2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
การรับรู้อารมณ์
ยิ่งบุคคลรับรู้อารมณ์ของเขาได้ดีเท่าใด ยิ่งเขาเน้นย้ำสิ่งที่สำคัญที่สุดในอารมณ์นั้นแม่นยำมากเท่านั้น เขาส่งสัญญาณทางอารมณ์ได้ชัดเจนมากเท่าใด ความสัมพันธ์กับคู่ครองก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
• วางปากกาและกระดาษไว้ข้างหน้าคุณแล้วนั่งเงียบๆ สักครู่ จากนั้นนึกถึงสถานการณ์ที่คุณประสบความเจ็บปวดหรือความกลัวเนื่องจากการกระทำของคู่ของคุณ
พยายามจดจ่ออยู่กับช่วงเวลาที่อารมณ์เหล่านี้แสดงออกมาอย่างเต็มกำลัง อะไรคือทริกเกอร์? มันเป็นคำพูด ท่าทาง การแสดงออกบางอย่างหรือเปล่า? เขียนมันลง.
พยายามระบุความรู้สึกของร่างกาย ความตื่นตระหนกเกี่ยวกับตัวเองหรือความสัมพันธ์ และแรงกระตุ้น - คุณต้องการวิ่งหนี ซ่อนเร้น หรือเริ่มการต่อสู้ จดทุกสิ่งที่คุณสามารถตั้งชื่อได้
คุณทำอะไร พยายามเน้นเฉพาะการกระทำโดยใช้คำกริยา
คุณสามารถหาคำใหม่หรือคำที่ "สมบูรณ์แบบ" เพื่อแสดงอารมณ์ของคุณในขณะนั้นได้หรือไม่?
คุณคิดว่าคู่ของคุณตีความพฤติกรรมของคุณอย่างไร? เขา (เธอ) เข้าใจความรู้สึกของคุณในระดับที่ลึกกว่านั้นหรือไม่ หรือเขาเห็นแต่ความรำคาญหรือความเฉยเมยของคุณ? คุณแสดงอารมณ์ที่แท้จริงหรือซ่อนไว้ภายใต้หน้ากากแห่งความโกรธ (ดูถูก ฯลฯ) หรือไม่?
คุณคิดว่าเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณบอกคู่ของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไร? สิ่งนี้บอกอะไรเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ?
หากคุณวิเคราะห์อย่างรอบคอบว่าอารมณ์ของคุณแสดงออกมาอย่างไรในการปฏิสัมพันธ์กับคนรัก คุณจะสามารถเข้าใจรูปแบบพฤติกรรมของคุณได้ และนี่เป็นสิ่งสำคัญมาก โดยการกำหนดลำดับ คุณจะสามารถควบคุมปฏิกิริยาของคุณได้ดีขึ้นและสื่อสารอย่างชัดเจนกับคู่ของคุณว่าคุณต้องการปฏิกิริยาแบบไหนจากเขา/เธอ
ข้อเสนอที่ยังไม่เสร็จสำหรับการพัฒนาการติดต่อทางอารมณ์ระหว่างคู่ค้า
คำอุปมาที่เหมาะสมสำหรับความสัมพันธ์ของเราคือ …
เมื่อฉันคิดว่าคุณโกรธฉัน ฉัน …
ในช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่เรามี …
ดีที่เรา…
มีบางอย่างที่เรา…
ฉันรู้สึกขอบคุณที่คุณ …
ฉันรู้สึกตลกเมื่อจำได้ว่าเรา …
ฉันเคยสงสัยว่าคุณจัดการอย่างไร …
ฉันสงสัยว่าเมื่อคุณ …
ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมคุณ…
เมื่อฉันคิดว่าเราจะแก่เฒ่าไปด้วยกัน ฉัน …
ส่วนใหญ่ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมเรา …
เมื่อฉันไม่เข้าใจคุณ ฉันเข้าใจตัวเอง …
สำหรับฉันดูเหมือนว่าเราจะเอาชนะวิกฤตนี้ …
สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าการสนับสนุนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดต่อความสัมพันธ์ของเราคือ …
เมื่อคุณไม่เข้าใจฉัน ฉัน…
ฉันกลัวคุณเมื่อคุณ …
ฉันดีใจที่คุณ…
อะไรๆ ก็เอาชนะได้ เพราะเรา…
ฉันกังวลว่าเรา…
ฉันคิดว่าเวลาโกรธหรือรำคาญคุณ…
เราอยู่ด้วยกันเพราะ…
ฉันเห็นความเข้มแข็งของความสัมพันธ์ของเราใน …
ความคิดที่ว่าเรา … ทนไม่ได้สำหรับฉัน
ฉันประสบกับบางอย่างเช่น "ทางตัน" เมื่อคุณ …
ขณะทำแบบฝึกหัดนี้ ฉัน …
เทคนิค "บทสนทนาคู่". วัตถุประสงค์: ตระหนักถึงวิธีการโต้ตอบในชีวิตจริงกับพันธมิตร
วัสดุ: กระดาษ Whatman ขนาดที่ควรคำนวณตามจำนวนผู้เข้าร่วม (สำหรับสองคน ครึ่งหนึ่งของ Whatman A1) สี ดินสอ ปากกาสักหลาด ฯลฯ การออกกำลังกายจะดำเนินการอย่างเงียบ ๆ คุณมีกระดาษหนึ่งแผ่นสำหรับสองคน ตัวอย่างเช่น ดินสอคือช่องว่างและเป็นช่องทางในการพูดคุยระหว่างเพื่อน ตั้งเวลาออกกำลังกายบนตัวจับเวลา - 15-20 นาที
ตัวเลือกการทำงาน วาดในทางกลับกัน หนึ่งในหุ้นส่วน คนแรกเริ่มทำบทสนทนาด้วยภาพ: เขาเริ่มวาดภาพ วาดสิ่งที่เขาต้องการ - ดวงอาทิตย์ ดอกไม้ สี่เหลี่ยมจัตุรัส ผีเสื้อ เส้น ฯลฯ จากนั้นที่สองวาดสิ่งที่เขาต้องการ มันสามารถเป็นได้ทั้งภาพวาดของคู่หูที่ต่อเนื่องหรือภาพวาดของคุณเองโดยปราศจากเขา และในทางกลับกัน ตลอดเวลาที่กำหนดให้วาด ดูสิ่งที่คุณจบลงด้วย
ภาพวาดของคุณสามารถเรียกได้ว่าเป็นภาพวาดทั้งหมดชิ้นเดียวหรือกลายเป็นสิ่งที่กระจัดกระจายและวุ่นวาย? วิเคราะห์คำถามต่อไปนี้กับคู่ของคุณ: - สีอะไรเหนือกว่าในภาพ? พวกเขากำลังพูดเกี่ยวกับอะไร? - ภาพร่วมกันของคุณเกี่ยวกับอะไร? - ใครเป็นผู้นำในการวาดภาพตั้งค่าภาระความหมาย? - ใครเป็นผู้แก้ไขหรือเสริมการวาดของอีกฝ่ายในกระบวนการวาด? - คุณพยายามเข้าใจความตั้งใจของคู่ของคุณหรือไม่? ประสบความสำเร็จแค่ไหน? แบ่งปันความประทับใจของคุณและใคร่ครวญร่วมกันว่าคุณประพฤติตนอย่างไรในลักษณะที่คล้ายคลึงกันในปฏิสัมพันธ์จริงและควรเปลี่ยนแปลงอะไร
วาดครั้งเดียว. ก่อนที่คุณจะเป็นแผ่นงานทั่วไปและงานทั่วไป - เพื่อวาดอารมณ์ หุ้นส่วนแต่ละคนมีอิสระในการเลือกอาณาเขตที่เขาต้องการสำหรับการวาดภาพ ทุกคนวาดอารมณ์เป็นเวลา 3 นาที หลังจากนั้นคู่หูเปลี่ยนสถานที่ จากนั้นวาดคู่นอนต่อไปอีก 3 นาที แล้วเปลี่ยนสถานที่อีกครั้ง
หุ้นส่วนแต่ละคนดูภาพวาดของเขาและวิเคราะห์คำถามต่อไปนี้: - คุณชอบวิธีที่คู่นี้วาดภาพต่อหรือไม่? - คุณต้องการทำอะไร: วาดภาพต่อที่คุณเริ่มไว้หรือเริ่มแก้ไขภาพวาดโดยคู่ของคุณ? จากนั้นทั้งคู่ก็วาดต่ออีกครั้ง หลังจาก 3 นาที พันธมิตรจะเปลี่ยนสถานที่อีกครั้ง และต่อไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะวาดทั้งแผ่น หลังจากวาดภาพเสร็จแล้ว คำถามต่อไปนี้จะได้รับการวิเคราะห์และหารือร่วมกับคู่หู: - คุณได้อะไรในที่สุด? - ขอบเขตระหว่างภาพวาดมองเห็นได้และแสดงออกอย่างไร? - คุณชอบผลลัพธ์ของการวาดภาพร่วมกันหรือไม่? - ความรู้สึกความคิดอะไรในตัวเองเมื่อกลับมาวาดรูป? - ความตั้งใจของพันธมิตรชัดเจนหรือไม่?
ต่อไป ร่วมกันทำความเข้าใจภาพวาดของคุณ พูดคุยถึงปฏิสัมพันธ์ที่แท้จริงของคุณโดยใช้ตัวอย่างภาพวาด
