ความคิดของเราส่งผลต่ออารมณ์อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

อารมณ์ดีหรือไม่ดีขึ้นอยู่กับความคิดของเราโดยตรง ยิ่งกว่านั้นทั้งมีสติและไม่รู้สึกตัว

คลาสสิกกล่าวว่า: "เราไม่รับผิดชอบต่อสิ่งที่เราได้ยิน แต่เรามีหน้าที่รับผิดชอบในการตีความสิ่งที่เราได้ยิน" การตีความที่แตกต่างกันของเหตุการณ์เดียวกันสามารถทำให้เกิดอารมณ์ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

ตัวอย่าง.

ลองนึกภาพว่าคุณมาทำงานใหม่ในวันแรก คุณได้รับการแนะนำให้รู้จักกับทั้งทีมและเพื่อนร่วมงานซึ่งคุณต้องนั่งในสำนักงานเดียวกันและทำงานเดียวกัน

เรียกเขาว่าอีวาน อีวานไม่เคยมองมาที่คุณและเพิกเฉยต่อคุณตลอดเวลา ความคิดอะไรเกิดขึ้นในหัวของเรา?

ตัวเลือกหมายเลข 1 "ใช่เขาไม่มีความคิดเกี่ยวกับการเลี้ยงดูเขาดูถูกฉันด้วยความเขลาของเขาและพยายามโง่ ๆ ที่ไม่สนใจฉัน" ตามกฎแล้วหลังจากความคิดเช่นนี้เรารู้สึก - โกรธ

ตัวเลือกหมายเลข 2 “บางทีฉันอาจไม่น่าสนใจ แต่อีวานเป็นคู่สนทนาและเขาไม่ต้องการสื่อสารกับฉัน ฉันปฏิบัติต่อเพื่อนร่วมงานทุกคนในลักษณะเดียวกัน และในงานก่อนหน้าของฉัน ผู้คนก็หลีกเลี่ยงฉัน” การตีความนี้มักทำให้เกิด - ความโศกเศร้า

ตัวเลือกหมายเลข 3 "บางทีอีวานอาจขี้อายและไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเขาที่จะติดต่อกับคนแปลกหน้าในทันที" ความคิดนี้น่าจะทำให้เกิด - ความเห็นอกเห็นใจ

ความคิดเดียวกันสามารถกระตุ้นอารมณ์ที่แตกต่างกันได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความเชื่อภายในของเรา อารมณ์ส่งผลโดยตรงต่อพฤติกรรมของเราและผลที่ตามมา

ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังเดินไปตามถนนและทักทายเพื่อนเก่าแต่เขาไม่ตอบ

บางคนอาศัยความเชื่อมั่นภายในคิดว่า: "ที่นี่ Fedor เปิดธุรกิจของตัวเองและไม่ทักทายเพื่อนเก่าของเขาด้วย ฉันจำเขาได้"

ความคิดมาถึงอีกคนหนึ่ง: "ฟีโอดอร์อาจกำลังคิดเกี่ยวกับบางสิ่งของเขาเอง และเขาก็ไม่ได้สังเกตฉัน ไม่เป็นไร มันเกิดขึ้น"

เป็นสิ่งสำคัญมากในการติดตามความคิดของคุณ ทำความเข้าใจว่าความคิดใดความคิดหนึ่งของคุณนำไปสู่การปรับปรุงหรืออารมณ์ไม่ดีอย่างไรและเมื่อไหร่

ลิงก์: ความคิด - อารมณ์ - พฤติกรรมเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักในความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมบำบัด