ทำไมคุณถึงอยากกลับบ้านในวันหยุด?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

"ฉันจะทำงานอีกหนึ่งสัปดาห์ - และในทะเล!" เราตั้งตารอวันหยุดของเรา แต่แล้วจู่ๆ เราก็พบว่าตัวเองกำลังนับถอยหลังวันจนกว่าเราจะกลับบ้าน ความรู้สึกคุ้นเคย? อาจมีสาเหตุหลายประการ: จากที่พักแย่ๆ ในวันหยุดไปจนถึงความรู้สึกเบื่อหน่ายและว่างเปล่า ในชีวิตประจำวันเราทำงานอย่างแข็งขัน อย่างไรก็ตาม จะเกิดอะไรขึ้นกับเราเมื่อเราออกจากบทบาทผู้นำ ผู้จัดการ หรือแม่บ้านตามปกติ? จิตแพทย์ชาวออสเตรีย Viktor Frankl เสนอแนวคิดของ "โรคประสาทในช่วงสุดสัปดาห์" - เป็นภาวะซึมเศร้าพิเศษที่หลายคนพบในช่วงสุดสัปดาห์ เมื่อกิจวัตรประจำวันไม่ได้ป้องกันความรู้สึกของสูญญากาศที่มีอยู่ (ความไร้ความหมายของชีวิต) การตระหนักถึงสิ่งนี้จะเกิดขึ้น การวิจัยยืนยันว่า 78% ของคนเศร้าในวันหยุดสุดสัปดาห์และ 47% ประสบกับความทุกข์ที่แท้จริง สามารถใช้กับวันหยุดได้เช่นกัน วันหยุดเป็นวันหยุดยาว

จากการสำรวจผู้นำธุรกิจในปี 2546 โดย Management Recruiters International พบว่า 47% ของผู้ตอบแบบสอบถามไม่ได้ลาพักร้อนทั้งหมดในระหว่างปี และพนักงาน 35% ยังไม่ได้ใช้วันหยุดอย่างเต็มที่

มันกลับกลายเป็นความขัดแย้ง ที่เหลือเรากำลังรอคอยกลายเป็นความทุกข์ยาก อย่างในการ์ตูนเรื่องละมั่งสีทองกับราชาผู้โลภ คุณต้องการทองคำมากขึ้นเรื่อย ๆ ทันใดนั้นมันก็กลายเป็นเศษที่ไม่จำเป็น เหตุผลคืออะไร?

เราคิดว่าในขณะที่พักผ่อนเรากำลังพลาดโอกาสบางอย่าง โดยเฉพาะเมื่อท่องโซเชียล มีคนไปอียิปต์หรือมัลดีฟส์ แล้วฉันก็ไปทะเลดำ มีคนไปถึงเป้าหมาย สร้างรายได้ และฉันไม่ทำงาน บทสนทนาภายในแบบนี้หลอกหลอนได้

ความคาดหวังวันหยุดที่สูงเกินจริง ฉันคิดว่าบางสิ่งที่เหนือธรรมชาติกำลังจะเกิดขึ้น แต่ไม่มีอะไรเกิดขึ้น มันง่าย มีกิจวัตรประจำวันความยากลำบากของตัวเอง

สูญเสียการควบคุม. ซึ่งอาจเกิดจากการขาดกำหนดการที่ชัดเจน อัลกอริทึมของการดำเนินการ โดยเฉพาะในผู้ที่มีความวิตกกังวลสูงที่ต้องการควบคุมทุกอย่าง ในวันหยุดพวกเขาควบคุมลูก ๆ ภรรยาบริกร มันเหนื่อย

วันหยุดคือบททดสอบความสุข ฉันมีความสุขในบทบาทอื่นหรือไม่? ไม่ใช่เจ้านาย แต่เป็นเพียงคนเดียวที่อาบแดดบนชายหาด นี่คือความสามารถของจิตใจของเราที่จะมีความยืดหยุ่น เปลี่ยนแปลง ปรับตัว เปิดรับสิ่งใหม่ๆ

ความคาดหวังว่าทุกอย่างจะพังโดยไม่มีฉันทำงาน ฉันสามารถพักผ่อนได้ แต่มีเวลาจำกัด

จะทำอย่างไรกับทั้งหมดนี้?

คุณต้องเรียนรู้วิธีพักผ่อน หากคุณไม่รู้วิธีพักผ่อนในวันหยุด เป็นไปได้มากว่าคุณไม่รู้วิธีผ่อนคลายระหว่างตารางงาน การวิจัยล่าสุดโดยนักประสาทวิทยาแสดงให้เห็นว่าคนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะหมดไฟและเกิดข้อผิดพลาดบ่อยครั้ง

พยายามเข้าใจเหตุผลที่อยากกลับบ้าน มันคืออะไร? อะไรจะรับมือยากในวันหยุด?

เข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการพักผ่อน. จำภาพยนตร์เรื่อง "การเดินทางของเฮคเตอร์ในการค้นหาความสุข?" จิตแพทย์ทำงานในสำนักงานเล็กๆ ของเขาและรู้สึกว่าเขาขาดความสุข

เข้าใจสิ่งที่รบกวนคุณ อาจจะเป็นกรณีที่ยังไม่บรรลุผล? หรือคุยไม่จบ? พยายามทำงานที่จำเป็นให้เสร็จก่อนไปเที่ยวพักผ่อน

การผ่อนคลายเป็นสัญญาณของสุขภาพจิต นักจิตวิทยา มิเชล นิวแมน กล่าวถึงผลกระทบทั่วไปอีกประการหนึ่งที่เธอเรียกว่า "แบบจำลองการหลีกเลี่ยงคอนทราสต์" คนที่มีแนวโน้มจะวิตกกังวลมักไม่ชอบผ่อนคลาย เพราะหลังจากพักผ่อนแล้ว บ่อยครั้งที่พวกเขาจงใจไม่ยอมให้ตัวเองสงบลงและพักผ่อนอย่างเหมาะสม “ปรากฎว่าพวกเราบางคนทำให้ตัวเองรู้สึกไม่สบายใจตลอดเวลา” นิวแมนกล่าว - เราอาจรู้สึกว่าถ้าเราอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่อง มันสามารถปกป้องเราได้เมื่อมีอะไรเกิดขึ้นจริง อันที่จริงมันไม่ได้ป้องกันอะไรเลย"

เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันผู้คนเริ่มถามตัวเองว่า “ฉันสนุกพอไหม? ฉันสบายดีไหม” แต่แน่นอน ถ้าคุณคิดอยู่ตลอดเวลา ส่วนที่เหลือทั้งหมดก็จะหายไป โซเชียลมีเดียทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก: การดูรูปภาพและโพสต์ของผู้อื่น เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเริ่มประสบกับ FOMO หรือ "การสูญเสียผลกำไร" ความรู้สึกว่าคุณพลาดเหตุการณ์สำคัญหรือน่าสนใจบางอย่างไป

โดยสรุป เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวว่าหากคุณประสบปัญหาในการหยุดพักและพบสาเหตุข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น ถือว่าดีมาก ยินดีด้วย! คุณได้ทำงานที่สำคัญ พิจารณาค่านิยมของคุณใหม่ เริ่มชีวิตที่แตกต่าง หากเป็นเรื่องยากให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ มีวันหยุดที่ดี!