2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
เมื่อถึงจุดหนึ่งในการฝึกฝนและทำงานกับตัวเอง ฉันรู้สึกวิตกกังวลอย่างมาก
ไม่ว่าฉันจะไปลึกแค่ไหน ไม่ว่าฉันจะพยายามแก้ปัญหาอะไรก็ตาม ฉันก็รู้สึกได้ถึงความเหงาและความเป็นไปไม่ได้อย่างสุดซึ้ง ซึ่งใกล้เคียงกับภาวะซึมเศร้ามาก ไม่ว่าจะทำงานเกี่ยวกับสุขภาพ เรื่องเงิน เรื่องน้ำหนักเกิน เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า ทุกเส้นทางพาฉันไปที่นั่น ชั้นนี้ยังคงไม่ได้รับผลกระทบเสมอ ในการถดถอยเขาอยู่กับฉันด้วย ในความเป็นจริง ทุกครั้งที่ฉันต้องผ่านชั้นของความเหงากังวล เมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่ฉันอยู่คนเดียว และไม่มีทรัพยากรสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นและการแก้ปัญหา เทคนิคของการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นให้เคล็ดลับมากมายซึ่งบรรลุสถานะพื้นฐาน (สำคัญ) หนึ่ง / หลาย: 1. ความสมบูรณ์ 2. ความสงบสุข 3. การยอมรับ (การอนุมัติ) 4. ความรู้สึกของการเป็น 5. ความรัก. สภาพเหล่านี้ทั้งเป็นผู้ใหญ่และไร้เดียงสาในเวลาเดียวกันจนทำให้จินตนาการไม่ออก แม้ว่าจะเป็นธรรมชาติก็ตาม การแพร่กระจายของรัฐไปสู่บริบทเปลี่ยนการรับรู้ของบริบท เพิ่มทรัพยากรเพื่อการดำรงอยู่ที่มีประสิทธิผลมากขึ้นในนั้น แต่ความรู้สึกอ้างว้างและไร้อำนาจนี้ เต็มไปด้วยความคาดหวังอย่างกระวนกระวายใจในบางสิ่งที่เข้าใจยาก ได้กลับมาเป็นครั้งคราว เมื่อถึงจุดหนึ่ง ฉันได้ก่อตัวเป็นไวรัสความคิดที่ความเหงาและความวิตกกังวลอยู่ที่พื้นฐานของการดำรงอยู่และชีวิต และกิจกรรมใดๆ ของเราเป็นเพียงวิธีที่จะรับมือกับคู่รักที่เผ็ดร้อนคู่นี้ สิ่งนี้ทำให้เกิดความสิ้นหวังเพราะฉันเริ่มรับรู้และเห็นทั้งความเหงาที่รบกวนตัวเองและพยายามที่จะจัดการกับมันด้วยกิจกรรมต่าง ๆ และทั้งหมดนี้ถูกฉายเป็นอนันต์ อันที่จริงฉันรู้สึกท่วมท้นและรื้อถอนโดยสิ่งนี้ไม่มีอะไรเหลือจากความรู้สึกถึงพลังของฉันและการทำลายความเป็นไปได้ของชีวิตที่สงบและมีความสุข ถึงเวลาที่จะหันไปหาเพื่อน Tatyana Solovyova, Mavka Ivardzh, Natalia Nekrasova ขอบคุณ ด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อนๆ ฉันจึงหันไปที่ฐานทัพ สู่วัยทารก ซึ่งมีวิธีต่างๆ ที่เตรียมไว้เพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมซึ่งทำให้เกิดความคาดหวังอันวิตกกังวล คุณช่วยให้ฉันเข้าถึงความจริงที่ว่าหัวใจของทุกสิ่งคือความสงบและสันติ มันมีอยู่ในครรภ์เมื่อทุกอย่างดีกับระบบที่ใหญ่กว่า (แม่) สิ่งนี้ยังคงดำเนินต่อไปกับทารกที่เลี้ยงดู ความสงบและความสงบสุขเมื่อเขาได้รับอาหาร ความอบอุ่น และแม่ก็พร้อมจะช่วยเหลืออย่างเต็มที่ ความวิตกกังวลเริ่มต้นเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น