สัมผัสประสบการณ์ออนไลน์: เทคนิคการช่วยเหลือตนเอง

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ในปี 2020 ส่วนหนึ่งของมนุษย์โลกที่กำหนดตัวเองเป็น "มนุษยชาติที่ก้าวหน้า" ประสบกับ "คติ" ที่ชื่อว่า "ความโดดเดี่ยว" ความโดดเดี่ยวมาพร้อมกับตู้เย็น โซฟา และอินเทอร์เน็ต อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนไปใช้ออนไลน์ ("ระยะไกล") ในรูปแบบของการบังคับถูกมองว่าเป็นความรุนแรงทางจิต บรรดาผู้ที่มองว่าออนไลน์เป็นโอกาส ทางเลือกที่ประสบความสำเร็จ น่าพอใจ เหนือสิ่งอื่นใด ความหิวกระหายในการดำเนินการขั้นต้น * อยู่ในกลุ่มน้อย ส่วนใหญ่เคยประสบกับความทุกข์จากการติดต่อปลอม ทนทุกข์ต่อไป และกลัวที่จะเป็นมนุษย์ในโลกออนไลน์ จากเพื่อนนักจิตวิทยา ครู นักเรียน เราได้ยินมาว่าการทำงานออนไลน์เป็นเรื่องยาก ใช้ความพยายามและพลังงานอย่างมาก เนื้อหาถูกดูดซึมแย่ลง การพักระหว่างการตั้งค่าใช้เวลานานขึ้น และเวลาการกู้คืนนานกว่าออฟไลน์ และในโซเชียลเน็ตเวิร์ก ความคิดเห็นก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วว่าการใช้บริการดิจิทัลเป็นสัญญาณของความยากจน ในขณะที่การติดต่อกับมนุษย์ที่มีชีวิตกำลังกลายเป็นผลิตภัณฑ์ชั้นยอด**

รักออนไลน์หรือไม่เป็นเรื่องของรสนิยมและเรื่องของทางเลือก แต่ถ้าออนไลน์มีอยู่และเราอยู่ในนั้น เป็นไปได้ไหมที่เราจะอยู่ที่นั่นอย่างสะดวกสบาย มีประโยชน์ใช้สอย และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากที่สุด? คำตอบ: ใช่. ยังไง? เปลี่ยนการตั้งค่า…ของร่างกาย! กล่าวคือ มีสติสัมปชัญญะในการติดต่อออนไลน์ มุ่งความสนใจไปที่ร่างกาย เรามั่นใจว่าคุณเข้าใจการตั้งค่าทางเทคนิคมานานแล้ว

ร่างกาย. จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณออนไลน์? คุณรู้สึกไหม จำเขาได้ไหม คุณแต่งตัว? ไม่จริงจังและคุณสวมส่วนล่างที่มองไม่เห็น (สัมพันธ์กับหน้าจอ) ของร่างกายหรือไม่? คุณใส่อะไรอยู่? ชุดสูทธุรกิจและรองเท้า? หรือกางเกงบ้านและรองเท้าแตะ? ไม่สำคัญว่าคุณจะใส่อะไร สิ่งที่สำคัญคือความรู้สึกของส่วนที่มองไม่เห็นของคุณ และส่วนที่มองเห็นได้ และที่สำคัญที่สุด - หากเราพูดถึงคุณภาพและความสะดวกสบายของการติดต่อทางออนไลน์ - คุณรู้สึกไหมว่าทั้งหมด ?!

นี่คือวิธีการช่วยเหลือตนเองของเราที่จะช่วยคุณ:)))

ดังนั้น สมมติว่าคุณกำลังนั่งอยู่หน้ามอนิเตอร์ และคุณมีเวลาว่างสักสองสามนาที …

1. ให้ความสนใจกับส่วนที่มองเห็นได้ของคุณ รู้สึกอินไปกับมัน ตอนนี้เธอเป็นอย่างไร เธอ "พูดอะไร" กับคู่สนทนาของคุณที่อยู่อีกด้านหนึ่งของหน้าจออย่างไร บันทึกความรู้สึกเหล่านี้และข้อความของส่วนที่มองเห็นได้

