ความต้องการ: วิธีแยกแยะตัวคุณจากคนอื่น

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

เรียนผู้อ่าน!

คุณเคยคิดบ้างไหมว่าอะไรเป็นพื้นฐานของความสุขในชีวิตประจำวัน? ไม่มีการโต้แย้งที่ซับซ้อนในชีวิตประจำวันเกี่ยวกับสิ่งจำเป็น เกี่ยวกับความรักและความทุ่มเท แต่เกี่ยวกับองค์ประกอบเชิงโครงสร้างที่เรียบง่ายของความสุข? ไม่? แล้วชวนคิดไปด้วยกัน!

ถ้าเราสรุปทุกอย่างที่จับต้องได้และจับต้องไม่ได้นั่นจะทำให้เรามีความสุข เราก็บอกได้เลยว่า สนองความต้องการ มีกุญแจสู่ความสุข แต่เรามีความสุขเสมอหรือไม่? ไม่. ทำไม?

มีเพียงสองตัวเลือก:

1. เราไม่ได้ตอบสนองความต้องการของเรา
2. ความต้องการที่เราคุ้นเคยนั้นไม่ใช่ความต้องการของเราจริงๆ

น่าสนใจ? แล้วไปต่อกันเลย!

มาพูดถึงความต้องการกัน

ความต้องการ - แนวคิดกว้าง แต่ลองดูจากมุมมองของจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับเรา

ความต้องการคือการขาดบางสิ่งบางอย่าง (ทางสรีรวิทยาหรือจิตใจ) และสภาพที่เกิดขึ้นหลังจากนั้น อย่าสับสนระหว่างความปรารถนากับความต้องการ

ลองมาดูตัวอย่างกัน จำเป็นต้องซื้อรถหรือไม่? ไม่ นี่คือความปรารถนา ทำไม? เพราะทางสรีรวิทยาเราสามารถดำรงอยู่ได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องจักร ทางด้านจิตใจ - เช่นกัน แต่ที่รากเหง้าของความปรารถนานี้คือความต้องการ ความจำเป็นในการจดจำ ความสะดวกสบาย อะดรีนาลีน การสื่อสาร การปฏิบัติตามข้อกำหนด และอื่นๆ ตามความจำเป็น เราซื้อรถที่สะดวกสบายซึ่งไม่ "กิน" น้ำมันเบนซินมาก ไม่เปื้อนง่ายเกินไป และสามารถซ่อมแซมได้ เราจะซื้อรถสปอร์ตสีขาวตามความปรารถนาของเราและจะทำลายมันเป็นประจำเพื่อให้มั่นใจว่าผู้อำนวยการร้านเสริมสวยจะอายุมาก

นักจิตวิทยา Abraham Maslow มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการศึกษาความต้องการเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยา Eric Berne ได้ทำการศึกษาและอธิบายโดย Henry Murray เพื่อให้เข้าใจมากขึ้น ฉันเสนอให้ทบทวนเวอร์ชันสั้น ๆ

อับราฮัม มาสโลว์ เป็นที่รู้จักกันว่าสามารถสร้างความต้องการในปิรามิดลำดับชั้นตามระดับของการพัฒนา

ตามทฤษฎี ความต้องการของมาสโลว์ ระดับที่สูงขึ้นไม่สามารถพอใจได้ตราบเท่าที่ยังขาดแคลนในระดับที่ต่ำกว่า และนั่นก็สมเหตุสมผล ถ้าลองคิดดู แม้แต่นักเรียนที่ไม่ยากจนก็ยังไม่ถึงทฤษฎีเมื่อพระสูตรไม่มีอาหารเช้า:)

แต่พูดจริง ๆ แล้วมีความสุขคือคนที่รู้วิธีสนองความต้องการทุกประเภท หรือใครรู้วิธีเพลิดเพลินในสิ่งที่เขามี

เอริค เบิร์น เข้าหาโครงสร้างมากขึ้นและในทางปฏิบัติน้อยลง เขาระบุความต้องการทางจิตวิทยาเพียงสามประการที่มีบุคลิกภาพของเรา อี. เบิร์นเรียกพวกเขาว่า "ความหิว" ในขั้นต้น พระองค์มุ่งความสนใจไปที่การกันดารอาหารทั้งสาม

