณ ซ่อนตัวอยู่หลังงาน ญาติ ทีวี แอลกอฮอล์ งานอดิเรก อินเทอร์เน็ต และอื่นๆ
… คุณปรับตัวให้เข้ากับคู่ของคุณ พยายามจัดการความรู้สึกของเขาด้วยวิธีนี้ การยอมแพ้เพื่อเห็นแก่การยักย้ายถ่ายเทขัดขวางการสร้างการเชื่อมต่อทางจิตวิญญาณที่แท้จริง
… คุณทั้งคู่หรือคุณคนใดคนหนึ่งไม่เต็มใจที่จะสังเกตเห็นความขัดแย้งที่กำลังจะเกิดขึ้น ความไม่เต็มใจที่จะพูดอย่างเปิดเผยในหัวข้อที่ละเอียดอ่อนจะสร้างอุปสรรคระหว่างคุณ
ลักษณะที่ทำให้คู่ค้าแปลกแยก ได้แก่:
- ทางเลือก ไม่ซื่อสัตย์ ละเลยหน้าที่และสัญญา
- ความอดทนต่ำสำหรับการดูแลและการควบคุม
- การพึ่งพาบุคคลสำคัญ การเปิดรับอิทธิพลของกลุ่ม
- ไม่คำนึงถึงระยะห่างทางสังคม
- ความอดทนต่ำต่อความเหงา ขาดความสามารถในการสันโดษ
- หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับคนอื่นแม้ว่าคุณจะพูดถูก
- ความสงสัยและความไม่ไว้วางใจ
- ไม่สามารถควบคุมอารมณ์และแสดงความรู้สึกได้
- ควบคุมพฤติกรรมของคุณมากเกินไป
- เฉยเมย ขาดความเป็นอิสระ ขาดความคิดริเริ่ม
- พยายามทำให้ทุกคนพอใจ ดีสำหรับทุกคน
- มุ่งเน้นไปที่ความช่วยเหลือและการอนุมัติจากพันธมิตร
ลักษณะส่วนบุคคลที่ทำให้คู่ของคุณใกล้ชิดยิ่งขึ้น ได้แก่:
- ความรับผิดชอบ สุจริต รักษาสัญญา
ความกลมกลืนของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลคือความพึงพอใจซึ่งกันและกันในความสัมพันธ์ การพูดคุยอย่างต่อเนื่อง การเปิดกว้าง การติดต่อ ทัศนคติที่มีต่อกัน ความห่วงใยในสวัสดิภาพของคู่ชีวิต การปฏิเสธการควบคุมที่บงการใด ๆ และการพยายามเอาเปรียบเขา รวมไว้ใน การติดต่อที่มีคุณค่าในตนเอง ในขณะที่ความไม่ลงรอยกันคือการขาดความไว้วางใจ ความเข้าใจ ความใกล้ชิดทางอารมณ์ระหว่างผู้คน ความตึงเครียดและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นในกิจกรรมร่วมกัน ความตึงเครียด ความแปลกแยก ความขัดแย้งและความก้าวร้าวในความสัมพันธ์ ประสบการณ์ของความเหงา
ความเหงา ประสบการณ์ของมันสัมพันธ์กับปัจจัยต่างๆ เช่น ความเข้าใจ ความไว้วางใจ ความใกล้ชิดทางอารมณ์ และความเข้ากันได้ (การเติมเต็ม - บนหลักการของ "ความใกล้ชิด แต่ร่วมกัน ความรู้สึกของการมีส่วนร่วมของผู้อื่น")
คุณอาจรู้สึกเหงากับคู่ของคุณหาก:
… หัวใจของคุณปิดเพราะนี่คือวิธีที่คุณป้องกันตัวเองจากความขุ่นเคืองความโกรธหรือการปฏิเสธที่เป็นไปได้ คุณไม่สามารถติดต่อกับคู่ของคุณเมื่อปิด
… คู่ครองถูกปิด โกรธ หรือหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง
… คู่ของคุณจงใจบล็อกการสื่อสารกับคุณ ซ่อนตัวอยู่หลังงาน ญาติ ทีวี แอลกอฮอล์ งานอดิเรก อินเทอร์เน็ต และอื่นๆ
… คุณปรับตัวให้เข้ากับคู่ของคุณ พยายามจัดการความรู้สึกของเขาด้วยวิธีนี้ การยอมแพ้เพื่อเห็นแก่การยักย้ายถ่ายเทขัดขวางการสร้างการเชื่อมต่อทางจิตวิญญาณที่แท้จริง
… คุณทั้งคู่หรือคุณคนใดคนหนึ่งไม่เต็มใจที่จะสังเกตเห็นความขัดแย้งที่กำลังจะเกิดขึ้น ความไม่เต็มใจที่จะพูดอย่างเปิดเผยในหัวข้อที่ละเอียดอ่อนจะสร้างอุปสรรคระหว่างคุณ
ลักษณะที่ทำให้คู่ค้าแปลกแยก ได้แก่:
- ทางเลือก ไม่ซื่อสัตย์ ละเลยหน้าที่และสัญญา
