2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
สิ่งสำคัญคือต้องสามารถป้องกันตัวเองได้ จากนั้นคุณสามารถใช้ชีวิตอย่างมั่นใจและแสดงออกอย่างมั่นใจ ด้านล่างนี้คือ 4 สถานการณ์ มาดูวิธีการดำเนินการในแต่ละสถานการณ์กัน
1. คุณพบกับความก้าวร้าวของคนแปลกหน้าอย่างแน่นอน สถานการณ์ค่อนข้างชัดเจนและใช้งานง่าย ผู้รุกรานอาจเป็นคนที่เดินผ่านไปมาบนถนนในร้านค้า อาจมีคนแปลกหน้ามาที่หน้าร้าน แสดงความก้าวร้าวต่อคุณหรือผู้อื่น คุณเห็นจากภายนอกว่าพฤติกรรมของมนุษย์อาจเป็นอันตรายและก้าวร้าว - จะทำอย่างไร? ไปให้ไกลที่สุด แต่อย่าวิ่ง! จิตสำนึกของคุณกำลังกรีดร้องว่าคุณต้องวิ่ง ออกจากดินแดนอันตรายโดยเร็วที่สุด แต่ภายนอกคุณต้องรักษาความมั่นใจ เพื่อรักษาศักดิ์ศรีของคุณเอง ทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญ? ในสภาพที่ไม่เพียงพอ ผู้คนตอบสนองเหมือนสัตว์ ตัวอย่างเช่น สุนัขวิ่งเข้าหาคุณและเห่า ในสถานการณ์เช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องหยุดและไม่วิ่งไปไหน - วิ่งแล้วสุนัขจะวิ่งตามคุณ ไม่ - หยุดและให้สัตว์รู้ว่าคุณไม่กลัว คุณสามารถลองพูดกับสุนัขด้วยน้ำเสียงที่นุ่มนวลเพื่อให้เขาได้ยินว่าคุณไม่เป็นอันตราย แต่เป็นการดีกว่าที่จะไม่พูดคุยกับคนแปลกหน้าบนท้องถนนหรือในร้านค้าไม่มองตาเขาไม่ให้ ยั่วยวนให้เขาเข้ามาหาคุณ ลองนึกภาพในใจว่าคุณไม่ได้อยู่ที่นั่นและเดินจากไปอย่างช้าๆ
ข้อเท็จจริงในชีวิตอีกประการหนึ่ง - หากคุณเข้าใจว่าคุณจะมาสายเป็นเวลานาน ให้โทรหาใครสักคนจากญาติหรือเพื่อนของคุณเพื่อรับคุณ
ผมขอยกตัวอย่างส่วนตัว เมื่อฉันกลับจากทำงานค่อนข้างดึก ตอนนั้นฉันอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ค่อนข้างด้อยโอกาสของเมือง ฉันลงจากรถบัส และชายคนหนึ่งยืนอยู่ในความมืดบนทางเดินระหว่างบ้านและมองมาที่ฉัน แล้วตามฉันมา ฉันกลัว - ฉันไม่รู้แน่ชัดว่าเขากำลังติดตามฉันอยู่ บางทีมันอาจจะดูเหมือนกับฉัน แต่สถานการณ์ก็แปลก นอกจากนี้ ผู้ชายคนนั้นยังตามฉันทันอย่างชัดเจน เมื่อพิจารณาว่าเขาเดินไปรอบๆ บ้านอย่างรวดเร็ว ฉันก็มั่นใจ 90% ว่าชายคนนั้นกำลังตามฉันอยู่ อันที่จริงฉันต้องผ่านอีก 2 บ้าน แต่น่ากลัวมากที่จะไปที่ประตูหน้าด้วยตัวเองถ้ามีคนไล่ตามคุณ ผู้หญิงและผู้ชายสามคน (ผู้หญิงหนึ่งคนและผู้ชายสองคน) เดินเข้าไปหาพวกเขา