2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดสำหรับคนนอกเขตคือการศึกษาตัวเองอย่างลึกซึ้ง คุณสามารถใช้วิธีการใดก็ได้ที่มีให้ ไม่ว่าจะเป็นหนังสือ เสียง วิดีโอ ความล้มเหลวที่สำคัญประการหนึ่งของเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยชายแดนคือการไม่มีความรู้เรื่องชีวิตที่ดี บ่อยครั้งที่สถานการณ์นี้เกี่ยวข้องกับวัยเด็ก - พูดคุยกับเด็กเพียงเล็กน้อย นั่นคือเหตุผลที่การชดเชยความรู้จากชีวิตเป็นเกณฑ์ที่ค่อนข้างสำคัญ อย่างไรก็ตามที่นี่คุณต้องคำนึงถึงประเด็นสำคัญ - คนชายแดนต้องรู้จักตัวเองก่อนเรียงลำดับความรู้สึกและความรู้สึกที่ลึกที่สุดของเขา
นี่เป็นกรณีที่คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีนักจิตอายุรเวท ทำไม? เป็นการยากที่จะเข้าใจตนเองเมื่อไม่มีการสะท้อน (ประสบการณ์และความรู้สึกของบุคลิกภาพแนวเขตบางเรื่องถูกระงับไว้เพียงและจำเป็นต้องมีบุคคลภายนอกที่จะอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นจริง) นอกจากนี้ในโครงสร้างของจิตใจของคนดังกล่าวส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับความสัมพันธ์ของมนุษย์ (สิ่งที่สามารถชดเชยได้โดยผู้อื่นเท่านั้น - ความไว้วางใจความปลอดภัยการยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขความรัก) อันที่จริง จิตบำบัดเป็นสิ่งทดแทนความรักเทียม แต่อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกในจิตบำบัดนั้นมีอยู่จริง จริง และจริงใจ! บางครั้งมีข้อยกเว้น แต่สถานการณ์ดังกล่าวหายากมาก
เป็นการยากที่จะทำงานในโลกแห่งความเป็นจริงกับคนจริง ๆ ที่ไม่เป็นหนี้ใครเลย กลัวว่าจะถูกทอดทิ้ง กลัวว่าจะถูกเพื่อนร่วมงานดูดกลืน ในกรณีนี้ นักบำบัดโรคจะเป็นบุคคลที่ปลอดภัยกว่า (จากมุมมองทางจริยธรรม เขามีหน้าที่ต้องให้การคุ้มครองทางจิตวิทยาแก่ลูกค้า เพื่อปกป้องขอบเขตของการบำบัด) ดังนั้นคุณสามารถพึ่งพานักจิตอายุรเวช ทำงานกับเขาด้วยความกลัวเรื่องการสร้างสัมพันธ์ ระยะทาง ฯลฯ อย่างไรก็ตาม การเลือกนักบำบัดโรคควรพิจารณาอย่างจริงจัง
เหตุใดนักบำบัดจึงมีความสำคัญโดยตรงกับแนวเขต? หากปราศจากสิ่งนี้ คนที่มีจิตใจแบบเส้นเขตแดนจะรับรู้ว่าคนอื่นไม่ดีพอ ไม่รักเพียงพอ ไม่จริงใจพอ อันตราย (กล่าวอีกนัยหนึ่ง ส่วนใหญ่มักมีการปฏิเสธล่วงหน้า - ฉันจะทิ้งคุณก่อนที่เธอจากไป). ในขณะเดียวกัน ความรู้สึก "ฉันกำลังจะถูกทอดทิ้ง" ก็มาจากจิตสำนึกของบุคลิกภาพแนวเขต ในทางปฏิบัติมีลักษณะอย่างไร? พวกเขาไม่จำเป็นต้องทิ้งฉัน แต่หากฉันเป็นคนติดชายแดน ฉันรับรู้สัญญาณบางอย่างในพฤติกรรมของบุคคลนั้นว่าคุกคามการติดต่อของเรา ดังนั้นในกรณีที่ฉันจะก้าวแรกเพื่อที่ในที่สุดฉันจะไม่เจ็บปวด.
ตัวเองทำอะไรได้บ้าง?
