คุณจะเรียนรู้ที่จะเข้าใจและได้รับประโยชน์จากความฝันของคุณได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

เราแต่ละคนมีความฝัน - สดใสและมีความสุข บางครั้งก็รบกวนจิตใจด้วยโครงเรื่องที่น่าตื่นเต้นหรือภาพนามธรรมที่ไม่ต่อเนื่องกัน อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขาที่ต้องการไขความลับของการนอนหลับได้เปิดหนังสือในฝันมากมายเพื่อค้นหาการตีความ บ่อยครั้งที่การอธิบายในหนังสือความฝันช่วยบรรเทาได้ แต่บางครั้งมันก็น่าตกใจ เพราะพวกเขาคาดเดาสิ่งที่เป็นลบ คนเชื่อในการทำนายและปรับพฤติกรรมของเขาโดยไม่รู้ตัวจึงช่วยให้เขาเป็นจริงเท่านั้น

แล้วความฝันคืออะไรและที่สำคัญต้องเข้าใจมันอย่างไร?

มีหลายทฤษฎีที่สำคัญในด้านจิตวิทยาที่อธิบายความฝันของเรา ซิกมันด์ ฟรอยด์ ที่รู้จักกันดีแย้งว่าทุกความฝันมีข้อมูลเกี่ยวกับความปรารถนาที่ซ่อนอยู่ของเรา ต่อจากเขา คาร์ล จุงได้หยิบยกทฤษฎีที่ฝันผ่านภาพสัญลักษณ์ของจิตไร้สำนึกซึ่งแสดงถึงสภาพจิตใจของเราในขณะนั้น Fritz Perls ผู้ก่อตั้งการบำบัดด้วยเกสตัลต์มองว่าความฝันเป็นข้อความเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ยังไม่เสร็จ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่เรามีอยู่กับตัวเองและโลกรอบตัวเรา เป็นเบาะแสเกี่ยวกับสิ่งที่เราไม่สังเกตเห็นหรือหลีกเลี่ยงในชีวิต พวกเขายังแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าเราเพิกเฉยและปฏิเสธบางแง่มุมของบุคลิกภาพของเราอย่างไร ต่อมาเมื่อสรุปความคิดของเขา Perls เรียกข้อความสั้นๆ เกี่ยวกับความฝันเกี่ยวกับสภาพปัจจุบันหรือชีวิตโดยทั่วไปของบุคคล

ตามทฤษฎีหลัง เราสามารถพูดได้ว่าอารมณ์ของเรา สถานะ ราวกับว่าด้วยความช่วยเหลือของโปรเจ็กเตอร์ ถูกแสดงผ่านวัตถุ ปรากฏการณ์ ตัวละคร เศษเสี้ยวของภูมิทัศน์ ภาพมหัศจรรย์ที่เราเห็นในความฝันทั้งหมด ในบางกรณี การฉายภาพอาจเป็นสถานะทางกายภาพของเรา เช่น การทำงานของอวัยวะภายในของเรา

บ่อยครั้งที่ "ฝันร้าย" กลายเป็นสาเหตุของประสบการณ์ อย่างไรก็ตาม แผนการที่ "น่ากลัว" ก็เป็นเพียงการคาดคะเน ซึ่งเต็มไปด้วยพลังงานที่มากกว่าเท่านั้น

แต่ละคน "สร้าง" ภาพที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเองในความฝัน ด้วยความเข้าใจในความฝัน ความไร้สาระทั้งหมดของการหลงใหลในหนังสือความฝันหลายเล่มจึงชัดเจน แล้วจะจัดความฝันของคุณอย่างไร?

มีเทคนิคต่างๆ ในการทำงานกับความฝัน ขึ้นอยู่กับทิศทางของจิตวิทยาที่นักจิตวิทยาทำงาน ภายใต้กรอบของการบำบัดแบบเกสตัลต์ หนึ่งในเทคนิคหลักคือ "การระบุตัวตนด้วยภาพความฝัน" ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้ความฝันเป็นที่เข้าใจมากขึ้นสำหรับบุคคล เทคนิคนี้มีหลากหลายรูปแบบ รวมถึงแบบฝึกหัดที่คุณทำเองได้

ขั้นแรก ให้เขียนความฝันของคุณแล้วเขียนรายการรายละเอียดทั้งหมด คิดถึงทุกคน ทุกวัตถุ ทุกองค์ประกอบ แล้วจินตนาการว่าตัวเองเป็นแต่ละคน พยายามที่จะกลับชาติมาเกิดในแต่ละองค์ประกอบเหล่านี้และเล่น กลายเป็นหนึ่งเดียวจริงๆ

