2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
บทความก่อนหน้านี้ของฉัน แต่ไม่ใช่บทความ แต่เป็นสองย่อหน้าสุดท้ายเกี่ยวกับความโกรธ ทำให้เกิดคำถามของผู้อ่านคนหนึ่ง: “มีวิธีแก้โกรธคนอื่นไหม?”
นี่คือภาพหน้าจอจากบทความและคำถามของผู้อ่านซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของบทสนทนาที่เกิดขึ้น
แน่นอน มากขึ้นอยู่กับทัศนคติของเราที่มีต่อความโกรธและวิธีแสดงความโกรธ
ความโกรธประกอบด้วยอารมณ์ที่หลากหลาย: การระคายเคือง ความโกรธ ความโกรธ
ในทางปฏิบัติ ฉันเห็นหลายกรณีเมื่อมีคนห้ามตัวเองให้โกรธจากทัศนคติที่ว่า "ถ้าคุณโกรธ แสดงว่าคุณเป็นคนไม่ดี" รายการต่อไป: "ไม่คู่ควรกับความรัก, บ้า, ติดดิน, ไม่บรรลุการตรัสรู้, คุณจะเผาไหม้ในนรก" เป็นต้น
หากนักจิตวิทยาจัดการกับลูกค้าที่มีวิถีชีวิตที่สร้างความเสียหายต่อตนเอง เขาจะเห็นได้ชัดว่าเหตุผลก็คือความก้าวร้าวโดยอัตโนมัติ
เมื่อบุคคลไม่ยอมให้ตนเองแสดงความโกรธออกมาภายนอก เขาจะมุ่งตรงมาที่ตนเอง สิ่งนี้แสดงออกมาในการสนทนาและการกระทำฆ่าตัวตาย การทำร้ายตัวเองในรูปแบบต่างๆ (การตัด การกินมากเกินไป โรคพิษสุราเรื้อรัง การขับรถโดยประมาท งานอดิเรกที่เสี่ยงต่อชีวิต การกล่าวหาตนเองอย่างต่อเนื่อง) ในความผิดปกติทางจิตบ่อยครั้ง เป็นต้น
เพื่อออกจากวงจรอุบาทว์นี้ จำเป็นต้องตระหนักว่า "ความโกรธมีอยู่ในตัวฉัน" แล้วจึงตอบคำถาม: 1. สถานการณ์อะไรทำให้เกิด 2. ความคิดใดที่มาพร้อมกับความโกรธ 3. ความเชื่อใดที่ขัดขวางเธอ 4. คุณจัดการกับอารมณ์โกรธอย่างไร? 5. คุณจะปฏิบัติต่อเธออย่างไร? ความโกรธเป็นสัญญาณที่สื่อถึงความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองของเรา มักเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต (เช่น ความต้องการความเคารพ ความกตัญญู การยอมรับ) ตัวอย่างเช่น บางคนค้นพบว่าตลอดเวลาที่พวกเขาระงับความไม่พอใจกับการละเมิดขอบเขตของตนโดยผู้อื่น แต่ไม่พบความกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนี
ความเชื่อและความกลัวต่างๆ สามารถปิดกั้นการแสดงความโกรธได้ เช่น กลัวการรุกราน กลัวการถูกปฏิเสธ ละอายใจ นึกถึงความไม่สำคัญของตัวเอง เป็นต้น
ความโกรธตื่นขึ้นเปิดใช้งาน ตัวอย่างเช่นมีรูปแบบการตอบสนองที่มุ่งเป้าไปที่การยืนยันตนเอง (ในความเข้าใจที่ดี) และมีรูปแบบ asthenic ที่นำไปสู่การหลีกเลี่ยงความยากลำบากความล้มเหลวไปสู่วิถีชีวิตที่ไม่แยแสและไม่แยแส
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความโกรธอาจแตกต่างกันได้ การทำร้ายผู้อื่น การดูถูก การกล่าวหาจะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ และจะทิ้งรสที่ค้างอยู่ในจิตวิญญาณ อย่างไรก็ตาม พลังแห่งความโกรธสามารถมุ่งไปสู่ความสำเร็จ เพื่อสร้างขอบเขตที่เหมาะสมกับสิ่งแวดล้อม ปกป้องผลประโยชน์ของคุณ และกล้าที่จะบอกคนที่คุณรักถึงสิ่งที่คุณอยากจะเปลี่ยนในความสัมพันธ์ของคุณกับเขา โดยทั่วไป ให้พูดเป็นเสียงของคุณ อารมณ์และความต้องการ การแสดงความโกรธในรูปแบบนี้เรียกว่าการรุกรานเชิงสร้างสรรค์ และไม่มีอะไรผิดปกติกับมัน แม้แต่การทะเลาะวิวาทก็สามารถแสดงออกถึงความก้าวร้าวเชิงสร้างสรรค์ได้ หากผลที่ตามมาคือทัศนคติต่อปัญหาเปลี่ยนไปและผู้เข้าร่วมรู้สึกโล่งใจ
บทความอื่นของฉันในหัวข้อของการรุกรานเชิงสร้างสรรค์: "เจ็ดวิธีในการแสดงความก้าวร้าวต่อสิ่งแวดล้อม"
* ภาพประกอบ: พระ Alyssa
