มายาคติของอารมณ์ "เชิงลบ"

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

หลังจากครั้งที่สิบเอ็ดเมื่อฉันได้ยินวลี "… ฉันรู้สึกอารมณ์ด้านลบ" จากเพื่อนร่วมงานนักจิตวิทยาเชิงปฏิบัติและเมื่อวันก่อนจากครูที่มีประสบการณ์การสอนเกือบยี่สิบปีหัวใจของฉันไม่สามารถยืนได้และ มือของฉันสั่น บทความนี้จึงถือกำเนิดขึ้น ดังนั้น.

ตำนานเกี่ยวกับอารมณ์ "เชิงลบ"

คำว่า "อารมณ์" อย่างแท้จริง (จาก Lat. Emoveo - shake, excite) หมายถึงทัศนคติแบบประเมินส่วนตัวต่อสถานการณ์ที่เกิดขึ้นหรืออาจเกิดขึ้น ดังนั้นอารมณ์จึงส่งสัญญาณให้เราทราบว่าความต้องการของเราได้รับการสนองความต้องการที่นี่และตอนนี้หรือไม่ ทุกวินาที บุคคลสามารถมีความต้องการที่หลากหลาย บ่อยแค่ไหนที่เรารู้สึกรำคาญ ผิดหวัง โกรธ หรืออับอาย (และบางครั้งรวมกัน) หากข้อเสนอของเรา (ยอดเยี่ยม!)) ไม่ผ่านการอนุมัติ ในทางกลับกัน หากทุกคนตัดสินใจและยอมรับการตัดสินใจของเรา เราก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกภาคภูมิใจและพึงพอใจมากขึ้น “ในที่สุดความต้องการการยอมรับของเราก็มาถึงจุดนี้

อารมณ์เป็นแนวคิดที่ซับซ้อน พวกมันมาพร้อมกับหรือค่อนข้างจะกำหนดกระบวนการที่เกิดขึ้นในระบบประสาท ต่อมไร้ท่อ ระบบทางเดินหายใจ ระบบย่อยอาหาร และระบบอื่น ๆ ของร่างกาย

อารมณ์และความรู้สึกปรากฏขึ้นทันทีบนใบหน้าด้วยความขุ่นเคืองของความขุ่นเคืองหรือความปิติยินดี ความโกรธหรือความชื่นชมเป็นเครื่องบ่งชี้สภาพจิตใจของเราในช่วงเวลาที่กำหนด และเนื่องจากผู้คนจะ "จับ" สัญญาณที่ไม่ใช่คำพูด เช่น การแสดงออกทางสีหน้าและท่าทางทันที จึงปลอดภัยที่จะบอกว่าอารมณ์เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่ผู้คนจะสื่อสารกัน การอ่านข้อมูลทำให้เราคาดเดาได้อย่างมั่นใจอย่างยิ่งว่าคู่สนทนาของเรากำลังประสบอะไรอยู่และดำเนินการตามนั้น

อารมณ์เป็นพลังงานชนิดหนึ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อตระหนักถึงสิ่งที่ต้องการในตอนนี้และตอนนี้ และพลังงานไม่มีเครื่องหมายบวกหรือลบ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องผิดที่จะพูดถึงอารมณ์ "บวก" หรือ "เชิงลบ" สิ่งสำคัญคือการฟังตัวเอง: ฉันกำลังประสบอะไรอยู่ตอนนี้ เพิ่มสัญญาณที่มาจากประสาทสัมผัส (และมีประสาทสัมผัสมากกว่า 5 อย่าง ไม่ใช่ในแบบที่เราเคยสอน) - มันเกี่ยวกับความรู้สึก - ร่างกายไม่เคยหลอกลวง จากนั้นการฟังความรู้สึกและความรู้สึก (ตอนนี้ฉันกำลังประสบและรู้สึกอะไรอยู่) มันง่ายที่จะเข้าใจสิ่งที่ฉันต้องการจริงๆ สิ่งที่ฉันต้องการในตอนนี้ อย่างไรก็ตามในสังคมยังคงมีข้อห้ามในการแสดงอารมณ์ เชื่อกันว่าความโกรธ ความโกรธ ความขุ่นเคืองสามารถทำร้ายผู้อื่นได้ - มันเป็นภาพลวงตา อารมณ์ที่แสดงออกมานั้นเป็นเพียงสัญญาณของความต้องการที่ยังไม่ได้รับการตอบสนอง เฉพาะการกระทำที่ก้าวร้าวเท่านั้นที่สามารถทำร้ายได้เมื่อบุคคลไม่ทราบว่าหรือไม่ต้องการรับมือกับความรู้สึกที่ระเบิดออกมา ฉันรู้จักคนที่กลัวการแสดงความรู้สึกที่รุนแรงในตัวเองมากจนพวกเขาต้องการ "ปิด" "การปลุก" เช่นนี้ หลีกเลี่ยงความกังวลและความเจ็บปวด แต่คุณต้องจ่ายสำหรับทุกอย่าง