แช่แข็ง / ร้อนเกินไปเปียกในผ้าอ้อมฉันต้องการกิน gurgled ในท้อง … การแสดงออกครั้งแรกบนใบหน้าของทารกเมื่อมีบางอย่างผิดปกติคือความโศกเศร้าและความวิตกกังวล จากนั้นอารมณ์อื่น ๆ ก็เข้ามา - ความโกรธและความเศร้าและเขาเริ่มคร่ำครวญแล้วร้องไห้ดังขึ้นและดังขึ้น และที่นี่ ตามความประทับใจของฉัน รากฐานถูกวาง รากฐานของการที่บุคคลจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมภายนอก ต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด ความมั่นคง หรือแนวโน้มที่จะล้มเหลวในอนาคตอย่างไร หากแม่ตอบสนองต่อสัญญาณเสียงเหล่านี้และเริ่มตอบสนองความต้องการของทารกความวิตกกังวลก็หมดไปและเขาค่อยๆกลับสู่สภาวะสงบเริ่มที่จะนอนหลับอย่างสงบหรือดำเนินกิจการของทารก: ย้าย แขนและขาตรวจสอบมือและเขย่าแล้วมีเสียงปิดปาก … นั่นคือการเชื่อมต่อเมื่อรวมกับวัตถุขนาดใหญ่ทำให้ทารกรู้สึกสงบและปลอดภัย โปรดจำไว้ว่านี่เป็นสิ่งสำคัญมากเพราะเป็นหนึ่งในสองวิธีระดับโลกในการรับมือกับความวิตกกังวล อีกวิธีหนึ่งคือการจัดโครงสร้างความเป็นจริงในอนาคต เรียนรู้ที่จะระบุ/กำหนดโครงสร้าง เนื้อหาให้กับมัน และการได้มาซึ่งทักษะการโต้ตอบ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อไม่สามารถสนองความต้องการของทารกได้ ไม่ว่าแม่จะหายตัวไปหรือมีบางอย่างที่ทำร้ายเขา และพยายามทำความเข้าใจให้แน่ชัดว่าอะไรจะเกิดขึ้นสิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าทารกไม่ได้รับการตอบสนองที่เขาต้องการต่อการโทรและบางครั้งเขาก็ร้องไห้ด้วยความสยดสยองถึงขนาดที่เขาผล็อยหลับไปอย่างไร้อำนาจในความเป็นไปไม่ได้ที่จะตอบสนองความต้องการเพื่อความสงบสุขและความสะดวกสบายของเขา คุณสามารถมองเข้าไปในทารกเล็กน้อยในสภาพนี้ ความรู้สึกไม่สบายปรากฏขึ้นและสร้างขึ้น จิตใจได้รับการออกแบบในลักษณะที่ให้ความสำคัญกับความรู้สึกไม่สบายมากกว่าความสะดวกสบาย ดังนั้นเมื่อมีบางสิ่งที่ทำร้ายหรือรบกวนจิตใจ ทารกจะจมอยู่ในนั้น และไม่สามารถได้ยิน รับรู้การตอบสนองต่อการเรียกของเขาอีกต่อไป แม้ว่ามันจะมาก็ตาม และด้วยเหตุนี้จึงตกอยู่ในความเหงา ความสยดสยอง การพลัดพรากจากแม่ ความเป็นไปไม่ได้ที่จะสนองความต้องการในจิตใจของทารกนี้คืออะไร? รู้สึกอ่อนแอ? ไร้อำนาจ? ความเหงาโดยไม่คำนึงถึงจำนวนคนใกล้เคียง? วางรากฐานสำหรับภาวะซึมเศร้าเมื่อคุณเพิ่งหายตัวไปในความเหงาและความเป็นไปไม่ได้ของการเป็น? จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีก? ภาพลักษณ์ของโลกจะได้รับรากฐานอะไร? การเชื่อมต่อของระบบประสาทที่เกิดขึ้นจะไม่เปลี่ยนแปลงหรือไม่? จิตจะสรุปเรื่องนี้อย่างไร? แต่เอาเป็นว่า เราพบว่า ได้นำเอาสภาพแห่งความสยดสยองและความเหงานี้ออกมา