- ความอดทนต่ำสำหรับการดูแลและการควบคุม
- การพึ่งพาบุคคลสำคัญ การเปิดรับอิทธิพลของกลุ่ม
- ไม่คำนึงถึงระยะห่างทางสังคม
- ความอดทนต่ำต่อความเหงา ขาดความสามารถในการสันโดษ
- หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับคนอื่นแม้ว่าคุณจะพูดถูก
- ความสงสัยและความไม่ไว้วางใจ
- ไม่สามารถควบคุมอารมณ์และแสดงความรู้สึกได้
- ควบคุมพฤติกรรมของคุณมากเกินไป
- เฉยเมย ขาดความเป็นอิสระ ขาดความคิดริเริ่ม
- พยายามทำให้ทุกคนพอใจ ดีสำหรับทุกคน
- มุ่งเน้นไปที่ความช่วยเหลือและการอนุมัติจากพันธมิตร
ลักษณะส่วนบุคคลที่ทำให้คู่ของคุณใกล้ชิดยิ่งขึ้น ได้แก่:
- ความรับผิดชอบ สุจริต รักษาสัญญา
เพิ่มการติดต่อทางสรีรวิทยา
ความสามัคคีทางกายภาพเป็นกุญแจสู่ความรู้สึกทางอารมณ์ บทบาทของเพศในความสัมพันธ์ระหว่างชายและหญิงไม่อาจปฏิเสธได้ ตามที่นักวิทยาศาสตร์อธิบาย หลังมีเพศสัมพันธ์ คู่รักมี "ผลตกค้าง" เป็นเวลาเกือบ 2 วัน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ระหว่างคู่รัก บ่อยครั้งรากเหง้าของปัญหามากมายอยู่ที่ความจริงที่ว่าบางคนในคู่สามีภรรยามีเซ็กส์ไม่เพียงพอ แต่มันยากมากที่จะพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยตรง เป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการถึงความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่มีเซ็กส์ แต่ไม่ใช่แค่ความสนิทสนมเท่านั้นที่เป็นปัจจัยผูกมัด แต่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ดูเหมือนแตกต่างออกไปก็เช่นกัน ตัวอย่างเช่น ขณะดูทีวีด้วยกัน พยายามนั่งใกล้คู่ของคุณ และเมื่อพบเขาหลังเลิกงาน อย่ามองข้ามการกอดและจูบที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ เรียนรู้ที่จะมอบของขวัญให้กันและกันด้วยความรักและความห่วงใยที่มีต่อคู่ของคุณ
อย่าคิดหาคู่
ยิ่งคนอยู่ด้วยกันนานขึ้นก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าพวกเขารู้ความรู้สึกและความคิดของคู่ของพวกเขามากขึ้น อย่างไรก็ตาม การวิจัยแสดงให้เห็นชัดเจนว่าเรื่องนี้ยังห่างไกลจากกรณีนี้ การมีความสัมพันธ์และความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ใกล้ชิดซึ่งกันและกัน ทุกคนยังคงดำเนินชีวิตตามวิถีของตนเอง ซึ่งจะเป็นอะไรก็ได้ ตั้งแต่ความยากลำบากในการทำงานไปจนถึงประสบการณ์ภายใน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่คิดถึงคนอื่น แต่ถ้าการกระทำของเขาทำให้เกิดความวิตกกังวลและความขุ่นเคืองใจอย่างมากก็ควรพาเขาไปสู่การสนทนาที่ตรงไปตรงมา
เข้าใจที่มาของปัญหา
พยายามทำความเข้าใจว่าความรู้สึกเหงาอันไม่พึงประสงค์นี้มาจากไหน บางทีเหตุผลที่แท้จริงอาจอยู่ในอย่างอื่นซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง ดังนั้น แทนที่จะโทษคนที่คุณรักหรือสร้างแง่ลบในตัวคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ ให้ใช้เวลาทำความเข้าใจต้นตอที่แท้จริงของปัญหา อาจเป็นแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นในที่ทำงานหรือไม่? หรือคุณไม่ได้พักผ่อนด้วยกันเป็นเวลานานและร่างกายของเขาโหยหาวันหยุด 2 สัปดาห์จริงๆหรือ?