และฉันหันไปขอความช่วยเหลือจากพวกเขา (“ขออภัย ฉันคิดว่าฉันกำลังถูกไล่ล่า อาจจะดูเหมือนสำหรับฉัน แต่ฉันกลัวจริงๆ ช่วยพาผมไปที่ประตูหน้าหน่อยได้ไหมครับ "-" ใครกำลังไล่ตาม เขาอยู่ที่ไหน ") เมื่อฉันชี้ไปที่ผู้ไล่ตาม เขาเพิ่งผ่านไป และมีคนเสนอให้พาฉันไปที่บ้าน ฉันรู้สึกปลอดภัยเมื่ออยู่เคียงข้างพวกเขา
2. คนแปลกหน้าในสถานะที่เพียงพอ (หากบุคคลนั้นคุ้นเคยกับคุณมากหรือน้อย แต่ไม่ใช่ญาติ) ตัวอย่างเช่น เพื่อนบ้านแหย่เล็บของคุณ “เล็บสีดำของคุณคืออะไร? แฟชั่นแบบไหนที่กลายเป็นสีดำไปแล้ว?” หรือเจ้าของบ้านเริ่มกรีดร้องอะไรบางอย่าง หากคุณไม่ต้องถูกตำหนิ คุณมีสิทธิ์ทุกประการที่จะบอกว่าไม่สื่อสารกับคุณด้วยน้ำเสียงเช่นนี้ คุณเป็นผู้ใหญ่และมีสิทธิ์ใช้น้ำเสียงที่ให้เกียรติ และนี่เป็นสิ่งสำคัญที่ภายในตัวคุณเองคุณมีสิทธิ์เช่นนั้น! จะไม่มีความมั่นใจว่าคุณมีค่าควรแก่การเคารพ ในทางกลับกัน คุณจะได้ยินการต่อต้านบางอย่าง ("ตามที่ฉันต้องการ ฉันจึงพูด!") เข้าใจว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะหยุดสื่อสารกับบุคคลใดบุคคลหนึ่งไม่ว่าในกรณีใด แม้ว่าจะเป็นเจ้าของอพาร์ทเมนท์และคุณพึ่งพาเธอ (“ฉันจะหยุดคุยกับคุณจนกว่าคุณจะเปลี่ยนน้ำเสียง”) คุณพึ่งพาซึ่งกันและกัน - และคุณต้องการบางอย่างจากเธอและบางอย่างจากคุณ ในสถานการณ์ที่มีเพื่อนบ้าน คุณสามารถขัดจังหวะบทสนทนาได้: “เล็บของฉันไม่ใช่ธุระของคุณ!”
ตอนนี้ให้พิจารณาสถานการณ์หากความก้าวร้าวมาจากวงสังคมที่ค่อนข้างใกล้ชิด แต่คุณยังไม่เกี่ยวข้องกันตัวอย่างเช่น เพื่อนของคุณ ญาติห่าง ๆ เพื่อนร่วมงาน เพื่อนร่วมชั้นเริ่มดูถูกหรือวิพากษ์วิจารณ์หรือข่มขู่คุณ คุณมีสิทธิ์ที่จะหยุดการด่าว่าของพวกเขาด้วยข้อความธรรมดา: “ได้โปรดอย่าพูดกับฉันด้วยน้ำเสียงนั้น คุณไม่มีสิทธิ์ในเรื่องนี้ บทสนทนานี้ไม่ถูกใจฉัน!" หากไม่มีปฏิกิริยาให้ลอง 2-3 ครั้ง ครั้งแรกที่คนๆ หนึ่งอาจไม่เข้าใจสิ่งที่คุณพูดอย่างจริงจัง และต้องแน่ใจว่าได้ให้สิทธิ์ตัวเองในการพูดด้วยความเคารพ หากพยายาม 2-3 ครั้งก็ไม่เกิดปฏิกิริยาใดๆ - เตือน ("ถ้าคุณยังสื่อสารกับฉันแบบนี้ต่อไป ฉันจะหยุดการสนทนาของเรา!") และอีกครั้ง - พยายามทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง แต่อย่าลืมดูความรู้สึกของคุณ (คุณเจ็บปวดและไม่เป็นที่พอใจมากแค่ไหน) หากความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายนั้นรุนแรงมากจนคุณไม่สามารถแม้แต่จะพูดข้อความดังกล่าวครั้งเดียวหรือคุณพูดไปแล้ว แต่เสียใจทันที ให้ขัดจังหวะการสื่อสาร เป็นการดีกว่าที่จะยุติการสนทนากับคนเหล่านี้ ดีกว่ายอมทนเพราะคุณไม่สามารถพูดอะไรตอบแทนได้ คุณจะทำให้ตัวเองแย่ลงถ้าคุณอดทน ไม่สำคัญว่าใคร (เพื่อน คู่ชีวิต คู่หู พ่อแม่) ไม่มีใครมีสิทธิ์คุยกับคุณโดยไม่เคารพ อันที่จริง บุคคลนั้นแสดงความโกรธต่อคุณ และคุณจะเจ็บปวด ความก้าวร้าวไม่เกี่ยวข้องกับความเคารพ หากคุณไม่ได้รับความเคารพในความสัมพันธ์ แสดงว่าคุณเป็นคนๆ นั้นไม่ได้อยู่ที่นั่น และทำไมคุณถึงต้องการคนแบบนี้อยู่ข้างๆ คุณ?
เป็นสิ่งสำคัญ - หากคุณไม่ทราบว่าบุคคลนั้นอยู่ในสภาพใด (เพียงพอ / ไม่เพียงพอในแอลกอฮอล์หรือมึนเมาบางทีเขาอาจเป็นโรคจิต) ให้ถือว่าเขาไม่เพียงพอและใช้ข้อ # 1 ถ้าตามหลักการแล้วคน ๆ นั้นเพียงพอ แต่เป็นคนแปลกหน้าสำหรับคุณ (คุณไม่คุ้นเคยกับเขา) - จุดที่ 1
3. มีคนทำให้คุณเจ็บปวดทางกาย (หรือสาเหตุ) ทำให้เกิดความเสียหาย (โดน สัมผัส ขืนใจ ผลัก) คุณมีสิทธิที่จะไม่ได้รับการปฏิบัติเช่นนั้น จำสิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้ในส่วนลึกของจิตวิญญาณเสมอ - ผู้กระทำความผิดเท่านั้นที่ต้องโทษสำหรับความรุนแรง เราทุกคนต่างคิดเหมือนสิ่งมีชีวิต (เราไม่ได้พูดถึงเด็กเล็ก ๆ ที่พวกเขายังไม่รู้วิธีจัดการกับความก้าวร้าวของพวกเขา) ผู้ใหญ่ควรเข้าใจว่าพวกเขากำลังทำอะไร ดังนั้นคุณไม่ควรมองหาปัญหาในตัวเอง พยายามทำลายความสัมพันธ์ให้มากที่สุด หรือขอความช่วยเหลือจากญาติ เพื่อน หน่วยงานพิเศษ จากรัฐ ใช่ เป็นการยากที่จะขอความช่วยเหลือจากรัฐ แต่ก็คุ้มค่าที่จะลอง
หากคุณกำลังพยายามแก้ไขสถานการณ์ปัจจุบัน ร่างกายของคุณจะอ่านมันเป็นสัญญาณ (“ฉันดูแลตัวเอง ฉันมีสิทธิ์ได้รับข้อกังวลนี้จากรัฐ ญาติ เพื่อนฝูง”) และสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองของคุณ แม้สุดท้ายจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น … สิ่งสำคัญคืออย่าเงียบ อย่ากังวลกับทุกสิ่งเพียงลำพัง ตะโกนเกี่ยวกับมัน เขียนบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก บอกคนรู้จักทุกคน (ความช่วยเหลือมาทันเวลาจากสถานที่ที่ไม่คาดคิดที่สุด - มันเกิดขึ้น เชื่อสิ!)