จะทำอย่างไรกับมันต่อไป? วิธีธรรมชาติที่เราใช้เกือบจะไม่มีข้อยกเว้นคือการเชื่อมโยงกับสิ่งที่ใหญ่กว่า ชั้นเรียนของฉัน โรงเรียนของฉัน สถาบันของฉัน ประเทศของฉัน โลกของฉัน จักรวาลของฉัน ธุรกิจ ศรัทธา ปัจจุบัน นิกาย วิทยาศาสตร์ นั่นคือเราสร้างสภาพจิตใจขึ้นมาใหม่เมื่อมีใครบางคนที่ใหญ่กว่าใครถ้ามีอะไรเกิดขึ้นก็สามารถดูแลได้ ภาพแสงระดับโลกดังกล่าว นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะเสพติดและการพึ่งพาอาศัยกัน เมื่ออยู่ในที่ที่มีสารหรือบุคคลหนึ่งสามารถผ่อนคลายและ "ถ่ายโอนการควบคุมของสิ่งที่ไม่สามารถควบคุม" ไปยังวัตถุนี้ในขณะที่ประสบกับความผ่อนคลาย จริงนี่ฉันเห็นข้อเสียในวิธีนี้ 1. ยิ่งเรากำหนดความแข็งแกร่งให้กับภาพแสงนี้มากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งได้รับผลกระทบจาก "วิกฤตวัยกลางคน" มากขึ้นเท่านั้น เมื่อการได้มาซึ่งความแข็งแกร่งภายใน การปรับทิศทางสุดท้ายให้กับตนเองและทรัพยากรภายในควรเกิดขึ้น อีกครั้ง นี่เป็นบันทึกย่อ กล่าวคือ หัวข้อสำหรับการสนทนาแยกต่างหาก 2. วิกฤตลดลงสัมพันธ์กับมากขึ้น ง่ายกว่าที่จะสร้างแรงบันดาลใจ ยากขึ้น และเจ็บปวดมากขึ้นที่จะสูญเสียศรัทธา การยอมรับหลักคำสอนซึ่งมาแทนที่กลยุทธ์ที่พัฒนาขึ้นเอง ศาสนาใดต้องการการละทิ้งตนเองและความต้องการของตนในระดับหนึ่งแทนที่ด้วยศาสนาของตนเอง เจ้านายทุกคนในที่ทำงานจะยินดีกับความขยันหมั่นเพียรที่แสดงให้เห็นถึงความเสียหายของครอบครัวและเวลาว่าง กลับสู่ภาวะวิตกกังวลพื้นฐาน (K. Horney) จุดสำคัญที่เพื่อน ๆ ผลักดันให้ฉันทำ มีสภาวะของความสงบไม่เปลี่ยนรูปซึ่งเรามุ่งมั่น ในวัยทารก ระบบนี้ถูกสร้างขึ้นโดยแม่: ทารกรู้สึกหิว ไม่สบายตัว วิตกกังวล การร้องไห้ของลูก การมาถึงของแม่ และความมั่นใจ กล่าวคือ การเปลี่ยนแปลงใดๆ ในสถานะเริ่มต้นทำให้เกิดความวิตกกังวล และมีเพียงสภาวะที่มั่นคงเท่านั้นที่สงบสุข แล้วฉันก็พบกับความตระหนักอีกอย่างหนึ่งว่า สถานะของชีวิตเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา หัวใจเต้นแรง ลมพัด อุณหภูมิเปลี่ยนแปลง ได้ยินเสียงต่างๆ ดังนั้น ความวิตกกังวลจึงเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อความไม่แน่นอนในอนาคต เราจะจัดการกับมันอย่างไร? ฉันได้เขียนเกี่ยวกับวิธีการหนึ่งแล้ว รวมกับวัตถุขนาดใหญ่ วิธีธรรมชาติวิธีที่สองในการจัดการกับความวิตกกังวลคือผ่านการรับรู้และโครงสร้างของความเป็นจริง ค้นหาทรัพยากรในตัวคุณเพื่อโต้ตอบกับเธอ เราเรียนรู้ที่จะอ่านและเขียน เราเรียนรู้ที่จะเดินสองขา เรากำลังเรียนรู้ที่จะพูด เมื่อเราไปทำงาน เราเรียนรู้กฎเกณฑ์ของชุมชนตลอดจนความรับผิดชอบของเรา ขึ้นบนอานจักรยาน เราเรียนรู้ที่จะรักษาสมดุล เราเรียนรู้ว่ามีร้านค้าที่คุณสามารถซื้ออาหาร โรงเรียนที่คุณสามารถเรียนรู้ที่เป็นประโยชน์และไม่ค่อยมีความรู้ เพื่อนที่ความรู้สึกปลอดภัยและการควบคุมสิ่งแวดล้อมเพิ่มขึ้น เป็นต้น เป็นต้น เราเติมโลกภายในของเราด้วยวัตถุและหน้าที่ และรวมไว้ในการคำนวณของเรานั่นคือ เราจัดโครงสร้างความเข้าใจของเราเกี่ยวกับความเป็นจริง เราเริ่มคาดการณ์อย่างมีสติว่าจะตอบสนองต่อเหตุการณ์ในอนาคตอย่างไร เมื่อทักษะนี้ถูกปั๊ม คนรู้วิธีวางแผนและดำเนินการตามนั้น รู้สึกปลอดภัย และแม้กระทั่งความคลาดเคลื่อนกับการคาดการณ์ก็สามารถนำมาพิจารณา และสร้างการคาดการณ์ของคุณโดยอิงจากข้อมูลเหล่านี้ นอกจากนี้ยังมีผู้เชี่ยวชาญดังกล่าว สำหรับพวกเขา โลกมีความมั่นคงในความไม่มั่นคง สมดุลในความไม่มั่นคง หรืออย่างน้อยก็เป็นส่วนหนึ่งของโลกที่พวกเขามีความสามารถ นอกจากนี้ยังมีข้อเสียที่นี่ คุณสามารถเข้าสู่การวางแผนและการสร้างแบบจำลอง การย้ายชีวิตไปสู่พื้นที่ทางจิต คุณสามารถเริ่มสร้างโลกใหม่เพื่อให้เข้ากับความคิดของคุณ โดยใช้ความก้าวร้าว คุณสามารถสร้างจินตนาการโดยไม่ต้องเชื่อมโยงกับความเป็นจริง และช่วงเวลาแห่งความสุขคือช่วงเวลาที่ความคาดหวังตรงกับความเป็นจริง เมื่อฉันอธิษฐานและสถานการณ์ก็ดีขึ้น ฉันหันไปหาเจ้าหน้าที่และพวกเขาก็แสดงความโปรดปราน ฉันมาหาเพื่อน ๆ และพวกเขาทำให้ฉันสบายใจ ตามที่เราเข้าใจนี้หมายถึงวิธีแรกในการตอบสนองต่อความไม่แน่นอน สำหรับวิธีที่ 2 จะเป็นการบรรลุผลตามเป้าหมาย พฤติกรรมของผู้อื่นตามที่วางแผนไว้ การได้สิ่งที่วางแผนไว้ ที่น่าสนใจคือสามารถสังเกตพฤติกรรมที่แตกต่างกันได้ในบริบทที่แตกต่างกัน บางคนที่ทำงานและธุรกิจจะมีกลยุทธ์และความสำเร็จในการคาดการณ์ แต่ในความสัมพันธ์ส่วนตัว ในทางกลับกัน การคาดหวังว่าจะมีใครสักคนมาและ "ให้ไอติม 500 ชิ้น" และในทางกลับกัน. และพวกเขายังสามารถจินตนาการได้จากระยะไกลว่า "อีกหน่อย และฉันรับมือกับมันได้ ควบคุมมันได้" โดยสรุปข้างต้น ฉันต้องการสังเกตว่าชีวิตคือพลวัตและการเปลี่ยนแปลง และวิธีการตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้ยังอยู่ในวัยทารก สำหรับบางคนอาจดูเหมือนคงที่และสำหรับพวกเขาก็จะเป็นเช่นนั้น ตามปกติ มันมักจะอึดอัดจนทนไม่ไหว แต่คุณสามารถอยู่กับมันได้ ผู้ที่ตัดสินใจเปลี่ยนการรับรู้ของโลก และการรับรู้ของตนเองในฐานะส่วนหนึ่งของโลก สามารถมีส่วนร่วมในการวิจัยเชิงลึกเกี่ยวกับตนเองในการทำสมาธิ การสะกดจิตตนเอง ด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท ใช่ ความกังวลไม่ได้หายไปไหน แต่เป็นแรงผลักดันหลักของกิจกรรมของเรา แต่จะหยุดทำลายล้าง นำไปสู่ความรู้สึกไร้อำนาจและความเหงา ไม่มีอะไรสูญหายไปตราบเท่าที่เรายังมีชีวิตอยู่และสามารถรับรู้ คิด ทำนาย กระทำได้ ป.ล. เรียนผู้อ่านทุกท่าน หากมีอะไรเพิ่มเติม เขียน แสดงความคิดเห็น ข้าพเจ้าจะยินดีที่สร้างสรรค์
