อยู่อย่างมีสติ

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55

อยู่อย่างมีสติ - มันหมายถึงการเลือกปฏิกิริยาของคุณจากปฏิกิริยาที่มีอยู่ทั้งหมด ชีวิตมีความหลากหลายและหลากหลาย แต่ตั้งแต่วัยเด็กเราได้รับการสอนว่าเป็นไปได้ที่จะตอบสนองต่อสิ่งนี้ในทางลบเท่านั้นและสิ่งนี้จำเป็นต้องเป็นบวก บุคคลจดจำปฏิกิริยาบางอย่าง เช่น เป็นความผิด กลายเป็นลักษณะนิสัย จากนั้นบุคคลนั้นก็เลิกเข้าใจว่าเป็นไปได้อย่างไรที่จะไม่โกรธเคืองเลย

จะอยู่หรือไม่อยู่อย่างมีสติ ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเอง เมื่อบุคคลหนึ่งมีชีวิตอยู่โดยไม่รู้ตัว เขาจะกลายเป็นหุ่นเชิดของปฏิกิริยา สถานะ และอารมณ์ของเขาเอง แล้วผู้ชายที่รับผิดชอบคือใคร? ตัวเขาเองถ้าเขาใช้ชีวิตอย่างมีสติและปฏิกิริยาของเขาจะควบคุมบุคคลนั้นหากโดยไม่รู้ตัว

ทำไมอยู่อย่างมีสติเลย? อาจจะเพื่อชีวิตที่สนุกสนาน รื่นรมย์ และมีความสุข

จะเริ่มต้นที่ไหนถ้าคุณไปตระหนัก?

1. เริ่มติดตามปฏิกิริยาของคุณและหยุดตัวเองในขณะที่เกิดปฏิกิริยา

ปฏิกิริยามักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่นี่และตอนนี้ เราควบคุมปฏิกิริยาของเราถ้าเราสามารถหยุดตัวเองได้ทันเวลา

หยุด เกิดอะไรขึ้นตอนนี้?

หยุดนะ ทำไมตอนนี้ฉันโกรธเคือง โกรธ โมโห?

หยุด ตอนนี้ฉันสามารถหยุดตัวเองจากปฏิกิริยาที่ไม่นำฉันไปสู่การตระหนักรู้ได้หรือไม่?

หยุด ฉันจะตอบสนองตอนนี้ได้อย่างไร หรือไม่ตอบสนองเลย

2. ตั้งเป้าหมายในสิ่งที่คุณต้องการ

ตัวอย่างเช่น ก่อนเข้านอน ตอนนี้ฉันผล็อยหลับไปอย่างมีความสุข และในตอนเช้าฉันตื่นมาอย่างกระฉับกระเฉง มีความสุขและมีสุขภาพดี

และในตอนเช้า: วันนี้วันของฉันสงบสุขสบาย

โดยการกำหนดความตั้งใจ เราเรียนรู้ที่จะสร้างเหตุการณ์ในชีวิตของเราอย่างมีสติ เพื่อเลือกสถานะที่เราต้องการจะมีชีวิตอยู่ เราสามารถตั้งเป้าหมายได้ และคนแบบไหนที่เราอยากเห็นในชีวิตของเรา และเหตุการณ์ใดที่เรายอมให้เกิดขึ้นในชีวิตของเรา

3. รับผิดชอบต่อปฏิกิริยาของคุณ

แปลว่า หยุดมองหาผู้กระทำผิด

มันไม่ได้ทำให้ฉันโกรธ แต่ฉันเลือกที่จะโกรธ รู้สึกถึงความแตกต่าง ฉันได้เลือก ซึ่งหมายความว่าฉันควบคุมสถานการณ์และสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน ซึ่งหมายความว่าเมื่อใดก็ตามที่ฉันสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีของสิ่งที่เกิดขึ้นได้

4. เปลี่ยนเวกเตอร์ของความสนใจให้กับตัวคุณเอง

ผู้คนเคยชินกับการตัดสินบางสิ่งหรือบางคน การประณามกลายเป็นนิสัยที่คน ๆ หนึ่งไม่สังเกตเห็นเขา (และเธอแต่งตัวไร้รสนิยมและพวกเขามีลูกที่มีมารยาทไม่ดีสามีของเธอไม่มีทรัพย์สิน ฯลฯ) การประณามก็กลายเป็นลักษณะนิสัย

ในช่วงเวลาดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องหยุดและเปลี่ยนเวกเตอร์แห่งความสนใจให้กับตัวเอง: ทำไมฉันถึงคิดเรื่องนี้? ฉันต้องการข้อมูลนี้หรือไม่? ฉันจะประพฤติตนอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้?

ถามคำถามเหล่านี้กับตัวเองในขณะนั้น คุณจะหันกลับมาสนใจตัวเอง

อีกอย่างเขาแตกต่างและมีสิทธิที่จะมีชีวิตและเป็นไปตามที่เขาต้องการ ทุกคนต้องรับผิดชอบต่อตัวเองเสมอ และการประณามก็ไร้ความหมาย ไม่ได้เปลี่ยนแปลงใครและไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะมีพฤติกรรมหยาบคาย หรือในความเห็นของคุณ ที่ไม่ยุติธรรมต่อคุณ คุณก็ยังต้องรับผิดชอบต่อตัวเองเท่านั้น คุณมีความรับผิดชอบต่ออารมณ์และปฏิกิริยาของคุณ คุณมีความรับผิดชอบเท่าที่คุณจะทำได้ คุณสามารถและจะเป็นเหมือนคนบ้านนอก หรือเพียงแค่เข้าใจว่าตอนนี้คนๆ หนึ่งหมดสติและด้วยเหตุนี้ จึงไม่รับแง่ลบของอีกคนหนึ่ง โต้ตอบอย่างมีสติหรือไม่ตอบสนองเลย

อยู่อย่างมีสติ มันหมายถึงทุกวินาทีของชีวิตที่จะเลือก ว่าจะทำอย่างไร พูด โต้ตอบ เลือกโดยพิจารณาจากลักษณะที่คุณอยากเป็นตัวเอง ชีวิตแบบไหนที่คุณอยากอยู่ และวิธีที่คุณต้องการให้คนอื่นปฏิบัติต่อคุณ

อยู่อย่างมีสติ - หมายถึง ให้สิทธิ์ตัวเองในการควบคุมตนเอง มีความรับผิดชอบ โดยตระหนักว่าทุกสิ่งในชีวิตเป็นการกระทำด้วยมือคุณ ไม่ใช่ใครที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ไม่ดีหรือคุณภาพชีวิตที่ผิดๆ ของคุณ