1. ความหิวทางประสาทสัมผัสคือความจำเป็นในการติดต่อทางกายภาพกับผู้อื่น
2. ความกระหายในการยอมรับเป็นสิ่งที่ต้องสังเกตและยอมรับในทุกรูปแบบที่มีอยู่
3. ความหิวเชิงโครงสร้างคือความจำเป็นในการจัดระเบียบและจัดโครงสร้างเวลาของคุณ

สาวกของเบิร์นบางคนแยกแยะความหิวกระตุ้นและความหิวทางเพศออกเป็นประเภทต่าง ๆ และการกระทำทางเพศนั้นแทบจะเรียกได้ว่าเป็นวิธีเดียวที่จะสนองความหิวโหยทั้งหมด สิ่งนี้มีความจริงของมันเอง ถ้าคุณลองคิดดู

ทำไมรู้เรื่อง "กันดารอาหาร" เหล่านี้? ใช่ ถ้าเพียงเพราะความไม่พอใจเรื้อรังของความหิวเหล่านี้เป็นสาเหตุที่แท้จริงของโรคประสาท - ซึมเศร้า โรคประสาทอ่อน โรคกลัว และอื่นๆ นี่คือสาเหตุของปัญหาทางจิตเกือบทั้งหม

ตัดสินตัวเอง บุคคลที่มีความกระหายในการยอมรับยังไม่เป็นที่พอใจตั้งแต่เด็กเป็นต้น เขาจะมองหาสภาพแวดล้อมที่ให้การยอมรับในระดับจิตใต้สำนึกและวิธีการค้นหาก็ไม่ปลอดภัยเสมอไป บุคคลที่ไม่รับรู้ถึงการมีอยู่ของเขาเรื้อรังจะไม่ขอความช่วยเหลือจะแน่ใจว่าไม่มีใครต้องการและไม่สามารถถูกรักตามคำจำกัดความได้ ความเชื่อมั่นตลอดชีวิตจะเกิดผลเช่นไร!

นักวิจัยอีกคนหนึ่งเกี่ยวกับความต้องการของมนุษย์คือ เฮนรี่ เมอร์เรย์.

ความต้องการ ในมุมมองของเขาพวกเขาเริ่มมีอาการทางจิตนั่นคือเกี่ยวข้องกับความต้องการของจิตวิญญาณไม่ใช่ร่างกายเมอร์เรย์ยังแบ่งความต้องการออกเป็นความต้องการที่มีความสำคัญรองและเป็นหลัก ความต้องการเบื้องต้นตาม Murray- สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการอยู่รอด (อาหาร น้ำ การนอน และอื่นๆ) สิ่งรองมักจะมีความหมายแฝงทางจิตวิทยาเสมอ

ถ้าทุกอย่างชัดเจนด้วยหลักแล้ว ความต้องการทางจิต- การสนทนาแยกต่างหาก มี 5 คน:

1. ความทะเยอทะยาน - นี่คือการขาดการแสดงออก (นี่คือการดึงดูดความสนใจความปรารถนาที่จะสร้างความประทับใจ) ในการบรรลุและกำหนดเป้าหมายในการรับรู้นั่นคือในสถานะและบทบาทบางอย่าง
2. ความต้องการวัสดุ (ครอบครองสินค้าวัสดุโครงสร้างและองค์กร)
3. ความต้องการความแข็งแกร่ง (ในการรุกราน, การครอบงำ, ในการหลีกเลี่ยง, ในการดูถูกตนเอง, ด้วยความเคารพ)
4. ต้องการคำชื่นชม รวมถึงความจำเป็นในการเป็นเจ้าของ การดูแล ความช่วยเหลือ การตอบสนองทางอารมณ์
5. ข้อมูล - นี่คือความจำเป็นในการได้มาและคืนความรู้การแลกเปลี่ยนประสบการณ์ (ทั้งทางปัญญาและอารมณ์)

