2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
อัลเบิร์ต เอลลิสระบุทัศนคติหลัก 12 ประการที่ก่อกวนประสาทเรา และไม่เปิดโอกาสให้เราดำเนินชีวิตตามปกติและประเมินเหตุการณ์ ข้อเท็จจริง และสถานการณ์ตามความเป็นจริง
ดังนั้น:
1. ทุกคนควรรักฉัน ยอมรับและเห็นชอบในการกระทำของฉัน ตัวอย่างเช่น หากบุคคลใดเห็นว่ามีคนไม่เห็นด้วยกับเขา ไม่ชอบหรือวิพากษ์วิจารณ์การกระทำ แสดงว่าเขามีความวิตกกังวลและประหม่าอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะจับความคิดและความรู้สึกของคนอื่นรวมทั้งตอบสนองความคาดหวังของพวกเขา
2. ฉันต้องประสบความสำเร็จในทุกสิ่ง ไร้ที่ติ และสมบูรณ์แบบในทุก ๆ ด้าน ในทัศนคตินี้ บุคคลก็ตกอยู่ในวงจรอุบาทว์เช่นกัน เนื่องจากทุกสิ่งไม่สามารถทำได้อย่างสมบูรณ์ ทุกคนย่อมผิดพลาดกันได้😨
3. คนที่ทำผิดควรถูกลงโทษ หากบุคคลใดทำสิ่งไม่ดี ก็เป็นความรับผิดชอบ ความหลง ความไม่รู้ ความโง่เขลา อารมณ์ และอื่นๆ ของเขาเอง เราไม่ทราบแน่ชัดว่าสถานการณ์ของเขาเป็นอย่างไร ดังนั้นจึงควรที่จะพัฒนาความอดทน เพราะพวกเขาพูดว่า "เคารพในความเข้าใจผิดของคนอื่นเหมือนของคุณเอง"
4. มันแย่มากเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่ฉันต้องการ ในทัศนคตินี้ ความเป็นเด็กและความคิดทางเวทมนตร์ได้ปรากฏออกมา โลกไม่จำเป็นต้องเป็นไปตามความคาดหวังของฉัน มันเป็นสิ่งที่มันเป็น และจาก "สิ่งที่อยากได้" ของฉันไม่น่าจะเปลี่ยนแปลงอะไร
5. บุคคลนั้นกังวลว่าจะไม่สามารถควบคุมสถานการณ์และสถานการณ์ต่างๆ ได้ ด้วยทัศนคตินี้ เขามีความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องและกำลังดิ้นรนเพื่อโน้มน้าวเหตุการณ์และสถานการณ์ภายนอก และเมื่อสิ่งนี้ไม่ได้ผล เขาจะถูกมองว่าเป็นความพ่ายแพ้และความล้มเหลว
6. สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ก่อให้เกิดความวิตกกังวล แม้ว่าสถานการณ์จะเลวร้ายและไม่เป็นที่พอใจจริง ๆ แต่ก็ไม่มีประโยชน์อะไรจากความตื่นเต้นเช่นกัน
7. หลีกเลี่ยงความรับผิดชอบและความยากลำบาก โดยการหนีจากการแก้ปัญหา คนๆ หนึ่งก็สร้างปัญหาให้ตัวเองมากขึ้นไปอีก และหากมีการเลื่อนการตัดสินใจออกไป ในทางกลับกัน ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความสำนึกผิดก็จะยิ่งมีมากขึ้นไปอีก
8. ฉันเชื่อว่าในชีวิตของฉันควรมีคนที่แข็งแกร่งและมีอำนาจมากกว่าฉัน ซึ่งฉันสามารถพึ่งพาได้ ถ้าไม่มีคนแบบนั้น ฉันรู้สึกไม่มีความสุข และชีวิตของฉันก็เหงาและไร้ความหมาย
9. ความผิดพลาดในอดีตของฉันในวัยเด็กเป็นตัวกำหนดปัจจุบันของฉัน ประสบการณ์ที่ผ่านมาเป็นสิ่งที่ดี แต่คุณไม่จำเป็นต้องขุดคุ้ยอยู่ตลอดเวลา
10. เราไม่ชอบสิ่งที่คนอื่นทำอยู่เสมอ และบางครั้งเราก็ทุ่มเทแรงกายและแรงใจอย่างมากเพื่อทำให้พวกเขาเปลี่ยนไปในทิศทางที่ "จำเป็น" สำหรับเรา " ถ้าคุณรู้สึกโกรธกับพฤติกรรมของคนอื่น ลองคิดดูว่าทำไมมันถึงทำให้คุณโกรธ?
11. มันแย่มากถ้าฉันไม่สามารถหาวิธีแก้ไขปัญหาบางอย่างได้ นี่คือ "อัมพาตของพวกชอบความสมบูรณ์แบบ" สิ่งสำคัญคือการ "ทำดีพอ" แล้วชีวิตจะง่ายขึ้นทันที
12. ฉันต้องควบคุมอารมณ์อยู่เสมอ และถ้าสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นแสดงว่าฉันอ่อนแอ อารมณ์ต้องเรียนรู้ที่จะแสดงออก เพราะนี่คือสุขภาพจิตของเรา
มีอะไรแปลกสำหรับคุณจากรายการหรือไม่?
