ความอัปยศและความรู้สึกผิด

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55

ความอัปยศและความรู้สึกผิด - อารมณ์ที่เราแต่ละคนได้รับ - อารมณ์ที่ไม่มีใครรักซึ่งหลายคนมองว่า "ไม่ดี" และ "ไม่พึงปรารถนา" ฉันคิดว่าแม้แต่ผู้ติดตามจิตวิทยาเกสตัลต์ที่จริงจังที่สุด ซึ่งส่งเสริมการใช้ชีวิตทุกอารมณ์และการซึมซับความรู้สึกของมนุษย์อย่างลึกซึ้ง ก็ยังประสบปัญหาในการรับมือกับความละอายและความรู้สึกผิด ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? ทำไมเราต้องการอารมณ์เหล่านี้? พวกเขามาจากไหนและจะจัดการกับพวกเขาอย่างไร? ลองคิดดู

เกี่ยวกับความอัปยศ

ความอัปยศเป็นปรากฏการณ์ทางสังคม กลไกของมันขึ้นอยู่กับวิธีที่บุคคลเห็นตัวเองในสายตาของสิ่งแวดล้อมในการรับรู้และความรู้สึกของพวกเขา ความอัปยศเกิดจากสถานการณ์ที่บุคคลกระทำการขัดต่อความคิดของตนเกี่ยวกับบรรทัดฐานทางสังคม ศีลธรรม และค่านิยม เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าความคิดเหล่านี้เป็นอัตนัย เพราะมันถูกสร้างขึ้นโดยตัวเขาเอง บนพื้นฐานของการเลี้ยงดู ประสบการณ์ชีวิต โลกทัศน์ ความเข้าใจในกฎเกณฑ์ ฯลฯ ดังนั้น ความคิดเหล่านี้จึงมักผิดพลาด

โดยพื้นฐานแล้ว มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมที่มีความรู้สึกเป็นชุมชนที่พัฒนาขึ้นอย่างมาก นี่เป็นข้อเท็จจริงที่มีเงื่อนไขทางประวัติศาสตร์ เพราะในสมัยโบราณ ผู้คนต้องรวมกลุ่มและสร้างเผ่าขึ้นมา เป็นส่วนหนึ่งของสังคม กลุ่มคน ครอบครัวยังคงมีบทบาทสำคัญ ดังนั้นผู้คนจึงมักมุ่งเน้นไปที่การสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกับผู้อื่น และยิ่งพวกเขาต้องการบรรลุความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและลึกซึ้งมากขึ้นเท่าใด ความเสี่ยงที่จะประสบกับความรู้สึกอับอายก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เนื่องจากสาเหตุหลักของการเกิดขึ้นคือความกลัวการถูกปฏิเสธ ยิ่งเราพยายามเพื่อผู้อื่นมากเท่าไร ความคิดที่ว่าพวกเขาจะไม่ยอมรับเราก็ยิ่งทนไม่ได้มากขึ้นเท่านั้น นักอุดมคตินิยมและผู้ที่มีความต้องการสูงในตนเองและผู้อื่นก็มีความเสี่ยงเช่นกัน ท้ายที่สุด เมื่อความต้องการสูงและทุกอย่างจำเป็นต้องทำอย่างสมบูรณ์ เราก็สร้างโอกาสสำหรับความไม่พอใจในตัวเองมากขึ้น

เมื่อเรารู้สึกละอาย เราละอายใจในตัวเอง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ เราเข้มงวดมากในมุมมองของเราเอง I การรับรู้ที่เป็นส่วนประกอบเป็นทักษะที่ดีและมีประโยชน์มาก แต่ที่นี่สามารถเล่นตลกที่โหดร้ายได้ ปรากฎว่าการกระทำที่ "ไม่ดี" หนึ่งอย่าง (ในความเห็นของตัวเขาเองยังไม่ใช่ความจริงที่ว่าการกระทำนี้เป็นอย่างนั้นจริงๆ) เราจะถือว่าตัวเราเป็นคนเลวโดยอัตโนมัติ ดังนั้นเราจึงไม่ให้โอกาสตัวเองสำหรับความผิดพลาดและ "กลายเป็นคนไม่คู่ควรในสายตาของสังคม"

มีกับดักทางจิตวิทยาเช่น "การอ่านใจ" สาระสำคัญของแนวคิดนี้ชัดเจน - บุคคลถือว่าเขารู้ว่าคนอื่นคิดและรู้สึกอย่างไร (มักจะขึ้นอยู่กับความคิดและอารมณ์ของเขาเอง) เขารู้ทุกอย่างเกี่ยวกับทุกคนจริงๆเหรอ? นี่ไม่ใช่แค่ตำแหน่งที่ผิดพลาดและไม่เหมาะสม แต่ยังเอาตัวเองเป็นศูนย์กลางด้วย และเธอมีอิทธิพลอย่างมากต่อการก่อตัวของความอัปยศ

