2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
8 วิธีจัดการกับอารมณ์!
เมื่อเราเต็มไปด้วยความโกรธหรือเศร้า เราไม่สามารถตัดสินใจได้เพราะในขณะนั้นเรากำลังพยายามรับมือกับความรู้สึกของเรา สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบของเรา เนื่องจากการทำสิ่งผิดจะทำให้ปัญหาของเราแย่ลง
เราต้องแสดงออก ปลดปล่อย ล้างพิษอารมณ์ด้านลบของเรา มิฉะนั้น มันจะขัดขวางเราไม่ให้เพลิดเพลินกับปัจจุบัน ขัดขวางไม่ให้เราทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและบรรลุเป้าหมาย เราจำเป็นต้องตระหนักถึงความรู้สึกของเรา ยอมรับมันโดยไม่ตัดสินและแบ่งออกเป็น "ดี" หรือ "ไม่ดี" และใช้ทักษะการเผชิญปัญหาที่ดี
ครั้งต่อไปที่คุณอารมณ์เสีย หงุดหงิด หรือหงุดหงิด ให้พิจารณา 8 วิธีที่ดีในการปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบและไม่ยอมแพ้
1.หายใจเข้าลึกๆ
หากคุณมีพลังงานด้านลบที่เผาผลาญคุณภายใน ให้หายใจเข้าลึกๆ ละลายอารมณ์ในนั้น และปล่อยมันออกมาเมื่อคุณหายใจออก การดำเนินการกับรูปภาพนั้นมีประสิทธิภาพมาก นอกจากนี้การทำสมาธิยังเป็นของวิธีนี้
2. เขียนลงในไดอารี่ของคุณ
หากคุณไม่ต้องการแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ โปรดแบ่งปันในไดอารี่ของคุณ ปกป้องมันด้วยรหัสผ่าน คุณจึงไม่ต้องกังวลว่าจะมีคนค้นพบมัน การแสดงอารมณ์เป็นคำพูดสามารถบรรเทาความเจ็บปวดทางกายได้ เนื่องจากลดการตอบสนองทางอารมณ์ของสมอง
3. ฟุ้งซ่าน
ไม่ว่าคุณจะสร้างความรักหรือทุ่มเทให้กับโครงการใหม่ ความว้าวุ่นใจสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบได้ วิธีนี้ใช้ได้ผลดีกับอาการวิตกกังวลหรือตื่นตระหนก
4. การฝึกอบรม
การออกกำลังกายอย่างหนักที่สูบฉีดเลือดและร่างกายให้เหงื่อออกคือการปลดปล่อยอารมณ์โดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแข็ง บรรเทาอาการปวดคอและหลัง
5. ใช้จินตนาการของคุณ
หากคุณโกรธ ลองนึกภาพว่าอารมณ์โกรธนั้นร้อนและเดือดปุด ๆ ว่าคุณกำลังเทน้ำเย็นลงบนสารนี้ รูปภาพสามารถเป็นอะไรก็ได้
6. แชทกับเพื่อน
เมื่อเพื่อนกลายเป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น ท้ายที่สุดแล้ว คุณจะรู้สึกดีขึ้น คุณเอา "น้ำหนักออกจากหน้าอกของคุณ" การวิจัยพบว่าการอยู่กับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณในช่วงเวลาที่มีความเครียดทำให้ระดับคอร์ติซอลลดลง
7. ยิ้ม
บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะพยายามคิดบวก ยิ้มให้ใครซักคนบนถนน เมื่อบุคคลนั้นยิ้มให้คุณและพูดว่า "สวัสดี" หรือ "อรุณสวัสดิ์" เท่ากับว่าคุณได้ปลดปล่อยพลังงานที่ไม่ดีออกไป หากคุณได้รับการตอบสนองเชิงลบ แสดงว่าบุคคลนั้นยิ่งแย่ลงไปอีกและเขาจะไม่ทำอะไรกับมัน การยิ้มสามารถส่งผลย้อนกลับต่อร่างกายของคุณ กระตุ้นให้เกิดอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น
8. นอน
การนอนหลับที่สวยงามของคุณต้องการมากกว่าความสงบ การนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนสร้างพื้นฐานสำหรับการประมวลผลอารมณ์ที่ซับซ้อน การนอนหลับจะช่วยฟื้นฟูความสามารถของสมองในการจัดการกับอารมณ์ และช่วยให้คุณตอบสนองต่อสถานการณ์เชิงลบได้เช่นเดียวกับคนที่มีสุขภาพดีทุกคน
ลองแต่ละวิธีเหล่านี้เพื่อดูว่าวิธีใดดีที่สุดสำหรับคุณ หรือคิดหาวิธีของคุณเอง
แนะนำ:
จิตเทคนิคสำหรับใช้ในชีวิตประจำวัน วิธีจัดการกับอารมณ์?
เทคนิคนี้ใช้งานง่ายมากและเหมาะสำหรับใช้ในชีวิตประจำวัน มีผลข้างเคียง - เพิ่มพลังงานและความปรารถนาที่จะทำ การผัดวันประกันพรุ่งไม่สามารถต้านทานการโจมตีของเทคนิคนี้และหายไปอย่างไร้ร่องรอย จิตเทคนิคเรียกว่า วิธีเซดอนา เซดอนาเป็นเมืองในสหรัฐอเมริกาที่เลสเตอร์ เลเวนสัน ผู้สร้างวิธีนี้อาศัยอยู่ เขาดึงตัวเองออกจากมะเร็งวิทยาลึกและโรคหลอดเลือดหัวใจด้วยเส้นผมของเขาเองและมีชีวิตอยู่นานกว่าที่แพทย์มอบให้ 20 ปี เขาตระหนักว่าปัญหาทั้งหมดของเขามีกุญแจสำคัญในระดับอารมณ์ ดังนั้นเขาจึงพ
