ปล่อยให้ตัวเองขี้เกียจ

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ความเกียจคร้าน (ความเกียจคร้าน) ของเรามีได้หลายสาเหตุ ตัวอย่างเช่น มันสามารถเกิดขึ้นได้จากใบสั่งยาของผู้ปกครองเช่น: "อย่าทำ!", "อย่าประสบความสำเร็จ!" ความเชื่อเชิงลบที่ฆ่าความภาคภูมิใจในตนเองยังสร้างความขัดแย้งภายใน ตัวอย่างเช่น:

• คุณต้องทำทุกอย่างอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
• ฉันทำไม่ได้
• ฉันไม่ฉลาดพอ
• ฉันไม่ฉลาดพอ
• ฉันไม่สามารถทำอะไรได้เลย
• มันซับซ้อนเกินไป

นี่คือรูปแบบการไม่ลงมือทำ การไม่ทำอะไรเลยง่ายกว่าการพบกับความผิดหวังและความรู้สึกไม่สบายอีกครั้ง

เมื่อเราทำอะไรผิดพลาดย่อมหลีกเลี่ยงไม่ได้ แล้วเราก็พบกับการวิพากษ์วิจารณ์ มันสามารถเป็นได้ทั้งภายนอกและภายในเมื่อเราวิจารณ์การกระทำของเรา

เมื่อเป็นเด็ก เราเชื่อว่าผู้ใหญ่คนสำคัญที่ลดคุณค่าการกระทำของเรา และตอนนี้เราวิจารณ์ตัวเองด้วยคำพูดของเขา อาจถึงเวลาที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นแล้ว?

ตัวอย่างการปฏิบัติ ได้รับความยินยอมในการเผยแพร่จากลูกค้าแล้ว

เด็กหญิงอายุยี่สิบปีเรียกเธอว่ามาชาบ่นเรื่องความเกียจคร้าน ตามคำกล่าวของ Masha ความเกียจคร้านทำให้งานทั้งหมดของเธอช้าลง ไม่อนุญาตให้เธอจบการศึกษาจากวิทยาลัย เพื่อหางานที่เหมาะสม

ฉันขอแนะนำ Masha วาดตัวเองในรูปแบบของความสัมพันธ์ คนที่สำคัญกับเธอ และความเกียจคร้าน เทคนิคนี้อธิบายไว้ในบทความ - คุณจะเข้าใจทุกอย่าง คุณจะเห็นทุกอย่างด้วยตัวเอง เทคนิคศิลปะบำบัด. ผลที่ได้คือการวาดภาพ (ดูด้านบน)

Masha เป็นลูกสุนัขจิ้งจอก แฟนของเธอเป็นเม่น

แม่ของหญิงสาวเป็นดอกกุหลาบ

พ่อเป็นเต่า

ความเกียจคร้าน - นรก

ทันทีที่ฉันดึงความสนใจของคุณไปที่ความจริงที่ว่าสุนัขจิ้งจอกไม่มีร่างกาย เป็นร่างกายที่ทำให้รู้สึกถึงขอบเขตและขอบเขตของโลกรอบข้าง ความปลอดภัยและความไว้วางใจในโลกเกิดขึ้นจากการสัมผัสทางร่างกายกับแม่ แต่แม่ - ดอกกุหลาบไม่สามารถให้ความอบอุ่นและความเสน่หาแก่สุนัขจิ้งจอกได้ และมาช่าตั้งแต่วัยเด็กเคยชินกับความรู้สึกห่างเหินและ "รู้สึกเสียวซ่า" - ข้อสังเกตที่สำคัญจากแม่ของเธอ อย่างไรก็ตามเราไม่สามารถพูดไม่ดีเกี่ยวกับแม่ได้ และแม้แต่คิด อาการเชิงลบทั้งหมดของแม่ถูกปฏิเสธพวกเขาไม่ได้สังเกต - ไม่มีหนามบนดอกกุหลาบ และหญิงสาวยอมรับว่าเธอไม่ต้องการเห็นอาการทางลบในแม่ของเธอ