อย่าเปลี่ยนความรับผิดชอบทั้งหมดให้กับคู่ของคุณ
อย่าคาดหวังให้คนที่คุณรักเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด คนรัก พ่อแม่ และตัวกระตุ้นทางจิตวิญญาณในขวดเดียว หากคุณตำหนิบทบาททั้งหมดเหล่านี้เพียงครึ่งเดียว คุณก็จะรู้สึกหงุดหงิดและโดดเดี่ยวได้เสมอ ด้วยเหตุนี้ แทนที่จะพึ่งพาคู่ของคุณในการจัดการความรับผิดชอบเหล่านี้ ให้แบ่งพวกเขาในหมู่เพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงาน นักจิตวิทยากล่าวว่าวิธีนี้จะช่วยให้คลายความเครียดในความสัมพันธ์ได้
อย่าตัดสินคนที่คุณรัก (หรือตัวคุณเอง)
การพยายามทำให้คู่ของคุณเป็นต้นเหตุของปัญหาทั้งหมดจะไม่ช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกเหงาการตำหนิคนที่คุณรักที่ทำงานหนักเกินไป ให้ความสนใจเพียงเล็กน้อย หรือทำอย่างอื่นที่คุณรู้สึกว่าผิดจะทำให้คู่ของคุณถูกถอดออกจากคุณ ในขณะเดียวกัน การหมกมุ่นอยู่กับความเศร้าและความโกรธของตัวเองจะทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าเดิม ให้พยายามแปลการสื่อสารกับคนที่คุณรักไปในทางที่ดีขึ้น ใส่ใจสิ่งเล็กๆ น้อยๆ น้อยลง และจดจ่อกับสิ่งที่เป็นหนึ่งเดียวกับคุณ
ใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น
หากคู่รักคนใดคนหนึ่งเอาชนะความรู้สึกเหงาอย่าเพิกเฉยต่อการพักผ่อนร่วมกัน ใช่ บางครั้งเราก็ถูกจับโดยกิจวัตรประจำวัน คนหนึ่งกำลังดูทีวี ในขณะที่อีกคนกำลังอ่านหนังสือหรือท่องอินเทอร์เน็ต แต่ยิ่งคุณใช้เวลาร่วมกันน้อยลง ทั้งคู่ก็จะยิ่งรู้สึกห่างเหินกันมากขึ้นเท่านั้น เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ลองนึกถึงกิจกรรมที่คุณทั้งคู่จะชอบ ตัวอย่างเช่น หารายการทีวีเจ๋งๆ ทำอาหารอร่อยๆ และทานอาหารเย็นด้วยกัน
แบ่งปันประสบการณ์ของคุณ
ความกลัวที่จะอ่อนแอและความกลัวในการเปิดใจมีส่วนทำให้คนเหงาในความสัมพันธ์ เวลาอยู่ใกล้ใครแต่เขาไม่รู้มากอาจเป็นจุดเริ่มต้นของระยะห่างจากกัน ดังนั้น อย่ากลัวที่จะเปิดเผยประสบการณ์ภายในสุดของคุณให้คนรักฟัง ถ้าเขารักคุณจริงๆ เขาจะรับฟังและช่วยคุณรับมือกับปัญหาและข้อสงสัยต่างๆ
