ผิดดีกว่า "ชั่ว"?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

คำถามแปลกใช่มั้ย? อาจดูเหมือนแปลกที่ความรู้สึกพื้นฐานเหมือนกัน “ใครเป็นคนเลือกระหว่างตัวเลือกเหล่านี้อย่างมีสติ” - คุณถามแล้วคุณจะถูก - ทางเลือกเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวฉันเสนอให้คิดเรื่องนี้เล็กน้อยในวันนี้ มันจะเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่งเป็นรูปแบบของการรุกรานตนเองและผู้อื่นโดยไม่รู้ตัว

ลองนึกภาพคนที่อยู่ในตำแหน่งนี้: “… ฉันไม่สามารถบังคับตัวเองให้ทำงานอย่างมีสมาธิได้ ฉันเปลี่ยนไปทำอย่างอื่นตลอดเวลา ในทางปัญญาฉันเข้าใจว่าฉันต้องไปตามตารางเวลา (และฉันทำเองและฉันสามารถเลือกได้ว่าจะทำอย่างไร) แต่ในขณะเดียวกันฉันก็ฟุ้งซ่านอยู่ตลอดเวลาและในท้ายที่สุดเมื่อสิ้นสุดวันหรือสัปดาห์ ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้ทำงานในสิ่งที่สำคัญจริงๆ ฉันเริ่มสับสนแล้ว สิ่งที่สำคัญ - เป็นรายบุคคล ทุกอย่างดูสำคัญ เขาพูดเบา ๆ น้ำเสียงของเขาดูเหนื่อย เสียใจ และรำคาญ และความรู้สึกผิดและความวิตกกังวล - คนรอบข้างเขาเริ่มไม่พอใจเขามากขึ้นเรื่อยๆ เขาเข้าใจทุกอย่าง แต่เขาไม่สามารถเอาชนะตัวเองได้ แม้ว่าเขาจะพยายามหลายครั้งแล้วก็ตาม

ผู้ชายคนนี้ทำให้ฉันเห็นอกเห็นใจ ประสบความสำเร็จในชีวิตมากมายและดำรงตำแหน่งสูงในบริษัทขนาดใหญ่ เขาไม่มีความทะนงตัวและมั่นใจในตัวเองเลย เขาต้องการที่จะแก้ไขตัวเองและหวังว่าจะได้รับคำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการ

ดังนั้น ให้ไว้: อาการคือการผัดวันประกันพรุ่ง และคำขอคือการกำจัดมัน แต่เราจะไม่แก้ปัญหานี้แบบตรงไปตรงมา เพราะการบำบัดไม่ใช่การกระจายคำแนะนำหรือการฝึกสอนในการบริหารเวลา

ฉันจะดูกระบวนการได้อย่างไร เมื่อฉันฟังและดูลูกค้าพูดถึงตัวเองและความยากลำบากของเขา ฉันสังเกตเห็นว่าเขามักจะเห็นด้วยกับงานและกำหนดเวลาที่กำหนดไว้สำหรับทิศทางของเขา และตามที่เขาบอก เขามีทางเลือก - จะตกลงหรือปฏิเสธ แต่ในขณะที่ตัดสินใจ เขาเชื่ออย่างจริงใจว่าเขาต้องการ ทำได้ และพร้อมที่จะทำงานให้เสร็จ แต่เมื่อถึงเวลาต้องทำ มันกลายเป็นเรื่องยากเหลือทนที่จะรับมันไว้และให้ความสนใจ

ฉันเดาว่าการผัดวันประกันพรุ่งในกรณีนี้เป็นการหลีกเลี่ยงการทำในสิ่งที่เขาไม่ต้องการจริงๆ ซึ่งเขาไม่เห็นด้วย ซึ่งไม่น่าสนใจ ในขณะที่เขาตกลง เขาไม่มีเวลาสังเกต ด้วยเหตุผลหลายประการ เราต้องค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับพวกเขา นี่อาจเป็นการขาดทักษะในการสังเกตความสนใจของคุณและความกลัวที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์เชิงลบในอดีต

ดังนั้นคนเห็นด้วยกับสิ่งที่ไม่เหมาะกับเขา ลึกๆแล้วเขาอยากจะปฏิเสธแต่ไม่ได้สังเกตสิ่งนี้และยับยั้งตัวเองไว้ พลังงานที่เกิดจากการปฏิเสธ (ความโกรธ การรุกรานเพื่อการป้องกัน) จะไม่ถูกส่งออกไปภายนอก แต่ถูกเก็บไว้ภายใน จะเกิดอะไรขึ้นกับเธอต่อไป?