เป็นไปไม่ได้ที่จะ "ปิด" อารมณ์บางอย่างและปล่อยให้คนอื่น "เปิด" โดยไม่มีผลกระทบต่อจิตใจ ฉันยังทราบด้วยว่าความมึนงงทางอารมณ์หรือภาวะ "เยือกเย็น" เป็นหนึ่งในสัญญาณของสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เมื่ออารมณ์มัวหมองและระดับของความรู้สึกทางร่างกายลดลง คนๆ นั้นก็จะกลายเป็น "คนตาบอด" โดยขาดการติดต่อกับตัวเอง - กับความต้องการของเขา กับชีวิต และทุกอาการที่แสดงออกมา

บุคคลมาถึงความเยือกเย็นทางอารมณ์นี้ได้อย่างไร? บ่อยครั้งที่ใบสั่งยาของผู้ปกครองควบคุมพฤติกรรมของเด็กอย่างชัดเจน: ฉันหมายถึง "เด็กผู้ชายอย่าร้องไห้" หรือ "คุณกล้าดียังไงที่แม่ของคุณขุ่นเคือง"

การปฏิเสธความรู้สึกของลูก พ่อแม่ก็ปฏิเสธพวกเขาไม่ใช่เหรอที่จะเป็นตัวของตัวเองและใช้ชีวิตของตัวเอง?

คนเหล่านี้สามารถมีความสุขได้เติบโตเป็นผู้ใหญ่ alexithymic (ที่ไม่เข้าใจความรู้สึกของพวกเขาและดังนั้นแก่นแท้ของพวกเขาและ "ฉัน") ของพวกเขา?

แต่งานในการควบคุมการแสดงความรู้สึกนั้นง่ายกว่าที่จะแก้ไขคุณสามารถอธิบายให้เด็กฟังได้เสมอ ประการแรก ความรู้สึกที่เขากำลังประสบอยู่ตอนนี้ เรียกเขาว่า ("ตอนนี้คุณโกรธแล้ว") และประการที่สอง เป็นเรื่องปกติที่จะประสบกับความรู้สึกนี้ เช่นเดียวกับคนอื่นๆ ยิ่งกว่านั้นบ่อยครั้งความโกรธที่บุคคลประสบเมื่อเขาละเมิดขอบเขตของเขา

ประการที่สาม การขยายเมนูพฤติกรรมของเด็กเป็นสิ่งสำคัญ โดยแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างหากคุณรู้สึกโกรธ อย่าหยิบมันออกมาในที่สาธารณะหรือใส่ตัวเอง ย้าย เช่น เหวี่ยงมือเด็กไปที่วัตถุที่ไม่มีชีวิต ตบมือ บนโต๊ะเช่นโดยไม่ดับแรงกระตุ้นทางประสาท ในขณะเดียวกันก็ทนต่ออารมณ์รุนแรงของลูกได้โดยไม่หันกลับมาร้องไห้

ดังนั้นเราจึงทำให้ชัดเจนว่าอารมณ์ที่รุนแรงไม่ทำลายอย่าครอบงำและวาดเส้นแบ่งระหว่าง "ฉัน" กับ "อารมณ์ของฉัน"

นี่คือวิธีที่เราแสดงให้เห็นว่าพวกเขาไม่ใช่สิ่งเดียวกัน

กล่าวคือความกลัวที่จะถูกครอบงำด้วยอารมณ์ที่รุนแรงทำให้เด็กกลัว เกมที่มุ่งเป้าไปที่การปลดปล่อยความก้าวร้าว เช่น การทะเลาะเบาะแว้ง หรือการทำให้อารมณ์ที่ซับซ้อนถูกกฎหมาย มีประโยชน์มาก เนื่องจากความรู้สึกไม่สามารถทำลายได้ มีเพียงพฤติกรรมเท่านั้นที่สามารถทำลายล้างได้

