กักตัวอย่างไรไม่ให้เป็นบ้า

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55

ฟีดในโซเชียลเน็ตเวิร์กทำนายความตายอย่างรวดเร็วสำหรับทุกคน เพื่อนบ้านซื้อบัควีท เด็กอยู่ที่บ้าน และแม่กระตือรือร้นที่จะไปประเทศหรือไม่? ยินดีด้วย คุณกำลังอยู่ในยุคของ coronavirus กระแสข่าวในสื่อและโซเชียลเน็ตเวิร์กตามปกติคุณภาพไม่ต่างกัน เพื่อนถูกแบ่งออกเป็น 2 ค่าย ซึ่งผู้สนับสนุนกำลังต่อสู้กันจนตายโดยมีเนสส์มาจาก ให้ใครฟัง? จะเชื่อใครดี? จะวิ่งที่ไหน?

หากคุณโชคดีที่ไม่ติดอยู่ที่สนามบินและไม่ได้ถูกกักตัวในโรงพยาบาล เรามาคิดร่วมกันว่าจะปกป้องตัวเองและคนที่คุณรักได้อย่างไร

สาเหตุหลักของความตื่นตระหนกคือความรู้สึกหมดหนทางและกลัวที่จะทำสิ่งผิด: ไม่ทันเวลาหายไปลังเล ดังนั้นความปรารถนาที่จะ "ควบคุมบางสิ่งเป็นอย่างน้อย" ซึ่งมักใช้รูปแบบที่แปลกประหลาดเช่นการซื้อกระดาษชำระจำนวนมาก และแน่นอนว่าความรู้สึกผิด - ทันใดนั้นมีบางสิ่งที่เลวร้ายเกิดขึ้นและคุณไม่ได้ป้องกันมัน แต่อย่างใด? แต่เอาเถอะ ตามจริงแล้ว การจะทำอะไรสักอย่าง คุณต้องมีข้อเท็จจริง ทุกวันนี้คนส่วนใหญ่ไม่มีความรู้ในการทำนายสถานการณ์ต่อไป สิ่งที่เหลืออยู่คือการปฏิบัติตามคำแนะนำ: ล้างมือบ่อยขึ้น หลีกเลี่ยงสถานที่สาธารณะและโพสต์มีมบนเครือข่ายสังคมเพื่อไม่ให้น่ากลัว

วิธีเดียวที่แน่นอนในการจัดการกับความตื่นตระหนกคือข้อมูลที่เชื่อถือได้และแผนปฏิบัติการที่ชัดเจน ก่อนอื่น ให้เริ่มกรองสิ่งที่คุณอ่าน มีเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ WHO ที่มีข้อมูลที่เชื่อถือได้ บล็อกของนักไวรัสวิทยาที่อยู่แนวหน้า เพจส่วนตัวของผู้คนที่อาศัยอยู่ในเขตกักกันในยุโรป Unsubscribe from ผู้ที่หว่านความตื่นตระหนกหรือในทางกลับกัน แสดงการดูถูกกฎเกณฑ์และมาตรการรักษาความปลอดภัยที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป คนเหล่านี้ต้องการโฆษณาราคาถูกหรือสถานที่เพื่อระบายความไม่ดี ปล่อยให้พวกเขาได้รับช่วงเวลาแห่งความรุ่งโรจน์ แต่ไม่ต้องเสียระบบประสาทของคุณ

หากคนที่คุณรักมีความเสี่ยง - ผู้สูงอายุ, เด็กที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ, ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง - คุณสามารถดูแลความปลอดภัยของพวกเขาล่วงหน้าโดยสั่งการส่งมอบยาที่จำเป็นและซื้อผลิตภัณฑ์พื้นฐาน (นม, ไข่, เนย, เนื้อสัตว์) แป้งและซีเรียลสามารถซื้อใช้ในอนาคตได้) เรื่องไม่เร่งด่วนจะรอ และปัญหาเร่งด่วนส่วนใหญ่ในปัจจุบันสามารถแก้ไขได้ค่อนข้างง่ายทางออนไลน์

