ทำไมคุณไม่ควรเจาะลึกในวัยเด็ก

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

คุณเคยได้ยินสำนวนนี้ไหม "ทุกปัญหาในวัยเด็ก"? ฉันคิดว่าใช่. แต่คุณเห็นด้วยกับการแสดงออกนี้หรือไม่? นี่เป็นอีกคำถามหนึ่ง ฉันใช้มุมมองนี้:

ทุกปัญหาล้วนมาจากอดีต

ให้ฉันอธิบาย อะไรคือปัญหา? สถานการณ์ที่ฉันไม่รู้จะแก้ไขอย่างไร จากมุมมองนี้ สิ่งต่างๆ มากมายที่เกิดขึ้นกับบุคคลใดๆ ในวัยเด็กคือปัญหา อันที่จริง ด้วยเหตุผลทางกลไกล้วนๆ (ประสบการณ์ชีวิตสั้น) เด็กมีโอกาสน้อยที่จะแก้ไขสถานการณ์บางอย่างในชีวิต พวกเขาจึงกลายเป็นปัญหา

สมมติว่าคุณมี โรคประสาท … โรคประสาทขึ้นอยู่กับการรับรู้อย่างหนัก ขอบเขตที่แตกสลาย การคิดเชิงลบ และการยับยั้งอารมณ์ และทั้งหมดข้างต้นวางลงในวัยเด็ก

สมมติว่าคุณมี ปัญหาความสัมพันธ์ … แก่นแท้ของปัญหาความสัมพันธ์คือรูปแบบความสัมพันธ์ที่สร้างไว้ล่วงหน้ากับคู่ของคุณ และวางไว้ในวัยเด็กในกระบวนการสังเกตพ่อแม่และผู้ใหญ่ที่สำคัญอื่น ๆ

สมมติว่าคุณมี ภาวะซึมเศร้า … พื้นฐานของภาวะซึมเศร้าทางจิตคือปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์ในชีวิตที่ซับซ้อน และปฏิกิริยานี้กำหนดเงื่อนไขและสนับสนุนโดยความเชื่อของคุณเกี่ยวกับตัวคุณ สิ่งแวดล้อม และอนาคตของคุณ และความเชื่อเหล่านี้วางอยู่ในวัยเด็ก

สมมติว่าคุณมี ติดยาเสพติด … เช่น การติดการพนัน การสูบบุหรี่ หรือโรคพิษสุราเรื้อรัง เพื่อให้ได้ความผิดปกติดังกล่าว เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องเรียนรู้วิธีมองหายาสลบทางจิตใจ (หรือทางสรีรวิทยา) ทุกครั้งที่คุณต้องเผชิญกับความเบื่อหน่าย ความเครียด อารมณ์ต่ำ ความเหนื่อยล้า และยังมีรูปแบบพฤติกรรมที่คล้ายคลึงกันในวัยเด็กอีกด้วย

รูปแบบของการรับรู้ ความคิด พฤติกรรม การตอบสนองทางอารมณ์บางอย่างเกิดขึ้นช้ากว่าวัยเด็กมาก แต่ในอดีตเทียบกับช่วงเวลาปัจจุบันในชีวิตของคุณ อันเป็นผลมาจากความเครียด ประสบการณ์ชีวิตเชิงลบ บาดแผล สูญเสียศรัทธาในตนเอง และบรรลุผลสำเร็จ เช่น:

ทุกปัญหามาจากอดีต

แต่! สัจพจน์นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องใช้พลั่วบาอัลและขุดคุ้ยในวัยเด็กด้วยความดื้อรั้นของซิซิฟัส ให้ฉันอธิบาย ใช่ คุณสามารถหาที่มาของรูปแบบพฤติกรรมของคุณได้ ใช่ คุณสามารถเห็นอาการบาดเจ็บจริง ๆ ใช่ คุณสามารถรับรู้ถึงช่วงเวลาที่คุณเริ่มใช้รูปแบบพฤติกรรมบางอย่างได้ ใช่ คุณสามารถหาสาเหตุของปัญหาในปัจจุบันของคุณได้ ทั้งหมดนี้เพื่ออะไร? ทั้งหมดนี้เพื่ออะไรหากการเปลี่ยนแปลงสามารถเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรม ความเชื่อของคุณ ปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณในปัจจุบันกาล?