เมอร์เรย์เชื่อว่าความต้องการและวิถีทางแห่งการตระหนักรู้อย่างแม่นยำนั้นเป็นพื้นฐานของสิ่งที่เรียกว่าบุคลิกภาพ ทั้งสองได้รับอิทธิพลจากสิ่งแวดล้อมมากที่สุด

ทั้งหมดนี้สามารถนำมาใช้เพื่อให้ตระหนักถึงความต้องการหลังจากความเป็นจริง เข้าใจความแตกต่างระหว่าง "ต้องการ" และ "ต้องการ"

ภายนอกและภายใน

สิ่งที่เราทำ พฤติกรรมของเรา และแม้แต่ความคิดที่เราเคยคิดในกรณีส่วนใหญ่จะเน้นไปที่การอนุมัติ ใช่ ใช่ ไม่ใช่เพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ กล่าวคือ:

1. เพื่อรับการอนุมัติ
2. อย่าได้ประณาม

ดูว่าเกณฑ์สองขั้วมีอะไรบ้าง พวกเขามีลักษณะสถานการณ์ แบบนี้? เหล่านี้เป็นนิสัยในวัยเด็ก จากสิ่งที่เราคุ้นเคยในการตอบสนองต่อการกระทำของเรา - การอนุมัติหรือการขาดการประณาม

สมมติว่าเด็กหญิงคัทย่าอายุ 5 ขวบ วาดรูปให้แม่เมื่อวันที่ 8 มีนาคม แม่ของคัทย่าสามารถตอบสนองต่อสิ่งนี้ได้ด้วยความยินดีและยินดี ดังนั้นจึงแสดงให้คัทย่าเห็นว่าความพยายามและความสนใจของเธอมีความสำคัญเพียงใด แม่ของคัทย่าสามารถยอมรับได้และไม่ตอบสนอง แต่อย่างใด สิ่งสำคัญคือคัทย่าไม่ได้ทาสีผนังและไม่สกปรก ในท้ายที่สุด แม่ของคัทย่าอาจเริ่มวิพากษ์วิจารณ์ลูกสาวของเธอเรื่องการวาดภาพเลอะเทอะ มือสกปรก และห้องรก

ถ้าแบบแผนพฤติกรรมของแม่เหล่านี้คงอยู่ตลอดชีวิตและควบคู่ไปกับการสื่อสารของคัทย่ากับแม่ของเธอไปตลอดชีวิต คัทย่าจะเติบโตได้อย่างไร

ในกรณีแรก คัทย่าจะเติบโตขึ้นมาในฐานะผู้หญิงที่มั่นใจในคุณค่าและความสามารถของเธอ ซึ่งสามารถสังเกตและตอบสนองความต้องการของเธอได้ทันท่วงที เพราะเธอไม่คิดว่าจะมีปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่เพียงพอ

ในกรณีที่สองคัทย่าจะเป็นกลางและเป็นไปได้มากว่าผู้หญิงที่ค่อนข้าง "ตาบอด" ต่อความต้องการของเธอเพราะเมื่อเธอทำสิ่งที่เธอต้องการจะไม่มีปฏิกิริยาเลยแล้วเหตุใดจึงคิดถึงความต้องการ

ในกรณีหลัง ความต้องการของคัทย่าจะมาพร้อมกับความรู้สึกผิด ความไม่มั่นคง และแม้กระทั่งความโกรธต่อตัวเอง

ตัวอย่างง่ายๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการตระหนักถึงคุณค่าของความต้องการของคุณมีความสำคัญเพียงใด ไม่ว่าเราจะเป็นอิสระแค่ไหน ตั้งแต่วัยเด็ก เราก็จดจ่ออยู่กับปฏิกิริยาตอบสนอง เราเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อความคิดและความรู้สึกของเราโดยสังเกตปฏิกิริยาของคนสำคัญในยุคแรกๆ และสิ่งนี้เริ่มต้นตั้งแต่แรกเกิดเมื่อลูกสามารถเข้าใจได้เฉพาะสภาวะทางอารมณ์ของแม่เท่านั้น นี่คือข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้ว