ตัวเลือกที่ 1. จากนั้นนำแต่ละองค์ประกอบ ตัวละคร และส่วนต่างๆ เหล่านี้และให้โอกาสพวกเขาในการสื่อสารระหว่างกัน เขียนสคริปต์ คิดบทสนทนาระหว่างสองร่างที่เป็นปฏิปักษ์ - และคุณจะพบ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณระบุฝ่ายตรงข้ามได้อย่างถูกต้อง) ว่าพวกเขาจะเริ่มทะเลาะวิวาทกันอย่างแน่นอน ส่วนใดส่วนหนึ่งของความฝันก็คือตัวคุณเอง นี่คือการคาดคะเนของคุณเอง และหากมีด้านที่เข้ากันไม่ได้ และคุณบังคับให้พวกเขาต่อสู้กันเอง แสดงว่าคุณกำลังเล่นเกมความขัดแย้งชั่วนิรันดร์ ขณะที่กระบวนการสื่อสารดำเนินไป การรับรู้ซึ่งกันและกันก็เกิดขึ้นจนกระทั่งในที่สุดคุณก็ได้มาสู่ความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันและการรวมกองกำลังที่เป็นปฏิปักษ์ทั้งสองเข้าด้วยกันอีกครั้ง

ตัวเลือกที่ 2 หลังจากกลับชาติมาเกิดเป็นองค์ประกอบของความฝัน ให้พูดหรือบันทึกบทพูดคนเดียวที่ส่งถึงตัวละครอื่นในความฝัน หลังจากนั้น คุณต้องเขียนความรู้สึกที่เกิดขึ้นพร้อมๆ กัน และส่งต่อไปยังความสัมพันธ์ในชีวิตจริง

ถามตัวเองด้วยคำถาม: ในชีวิตฉันจะจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้กับใครได้บ้าง

ตัวเลือกที่ 3 หากความฝันแสดงถึงภูมิประเทศที่หลากหลาย ทิวทัศน์ของจักรวาล แปลงที่ซับซ้อนเหลือเชื่อซึ่งยากต่อการแบ่งองค์ประกอบ เทคนิคศิลปะจะมีประสิทธิภาพมาก สร้างภาพวาด ภาพประกอบ ภาพปะติดในฝันของคุณเพื่อชี้แจงองค์ประกอบที่คาดการณ์สถานะของคุณ แล้วเช่นเดียวกับในสองเวอร์ชันแรก บอกความฝันในคนแรกหรือหากมีองค์ประกอบอื่น ๆ ให้เข้าสู่บทสนทนากับพวกเขา

ตัวเลือกที่ 4 วาดส่วนหนึ่งของความฝันที่คุณสนใจมากที่สุด เลือกองค์ประกอบสองอย่าง และวาดภาพตัวเองในรูปภาพเดียวกัน เป็นประโยชน์ในการเลือกไม่เพียงแต่สัตว์หรือคนสำหรับการออกกำลังกาย แต่ยังรวมถึงวัตถุหรือบางส่วนของพื้นที่ด้วย ต่อไป ให้สร้างตัวแทนคนแรกขององค์ประกอบทั้งสองนี้ (ฉันเป็นใคร ฉันเป็นอะไร ฉันมีคุณสมบัติอะไร ฉันกำลังดิ้นรนเพื่ออะไร ฉันกำลังทำอะไรในความฝันนี้) หลังจากนั้น ดำเนินการสนทนาโดยที่แต่ละองค์ประกอบแสดงทัศนคติต่อองค์ประกอบอื่นๆ (รวมถึงต่อคุณด้วย ดังแสดงในรูป) จากนั้นคุณเองก็พูดถึงองค์ประกอบแต่ละอย่างแล้วตอบในนามของพวกเขา ให้แน่ใจว่าได้ติดต่อโดยตรง "กับคุณ" หลังจากนั้นให้กลับไปที่อารมณ์ที่มีประสบการณ์และโอนไปยังความสัมพันธ์ในชีวิตจริง คุณทำบทสนทนาที่คล้ายกันในชีวิตจริงกับใคร คุณพัฒนาความสัมพันธ์ประเภทนี้กับใคร อยากได้อะไรจากเขา?

มักจะเป็นเรื่องยากที่จะจำความฝันทั้งหมดได้ มีภาพที่เข้าใจยากปรากฏขึ้น ร่องรอยของความรู้สึกยังคงอยู่ แต่ความฝันนั้นไม่จำ มีคำแนะนำง่ายๆ สำหรับเรื่องนี้ ซึ่งคุณสามารถเรียนรู้การจดจำความฝันในรายละเอียดที่เล็กที่สุดได้:

อย่าลุกขึ้นทันทีหลังจากตื่นนอนให้หลับตาลงเล็กน้อย

ฟังตัวเองอย่างระมัดระวัง ความรู้สึกและภาพที่เข้ามาหาคุณ อย่าพยายามจำความฝันโดยเฉพาะ

เก็บ "ไดอารี่" แห่งความฝันซึ่งคุณจะต้องจดภาพความรู้สึกที่เกิดขึ้น

ควรวางโน้ตบุ๊กไว้ข้างเตียงเพื่อให้หยิบจับได้ง่ายโดยเหยียดมือออก

มีไว้เพื่ออะไร? การเข้าใจความฝันสามารถช่วยให้คุณมีความคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับเหตุการณ์ในชีวิต เข้าใจตัวเองมากขึ้น นอกจากนี้ คุณสามารถลดประสบการณ์เชิงลบและอารมณ์ ลดความเครียด และเพิ่มความสุข ความเพลิดเพลิน และความสุขของชีวิต!