Masha ไม่ได้สังเกตว่าเธอใช้คำวิจารณ์ของแม่อย่างเหมาะสมและเริ่มกดขี่คู่หูของเธอ สุนัขจิ้งจอกเป็นสัตว์กินเนื้อ ส่วนคู่หูของมันคือเม่น โดยธรรมชาติแล้ว สุนัขจิ้งจอกกินเม่น Masha กล่าวว่าลูกสุนัขจิ้งจอกกลิ้งเม่น "เล่นกับเขา" ในกรณีนี้จะไม่ขอความยินยอมจากเม่น

ในระหว่างการสนทนาปรากฎว่าตัวละครแต่ละตัวมีความหวาดกลัวต่อโลก ในกรณีนี้ เม่นปกป้องตัวเองด้วยเข็ม กุหลาบมีหนาม เต่าก็ซ่อนตัวอยู่ในเปลือกของมัน และสุนัขจิ้งจอกก็กลัวที่จะแสดงตัว เขานำเสนอใบหน้าของเขาต่อโลกเท่านั้น

- สุนัขจิ้งจอกกลัวอะไร?

- เขากลัวที่จะทำผิดพลาดและทำอะไรผิด มารพูดกับจิ้งจอก: “อย่าวิ่ง! อย่ากระโดด! คุณอึดอัด! คุณจะตก! โง่! คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ !!"

“ไอ้เวรเป็นตัวละครเดียวที่พูดได้ แต่เขาพูดคำที่ทำร้ายจิตใจ ทำไมเขาทำเช่นนี้?

- เขาขาดการยอมรับความรัก เขาวิพากษ์วิจารณ์เพราะเขาห่วงใยสุนัขจิ้งจอกมากและวิธีเดียวที่เขารู้วิธีดึงความสนใจมาที่ตัวเอง

- ใครมักจะวิพากษ์วิจารณ์คุณในวัยเด็กและอาจวิพากษ์วิจารณ์คุณในตอนนี้? ใครเป็นคนหยุดการกระทำของคุณ?

- นี่คือยายของฉัน แม่ของพ่อฉัน เธอวิพากษ์วิจารณ์ทุกคนอย่างต่อเนื่อง โดยวิธีการที่แม่เรียกเธอว่าปีศาจ

- ปรากฎว่ามารชะลอการกระทำของสุนัขจิ้งจอกด้วยการวิจารณ์ มีความเกรงกลัวการวิพากษ์วิจารณ์เบื้องหลังความเกียจคร้านหรือไม่?

- มันกลับกลายเป็นอย่างนั้น

บ่อยครั้งสาเหตุของการเพิกเฉยคือประสบการณ์เชิงลบในอดีตของเรา ความเกียจคร้านซ่อนความกลัวที่จะทำผิดพลาด ล้มเหลว ไม่เชื่อในกำลังของตัวเอง ความคิดปรากฏขึ้น: “ทำไมต้องพยายาม? เหมือนกันทุกอย่างจะไม่มีอะไรทำงานให้ฉัน " มันน่ากลัวที่จะได้ยินคำวิจารณ์และรู้สึก "ไม่ดี"

การปฏิเสธที่จะทำเป็นการแสดงออกถึงความก้าวร้าวที่ไม่โต้ตอบ ดังนั้น Masha รายงานว่าเธอโกรธคุณยายและไม่ต้องการที่จะตอบสนองความต้องการของเธอ ตอนนี้ Masha เติบโตขึ้นมาเพื่อต่อต้านพ่อแม่ของเธอ (ร่างที่ประจักษ์ของคุณยายและร่างที่ยังไม่พัฒนาของแม่) เธอยังคงอยู่ในฐานะเด็กกล่าวอีกนัยหนึ่งคือ Inner Child รับผิดชอบการกระทำของเธอ และร่างของผู้ปกครองที่สำคัญก็กลายเป็นภายใน ส่งต่อไปยังผู้ปกครองที่สำคัญภายใน อันที่จริงหญิงสาวมีความขัดแย้งภายใน ส่วนหนึ่งของมันอย่างเฉยเมย ก่อวินาศกรรม ต่อต้านอีกส่วนหนึ่ง ต้องการกิจกรรม