4. ความก้าวร้าวจากคนที่รัก ความก้าวร้าวทางร่างกายส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในวัยเด็กจนถึงอายุ 18-20 ปี จนกว่าบุคคลนั้นจะโตเต็มที่ เมื่อเด็กโตเป็นผู้ใหญ่มันค่อนข้างยากที่จะเอาชนะเขาดังนั้นความรุนแรงทางจิตใจจึงมักเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ตามกฎแล้วความรุนแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจรวมกัน - มีหนึ่งซึ่งหมายความว่ามีครั้งที่สอง การล่วงละเมิดทางจิตใจอาจดูเหมือนเป็นการประณาม การวิพากษ์วิจารณ์ ข้อความที่ไม่เคารพต่อคุณ ฯลฯ บางครั้งสามารถใช้การรุกรานแบบพาสซีฟได้
จะทำอย่างไร? งานของคุณในกรณีนี้คืออยู่ในตำแหน่งผู้ใหญ่ ไม่ใช่เพื่อให้บาดเจ็บ ไม่กลับไปเป็นเด็กเมื่อคุณผ่านประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ คุณไม่ใช่เด็กเล็กและไม่ต้องพึ่งพาผู้ปกครองและความคิดเห็นของเขาอีกต่อไป คุณต้องแน่ใจว่าคุณทำในสิ่งที่คุณต้องการ และถ้าคุณไม่ต้องการอะไร มันก็ถูกต้องและเป็นเรื่องปกติ โดยทั่วไปแล้ว คุณควรมั่นใจว่าคุณเป็นคนปกติ แม้จะมีความคิดเห็นของผู้อื่น แม้แต่ญาติก็ตาม การได้ยินความคิดเห็นที่ไม่พึงประสงค์จากครอบครัวของคุณเป็นเรื่องที่เจ็บปวดอยู่เสมอ แต่คุณต้องอยู่เคียงข้างคุณคุณต้องเชื่อในตัวเองมากกว่าคนอื่น เมื่อคุณฟังและเชื่อในสิ่งที่คนอื่นพูด แสดงว่าคุณสนับสนุนมากกว่าตัวคุณเอง
การอยู่เคียงข้างคุณเป็นรูปแบบหนึ่งของการปกป้องตัวเอง และในกรณีนี้ งานที่ยากที่สุด หากคุณสามารถหาวิธีอยู่ในท่าผู้ใหญ่ได้ ก็ไม่มีอะไรน่ากลัวสำหรับคุณ คุณสามารถกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนและเลือกข้อความที่เหมาะสมสำหรับญาติได้ คุณสามารถใช้:
- แม่ นี่ไม่ใช่ธุระของคุณ!
- แม่ถึงแม่คิดว่าฉันผิดปกติ แต่ความเห็นของฉันคือฉันปกติ!
- แม่ฉันเข้าใจว่าฉันอาจจะผิด แต่ฉันต้องการได้รับประสบการณ์ของตัวเอง!
- แม่ฉันไม่สนใจความคิดเห็นของคุณว่าฉันเป็นใคร! และเป็นสิ่งที่ฉันต้องการ!
หากคุณไม่สามารถวางแนวและยังคงดูหมิ่น / ดูหมิ่นเหยียดหยามให้หยุดสื่อสารกับญาติทั้งหมด เมื่อคุณทำมันให้แข็งแกร่งและมั่นใจมากขึ้นภายในแล้วคุณสามารถสื่อสารต่อไปได้ อาจมีช่วงชีวิตที่คุณต้องถอยห่างและเข้มแข็งขึ้น ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ! ความมั่นใจว่าคุณสามารถป้องกันตัวเองได้เพื่อที่จะมีชีวิตอยู่โดยปราศจากความกลัวและมีความสุขนั้นจำเป็นต้องได้รับการออกกำลังกายอย่างแน่นอน
