ต้องการความเบาของการเป็น

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของเรา มันก็กลายเป็นแฟชั่นที่ "ทุกอย่างเป็นเรื่องง่าย" ใครบางคนกำลังรอให้ "ความง่าย" ในธุรกิจปรากฏ ผัดวันประกันพรุ่งเงียบๆ มีคนเลียนแบบความสว่างในขณะที่ไถเหมือนผึ้ง มีคนรอความช่วยเหลือจากนักมายากลและนักจิตอายุรเวชในการทำให้ชีวิตง่ายขึ้น ในขณะที่บางคนร่าเริงและมองโลกในแง่ดีจนมักเรียกงานทั้งหมดว่า "ง่าย" ฉันต้องการเสนอวิสัยทัศน์ของฉันเกี่ยวกับปัญหา เนื้อหามีมากมาย และฉันก็แยกเป็นชิ้นๆ ที่สื่อความหมายเพื่อให้เข้าใจได้ง่ายขึ้น

1. พฤติกรรมภาคสนามและความตั้งใจ

ตั้งแต่แรกเกิด พฤติกรรมของเด็กเป็นไปตามอำเภอใจ - เขาไม่ได้ย้ายไปในที่ที่เขาต้องการ แต่ที่ซึ่งเขาถูกดึงดูดด้วยศักยภาพของความสุข (หรือหนีจากความไม่พอใจ) แอ่งน้ำดึงดูดความสนใจของเด็ก - และตอนนี้เขาอยู่ในนั้นแล้ว ของเล่นที่สดใส เสียงแปลกๆ กลิ่น และอื่นๆ เขาเอื้อมมือไปหาสิ่งที่เขาสนใจ และหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เขากลัว ฉันจะเรียกพฤติกรรมนี้ว่า "สนาม" ไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักและถูกกำหนดโดย "สนาม" - สิ่งแวดล้อม การอยู่ภายใต้บังคับของเวกเตอร์ของ "พฤติกรรมภาคสนาม" ผู้ใหญ่พูดว่า "ฉันต้องการ", "ฉันดึงดูด", "ฉันไม่สามารถช่วย …"

เป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติสำหรับเด็กที่จะดำเนินชีวิตตามพาหะ "สนาม" แต่เติบโตขึ้นมาเข้าสังคมเขาต้องเผชิญกับข้อกำหนดบางอย่างของสิ่งแวดล้อมและค่อยๆเรียนรู้ที่จะเลื่อนการรับความสุขทันทีเพื่อเห็นแก่ความล่าช้า. พวกเขาอธิบายให้เขาฟังว่าการทำบางสิ่งที่ไม่น่าสนใจหรือไม่น่าสนุกสามารถนำมาซึ่งความสุขหรือรางวัลในอนาคต ตัวอย่างเช่น การแปรงฟันเป็นประจำจะทำให้คุณแทบไม่ต้องซ่อมแซมฟันในอนาคต ตัวเด็กเองยังไม่สามารถยืนยันข้อความนี้ในทางใดทางหนึ่งและถูกบังคับให้เชื่อ แต่ค่อยๆ เรียนรู้ที่จะเห็นผลลัพธ์ที่ล่าช้า (ทั้งด้านบวกและด้านลบ) ของการกระทำของเขา พฤติกรรมนี้ - เมื่อคุณทำสิ่งที่คุณต้องการ ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ เพื่อรับโบนัสในอนาคต ฉันจะเรียกว่า "เอาแต่ใจ"

ในชีวิตผู้ใหญ่ พฤติกรรมส่วนหนึ่งยังคงเป็นสนาม เช่น วิ่งไปหาคนที่รัก เห็นเขาจากระยะไกล นอนบนเตียงครึ่งวันในวันหยุด และส่วนหนึ่งก็เอาแต่ใจ เช่น ตื่นเช้าด้วยการตั้งนาฬิกาปลุก ออกกำลังกาย ฯลฯ

