ประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์และไร้ประโยชน์

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55

ประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์และไร้ประโยชน์ ทำไมเราถึงกังวล?

เป็นที่ชัดเจนว่าเราแต่ละคนต้องการให้ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีกับเขาและคนที่เขารัก เพื่อให้ความทุกข์ ความโชคร้าย ความเจ็บป่วย ผ่านพ้นไป ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ

ปัญหาคือเราไม่สามารถควบคุมอนาคตได้ เราไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น และโดยทั่วไปแล้ว เรามีอิทธิพลอย่างจำกัดต่อเหตุการณ์และผู้คนรอบตัวเรา

ดังนั้นเมื่อดูเหมือนว่ามีความเป็นไปได้เล็กน้อยที่จะเกิดอันตรายเราก็เริ่มกังวล ความกลัว ความสงสัย ความคิด การคาดเดาที่คลุมเครือเข้ามาหาเรา ซึ่งขึ้นต้นด้วยวลีที่ว่า

ตัวอย่าง: ถ้าฉันถูกไล่ออกจากงาน ครอบครัวของฉันจะอยู่อย่างไร? อีกตัวอย่างหนึ่ง ลูกชาย/ลูกสาวกลับบ้านดึก แม่เริ่มวิตกกังวล และครุ่นคิดในใจว่า "ถ้าลูกสาวประสบอุบัติเหตุหรือมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นกับเธอล่ะ"

คำถามคือ ความคิดเช่นนั้นเป็นเรื่องปกติหรือไม่?

แน่นอนว่าเป็นเรื่องปกติเราทุกคนล้วนมีความตื่นเต้นและความคิดดังกล่าวก็มาถึงเราแต่ละคนเป็นครั้งคราว

เราจะจัดการกับเรื่องนี้อย่างไร?

ด้วยความช่วยเหลือของการกระทำที่เฉพาะเจาะจง เราดำเนินการและโทรหาญาติของเราโดยชี้แจงว่าทำไมพวกเขาถึงมาสายไม่ว่าทุกอย่างจะปกติสำหรับพวกเขา หรือเราเพิ่มจำนวนรูปแบบ ตัวอย่างเช่น ลูกสาวอาจมาสายเนื่องจากรถติด เธออาจมาทำงานสาย เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้ง เป็นต้น การกระทำดังกล่าวทำให้ความวิตกกังวลลดลง

มีปัญหาอะไร?

ปัญหาคือ มีบางครั้งที่ความคิดแย่ๆ มากเกินไป ความคิดเชิงลบอย่างหนึ่งดึงอีกความคิดหนึ่ง ความคิดถัดมา และเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะหยุดความคิดที่ไม่สิ้นสุดนี้ สมองเริ่มฉายภาพผลลัพธ์เชิงลบจำนวนมาก ซึ่งบางครั้งทำให้เกิดความวิตกกังวล

จะทำอย่างไรกับมัน? ประสบการณ์สามารถเป็นประโยชน์และไม่ช่วยเหลือ

ประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์:

1. สมจริงเกี่ยวข้องกับภัยคุกคามจริง ตัวอย่างเช่น เด็กป่วย เราเป็นห่วงสุขภาพของเขา และเราไปโรงพยาบาล
2. เกี่ยวข้องกับตำแหน่งที่ใช้งานอยู่ นำไปสู่แผนปฏิบัติการ ตัวอย่าง: ยอดขายลดลง การดำเนินการ: การวิเคราะห์ปัญหา การสร้างแผนปฏิบัติการ เป้าหมายขั้นกลาง และการนำไปปฏิบัติ
3. ถูกควบคุมและมีเวลาจำกัด เราสามารถกังวลได้บางครั้ง แต่ไม่ต่อเนื่อง เรายังสามารถหยุดกระบวนการกังวลใจตนเองได้
4. ประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องกับภัยคุกคามที่ฉันสามารถโน้มน้าวใจได้จริงๆ ตัวอย่าง: หากเรารู้สึกหายใจไม่ออกเมื่อปีนสะพาน มันเป็นเรื่องของความอดทนและการออกกำลังกาย คุณสามารถเปลี่ยนสถานการณ์โดยรวมการออกกำลังกาย ฟิตเนส การวิ่งในชีวิตของคุณ

ประสบการณ์ที่ไร้ประโยชน์

1. กำหนดโดยปัญหาสมมุติที่ไม่น่าจะเกิดขึ้น ตัวอย่าง: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันเป็นโรคจิตเภท? หรือหากมีหนึ่งอาการและจากอาการดังกล่าว บุคคลนั้นสรุปว่าเป็นโรคร้ายแรง
2. อันตรายและผลที่ตามมาเกินจริง
3. อย่านำไปสู่การดำเนินการเฉพาะเพื่อแก้ปัญหา
4. ไม่สามารถควบคุมได้ในระยะยาว
5. ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาและภัยคุกคามที่เราควบคุมไม่ได้ ตัวอย่าง: จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นในอนาคต?

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์และไร้ประโยชน์ของเรา ให้พวกเขาประเมิน หากเป็นประโยชน์และมีวิธีแก้ปัญหา ให้ทำตามขั้นตอนที่เป็นรูปธรรม ถ้าไร้ประโยชน์ก็เข้าใจและยอมรับความจริงที่ว่าเราไม่ได้ควบคุมผลลัพธ์