อันที่จริงความอัปยศเป็นการทำลายล้างโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อขัดขวางการติดต่อกับโลก หมกมุ่นอยู่กับตัวเอง ปิดกั้นกิจกรรม แต่ด้วยรูปลักษณ์ภายนอกทำให้เราสามารถตรวจสอบหลักการทางศีลธรรมและจิตวิญญาณของเราเองและอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้

เกี่ยวกับไวน์

ความรู้สึกผิดคล้ายกับความอับอายในสีทางอารมณ์ แต่มีความแตกต่างพื้นฐานบางประการ สาระสำคัญของความผิดคือการที่บุคคลมองเห็นและประเมินตนเองโดยไม่คำนึงถึงความคิดเห็นของผู้อื่น อาจเกิดจากทัศนคติของบุคคลต่อการกระทำเฉพาะของตน ไม่ใช่ต่อบุคคลโดยรวม

การอ่านใจและความเห็นแก่ตัวมีบทบาทสำคัญในการกำหนดความรู้สึกผิด ควบคู่ไปกับความรับผิดชอบภายใน หากบุคคลมีโลคัสควบคุมภายใน จดจ่ออยู่กับโลกภายใน รับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้น โอกาสที่เขาจะรู้สึกผิดจะเพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน ผู้ที่มีสถานที่ภายนอกมักจะไม่ค่อยมีประสบการณ์ดังกล่าวท้ายที่สุดองค์ประกอบที่สำคัญของความรู้สึกผิดคือความคิดของบุคคลเกี่ยวกับความรับผิดชอบส่วนบุคคล และยิ่งบุคคลมีความรับผิดชอบมากเท่าใด เขาก็ยิ่งมักจะตำหนิตัวเองบ่อยขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณดึงตัวเองมากเกินไป มันจะง่ายขึ้นมากที่จะล้ม

ความผิดมักจะทำให้เกิดความปรารถนาที่จะให้เหตุผล ขอโทษ ชดใช้ ตรงกันข้ามกับความอับอายที่ทำให้เป็นอัมพาตซึ่งบุคคลต้องการลืมตลอดไป ความรู้สึกผิดมีพลังงานมากมาย มันเป็นสิ่งสร้างสรรค์ บังคับให้เราดำเนินการ เปลี่ยนแปลง กิจกรรม ในขณะเดียวกันก็ชี้ไปที่ค่านิยมภายในและทัศนคติของเราเองต่อ "ดี" และ "ไม่ดี"

วิธีจัดการกับความละอายและความรู้สึกผิด?

คำแนะนำหลักสำหรับการเอาชนะความรู้สึกละอายและรู้สึกผิดซึ่งขัดแย้งกันคือวลีที่ชื่นชอบของนักจิตวิทยาเกสตัลต์ - "อยู่กับมัน" เมื่อเราประสบความรู้สึกด้านลบ เรามักจะพยายามระงับความรู้สึกเหล่านั้น อย่างดีที่สุด เราไม่เก่งในการทำเช่นนี้ ด้วยเหตุนี้ เราจึงประสบกับความวิตกกังวลเบื้องหลังอย่างต่อเนื่อง บางครั้งก็ไม่รู้ถึงสาเหตุของมันด้วยซ้ำ ที่แย่ที่สุด ต้องขอบคุณความพยายามในการเปลี่ยนแปลงอย่างน่าทึ่ง เราแทนที่ความอับอาย/ความรู้สึกผิดให้กลายเป็นจิตไร้สำนึก จากนั้นพวกมันก็แตกออกในรูปแบบของอารมณ์ที่รุนแรงไม่เพียงพอ (เช่น การรุกราน) ในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดและมักไม่เหมาะสม หรือในรูปแบบของ โรคทางจิต ทุกสิ่งเกิดขึ้นตามหลักการ ยิ่งแรงกระทำมาก แรงปฏิกิริยายิ่งมาก ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะลองใช้อารมณ์เหล่านี้ หมกมุ่นอยู่กับอารมณ์เหล่านี้ พยายามเข้าใจสาเหตุและความหมาย ค้นหาแหล่งข้อมูลส่วนบุคคลในนั้น ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถรับมือกับพวกเขาได้เร็วขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องจำเกี่ยวกับความเป็นไปไม่ได้ของ "การอ่านความคิด" และชี้แจงเกี่ยวกับความรู้สึกของคนอื่น (และไม่คิดถึงพวกเขา) ไม่ต้องรับผิดชอบ (เพราะเราไม่ได้มีอำนาจทุกอย่างและไม่ใช่ทุกอย่างในโลก กับเรา) อย่าตั้งเป้าหมายและข้อกำหนดที่ไม่สมจริงให้ยืดหยุ่นมากขึ้นในความสัมพันธ์กับตัวเองและพยายามตรวจสอบค่านิยมภายในของคุณบ่อยขึ้น (พยายามตามกฎของสังคมศีลและศีลธรรมและเหลือเฉพาะสิ่งที่สอดคล้องกับตัวตนภายในของคุณ).