ในการบำบัด ขั้นตอนสำคัญคือการยอมให้ Inner Child ของคุณต่อต้านการเลี้ยงดูแบบเผด็จการ นั่นคือ ทำในสิ่งที่เด็กต้องการ และไม่ทำในสิ่งที่เขาต้องการ ผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกันคือหลังจากได้รับอนุญาตแล้ว บุคคลมีทางเลือก และเนื่องจากความต้องการที่สำคัญอย่างหนึ่งของเราคือการตระหนักรู้ในตนเอง หลังจากที่ได้รับอนุญาตให้ขี้เกียจ เราก็เริ่มลงมือทำด้วยความสุข ไม่ว่าจะเรียนหรือทำงาน

- บอกจิ้งจอกว่าคุณปล่อยให้เขาขี้เกียจ

Masha อนุญาต

- ว้าว! สุนัขจิ้งจอกต้องการมีร่างกาย

Masha วาดร่างของสุนัขจิ้งจอก

- ดูเหมือนสุนัขจิ้งจอกจะโตเต็มที่แล้ว ไม่ใช่สุนัขจิ้งจอก แต่เป็นจิ้งจอก ความสนใจในโลกนี้ ความอยากรู้อยากเห็นปรากฏขึ้น เขาอยากแสดง ทุกคนต้องดี

- บอกปีศาจว่า “คุณสบายดี ขอบคุณที่เป็นห่วงฉัน! ฉันอนุญาตให้คุณเลิกกังวลใช้ชีวิตที่ง่ายและสนุก"

- น่าแปลกที่ปีศาจกลายเป็นคุณย่า ร่าเริงและพอใจ

ในวัฒนธรรมของเรา การเลี้ยงลูกมักถูกแทนที่ด้วยการวิจารณ์ เมื่อลูกเงียบ เชื่อฟัง หลีกเลี่ยงการกระทำ ความวิตกกังวลของผู้ปกครองลดลง เขาก็สงบลงด้วยวิธีนี้ ความเห็นแก่ตัวของพ่อแม่แสดงออกภายใต้สโลแกนแห่งความรักที่มีต่อลูกและดูแลเขา ปัจจุบัน รัก แสดงออกถึงความไว้วางใจใน เพื่อเด็ก ในการปล่อยให้เขาทำผิด พ่อแม่ผู้เป็นที่รักย่อมทำตามความกลัวของตนเองโดยไม่ส่งต่อให้ลูก

หลังจากที่ Masha ปล่อยให้ Inner Child ของเธอขี้เกียจ และ Critical Parent ใช้ชีวิตอย่างง่ายดายและร่าเริง เธอก็เริ่มปรารถนาที่จะลงมือทำ Masha ฟื้นที่สถาบัน เธอสังเกตเห็นวิกฤตของเธอและยอมรับมัน น่าแปลกที่ความสัมพันธ์ของเธอกับชายเม่นหนุ่มและสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ดีขึ้นอย่างมาก

เมื่อเด็กมั่นใจว่ามีการตีหรือปฏิเสธความผิด เขาจะเลี่ยงกิจกรรมที่อาจทำผิดได้. ความวิตกกังวลและการขาดสมาธิทำให้คุณผัดวันประกันพรุ่ง เมื่อเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง เขายอมให้ตัวเองได้พักผ่อน สนุกกับชีวิต ทำผิดพลาด (Inner Critical Parent ถูกแทนที่โดย Caring Parent) และบุคคลมีความปรารถนาที่จะดำเนินการแม้จะมีโอกาสทำผิดพลาดและเผชิญกับการวิจารณ์จากภายนอกอย่างแท้จริง