สิ่งนี้ช่วยให้คุณแตกต่างจากคนอื่นอย่างไร

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น คุณค่าของความท้าทายขึ้นอยู่กับการตอบสนองภายในที่เรียนรู้ต่อความพึงพอใจ อ่อนไหวต่อปฏิกิริยาของผู้อื่นตั้งแต่วัยเด็ก เราเรียนรู้พฤติกรรมที่จะทำให้เกิดปฏิกิริยาทางบวกหรือทางลบ ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าเรามีความรักเพียงพอหรือไม่

หากการยอมรับจากผู้ปกครองเพียงพอ เราจะเรียนรู้ที่จะตอบสนองในลักษณะที่รู้สึกเห็นชอบ และหากมีความรักเพียงเล็กน้อย เราจะกระตุ้นปฏิกิริยาใดๆ ก็ตาม ตอนเป็นเด็ก อย่างน้อยต้องได้รับการยอมรับบ้าง มันให้ความรู้สึกที่เราพึ่งพาความพึงพอใจ (แม่ชม) หรือเพียงแค่ได้รับการยอมรับ (แม่ดึงความสนใจ)

เมื่อเราโตขึ้นเราจะจดจ่ออยู่กับความรู้สึกที่คาดหวัง (ที่จดจำไว้)

ตัวอย่างเช่น คัทย่าของเราเคยชินกับการคาดหวังคำชมจากบางสิ่ง และเธอก็รู้สึกพึงพอใจและมีความสุข ความรู้สึกเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นเมื่ออายุ 30 ปี เมื่อเธอจะนึกถึงการสนองความต้องการของเธอ หากคัทย่าคาดหวังการกล่าวโทษ เธอก็รู้สึกได้ถึงความกลัวและความขุ่นเคือง เมื่อคิดถึงความต้องการของเธอ เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ เธอจะเชื่อมโยงความต้องการและความปรารถนาของเธอกับความกลัวการพิพากษาโดยไม่รู้ตัว

ทั้งหมดนี้ย่อมนำไปสู่ความจริงที่ว่าความคาดหวังที่ "น่าพอใจ" จากความต้องการจะเรียนรู้จากใจในฐานะของพวกเขาเอง และไม่เป็นที่พอใจ - เป็นคนแปลกหน้าที่ไม่จำเป็น

ทีนี้มาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีแยกแยะความต้องการของเราออกจากความต้องการของผู้อื่น

เขียนความต้องการหรือความต้องการพื้นฐานของคุณลงในกระดาษ ให้ครึ่งหนึ่งเป็นสิ่งที่คุณพอใจ และครั้งที่สอง - ไม่พอใจ ดูรายการและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคาดหวังในแต่ละกรณี

เพื่อทำความเข้าใจว่าใครเป็นเจ้าของความต้องการเฉพาะ คุณสามารถถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:

• ความพึงพอใจของความต้องการนี้จะให้อะไรฉันเป็นการส่วนตัว?
• ฉันคิดยังไงกับเธอ
• จะเกิดอะไรขึ้นกับความรู้สึกของฉันหากเธอไม่พอใจ
• อะไรเป็นพื้นฐาน (ถ้าเรากำลังพูดถึงความปรารถนา - คุณต้องการค้นหาความต้องการ)?
• ฉันจะได้รับความรู้สึกนี้ได้อย่างไร
• ใครจะได้รับประโยชน์จากการตอบสนองความต้องการนี้?
• ฉันจะรู้สึกไม่สบายใจไหมหากฉันตอบสนองความต้องการนี้ในตอนนี้
• จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ทำตอนนี้

แน่นอน คุณไม่ควรคิดถึงทุกความต้องการเช่นนั้น แต่ถ้าการคิดถึงบางสิ่งทำให้คุณสงสัยหรือรู้สึกเบื้องหลัง อย่าขี้เกียจและลงมือทำ เพื่อให้เข้าใจถึงประโยชน์ ให้พิจารณาตัวอย่าง:

คัทย่าต้องการส่งโครงการให้บริษัทก่อนกำหนด ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นเร่งด่วน แต่เธอรู้สึกอึดอัดเมื่อคิดว่าจะ "กระชับ" เธอเข้าใจว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับการดำเนินการในเวลาที่เหมาะสม แต่ในระดับความรู้สึกเธอไม่สบายใจ เมื่อมาหานักจิตวิทยา Katya ปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นและตอบคำถามเหล่านี้:

