ขอบเขตจะถูกจับคู่ ใช้ในทางที่ผิด

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ในทางจิตวิทยามีแนวความคิดเกี่ยวกับขอบเขตส่วนบุคคล พื้นที่ใกล้ชิด พื้นที่ส่วนตัว พื้นที่ทางสังคม พื้นที่ภายนอก

ในเกสตัลต์ แนวความคิดเกี่ยวกับขอบเขตจะกว้างขึ้นเล็กน้อย และแสดงถึงปรากฏการณ์ของการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลหรือบุคคลกับสิ่งแวดล้อม ประเด็นคือขอบเขตเป็นที่ที่ความแตกต่างสองประการมาบรรจบกัน

ตัวอย่างเช่น ขอบเขตทางกายภาพคือผิวหนังมนุษย์ นี่คือสถานที่ติดต่อระหว่างร่างกายกับสิ่งแวดล้อมภายนอก เหมือนกัน ขอบเขตของคุณคือการระบุสิ่งที่คุณต้องการหรือไม่ต้องการออกมาดัง ๆ สามีบอกว่าเขาต้องการชาและภรรยาบอกว่าเธอต้องการกาแฟ - ขอบเขตของพวกเขาเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะดื่มนั้นชัดเจนพวกเขาแตกต่างกันคุณสามารถทำอะไรกับพวกเขาพูดคุยหรือโต้เถียงกับพวกเขา ถ้าคนหนึ่งพูดกับตัวเอง และคนที่สองเงียบ แสดงว่าเขาไม่ทำเครื่องหมายเขตแดนของเขา เราไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับวินาทีนี้ และเมื่อคนแรกไม่ได้ในสิ่งที่เขาต้องการ เขาจะโทษใคร? บ่อยครั้งไม่ใช่ตัวคุณเอง

ขอบเขตทางจิตวิทยาเกิดขึ้นจากความคิดของตัวเองว่าอะไรถูกอะไรผิดอนุญาตหรือห้าม ลองนึกภาพขอบเขตเป็นวงกลม โดยจุดศูนย์กลางคือบุคลิกภาพ ภายนอก - สิ่งแวดล้อม

แผนผังการติดต่อของมนุษย์กับสิ่งแวดล้อมโดย Marina Ionycheva

ขอบเขตอยู่ใกล้เกินไป ถ้าคุณถูกคนอื่นควบคุมได้ง่าย ถ้าคุณทำเพื่อคนอื่นมากจนทำให้ตัวเองเสียเปรียบ คุณไม่รู้ว่าจะปฏิเสธอย่างไร นั่นคือตามอัตภาพขอบเขตของสิ่งแวดล้อมบุกเข้าไปในวงกลมและมีขนาดเล็กลง

สิ่งที่ต้องทำ: กำหนดความก้าวร้าวของคุณและฟื้นฟูชายแดน

ขอบเขตอยู่ไกลเกินไป หากคุณรู้อยู่เสมอว่าอะไรดีที่สุดสำหรับผู้อื่น ไม่พอใจและให้คำแนะนำ เพิกเฉยต่อการปฏิเสธและความคิดเห็นของผู้อื่นโดยทั่วไป ในกรณีนี้ วงกลมจะปีนขึ้นไปบนขอบเขตของสิ่งแวดล้อมและตัวมันเองจะใหญ่ขึ้น

สิ่งที่ต้องทำ: รับรู้ว่าผู้คนมีสิทธิ์ที่จะแตกต่างจากคุณ ยอมรับความไร้อำนาจของคุณเพื่อเปลี่ยนแปลงพวกเขา ใส่ใจกับความต้องการของคุณเอง

มีพรมแดนเพียงพอ หากคุณปฏิเสธหรือตกลงอย่างอิสระโดยอาศัยความรู้สึกและความรู้สึก ไม่ใช่กฎเกณฑ์และภาระผูกพัน ขอบเขตนั้นยืดหยุ่นได้ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ พวกมันจะขยับออกหรือเข้าใกล้ การแลกเปลี่ยนกับสิ่งแวดล้อมก็อยู่ในภาวะสมดุลเช่นกัน: บุคคลที่รับ (โอกาส ทรัพยากร) และให้ (เงิน ความกตัญญู) อย่างอิสระ

คุณสามารถสัมผัสขอบเขตของคุณตามความรู้สึกในร่างกาย ร่างกายจะตอบสนองก่อนเสมอ ทันทีที่มีบางสิ่งเกิดขึ้นในโลกภายนอกที่ทำให้คุณรู้สึกถึงอารมณ์ ร่างกายก็ต้องการตอบสนอง ตัวอย่างเช่น คุณถูกผลักเข้าไปในรถไฟใต้ดินและคุณโกรธ ความปรารถนาตามธรรมชาติของคุณคือการฟื้นฟูขอบเขตส่วนบุคคลที่ถูกละเมิด ทั้งทางคำพูดหรือการกระทำ แต่เจ้าถูกเลี้ยงดูมาอย่างดีและนิ่งเงียบ หุบปากของเจ้าไว้ ส่วนที่เหลือของวันคุณปวดหัว โทษเรื่องสภาพอากาศและกินยา