2. อยากทำในสิ่งที่ไม่อยากทำ

ในการทำงานของฉันในฐานะนักจิตอายุรเวท ฉันมักจะพบกับความหวังของผู้คนว่าทุกสิ่งที่ ต้องทำ อย่างใดสามารถเปลี่ยนเป็นพฤติกรรมภาคสนามได้ นี้เรียกว่า "เพื่อที่ฉันจะทำ" ฉันอยากออกกำลังกาย ฉันอยากเรียนภาษาอังกฤษ ฉันต้องการพยายามติดต่อกับเพื่อนร่วมงาน ฉันต้องการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ฉันต้องการอ่านหนังสือสมาร์ท ฉันต้องการเรียนรู้วิธีการทำอาหาร … "ได้โปรดหมอโบกไม้กายสิทธิ์ของคุณและขอให้ฉันต้องการทั้งหมด … เช่นเดียวกับที่ฉันต้องการนอนอยู่บนเตียงกินขนมและดูทีวี … " อนิจจา ฉันทำไม่ได้. ไม่มีใครสามารถ

พฤติกรรมโดยสมัครใจต้องใช้ความพยายาม และความพยายามคือสิ่งที่จิตใจ "ประหยัดพลังงาน" ของเราแนะนำอย่างยิ่งให้ "หลีกเลี่ยง" แม้แต่สิ่งปกติและกลไกบางส่วน: การแปรงฟันเดิม การทำความสะอาด การยก ฯลฯ มักต้องใช้ความพยายามเสมอ หากมีคนพูดว่า "ฉันต้องการไปฝึก" นี่ยังคงเป็นการต่อสู้กับ "ฉันไม่ต้องการ" ซึ่งเป็นความพยายามที่จะต้องการ

เมื่อต้องเผชิญกับความจำเป็นที่ต้องใช้ความพยายาม ผู้คนจึงตัดสินใจอย่างรวดเร็ว: โอ้ ไม่ นี่ไม่ใช่ของฉัน! รอจนกว่า จะต้องการที่จะ พวกเขาใช้ชีวิตอยู่ในกล่องที่ห่างไกลและรอเล่นกับของเล่นนั่งบนเครือข่ายสังคมออนไลน์และอ่านบทความยอดนิยม (นั่นคือการย้ายไปตาม "เวกเตอร์ภาคสนาม" เพื่อความสุขทันที) - รอเมื่อพวกเขา ต้องการที่จะ พยายามอย่างมากที่จะมีสุขภาพดีขึ้น มีประสบการณ์มากขึ้น แข็งแรงขึ้น รวยขึ้น สวยขึ้น …

เมื่อใดที่พวกเขาต้องการความพยายามซึ่งพวกเขาหลีกเลี่ยงมาตลอด ไม่ชอบและไม่รู้ว่าจะเห็นความปิติยินดีของผลที่อยู่เบื้องหลังความพยายามได้อย่างไร

มีทางเลือกหนึ่งสิ่งเดียวที่สามารถเปลี่ยนความจำเป็นที่จะต้องใช้ความพยายามจากการกระทำโดยสมัครใจเป็นพฤติกรรมภาคสนามโดยไม่ได้ตั้งใจคือความกลัว มักจะกลัวการลงโทษหรือการสูญเสีย มันเกิดขึ้นตัวอย่างเช่นในช่วงเวลาที่มีกำหนดเส้นตายในการทำงานบางอย่างและการลงโทษสำหรับการละเมิดจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นความรักที่มีต่อปัญหาเวลา ในยามยากลำบาก ความจำเป็นที่ต้องลงแรงจะกลายเป็นความพยายามในสนามโดยอัตโนมัติ กล่าวคือ เมื่อมันไม่ได้ทำขึ้นเพื่อเห็นแก่ผลลัพธ์ แต่เพื่อหลีกเลี่ยงความไม่พอใจจากการลงโทษที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