2. ให้ความสนใจกับส่วนที่มองไม่เห็นของคุณ รู้สึกอินไปกับมัน ตอนนี้เธอเป็นอย่างไร มันจะ "พูด" อะไรกับคู่สนทนาของคุณที่อยู่อีกด้านหนึ่งของหน้าจอได้ถ้ามองเห็นได้? เธอต้องการที่จะ "แสดง" หรือไม่? บันทึกความรู้สึกเหล่านี้และข้อความจากส่วนที่มองไม่เห็นด้วย

3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปิดไมโครโฟน กล้องแล้ว ว่าคุณปลอดภัยแล้ว และยืนข้างเก้าอี้/เก้าอี้ของคุณ ลองนึกภาพตัวเองนั่งอยู่หน้ามอนิเตอร์ และจากบทบาทเมตาดาต้านี้ ให้คุณพูดออกมาดังๆ ทุกสิ่งที่คุณอยากจะพูดตอนนี้ มองดูร่างกายของคุณที่ใช้ชีวิตออนไลน์ นั่นคือจินตนาการทางจิตใจ แสดงความเป็นธรรมชาติ! อย่าเก็บอารมณ์ของคุณไว้ พูดเพื่อร่างกาย! ให้ร่างกายของคุณพูด ให้เสียงทั้งส่วนที่มองเห็นได้และส่วนที่มองไม่เห็น

4. ตอนนี้คุณรู้แล้วว่ารู้สึกอย่างไรและร่างกายของคุณต้องการอะไร ให้คำแนะนำตัวเอง คำแนะนำ (จากร่างกาย) จะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอน พยายามฟังและยอมรับ …

5. นั่งลง เชื่อมต่อกับร่างกายของคุณ ใช้คำแนะนำในการทำงานออนไลน์ และดูว่าสภาพจิตใจของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร

เราจะกล้ายืนยันว่าที่ทางออกจะมีความรู้สึก: อารมณ์ดีขึ้น! ใช้งานได้เราตรวจสอบ **** คุณสามารถตรวจสอบได้เช่นกัน และให้ข้อเสนอแนะแก่เรา หากคุณทำไม่สำเร็จ เราก็พร้อมที่จะทำแบบฝึกหัดร่วมกับคุณ และในขณะเดียวกันก็พูดถึงบทบาททางร่างกาย และอธิบายสูตรความสัมพันธ์ของบุคคลกับโลกผ่านการกระทำที่หิวโหย (สูตร Grete Leitz ***). แต่สิ่งสำคัญคือการฝึกฝนและถ้าคุณต้องการทำงานออนไลน์จริงๆ นี่เป็นทางเลือกที่แท้จริงและเป็นโอกาสสำหรับคุณ ถ้าอย่างนั้นมันก็สมเหตุสมผลที่จะทำงานด้วยทั้งร่างกาย! ไม่สำคัญว่าจะแต่งตัวอย่างไรและอย่างไร: เพราะสะดวกสำหรับคุณเป็นอย่างดีและถูกต้อง เป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายจะมีชีวิตอยู่ หายใจ เต็มไปด้วยพลังงาน และส่งต่อผ่านจอภาพไปยังคู่สนทนาของคุณ บางทีการติดต่อออนไลน์อาจดูเหมือนปลอมและไม่มีชีวิตสำหรับคุณ แต่พยายาม "ชุบชีวิต" ตัวเอง และบางทีอาจมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างรอบตัวคุณ รวมถึงความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับออนไลน์ด้วย

* "ความกระหายในการดำเนินการหลักของปัจเจกบุคคลทำให้เขามองหาสถานการณ์ที่เปิดโอกาสให้เขาได้แสดงออกอย่างต่อเนื่อง" Moreno J. L. "สังคมศาสตร์"

** “เมื่อหน้าจอปรากฏขึ้นในชีวิตของคนจนมากขึ้น พวกเขาจะหายไปจากชีวิตคนรวย ยิ่งรวย ยิ่งใช้อยู่เบื้องหลัง เราพูดถึงเศรษฐกิจดิจิทัล แต่เราหมายถึงเศรษฐกิจของการบริการสำหรับคนจน” นำมาจาก Facebook

*** Leitz G. "Psychodrama - ทฤษฎีและการปฏิบัติ"

**** เทคนิคถูกนำเสนอในการประชุม XVII "Faith and Psychodrama" ระดับปรมาจารย์ Oleg Novak และ Victoria Sokol “(ไม่) ศรัทธาในร่างกาย ทำไมเราถึงต้องการร่างกายในความเป็นจริงเสมือน"