1. ความพึงพอใจของความต้องการนี้จะให้อะไรฉันเป็นการส่วนตัว? - ความพึงพอใจความสงบ
2. ฉันคิดยังไงกับเธอ - ความตึงเครียด ความวิตกกังวล ความพร้อม ความคาดหมาย
3. จะเกิดอะไรขึ้นกับความรู้สึกของฉันหากเธอไม่พอใจ - วิตกกังวล กลัว ราวกับคาดหวังโทษ ถูกกดขี่ ด้อยค่า
4. อะไรเป็นพื้นฐาน (ถ้าเรากำลังพูดถึงความปรารถนา - คุณต้องการค้นหาความต้องการ)? - ความจำเป็นในการรับรู้และโครงสร้าง
5. ฉันจะได้รับความรู้สึกนี้ได้อย่างไร - หากงานเสร็จตรงเวลา ขอประเมินความพยายาม สอบถามความคิดเห็นของเพื่อนร่วมงานและญาติเกี่ยวกับองค์ประกอบแนวคิดของโครงการ
6. ใครจะได้รับประโยชน์จากการตอบสนองความต้องการนี้ - เจ้านาย
7. ฉันจะรู้สึกไม่สบายใจไหมหากฉันตอบสนองความต้องการนี้ในตอนนี้ - ใช่ ฉันจะตื่นตระหนก
8. จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ทำตอนนี้ - ไม่มีอะไรนอกจากความตึงเครียดภายในและความรู้สึกของ "ความล้มเหลว" ของตัวเอง

เป็นที่ชัดเจนจากคำตอบว่าไม่มีความจำเป็นตามวัตถุประสงค์สำหรับ "แผนห้าปีในสามปี" แต่การคิดเพียงว่าทำทุกอย่างให้ตรงเวลาทำให้คัทย่ารู้สึกไม่สบายใจ กังวล หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือความกลัว

เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้ต้องเร็วขึ้น สูงขึ้น และแข็งแกร่งขึ้นไม่ใช่ของเธอ นี่เป็นประสบการณ์ในวัยเด็กที่เขียนขึ้นอย่างผิดปกติ เมื่อมีความเป็นไปได้ที่จะได้รับการอนุมัติ และปลอดภัยด้วยการทำทุกอย่างให้ดีขึ้นและเร็วขึ้นเท่านั้น

สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันคัทย่าจากความรู้สึกไม่สบายนี้? สอนให้เธอวิเคราะห์ความรู้สึกที่เกิดขึ้น เพื่อช่วยเธอสร้างโครงสร้างและขอบเขตของตัวเอง คัทย่าควรมาจิตบำบัด

ทุกคนสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้ที่บ้านและเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นของเขาและจากประสบการณ์ในอดีตของเขา นี่จะเป็นก้าวแรก

ดังนั้นฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ อะไรเป็นตัวกำหนดความต้องการของเรา … ในตอนเช้าข้างต้น ฉันได้รวมสิ่งเหล่านี้เป็นสามเกณฑ์ของ "ความต้องการของฉัน":

1. มีวัตถุประสงค์เพื่อตอบสนองความต้องการ
2. ความล้มเหลวในการตอบสนองความต้องการไม่ได้นำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์สำหรับสภาพภายใน
3. การสนองความต้องการนำมาซึ่งประโยชน์ส่วนตัวที่นี่และเดี๋ยวนี้

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจถึงสิ่งที่มีอยู่จริง - ความต้องการหรือความต้องการ เมื่อรู้ว่าความต้องการคืออะไร คุณจะเข้าใจสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความปรารถนาและค้นหาวิธีความพึงพอใจที่สะดวกสบายและยอมรับได้

หากเนื้อหานี้มีประโยชน์สำหรับคุณ - เขียนความประทับใจของคุณด้านล่าง! หากคุณเข้าใจบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับ sabot และต้องการเข้าใจตัวเองให้ดียิ่งขึ้น - มาขอคำปรึกษา การรู้จักตัวเองนั้นน่าสนใจและมีประโยชน์เสมอ!