บางทีคุณควรเริ่มดูแลตัวเองทันทีในปัจจุบันกาล?

อย่างไรก็ตาม คำถามอาจเกิดขึ้น - จะเข้าใจได้อย่างไรว่าฉันควรย้ายไปที่ใด ฉันควรเปลี่ยนแปลงอะไร ฉันควรแก้ไขอะไรหากไม่พอใจกับคุณภาพชีวิตทางจิตใจของฉัน IMHO ในกรณีนี้ คุณมีเบาะแสสี่ประการ

อันดับแรก. ความต้องการของคุณ … ตระหนักถึงความต้องการของคุณอย่างครบถ้วน ประเมินระดับของการปฏิบัติตามในขณะนี้ และคุณจะมีเวกเตอร์ของการแก้ไขชีวิตของคุณ

ที่สอง. เป้าหมายของคุณ … การทราบความต้องการของคุณไม่ได้ทำให้ไม่จำเป็นต้องกำหนดและใช้โซลูชันที่จะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ เป้าหมายคืองานเฉพาะ สวมใส่ในสถานการณ์ชีวิตที่ต้องการ ตัวอย่างเช่น ความจำเป็นในการสื่อสารเป็นสิ่งหนึ่ง และการออกเดทบนท้องถนนนั้นแตกต่างกัน ความต้องการความปลอดภัยเป็นสิ่งหนึ่ง และการแลกเปลี่ยนกิจกรรมกับบุคคลสำคัญในแต่ละวันนั้นแตกต่างอย่างสิ้นเชิง กำหนดเป้าหมายเฉพาะ

ที่สาม. อารมณ์ของคุณ … เมื่อคุณเริ่มคิดถึงความต้องการและเป้าหมายของคุณ ขอบเขตของอารมณ์จะเริ่มต้นขึ้น ซึ่งแสดงและแนะนำสิ่งที่ผิดปกติในตัวคุณ ความกลัวชี้ไปที่อันตรายที่แท้จริงหรือที่รับรู้ได้ ความโกรธ - ต่ออุปสรรคที่แท้จริงหรือที่รับรู้ ความรู้สึกผิด - ต่อความผิดพลาดที่แท้จริงหรือที่รับรู้อารมณ์ของคุณเป็นตัวบ่งบอกได้อย่างรวดเร็วและน่าเชื่อถือในปัจจุบันว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณที่จะเปลี่ยนแปลง

ที่สี่ ทักษะของคุณ … แต่นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับความสามารถที่มีสติสัมปชัญญะที่จะโน้มน้าวตัวเอง ผู้อื่น และเหตุการณ์ในชีวิต นี่คือจุดที่คำตอบสำหรับคำถาม "ฉันควรทำอย่างไรและอย่างไร" อยู่เพื่อให้บรรลุการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก โดยพื้นฐานแล้ว การเปลี่ยนแปลงชีวิตคือคำตอบของสมการ:

ความต้องการของฉัน + เป้าหมายของฉัน ± อารมณ์ของฉัน (ขึ้นอยู่กับสถานการณ์) + ทักษะที่ต้องการ = ผลลัพธ์

สมการนี้ใช้ได้กับหรือไม่มีความผิดปกติใดๆ (และในคนที่มีสุขภาพดี) มันทำงานได้โดยไม่คำนึงถึงสัมภาระชีวิตของคุณ และมันได้ผลเสมอ ใช่ มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อผลลัพธ์สุดท้าย และไม่มีใครรับประกันว่าคุณจะมีเวลาที่จะได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตนี้ แต่คุณยังมีโอกาส

แบ่งปันความคิดเห็นของคุณในความคิดเห็น! ฉันจะขอบคุณคุณเช่นกันที่แสดงความยินยอมต่อสิ่งพิมพ์นี้ในรูปแบบของ "กล่าวขอบคุณ" - ด้านล่าง

คุณสามารถสมัครรับบทความและบทความในบล็อกของฉันได้ที่นี่

คุณต้องการเรียนรู้วิธีจัดการแรงจูงใจด้วยตัวเองหรือไม่?

เข้าร่วมหลักสูตรความยืดหยุ่นทางอารมณ์ออนไลน์!