1. "เขย่าตัวเอง" และพยายามมองความสัมพันธ์ของคุณกับคนรักด้วยวิธีที่ไม่ค่อยแสดงอารมณ์ มีสติสัมปชัญญะ และฉลาด ถามคำถามตัวเอง - ความรู้สึกใดที่ส่งผลต่อคุณมากเกินไปในบุคคลอื่นหรือในทางกลับกัน ทำให้คุณปฏิเสธเขา? การเข้าใจความรู้สึกที่แท้จริงของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ เพราะการที่คุณตัดขาดความสัมพันธ์กับคนรักของคุณ โปรดทราบว่าเส้นเขตแดนไม่มีการแสดงวัตถุที่ดีภายใน ดังนั้น การคาดการณ์นี้จะถูกโอนไปยังบุคคลอื่นด้วย
2. ทำงานกับอารมณ์ของคุณ นี่ไม่ใช่กรณีที่ความรู้สึกสำคัญกว่า ในบุคลิกภาพแบบแนวเขต ความรู้สึกทั้งหมดผสมปนเปกัน และปริซึมของการรับรู้ผ่านความทรงจำในวัยเด็กนั้นแรงเกินไป (บ่อยครั้งคนที่มีจิตใจแบบแนวเขตจะกำหนดการติดต่อและเหตุการณ์ในชีวิตทั้งหมดในสถานการณ์ตั้งแต่วัยเด็ก) การตกอยู่ในห้วงของความบอบช้ำอย่างต่อเนื่องไม่ใช่ทัศนคติที่สมจริงเพียงพอต่อสิ่งที่เกิดขึ้นจริง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดการกับอารมณ์ของคุณและสามารถยับยั้งอารมณ์เหล่านั้นได้เมื่อผลกระทบท่วมท้น
3.ขจัดความวิตกกังวล - มีรากฐานมาจากความรู้สึกผิด ความละอาย ความกลัว และความรู้สึกที่ซับซ้อนอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเมื่อใดที่ความวิตกกังวลของคุณก่อตัวขึ้น เกิดอะไรขึ้น เหตุใดความตึงเครียดจึงมากเกินไป พยายามป้องกันสิ่งเหล่านี้
4. ความก้าวร้าวในบุคลิกภาพแนวเขตเป็นสิ่งสำคัญ และที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจสถานะของคุณ ตั้งแต่ช่วงเวลาที่ระคายเคืองไปจนถึงความโกรธและความโกรธ เรียนรู้ที่จะไม่แสดงความก้าวร้าวของคุณ เส้นเขตแดนมีแนวโน้มที่จะทำได้ดีในเรื่องนี้ - ฉันจะเงียบเป็นเวลา 3 วันหรือหนึ่งสัปดาห์จากนั้นฉันก็จะเปลี่ยนเขาด้วย! เรียนรู้ที่จะพูดคุยกับผู้คนแทนที่จะเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ ความแตกต่างที่สำคัญอีกประการหนึ่ง - คุณต้องเข้าใจว่าทำไมการพูดถึงความรู้สึกของคุณจึงเป็นเรื่องยาก (กลัวการลงโทษ การปฏิเสธ การทำลายวัตถุที่ยึดติด ฯลฯ)
5. ก้าวข้ามความกลัวของคุณ ค้นหาบุคคลที่ปลอดภัย (ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือนักจิตอายุรเวท แต่บางครั้งผู้คนพบว่าปลอดภัยในทุกประการซึ่งเป็นวัตถุแห่งความรักใคร่ในตัวสามี / ภรรยา) และสถานที่ปลอดภัยที่คุณรู้สึกเหมือนอยู่บ้าน - อบอุ่นและสะดวกสบายไม่มีอะไรรบกวน คุณ.
6. พัฒนาความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น เส้นแบ่งเขตมีความเห็นอกเห็นใจต่อสภาวะทางอารมณ์ของผู้อื่นในระดับต่ำ ฝึกความเห็นแก่ตัวของคุณไปพร้อม ๆ กัน คุณต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจความต้องการของคุณ เรียกร้อง รับ ขอจากคนอื่น แต่ในขณะเดียวกันก็ให้คิดออกว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขาเพื่อตอบสนองต่อคำขอของคุณ เรียนรู้ที่จะเข้าใจความเป็นจริง อย่าอยู่ในจินตนาการของคุณ ความเห็นอกเห็นใจจะเกิดขึ้นเมื่อคุณสนใจความคิดเห็นของผู้อื่น การรับรู้ถึงความเป็นจริง ความคิด และโดยทั่วไปแล้วคุณจะได้รับผลตอบรับ มิฉะนั้น ความเห็นอกเห็นใจจะขึ้นอยู่กับการคาดคะเนของตัวเองและปริซึมของการรับรู้ที่ไม่ถูกต้อง
การเข้าใจความต้องการของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก บางทีนี่อาจเป็นเกณฑ์ที่สำคัญที่สุด หากคุณเชี่ยวชาญทักษะนี้ ชัยชนะเกือบครึ่ง เมื่อเข้าใจความต้องการที่แท้จริงของคุณ คุณจะสามารถแสดงออกด้วยวาจาได้ (ฉันต้องคุยกับคุณตอนนี้ สนับสนุนฉัน ให้คำแนะนำกับฉัน ฯลฯ) พยายามแบ่งคนรู้จักและเพื่อนของคุณออกเป็นหมวดหมู่ - คุณสามารถขอคำแนะนำจากใครบางคน ร้องไห้และบ่นอีกครั้ง โดยหนึ่งในสามก็เพียงพอแล้วที่จะพูดคุย และคนที่สี่สามารถขอความช่วยเหลือได้จริง (นำ นำมา ช่วย ฯลฯ). หากคุณเรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลือและสนับสนุนในทางที่ดี โดยไม่ปฏิเสธ รับและขอบคุณ ไม่รู้สึกอับอาย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้นและทำให้จิตใจสงบ อย่างไรก็ตาม เรามักจะล้มเหลวในการขอความช่วยเหลือ และสิ่งนี้ไม่ได้มีผลเฉพาะกับแนวเขตเท่านั้น!