อารมณ์ที่ถูกจำกัดทำให้เกิดความตึงเครียดในร่างกาย ยิ่งกว่านั้น ประสบการณ์ทางอารมณ์ไม่ได้หมายถึงปฏิกิริยาทันทีตรงนั้น การตอบสนองตบหน้าหรืออย่างอื่นเสมอไป ยอมรับตัวเองแล้วพูดว่า: ว้าวตอนนี้ฉันโกรธฉันจะให้เขา!

ฉันให้ความสำคัญกับการทำงานกับร่างกายในกระบวนการจิตบำบัด บุคคลอาจไม่เข้าใจความรู้สึกของเขาและไม่รู้จักอารมณ์และร่างกายจะตอบสนองเสมอ ตอนนี้ขากระตุก กำหมัดแน่น แล้วจู่ๆ น้ำตาก็ไหลออกมาเป็นสีน้ำเงิน ร่างกายเป็นตัวบ่งชี้ที่ยอดเยี่ยมของกระบวนการภายใน

จะคืนค่าขอบเขตของคุณได้อย่างไรหากถูกละเมิด? หรือมีคนล่วงละเมิดเป็นประจำ กล่าวคือ ทำหน้าที่เป็นผู้ล่วงละเมิด

ตัวอย่างเช่น พันธมิตรมักจะเพิกเฉยต่อข้อตกลงของคุณ หรือแม่จัดตู้เสื้อผ้าของคุณในขณะที่คุณไม่อยู่บ้าน แม้ว่าคุณจะประท้วงก็ตาม อะไรก็ตามที่ขัดกับเจตจำนงของคุณ ขัดกับคำพูด ความปรารถนาของคุณ ถือได้ว่าเป็นความรุนแรงทางจิตใจแล้ว คำว่า NO ไม่ต้องการคำอธิบายและคำเพิ่มเติม ซึ่งน่าจะเพียงพอสำหรับบุคคลที่เพียงพอในบทสนทนา

ต้องใช้ความก้าวร้าวที่ดีต่อสุขภาพเพื่อฟื้นฟูขอบเขตของคุณจำเป็นต้องมีขั้นตอนยากๆ หลายขั้นตอน: เพื่อตระหนักว่ามีบางอย่างกำลังเกิดขึ้น โกรธแค้น รู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้ในร่างกาย จากนั้นจึงกำหนดสิ่งที่คุณต้องการจากผู้กระทำความผิดและเปล่งเสียงออกมาเป็นคำพูด นักจิตวิทยาสามารถช่วยเรื่องนี้ได้

พยายามกำหนด NO สำหรับคนที่คุณรัก ตัวอย่างเช่น ฉันไม่ต้องการให้คุณเอาของของฉันไปในขณะที่ฉันไม่อยู่ หรือ: ฉันโกรธคุณมากและขอให้คุณไม่ทำเช่นนี้มิฉะนั้น … (เพิ่มเวอร์ชันของคุณเอง)

ฉันเขียนเกี่ยวกับการเป็นหุ้นส่วนต่างหาก สิ่งที่คุณควรใส่ใจเมื่อสร้างความสัมพันธ์ และหากคู่รักของคุณมีการละเมิดข้อตกลงเป็นประจำ นี่คือการปลุกให้ตื่นขึ้น

สำคัญ:

• คนที่คุ้นเคยกับการล่วงละเมิดคู่ครอง (ผู้ล่วงละเมิด) จะไม่เปลี่ยนแปลงด้วยความปรารถนาโดยเจตนาเพียงครั้งเดียว ไม่ว่าคุณจะให้คำมั่นสัญญามากแค่ไหนก็ตาม การเปลี่ยนแปลงทางจิตและพฤติกรรมต้องใช้เวลาและจิตบำบัดในระยะยาว
• คนทารุณไม่ได้เกิด แต่เกิดจากการเลี้ยงดูพ่อแม่คนเดียวกัน นี่ไม่ได้หมายความว่าคนๆ นั้นไม่ดี แค่ไม่เหมาะกับคุณ
• การล่วงละเมิดทางจิตใจอาจไม่ปรากฏให้เห็น แต่ถ้ามีการเริ่มทำร้ายร่างกาย นี่เป็นข้ออ้างที่จะหนีไปยังที่ปลอดภัยและทำลายการติดต่อทั้งหมด