หากคุณต้องทำงาน เดินทางไปสำนักงาน และออกไปข้างนอกเป็นประจำ ความกังวลของคุณก็เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ ตราบใดที่ไม่มีสถานการณ์ฉุกเฉินและเคอร์ฟิวในประเทศ ก็เพียงพอที่จะปฏิบัติตามมาตรการรักษาความปลอดภัยขั้นพื้นฐาน: สวมหน้ากากในที่สาธารณะ ล้างมือ ใช้เจลต้านเชื้อแบคทีเรีย จำกัดการช้อปปิ้ง และลดวงสังคม ทั้งหมดนี้เป็นมาตรการชั่วคราว ซึ่งส่วนใหญ่เป็นสามัญสำนึก

หากอาชีพของคุณอนุญาตให้คุณทำงานจากระยะไกลได้ นี่อาจเป็นการตัดสินใจที่ฉลาด ด้านหนึ่งคุณอยู่ที่บ้าน เด็ก ๆ ได้รับการดูแล ความเสี่ยงของการติดเชื้อมีน้อย ในทางกลับกัน คุณยังอยู่ในสิ่งต่างๆ และทำมาหากิน โชคดีที่เทคโนโลยีสมัยใหม่ยอมให้สิ่งนี้เกิดขึ้น

หากคุณวางแผนที่จะศึกษาด้วยตนเองหรือเปลี่ยนงานมาเป็นเวลานาน นี่เป็นโอกาสของคุณที่จะศึกษาตลาดและครอบครองตลาดเฉพาะของคุณ หนังสือที่เข้าไม่ถึง ภาพยนตร์และรายการทีวีรอต่อแถว ภาษาต่างประเทศที่ถูกทอดทิ้ง งานบ้านที่สำคัญ ตู้เสื้อผ้าที่ไม่ได้ประกอบ และสวนกระท่อมฤดูร้อน ล้วนยินดีที่จะทำให้กิจวัตรการกักกันของคุณสดใสขึ้น

นอกจากนี้การถูกบังคับให้อยู่บ้านอาจเป็นโอกาสที่ดีในการใช้เวลากับครอบครัวของคุณ: เดินเล่นในป่า (ในขณะที่ไม่ได้ห้าม) หรือที่เดชาทำการบ้านด้วยกัน (มีการศึกษาออนไลน์ที่ยอดเยี่ยมมากมาย ทรัพยากรต่างๆ) วาด ระบายสี หรือสร้างบ้านจากหมอนและผ้าห่ม ที่ซึ่งคุณสามารถสนทนาอย่างสนุกสนานได้โดยใช้แสงไฟฉาย

หากลูกไม่ใช่ของคุณ การกักกันเป็นโอกาสที่ดีที่คุณจะได้ใช้เวลากับคนที่คุณรักคุณสามารถทำอาหารและรับประทานอาหารร่วมกันใต้แสงเทียน อาบน้ำ พูดคุยถึงใจ - ทุกสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมานาน แต่ผล็อยหลับไปก่อนที่คุณจะเริ่มทำ

กีฬา, โยคะ, ไม้กระดาน, แบบฝึกหัดการหายใจ - ทั้งหมดนี้เป็นไปได้แม้จะแยกตัวเองชั่วคราว นี่เป็นโอกาสที่ดีในการลดน้ำหนัก ลองอาหารใหม่หรือมาส์กหน้า เพียงแค่ดื่มชาอย่างสงบและในที่สุด นอนหลับพักผ่อน และไม่เร่งรีบในชั่วโมงเร่งด่วนในรถไฟใต้ดิน สูดกลิ่นรักแร้ของคนอื่น

ในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน เมื่อไม่มีข้อมูลที่เชื่อถือได้ที่เข้าถึงได้ง่าย และกระแสข้อมูลเต็มไปด้วยความคิดเห็นที่ขัดแย้งกัน ตื่นตระหนกได้ง่าย แต่สิ่งนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี ปฏิกิริยาดังกล่าวเป็นการทำลายล้าง - มันทำให้จิตใจเป็นอัมพาตและบังคับให้เราทำการกระทำที่ไม่ได้รับการพิจารณาซึ่งผลที่ตามมาอาจเป็นเรื่องน่าเศร้า สิ่งที่ดีที่สุดคือหายใจเข้าลึก ๆ หาเวลาพักผ่อนและฟังประสบการณ์และสามัญสำนึกของคุณเอง ผู้ชนะไม่ใช่คนที่ไม่กลัว แต่เป็นคนที่รักษาความสามารถในการคิดให้ชัดเจน