สำหรับคนที่มีจิตใจแบบเส้นเขตแดน เนื่องจากการเป็นตัวแทนของสิ่งที่แนบมาภายในที่ดีไม่เพียงพอ จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องมีเพื่อน ญาติ และคนรู้จักในแวดวงของพวกเขา พึ่งพา. ทักษะในการขอและยอมรับความช่วยเหลือคือการเรียนรู้ เรียนรู้ และเรียนรู้ คุณไม่ควรกลัวการปฏิเสธ ตอบสนองต่อพวกเขาได้ง่ายขึ้น วิเคราะห์และพิจารณาสถานการณ์จากมุมต่างๆ อธิบายให้ลูกในตัวคุณฟังเหตุผลในการปฏิเสธ (“คุณถูกปฏิเสธเพราะคุณไม่ดี ไม่ใช่เพราะความเกลียดชัง! คุณ ไม่ได้ถูกปฏิเสธ! ผมช่วยคุณได้!") ให้แน่ใจว่าได้ชี้แจงสถานการณ์ทั้งหมดด้วยตนเอง: "ทำไมคุณถึงทำไม่ได้", "ทำไมคุณถึงปฏิเสธฉันตอนนี้" อย่ากลัวที่จะทำลายความสัมพันธ์กับคนที่ไม่เห็นค่าคุณจริงๆ ไม่ต้องการช่วยเหลือ ไม่ต้องการเป็นประโยชน์ คนพวกนี้จะทำร้ายจิตใจคุณอีกครั้งเท่านั้น อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรหยุดสื่อสารกับบุคคลในครั้งแรก - พยายามหาแนวทาง ถามคนๆ เดียวกันด้วยวิธีที่ต่างกันและในสิ่งที่แตกต่างกัน หากคุณเห็นว่ามันไม่มีประโยชน์ในชีวิตของคุณ และความสัมพันธ์นั้นทำให้เกิดความเจ็บปวดมากกว่าแง่บวก จะดีกว่าที่จะเลิกใช้ทันทีและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานในกรณีเช่นนี้ อย่าคิดมากกับประสบการณ์เชิงลบที่คุณได้รับและมองหาคนที่คอยช่วยเหลือและสนับสนุนคุณต่อไป
จุดสำคัญอีกประการหนึ่งคือบุคลิกภาพแนวเขตนั้นมีลักษณะเฉพาะจากการพังทลายบ่อยครั้งจากความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นอย่างแม่นยำบนพื้นฐานของความบอบช้ำทางจิตใจที่ลึกล้ำของความผูกพัน ความว่างเปล่า การขาดความรู้สึกเชื่อมโยงที่ดีบางอย่างกับวัตถุภายในของความผูกพัน อย่าตำหนิตัวเองสำหรับสิ่งนี้ พฤติกรรมนี้เกิดจากการเลี้ยงดู วัยเด็ก และวัตถุของแม่ อย่าลืมวิเคราะห์ว่าทำไมคุณถึงอกหักในขณะนั้น ความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดเกินไป และคุณไม่สามารถผ่านสถานการณ์นี้ไปได้ บางครั้งคนบางคนสามารถให้คำแนะนำแก่คุณได้ แต่ไม่สามารถเช็ดน้ำตาและปลอบโยนได้ และคุณไม่สามารถเอาชีวิตรอดจากการรักษาดังกล่าวและปฏิเสธมันได้อย่างสมบูรณ์ แม้ว่าคุณจะสามารถใช้แหล่งข้อมูลแรกได้ก็ตาม นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนาอัตตาการสังเกตซึ่งจะช่วยให้คุณแยกตัวออกจากความรู้สึกทางอารมณ์ในขณะที่ตกลงไปในช่องทางของการบาดเจ็บ
เคล็ดลับทั้งหมดเหล่านี้ค่อนข้างเป็นสากลและสามารถช่วยไม่เพียง แต่บุคลิกภาพแนวเขตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีการจัดระเบียบทางประสาทในระดับลึกของจิตใจซึ่งแบ่งออกเป็นแนวเขตเป็นระยะ เมื่อถึงจุดหนึ่ง เราทุกคนสามารถบุกเข้าไปในหน่วยยามชายแดน เราทุกคนล้วนได้รับผลกระทบ ชีวิตเป็นเรื่องยาก และไม่อาจต้านทานความเครียดได้เสมอไป