หนึ่งในเกมเหล่านี้คือชื่อกินได้ ในระหว่างการตอบสนองต่อความกลัว ตัวอย่างเช่น พลังงานจำนวนมากจะถูกปลดปล่อยออกมาเพียงเพื่อที่จะวิ่งหนีให้เร็วขึ้น กระโดดให้ไกลขึ้น หรือกระแทกให้หนักขึ้น ซึ่งเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาทั้งหมด และกระบวนการทางสรีรวิทยาไม่สามารถเรียกได้ว่า "ไม่ดี" หรือแม้แต่ประเมินได้เลย (ในขณะเดียวกัน อารมณ์ของความกลัวยังถือว่าเป็นอันตรายและพวกเขาต้องการกำจัดความกลัว)

ทุกสิ่งที่เป็นธรรมชาติมีความจำเป็นและมีสิทธิที่จะเป็น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กลั้นน้ำตาไว้เช่น - นี่คือวิธีปล่อยแรงกระตุ้นของเส้นประสาทดังนั้นอารมณ์จึงไม่ "ติดอยู่" ในร่างกาย มิฉะนั้น ความโกรธ (ความขุ่นเคือง ความโกรธ ความกลัว …) เนื่องจากอารมณ์ที่ยอมรับไม่ได้จะถูกระงับ และการระคายเคืองจะสะสมโดยไม่รู้ตัว อารมณ์ที่ไม่ได้ปล่อยออกมาสะสมในภายหลังสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของ somatoform (ปวดเมื่อยตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย) และแม้กระทั่งในทางจิตเวช: สเปกตรัมกว้าง - จาก neurodermatitis ไปจนถึงโรคหอบหืด เป็นผลให้ผู้คนสามารถทนทุกข์ทรมานจากโรคสเปกตรัมความวิตกกังวล - จากการโจมตีเสียขวัญ phobias ไปจนถึง PTSD หรือความผิดปกติของทิฟ

เพราะว่า ความวิตกกังวล - ไม่มีอะไรมากไปกว่า หยุดปลุกเร้า … เขื่อนจะทนต่อแรงดันน้ำได้นานแค่ไหน? (จำไว้ว่าอารมณ์คือพลังงาน). สักวันเธอจะผ่านพ้นไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสอนเด็ก ๆ ให้พูดถึงความรู้สึกยาก ๆ ของพวกเขาในคราวเดียวโดยสังเกตพวกเขาอย่างน้อยก็ให้ปล่อยสิ่งที่สะสมทันที ในไดอารี่ ในการสนทนากับคนที่อยู่ใกล้ที่สุด เป็นจดหมาย

มีเซลล์ประสาทมากกว่า 100 ล้านล้านเซลล์ในสมองที่สร้างการเชื่อมต่อทางประสาทซึ่งกันและกัน - นิสัยที่เราสร้างขึ้น เราแต่ละคนมีแผนที่โลกของตัวเองซึ่งสอดคล้องกับข้อมูลที่ได้รับจากผู้ปกครองและจากภายนอก - จากนั้นแรงกระตุ้นของเส้นประสาทจะผ่านไปอย่างรวดเร็วตาม "เส้นทางที่ถูกเหยียบย่ำ" เส้นทางที่ไม่ได้ใช้จะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป - การเชื่อมต่อ synaptic จะหายไป

สมองเป็นระบบพลาสติกที่ปรับตัวได้เองซึ่งตอบสนองต่อประสบการณ์และก่อให้เกิดการเชื่อมต่อทางประสาทใหม่ตามเส้นทางที่ต่างกัน เพราะความเชื่อมโยงเกิดขึ้นจากการทำซ้ำๆ หรือโดยทันทีภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ที่รุนแรง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสร้างวิถีทางประสาทอื่น ๆ เพื่อแสดงรูปแบบพฤติกรรมใหม่ ๆ แก่เด็ก ๆ เพราะเด็ก ๆ เลียนแบบพ่อแม่ - นี่คือการเรียนรู้ในวัยเด็กที่เกิดขึ้น ในสังคมยังคงมีทัศนคติและตำนานมากมายที่ควบคุมพฤติกรรมและเกี่ยวข้องกับสิ่งนี้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้อง "ยก" ตำนานสู่ "ผิวเผิน" การพูดโดยตรงและเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญ