2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
แฮ็กชีวิตทางจิตวิทยาสำหรับทุกวัน
วิธีจัดการกับอิทธิพลพิษจากผู้อื่น จะช่วยในเรื่องความสัมพันธ์ (ตัวอย่าง) เจ้านาย-ลูกน้อง
สถานการณ์.
พวกเขาตะโกนใส่คุณดุคุณดูถูกโดยทั่วไปโยนอารมณ์ของพวกเขา ใช้เคล็ดลับสถานที่ปลอดภัย
สาระการเรียนรู้แกนกลาง.
พยายามแยกอารมณ์ออกจากบุคลิกภาพ คุณสามารถส่งจิตใจไปที่ "ที่ปลอดภัย" ของคุณ - ห้องนอนห้องอื่น ๆ สถานที่ พยายามนำเสนอวัตถุ เฟอร์นิเจอร์ กลิ่น เสียงอย่างละเอียด เรื่องราวชีวิตนี้จะช่วยให้คุณ "อยู่ในเส้นทาง" หลังจากการสนทนาที่ไม่พึงประสงค์
วิธีกำจัดกิจวัตรประจำวัน มันจะช่วยเรื่องบลูส์ ความเหนื่อยล้า และตอนที่มันเศร้า
สถานการณ์.
ตื่นเช้ามา รู้สึกแย่ เศร้า เหนื่อย … ใช้เทคนิค "ดูแลตัวเอง"
สาระการเรียนรู้แกนกลาง.
ทุกเช้าคุณตื่นขึ้นและคิดหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองพอใจ ตัวอย่างเช่น หลังเลิกงาน ไปดูหนัง ซื้อของอร่อยๆ และอื่นๆ เมื่อคุณวางแผนเรื่องดีๆ ในตอนเช้าอย่างมีสติ วันนั้นผ่านไปดีกว่า คุณรู้ว่าสิ่งดีๆ รอคุณอยู่
แฮ็กชีวิตครั้งต่อไปมีไว้สำหรับคนหุนหันพลันแล่นและไม่เพียงเท่านั้น เพื่อไม่ให้เสียใจกับการกระทำและคำพูด
สถานการณ์.
คุณโกรธ ตื่นตระหนก ประหลาดใจ หากคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะพูดหรือทำอะไรบางอย่าง ยินดีต้อนรับ. "หยุดแล้วถอยกลับ"
สาระการเรียนรู้แกนกลาง.
หยุด ถอยหลัง สังเกต และดำเนินการต่อไปอย่างมีสติสัมปชัญญะ สังเกตตัวเองดูว่ามีวัตถุอะไรอยู่ใกล้ ๆ หายใจเข้าลึก ๆ สิ่งนี้จะช่วยคุณจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกวิตกกังวล
หากคุณขาดการสนับสนุน
สถานการณ์.
จะช่วยให้สูญเสียแรงจูงใจ ขาดการสนับสนุนจากภายนอก ใช้เทคนิคการสรรเสริญตนเอง
สาระการเรียนรู้แกนกลาง.
พยายามปลูกฝังนิสัยชื่นชมตัวเองสำหรับความสำเร็จของคุณ ประกาศชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ของคุณสำหรับวันนี้ คุณยังสามารถบอกคนอื่นๆ เกี่ยวกับความสำเร็จและข่าวดีของคุณได้
หากไม่มีแรงปรารถนาและแรงใจก็อย่าเริ่ม คุณอาจคิดว่าฉันเป็นคนหาเหตุผลให้เกียจคร้าน แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น
สถานการณ์.
คุณเริ่มอ่านข่าวบนอินเทอร์เน็ต (เชิงลบอย่างยิ่ง) และตอนนี้คุณถูกดูดเข้าไปในขุมนรก คุณเริ่มอ่านความคิดเห็น ตามลิงก์ ใช้เทคนิค "ปิดหน้า"
สาระการเรียนรู้แกนกลาง.
คุณไม่ได้ยัดเยียดการยับยั้ง แต่ดำเนินการจากการดูแลตัวเอง บางทีฉันควรดูแลตัวเองและปิดเพจตอนนี้ในขณะที่ยังทำอยู่ได้ไหม?
คุณมักจะคิดว่าตัวเองกำลังเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
การเปรียบเทียบตัวเองกับใครสักคน การเปรียบเทียบรูปลักษณ์ พรสวรรค์ สติปัญญา เป็นเรื่องที่โง่เขลาอย่างยิ่ง ใช้เทคนิค "เปรียบเทียบตัวเองกับตัวเองในอดีต"
สาระการเรียนรู้แกนกลาง.
หยุดยกย่องความภาคภูมิใจในตนเองหรือสิ้นหวังเมื่อเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เปรียบเทียบตัวเองกับตัวคุณเอง นั่นคือทั้งหมดที่
หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณสูญเสียการควบคุม คุณจะไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง หรือไม่ก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
สถานการณ์.
มีบางอย่างผิดพลาด แต่มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณ คุณเริ่มกังวล โมโห และอื่นๆ.. ใช้เทคนิค "ช่องว่าง"
สาระการเรียนรู้แกนกลาง.
คุณสามารถเสียเวลาและพลังงานไปกับการพยายามเปลี่ยนสถานการณ์ คุณอาจตกอยู่ในความสิ้นหวัง หรือคุณอาจพยายามยอมรับสิ่งที่เป็นอยู่ เป็นกลาง และพยายามลดอิทธิพลของ "บางสิ่ง" นี้ในชีวิตของคุณให้เหลือน้อยที่สุด
หากคุณไม่เข้าใจ
สถานการณ์.
ตั้งแต่ความสัมพันธ์แบบโรแมนติกไปจนถึงความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงาน ใช้เทคนิค "บอกฉันเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ"
สาระการเรียนรู้แกนกลาง.
จนกว่าคุณจะบอกใครเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณ เขาจะไม่เดาเกี่ยวกับอารมณ์นั้น และคุณไม่สามารถรู้ได้ว่าอีกฝ่ายรู้สึกอย่างไรจนกว่าเขาจะบอกคุณ ทางออกที่ดีที่สุดคือการสนทนา และการสนทนาที่ตรงไปตรงมาจะดีกว่า
คุณใช้แฮ็กชีวิตทางจิตวิทยาในชีวิตของคุณหรือไม่?
นี่เป็นเพียงเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้น พวกเขาจะไม่ช่วยให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือโรคร้ายแรงอื่นๆ
เอาใจใส่ตัวเอง.