บุคคลรับเรื่องเหล่านี้ แต่เริ่มหลีกเลี่ยงและตัดสินใจว่าเขาแค่พยายามไม่ดี ความโกรธของเขาแบ่งออกเป็น 2 ส่วน ส่วนหนึ่งยังคงอยู่ในรูปแบบการกรองที่รุนแรง - ในรูปแบบของการเลื่อนความสนใจและทำให้เสียสมาธิ ส่วนอื่น ๆ - ยังคงอยู่ในรูปแบบของความไม่พอใจกับตัวเองและความรู้สึกผิด

เนื่องจากเป็นการน่ากลัวที่จะปฏิเสธอย่างเปิดเผย (แสดงความก้าวร้าว) บุคคลที่ "เลือก" โดยไม่รู้ตัวว่าจะไม่ "ชั่วร้าย" แต่ "รู้สึกผิด" - อันที่จริงเขาแสดงความโกรธออกมาในรูปของข้อความว่า "ฉันกำลังพยายาม แต่ฉันก็เอาชนะตัวเองไม่ได้” ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาสองประการคือ 1) ไม่ทำ และ 2) เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งกับข้อเรียกร้องต่างตอบแทน การยอมรับสิ่งนี้กับตัวเองอาจเป็นเรื่องยาก แต่นี่เป็นสิ่งสำคัญ เพราะเป็นที่ชัดเจนว่าการผัดวันประกันพรุ่งไม่ใช่ "แมลง" ของบุคคล แต่เป็นความตึงเครียดภายในของเขาเองจากข้อเท็จจริงที่ว่าเขาได้ดำเนินการเพื่อทำในสิ่งที่เขาไม่ต้องการ

และเราจะไปทางต่อไปนี้ เราจะทำงานด้วยความไม่พอใจกับตัวเองและความรู้สึกผิด - เราจะพบว่าความโกรธเกิดขึ้นกับตัวเอง (คนบังคับตัวเองมากแค่ไหน) เราจะตรวจสอบสาเหตุของจำนวนคดีที่สะสม เราจะพบความกลัวและร่วมมือกับพวกเขา ระหว่างทาง เราจะเรียนรู้ที่จะฟังตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราตกลงที่จะทำอะไรเพื่อใครซักคนสังเกตความสนใจและความปรารถนาของคุณ และยิ่งฝืนใจมากขึ้น และกำหนดวิธีปฏิเสธ สิ่งสำคัญคือต้องดูว่าความโกรธแบ่งออกเป็นสองส่วนนี้อย่างไร - ความก้าวร้าว แม้ว่าจะกรองแล้ว ข้อความภายนอก และการรุกรานอัตโนมัติ เมื่อมีสติสัมปชัญญะ ก็จะมีอิสระในการเลือกมากขึ้น

และสุดท้าย แบบฝึกหัดแฮ็กชีวิตสำหรับผู้ที่สนใจเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณต้องการอะไรหรือไม่ ทำรายการสิ่งที่คุณควรทำแต่ไม่ทำ เช่น “ฉันต้องเล่นกีฬา เรียนภาษาฝรั่งเศส ต้องโทรหาแม่ทุกวัน” เป็นต้น อ่านรายการนี้ออกมาดัง ๆ ตอนนี้อ่านแทน "ฉันต้องการ" แทน "ฉันต้อง" และฟังตัวเอง - คุณจะรู้สึกถึงการตอบสนองที่แท้จริงของคุณอย่างแน่นอน

Stolyarova Svetlana

นักบำบัดโรคเกสตัลต์