3. เกี่ยวกับความพยายาม ความรุนแรง และบาดแผลทางจิตใจ

คนที่สัมผัสความรู้ทางจิตวิทยาอันศักดิ์สิทธิ์เล็กน้อยจะคัดค้านฉัน: นี่เป็นความรุนแรงต่อตัวเองคุณจะบังคับตัวเองได้อย่างไร! ถ้าเป็น "ของฉัน" - ฉันจะรู้สึก! มันจะง่ายสำหรับฉัน! และบรรดาผู้ที่แสดงเจตจำนงที่ไม่สั่นคลอนอย่างต่อเนื่อง - และเจ็บป่วยและใช้ชีวิตอย่างอนาถและไม่นาน

มีสิ่งนั้น แต่ความพยายามไม่ควรสับสนกับความรุนแรง ใช่ มีบางสถานการณ์ที่ความพยายามนำมาซึ่งความเจ็บปวด ก่อนอื่นทางจิตวิทยา และการดำเนินการนี้ต่อไปหมายถึงการใช้ความรุนแรงต่อตนเอง ลองจินตนาการถึงสถานการณ์สมมติดังกล่าว มีเด็กชายสองคน ในวัยเด็กพวกเขาต่อสู้ทั้งคู่ล้มลงฟาดฝ่ามือพวกเขาเจ็บปวด ผ่านไปสักระยะ ความเจ็บปวดก็ผ่านไป แต่ทั้งคู่ยังคงปกป้องฝ่ามือและกลัวที่จะต่อสู้ จากนั้นทั้งคู่ก็โตมาที่สนามมวย โค้ชพูดว่า: ตีลูกแพร์ไม่ต้องกลัว หนึ่งดึงความกล้า ตี - ไชโย ไม่เจ็บ และเขาก็เริ่มนวด และคนที่สองกล้า พอเจ็บตัว. ครั้งหนึ่งมันเลวร้ายยิ่งกว่า โดยทั่วไปแล้วเลือดไหล เขากลัวและจากไป เขาไม่รู้ว่าเมื่อตอนเป็นเด็ก มีเสี้ยนติดอยู่ในฝ่ามือของเขา และถ้าคุณไม่สัมผัสมือของคุณ ทุกอย่างก็เรียบร้อย และถ้าคุณทุบตีเธอ เขาจะทำให้เธอบาดเจ็บด้วยเสี้ยนจากด้านใน และจำเป็นต้องมีผู้เชี่ยวชาญในการสกัด

การบาดเจ็บทางจิตใจเป็นสิ่งที่คล้ายคลึงกัน สำหรับบางคน ทุกอย่าง "รก" และคุณต้องการเพียงความพยายามที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ บวกกับความพยายามที่จะบรรลุผล และอีกคนหนึ่งต้องการผู้เชี่ยวชาญเพื่อเอา "เสี้ยน" ออกและปล่อยให้แผล "สมาน" แต่แล้ว - แล้วมันก็ยังต้องใช้ความพยายาม หากเราละเลยความเจ็บปวดและพยายามอดทน “อย่ารู้สึก” เพื่อตอบสนองความต้องการหรือความคาดหวังของใครซักคน มันจะเป็นความรุนแรงต่อตนเอง ซึ่งอาจจัดระเบียบโรคและอายุขัยสั้นลงได้

4. เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับการบาดเจ็บทางจิตใจ

การปรากฏตัวของบาดแผลทางจิตใจไม่ใช่แค่ "ไม่ต้องการ" หรือ "ไม่ง่าย" คุณสามารถแยกความแตกต่างได้หากคุณประสบกับการเปิดใช้งานทางกายภาพระหว่างการดำเนินการบางอย่าง ความพยายาม สมมติว่ามีคนลังเลที่จะถามคนอื่น เขาพยายาม - และทันใดนั้นเขารู้สึกว่ามือของเขามีเหงื่อออกมาก หัวใจของเขาพุ่งออกมาจากอกของเขา เขาไม่สามารถสงบลงได้ "ฉันกำลังจะบินไปจากที่นี่" ลิ้นไม่หมุน ฯลฯ สิ่งนี้ ไม่ใช่แค่ความตื่นเต้นที่คุ้นเคย ประสบการณ์ที่เข้มข้นเกินไป ไม่สมมาตรต่อการกระแทก … นั่นคือดูเหมือนว่าร่างกายจะเริ่ม "ต่อต้าน" การกระทำนี้อย่างแข็งขัน การบาดเจ็บ "ทำงาน" อย่างไร? มันบังคับให้บุคคลพัฒนา "กฎ" ชุดหนึ่งที่ไม่สามารถละเมิดได้และการปฏิบัติตามซึ่งรับประกันว่าจะไม่เกิดสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซ้ำซาก และหาก "ไม่ส่งคำขอให้ผู้อื่น" เป็นหนึ่งในกฎที่เข้มงวดเหล่านี้ เมื่อคุณพยายามละเมิด ร่างกายจะส่งเสียงบี๊บ: หยุด คุณกำลังเข้าสู่เขตอันตราย

เงื่อนไขนี้ไม่มีประโยชน์ที่จะเพิกเฉยและยากต่อการจัดการเพียงลำพัง ฉันแนะนำจิตบำบัด

5. ต่อต้านสิ่งล่อใจ

เมื่อคุณจัดการกับอาการบาดเจ็บแล้ว (หรือทำให้แน่ใจว่าไม่มีมันอยู่) และพร้อมที่จะพยายามแล้ว สิ่งล่อใจจะรอคุณอยู่ "ใกล้จะถึงแล้ว" ความสุข "สนาม" ชั่วขณะ ทันที กินเวลา สร้างรูปลักษณ์ของชีวิต สำหรับการกระทำโดยสมัครใจ ต้องล้างเวลาและสถานที่ด้วย ละทิ้งทุกสิ่งที่ชีวิตของคุณเคยทำมาก่อน การไปออกกำลังกายในตอนเย็นไม่ใช่แค่การไปออกกำลังกายในโรงยิมสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่ยังเป็นการหยุดทำสิ่งที่น่าพอใจที่คุณเคยทำมาก่อนไม่มากก็น้อยด้วยละทิ้งการกระทำนี้อย่างมีสติและเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ

· ฉันออกกำลังกายตอนเช้า และทุกเช้าฉันไม่อยากตื่นเช้ากว่าครึ่งชั่วโมงเพื่อทำสิ่งนี้ และการตัดสินใจภายในเท่านั้น "ฉันต้องการทำเช่นนี้เพราะฉันต้องการผลที่ฉันได้รับจากการออกกำลังกาย" ที่ยกฉันออกจากเตียง

6. สรุป

สิ่งใหม่ๆ ส่วนใหญ่ แม้กระทั่งสิ่งที่น่าปรารถนาและน่าดึงดูดใจที่สุด จะต้องอาศัยความพยายามโดยสมัครใจจากคุณ ณ จุดใดจุดหนึ่ง: บางทีในครั้งแรกที่ล้มเหลวหรือยากลำบาก หรือเมื่อไม่สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย หรือเมื่อคุณเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับใครบางคนโดยไม่ได้เปรียบของคุณเอง … การละทิ้งสิ่งใหม่ การละทิ้งสิ่งที่ยากลำบากเป็นพฤติกรรมปกติของสนาม ความปรารถนาตามธรรมชาติที่จะหนีจากความต้องการที่จะเครียด เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีสามารถทำได้เท่านั้น ผู้ใหญ่มีทางเลือก และไม่น่ากลัวที่จะมีบางอย่างเกิดขึ้น ท้ายที่สุดเราแต่ละคนมีชีวิตอยู่เป็นครั้งแรก