อาการซึมเศร้าหรืออารมณ์ไม่ดี?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

โดยพื้นฐานแล้ว ฉันเจอการตีความที่ผิดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า

บ่อยครั้งที่ฉันได้ยินจากลูกค้าว่า “ฉันไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้า ฉันไม่ได้นอนอยู่บนเตียงทั้งวัน” อะไรก็ได้ - เพลงบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง, ความเศร้าโศก, ความเศร้า, ไม่ใช่แค่ภาวะซึมเศร้า

☝ หลายคนไม่แม้แต่จะสงสัยว่าตนเองเป็นโรคซึมเศร้า ใช่ พวกเขาป่วย เพราะภาวะซึมเศร้าเป็นโรคเช่นไข้หวัดหรืออีสุกอีใส

☝กายเท่านั้นที่ป่วย ไม่ใช่กาย และเธอต้องการความช่วยเหลือ อาการซึมเศร้าไม่ได้หายไปเอง วิธีการต่างๆ เช่น "ดึงตัวเองให้เป็นผ้า" "ปวกเปียกไปหมด ไปทำงานดีกว่า" "ต้องดื่มแล้วทุกอย่างจะผ่านไป" ไม่ได้ช่วยอะไรแต่ทำให้ แย่ลง. ในการทำให้เรื่องยุ่งยากซับซ้อนขึ้น ในวัฒนธรรมของเรา โรคซึมเศร้าถือเป็นโรคที่ "น่าละอาย"

😞 เรารู้สึกละอายที่จะยอมรับว่าเราเป็นโรคซึมเศร้า เราจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อรับมือด้วยตัวเองและไม่ขอความช่วยเหลือ เพราะ “คนอ่อนแอเท่านั้นที่ขอความช่วยเหลือ” และต่อไปลงรายการ โรคซึมเศร้า อันตราย❗

ความสุขและความสุขหายไป ความหมายหายไป คุณภาพชีวิตและความสามารถในการทำงานลดลงอย่างมาก ความคิด "เมื่อไรจะสิ้นสุดนี้.. " แยกแยะระหว่างภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยปานกลางและรุนแรง หากคุณมีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย - อย่ารอช้า ดูแลตัวเองด้วย❗

ถ้าคุณไม่ทำอะไร ปัญหาก็จะยิ่งแย่ลงไปอีก จะเข้าใจได้อย่างไรว่านี่เป็นเพียงอารมณ์ไม่ดีหรือความหดหู่ใจ?

นี่คืออาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้า:

🔸 รู้สึกหดหู่โดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์

🔸อย่าสนุกกับกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์ก่อนหน้านี้

🔸 เหนื่อยเร็ว ความอ่อนล้าไม่หายแม้หลับสักคืน

🔹มองโลกในแง่ร้ายต่อชีวิต

🔹 กังวลเกี่ยวกับความรู้สึกผิด วิตกกังวล กลัว

🔹 ประสบกับความนับถือตนเองต่ำ;

🔹 ไม่สามารถมีสมาธิ;

🔹 ความคิดที่ชัดเจนหรือโดยนัยเกี่ยวกับความตาย / การฆ่าตัวตาย

🔹 ความอยากอาหารไม่ดี, น้ำหนักลด/เพิ่ม;

🔹 นอนหลับได้ไม่ดี นอนไม่หลับ / ตื่นเช้า / หลับ

ภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์เป็นการตอบสนองต่อความเครียดตามปกติ หากภายใน 2 สัปดาห์ คุณพบอาการอย่างน้อย 5 อาการในตัวเอง มีความเป็นไปได้ว่าเป็นโรคซึมเศร้า และคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

☝จำไว้ว่ามีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยได้ การรักษาภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการใช้ยาร่วมกับจิตบำบัด การกำหนดยากล่อมประสาทขึ้นอยู่กับความรุนแรงของภาวะซึมเศร้า แพทย์ (นักบำบัดโรค / นักประสาทวิทยา / จิตแพทย์) วินิจฉัยและสั่งจ่ายยา และนักจิตวิทยาก็ช่วยให้ความสุขกลับมามีชีวิตอีกครั้ง

ฉันจะช่วยให้มีภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร:

😊 มองหาที่ซ่อนความปรารถนาและความสุขของคุณ

😊 เราชุบชีวิตและฝึกทักษะให้สนุกกับสิ่งง่ายๆ

😊 ฟื้นฟูนิสัยการได้พักผ่อน รื่นรมย์ และปรนเปรอตัวเอง

😊 สำรวจว่าแหล่งความเครียดคงที่ของคุณอยู่ที่ไหน

😊 ร่วมกันทบทวนสถานการณ์ชีวิตของคุณ

😊 เสริมสร้างทรัพยากรและมองหาการสนับสนุนสำหรับการเปลี่ยนแปลง

😊ผมจะสนับสนุนคุณในการเลือกของคุณ

ฉันรักการช่วยให้ผู้คนนำความสุขกลับมาในชีวิต🤗 ขอบคุณการทำงานร่วมกันของเรา ความสุขในชีวิตของคุณจะยิ่งใหญ่ขึ้น❗